霜降时节如何科学进补？专家：“贴秋膘”不是盲目大吃大喝|成人做爰A片免费看网站找不到了
今日霜降
霜降是秋季的最后一个节气
随着天气转凉、昼夜温差增大
民间素有“贴秋膘”以备过冬的民俗
如何科学进补？
专家提醒：“贴秋膘”并非盲目大吃大喝
宁波市中医院慢病管理中心负责人邓颖萍介绍，科学地贴秋膘，应该是增肌和减脂，而不是盲目进补。特别是我们现在的人群都营养过剩，代谢综合征、糖尿病、高血压、高脂血症、高尿酸血症这样的“三高”人群比较多，那就更加需要谨慎进补。
中医理论将肉类食品视为补益之品，但强调“适量有益，过则为害”。因此，霜降后的秋季进补，要符合“顺时、辨证、适度” 三大原则。
“秋季主燥，我们要多吃百合、银耳、梨这样滋阴润燥的食物。不同的体质要选择不同的食材。比如脾胃虚弱的情况下，大量进食肉类，可能会出现腹胀这种食积的表现，需要食用一些像山药、茯苓、白扁豆等健脾的食物，这样才可以更好地消化吸收。”邓颖萍介绍。
同时，牛肉、羊肉等温燥类的食物，也不适合阴虚火旺的人群“贴秋膘”。而对于怕冷的人群来说，适量食用牛羊肉、当归、生姜，能起到温补的作用。霜降后，螃蟹肉质肥美，但如何吃，也有讲究。
邓颖萍：醉蟹、生鱼片这一类海鲜生冷，比较容易损伤脾阳，引起腹痛、腹泻，不建议这个时候食用。深秋季节可以把它煮熟食用，比如说清蒸大闸蟹，沾一点姜、醋可以中和它的寒性。
传统中草药搭配饮品 喝出养生新“食”尚
霜降时节，为了满足大家进补的需求，在重庆一些医院将传统中草药食材与现代饮食相结合，推出了中式养生奶茶。
一大早，在重庆开州区的这家公立医院，不少人在药食同源堂排起了长队，购买中式养生奶茶。其中“清莲百合乳”最受欢迎，它选用百合、莲子两种药食同源食材，经过现代食品工艺科学配比调制而成。食材的性味与功效，非常适合霜降时节饮用。
市民 徐艺文：这些奶茶不仅好喝，对身体也有益处，而且比喝中药好接受，没有苦涩感，我觉得很不错。
医院还配置了中医智能诊断设备，消费者在选择“奶茶”前可以先诊断自身体质，再根据生成的“处方卡片”选购相应的“奶茶”。除了奶茶，当地一些医院还推出了人参咖啡、苓草面包、桂圆百合桑葚恰巴塔等多款食品。
重庆市开州区人民医院临床营养科副主任医师周秀介绍，这些食品不是药，而是基于中医理论，针对不同节气特点，结合中医药方和药食同源中相关中药特点，根据年轻人的喜好精心调制而成。不仅更符合年轻人的口味，还兼具养生效果。
吃壮乡姜汁饭 品石斛霜降粑
霜降这天，在云南文山的壮族村寨，村民们会制作姜汁饭、石斛霜降粑等兼具美味与养生功效的时令美食，招待亲朋好友迎接季节转换。
霜降时节制作姜汁糯米饭，姜叶是必不可少的，不过村民们用的是云南小黄姜的姜叶。
经过清洗、舂碎、过滤等多道工序，提取出的姜叶汁还要混合当地的多种调料，配合猪油炒制，再与蒸熟的糯米充分拌匀。这样，色泽翠绿、清香扑鼻的姜汁糯米饭就做好了。
霜降时节，当地还会吃石斛霜降粑，里面加入新鲜的石斛，这样既可以的滋阴生津，又可以养胃。
加入新鲜石斛汁液的糯米饭变得又香又糯，在一双双巧手里变成一张张绿色饼皮，包上豆沙馅料，外面再裹上香脆的苏子，一个糯香四溢的石斛霜降粑就做好了。
文山壮寨的百姓在霜降之日，就这样将节气、养生与乡情揉进了每一口糯香中。
(央视新闻客户端)
qunianyilai，zhongguoduiduogeguojiadanfangmianmianqian。jiezhimuqian，zhongfangyijingduifaguo、deguo、yidali、helan、xibanya、ruishi、aierlan、xiongyali、aodili、bilishi、lusenbaodengguoshixingdanfangmianmianqian；haiyutaiguo、xinjiapo、malaixiya、gelujiyadengguohumianleqianzheng。ciqiande6yue13ri，guowuyuanzongliliqiangzaihuilingdunzongdufutongxinxilanzonglilakesenjuxinghuitan。liqiangbiaoshi，jiangbaxinxilannarudanfangmianmianqianguojiafanwei，xiwangxinfangweizhongguogongminfuxintigonggengduobianli。去(qu)年(nian)以(yi)来(lai)，(，)中(zhong)国(guo)对(dui)多(duo)个(ge)国(guo)家(jia)单(dan)方(fang)面(mian)免(mian)签(qian)。(。)截(jie)至(zhi)目(mu)前(qian)，(，)中(zhong)方(fang)已(yi)经(jing)对(dui)法(fa)国(guo)、(、)德(de)国(guo)、(、)意(yi)大(da)利(li)、(、)荷(he)兰(lan)、(、)西(xi)班(ban)牙(ya)、(、)瑞(rui)士(shi)、(、)爱(ai)尔(er)兰(lan)、(、)匈(xiong)牙(ya)利(li)、(、)奥(ao)地(di)利(li)、(、)比(bi)利(li)时(shi)、(、)卢(lu)森(sen)堡(bao)等(deng)国(guo)施(shi)行(xing)单(dan)方(fang)面(mian)免(mian)签(qian)；(；)还(hai)与(yu)泰(tai)国(guo)、(、)新(xin)加(jia)坡(po)、(、)马(ma)来(lai)西(xi)亚(ya)、(、)格(ge)鲁(lu)吉(ji)亚(ya)等(deng)国(guo)互(hu)免(mian)了(le)签(qian)证(zheng)。(。)此(ci)前(qian)的(de)6(6)月(yue)1(1)3(3)日(ri)，(，)国(guo)务(wu)院(yuan)总(zong)理(li)李(li)强(qiang)在(zai)惠(hui)灵(ling)顿(dun)总(zong)督(du)府(fu)同(tong)新(xin)西(xi)兰(lan)总(zong)理(li)拉(la)克(ke)森(sen)举(ju)行(xing)会(hui)谈(tan)。(。)李(li)强(qiang)表(biao)示(shi)，(，)将(jiang)把(ba)新(xin)西(xi)兰(lan)纳(na)入(ru)单(dan)方(fang)面(mian)免(mian)签(qian)国(guo)家(jia)范(fan)围(wei)，(，)希(xi)望(wang)新(xin)方(fang)为(wei)中(zhong)国(guo)公(gong)民(min)赴(fu)新(xin)提(ti)供(gong)更(geng)多(duo)便(bian)利(li)。(。)