身体发出5个“信号”,说明你湿气过重!快停下这些“加湿”行为→|富婆如狼似虎找黑人老外
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舌苔厚、大便软、四肢沉……
这些症状说明你体内可能有湿气
为啥夏天容易湿气重?
哪些习惯是身体的“加湿器”?
一起了解↓
为啥一到夏天湿气就加重
夏天天气炎热、雨水较多、空气湿度大,湿气容易侵袭人体,而湿为阴邪,易伤人体阳气。除此之外,由于天气炎热,有的人喜欢食用一些偏凉的食物,比如冰激凌、冰饮料、冰西瓜等,对人体脏腑功能也会产生影响。
如果此时不重视祛湿,到了冬季,可能会出现很多疾病,比如胃肠不适,导致腹痛、腹泻,或者出现呼吸系统疾病,这也是人们常说的“湿邪不除,越积越毒”。因此,一旦察觉到体内有湿气,就要及时祛湿。
五个信号帮你识别湿气
速速自查
如何判断身体湿气重不重?出现这5个症状,可能是湿气向你发出的信号↓
01
看舌头
健康的舌头淡红而润泽,舌面有一层薄白的舌苔,没有齿痕。如果体内有湿气,舌头两边就会出现齿痕,也就是一些小的牙印,舌苔则分为以下两种情况:
舌苔白厚,看起来滑而湿润,说明体内可能有寒湿;
舌苔粗糙或比较厚、发黄、发腻,说明体内有湿热。
02
看大便
早上起来排便发现大便不成形,用手纸反复擦也擦不干净,说明体内可能有湿气。
03
看精神
如果睡眠比较充足,但起床后还总是觉得困倦、乏力;打不起精神,感觉身体懒懒的,头发经常出油,那就要怀疑体内是不是有湿气了。
04
看饮食
不想吃饭、看见什么美食都没胃口,也是湿气重的表现。
05
看关节
感觉关节酸、胀、麻,或者晨起后感觉小腿后部发酸、发沉,同样是体内有湿气的表现。
这5个习惯是身体的“加湿器”
快停下这些“加湿”行为
01
久坐不动
久坐不动的人,经常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢,促进湿气排出。适合夏天的运动,有快走、慢跑、八段锦、站桩等。
02
洗澡后不及时擦干身体、头发
湿邪从体表侵入后,与内湿结合,会加重痰湿困阻的症状。洗澡后要及时、充分擦干身体,包括脚,并及时吹干头发,头发还湿着时不要入睡。
03
常熬夜
熬夜刷手机,不仅影响睡眠,还可能导致体内湿气堆积。专家介绍,熬夜会消耗津液,影响水液正常运行,长期如此,痰湿就可能悄悄找上门。
04
偏好肥甘厚味
肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物,或者味道浓厚的食物,比如肥肉、油炸食品、甜食、麻辣火锅等。过量食用油腻食物会伤害脾胃,降低其运化能力,从而助长湿气生成,并停留在体内。
05
贪食生冷
贪食生冷、饮酒及饮食不规律人群,更容易生湿,以致脾胃功能变差,运化水湿的能力下降,使湿气在体内停留。
夏天如何祛湿?
不同体质人群看过来
人体自带“祛湿穴”
睡不醒、头面部爱出油、嗳气……这些症状属于湿热缠身。丰隆穴是祛湿、利湿、祛热的穴位,它大约在足外踝上8寸,外膝眼与外踝间连接的中间位置,经常按揉有清热利湿的功效。
不同体质人群祛湿这样喝
湿热人群:
一般多见面垢油光、口苦、舌苔黄腻等症状。在辨证准确的情况下,可以试试用生薏米煮粥祛湿,粥里也可以加点赤小豆。
寒湿人群:
一般多见手脚冰凉、脸色苍白、唇色淡、容易感到疲劳等症状。在辨证准确的情况下,可以试试用炒薏米煮粥,粥里不建议加赤小豆。
痰湿人群:
一般多见头昏沉、周身困重、乏力、舌偏胖大等症状。在辨证准确的情况下,可以试试茯苓薏米代茶饮。
将5克茯苓、5克薏米放入养生壶,加水煎煮代茶。先大火烧开,再小火煎煮20分钟,放温后即可饮用。也可以将二者熬粥喝,有健脾、利湿、祛湿、化痰的作用。
一个八段锦动作健脾祛湿
久坐容易导致气血不畅、水液停滞,从而产生湿气。不妨试试八段锦中的“调理脾胃须单举”,让气血流通,远离湿气困扰。
动作要领
并步站立,左脚旁开一步与肩同宽;
两手合抱腹前,掌指相对,掌心向上;
左手向上,慢慢举至头顶;右手向下,屈膝下蹲;左手收回换右手;
右手翻掌上举,掌心向上,指尖向右,同时左手下按,掌心向下,指尖向前;
右手原路返回,屈膝下蹲,捧于腹前;
两手下落,左脚收回,并步。
动作复原后,两手交替反复进行,反复多遍,如配合呼吸,则上举下按时吸气,复原时呼气,效果更好。
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