熬夜到什么程度会猝死?医生划出4条红线|精品人妻无码一区二区三区不卡

1. 精品人妻无码一区二区三区不卡下载

2. 4399在线观看免费高清电视剧

3. 精品人妻无码一区二区三区不卡女人

4. 精品人妻无码一区二区三区不卡精东

在当下的生活节奏中

熬夜成了很多人的常态

大家都知道熬夜伤身

却忽略了熬夜也有可能引发

心源性猝死

熬夜熬到什么程度

身体会受不了?

熬夜后是否还可以补救?

一起了解身体发出的危险信号

熬夜到什么程度会发生猝死?

  首都医科大学附属北京安贞医院脑血管病科副主任医师霍晓川表示,熬夜本身未必会直接导致猝死,但它会让猝死风险飙升。如果出现以下4种情况,必须立刻停下手中的事,赶紧休息。

  连续3天以上,每天睡不足4小时

  相当于让心跳高速连续运转72小时,心脏每跳一次,心肌细胞就会经历一次收缩与舒张的磨损。

  正常睡眠时,心肌细胞能得到40%的修复,而当人体缺觉时,修复几乎停滞。有研究显示,这种状态下心肌耗氧会增加3倍、血管痉挛的概率提升至平时的5倍。

  通宵24小时后不补觉

  曾有实验记录,健康成年人通宵后血压会剧烈升高。此时哪怕只爬一层楼,都可能让心脏的负荷突破极限。

  长期每天睡不够6小时

  如果长期每天睡眠不足6小时,再叠加高血压、糖尿病等慢性病,这些疾病本身就会损伤血管内皮,熬夜会让血液中的炎性因子增多,如果再叠加高血压、糖尿病等会损伤血管内皮的慢性病,会加速斑块形成。

  更危险的是,肥胖、抽烟,饮食重盐、重辣等因素会让斑块变得更脆弱,随时可能破裂堵塞血管。

  熬夜+白天高压工作/运动

  熬夜后交感神经本身处于亢奋的状态,若再被工作的压力、崩溃的情绪、剧烈的运动等刺激,去甲肾上腺素会瞬间飙升。

  提醒:如果熬夜后累到起床都费劲,休息12小时后仍没有缓解,胸口像被巨石压住般闷痛,有时还会放射到左肩、下巴,莫名冒冷汗、手脚冰凉,伴随恶心想吐,走几步路就喘得厉害,感觉空气都不够用,这些都可能是心梗的前兆,此时坐下来休息,立刻拨打120,或许能救命。

几点睡觉算熬夜?

  “日出而作,日落而息”是古人的养生智慧,其中离不开褪黑素的“支持”。

  褪黑素是负责调节“睡眠-觉醒周期”的睡眠激素,主要由大脑深处的松果体分泌,它最重要的作用,是调节昼夜节律,帮助睡眠,告诉身体“到点了该睡觉了”。

  褪黑素的分泌受光线影响

  白天,褪黑素分泌维持在很低的水平;晚上九、十点时分泌量增加;晚上十一点左右分泌量大量增加;凌晨两三点达到最高峰;天亮时,褪黑素的分泌又逐渐降至最低水平。

  如果经常熬夜,尤其是23点以后褪黑素大量分泌时还不睡,“睡眠-觉醒周期”就会受到影响,出现“困过劲儿,反而不困了的感觉”,可能导致入睡困难、半夜醒来或早上早醒等情况。

  也就是说,不熬夜早点睡,能正好与褪黑素大量分泌的时间相契合,可以充分发挥其促进睡眠的作用,提高入睡效率。

  上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明介绍,睡眠时间不足、睡眠质量不好、睡眠节律颠倒都属于熬夜。

  从时间上来说,晚上11点到早上6点是最佳睡眠时间,尤其是晚上11点到次日3点,深度睡眠都集中在这个时段。过了晚上12点就是熬夜,越晚睡对身体伤害越大。

熬夜时心脏“咯噔”一下危险吗?

  有些人熬夜时可能心脏会突然“咯噔”一下,原本“咚—咚—咚”的心跳,变成了“咚—咚咚—咚”……

  专家表示,心脏工作时,提前出现一次跳动,这种现象称为早搏,是一种最常见的心律失常。

  早搏分功能性与病理性两种

  功能性:常见于中青年人群中,大多数功能性诱因不明,往往在情绪紧张、激烈运动、过度劳累、酗酒等外因刺激下诱发。

  病理性:早搏过于频繁,且伴有心慌、胸闷等情况,动态心电图显示每24小时有一两万次甚至更多,严重影响日常生活。

  判断早搏是否需要治疗,通常要先通过24小时动态心电图检查,确认其类型和严重程度,还可考虑做心脏超声,看是否有明确的结构性病变。

熬夜后3个方法补救

  有的时候熬夜无法避免,如何通过科学方式减轻其伤害?医生推荐了几个方法。

  及时补觉

  一些人在熬夜后大脑仍处于兴奋状态,不易睡着,但还是建议躺在床上休息,因为人躺卧时,代谢会减缓,从而避免身体透支。

  熬夜后可以洗个热水澡,既解乏又能帮助快速进入深睡眠。如果实在没有大段时间补觉,午觉一定要安排上,其他时间得空就眯一会,哪怕十分钟也有效。

  清淡饮食

  熬夜后,早餐的营养补充最重要。尽量吃富含B族维生素和蛋白质的低热量食物,如藕粉、低脂牛奶泡麦片、绿色蔬菜、水果等,少吃高糖、高盐、油炸食物。

  由于脂肪积累都在晚上,夜间工作时,如果真的很饿,可少量进食清淡食物,不饿则尽量别吃。

  适量运动

  白天补觉后,精力充沛的情况下,可以适量运动。上班期间,每隔半小时起身活动一下,踮踮脚,做几个金鸡独立、深蹲,几分钟即可。此外,八段锦、太极拳等舒缓的运动也有助缓解疲劳。

tangniaobingshiyizhongyingxiangquanqiuyiwanrenjiankangdedaixiexingjibing,qizhengzhuangdeduoyangxinghefuzaxingshiqichengweiyigezhongyaodegonggongweishengwenti。benwenjiangtantaotangniaobingzhengzhuangdezhongyaoxing,zhichuzaoqishibieheguanlitangniaobingzhengzhuangduiyuyufangbingfazheng、tigaoshenghuozhiliangdeguanjianzuoyong。tangniaobingdezhengzhuangkeyifenweidianxingzhengzhuanghebingfazheng。dianxingzhengzhuangbaokuoduoyin、duoniao、tizhongxiajiang、falideng,zhexiezhengzhuangtongchangshiyouyuxuetangshuipingchangqishenggaoyinqide。yucitongshi,tangniaobingruobujishizhiliao,kenengdaozhiyanzhongdebingfazheng,rushilisunhai、xinxueguanjibing、shengongnengshuaijiedeng。yinci,lejieheshibiezhexiezhengzhuangduiyutangniaobinghuanzhejiqijiashuyouweizhongyao。shouxian,zaoqishibietangniaobingzhengzhuangduiyuyufangjibingjinzhanzhiguanzhongyao。xuduorenzaichuqimeiyoumingxianzhengzhuang,huozhejiangqiwurenweishishenghuoyalihuoqitajibingsuozhi,daozhicuoguozuijiadezhiliaoshiji。dingqitijianhezizhujiancexuetangshuiping,keyibangzhurenmengengzaodifaxianqianzaidetangniaobing,caiquxiangyingdeshenghuofangshigaibianjiyiliaoganyu,congerjianshaobingfazhengdefengxian。qici,tangniaobingzhengzhuangdeguanliyezhijieyingxianghuanzhedeshenghuozhiliang。duiyuyijingquezhendehuanzhe,lejiezishenzhengzhuangbingdingqijiancexuetang,keyibangzhutamengenghaodikongzhibingqing。ciwai,tangniaobinghuanzhezairichangshenghuozhongyingzhuyiyinshi、yundongdengshenghuofangshidetiaozheng,tongguokexueguanli,keyixianzhugaishanzhengzhuang,jianshaobingfazhengfashengdekenengxing。zongshangsuoshu,tangniaobingzhengzhuangderenshiyuguanlibukehushi。zhiyouzengqiangduitangniaobingzhengzhuangdezhongshi,caineng糖(tang)尿(niao)病(bing)是(shi)一(yi)种(zhong)影(ying)响(xiang)全(quan)球(qiu)亿(yi)万(wan)人(ren)健(jian)康(kang)的(de)代(dai)谢(xie)性(xing)疾(ji)病(bing),(,)其(qi)症(zheng)状(zhuang)的(de)多(duo)样(yang)性(xing)和(he)复(fu)杂(za)性(xing)使(shi)其(qi)成(cheng)为(wei)一(yi)个(ge)重(zhong)要(yao)的(de)公(gong)共(gong)卫(wei)生(sheng)问(wen)题(ti)。(。)本(ben)文(wen)将(jiang)探(tan)讨(tao)糖(tang)尿(niao)病(bing)症(zheng)状(zhuang)的(de)重(zhong)要(yao)性(xing),(,)指(zhi)出(chu)早(zao)期(qi)识(shi)别(bie)和(he)管(guan)理(li)糖(tang)尿(niao)病(bing)症(zheng)状(zhuang)对(dui)于(yu)预(yu)防(fang)并(bing)发(fa)症(zheng)、(、)提(ti)高(gao)生(sheng)活(huo)质(zhi)量(liang)的(de)关(guan)键(jian)作(zuo)用(yong)。(。)糖(tang)尿(niao)病(bing)的(de)症(zheng)状(zhuang)可(ke)以(yi)分(fen)为(wei)典(dian)型(xing)症(zheng)状(zhuang)和(he)并(bing)发(fa)症(zheng)。(。)典(dian)型(xing)症(zheng)状(zhuang)包(bao)括(kuo)多(duo)饮(yin)、(、)多(duo)尿(niao)、(、)体(ti)重(zhong)下(xia)降(jiang)、(、)乏(fa)力(li)等(deng),(,)这(zhe)些(xie)症(zheng)状(zhuang)通(tong)常(chang)是(shi)由(you)于(yu)血(xue)糖(tang)水(shui)平(ping)长(chang)期(qi)升(sheng)高(gao)引(yin)起(qi)的(de)。(。)与(yu)此(ci)同(tong)时(shi),(,)糖(tang)尿(niao)病(bing)若(ruo)不(bu)及(ji)时(shi)治(zhi)疗(liao),(,)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)严(yan)重(zhong)的(de)并(bing)发(fa)症(zheng),(,)如(ru)视(shi)力(li)损(sun)害(hai)、(、)心(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)、(、)肾(shen)功(gong)能(neng)衰(shuai)竭(jie)等(deng)。(。)因(yin)此(ci),(,)了(le)解(jie)和(he)识(shi)别(bie)这(zhe)些(xie)症(zheng)状(zhuang)对(dui)于(yu)糖(tang)尿(niao)病(bing)患(huan)者(zhe)及(ji)其(qi)家(jia)属(shu)尤(you)为(wei)重(zhong)要(yao)。(。)首(shou)先(xian),(,)早(zao)期(qi)识(shi)别(bie)糖(tang)尿(niao)病(bing)症(zheng)状(zhuang)对(dui)于(yu)预(yu)防(fang)疾(ji)病(bing)进(jin)展(zhan)至(zhi)关(guan)重(zhong)要(yao)。(。)许(xu)多(duo)人(ren)在(zai)初(chu)期(qi)没(mei)有(you)明(ming)显(xian)症(zheng)状(zhuang),(,)或(huo)者(zhe)将(jiang)其(qi)误(wu)认(ren)为(wei)是(shi)生(sheng)活(huo)压(ya)力(li)或(huo)其(qi)他(ta)疾(ji)病(bing)所(suo)致(zhi),(,)导(dao)致(zhi)错(cuo)过(guo)最(zui)佳(jia)的(de)治(zhi)疗(liao)时(shi)机(ji)。(。)定(ding)期(qi)体(ti)检(jian)和(he)自(zi)主(zhu)监(jian)测(ce)血(xue)糖(tang)水(shui)平(ping),(,)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)人(ren)们(men)更(geng)早(zao)地(di)发(fa)现(xian)潜(qian)在(zai)的(de)糖(tang)尿(niao)病(bing),(,)采(cai)取(qu)相(xiang)应(ying)的(de)生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)改(gai)变(bian)及(ji)医(yi)疗(liao)干(gan)预(yu),(,)从(cong)而(er)减(jian)少(shao)并(bing)发(fa)症(zheng)的(de)风(feng)险(xian)。(。)其(qi)次(ci),(,)糖(tang)尿(niao)病(bing)症(zheng)状(zhuang)的(de)管(guan)理(li)也(ye)直(zhi)接(jie)影(ying)响(xiang)患(huan)者(zhe)的(de)生(sheng)活(huo)质(zhi)量(liang)。(。)对(dui)于(yu)已(yi)经(jing)确(que)诊(zhen)的(de)患(huan)者(zhe),(,)了(le)解(jie)自(zi)身(shen)症(zheng)状(zhuang)并(bing)定(ding)期(qi)监(jian)测(ce)血(xue)糖(tang),(,)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)他(ta)们(men)更(geng)好(hao)地(di)控(kong)制(zhi)病(bing)情(qing)。(。)此(ci)外(wai),(,)糖(tang)尿(niao)病(bing)患(huan)者(zhe)在(zai)日(ri)常(chang)生(sheng)活(huo)中(zhong)应(ying)注(zhu)意(yi)饮(yin)食(shi)、(、)运(yun)动(dong)等(deng)生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)的(de)调(tiao)整(zheng),(,)通(tong)过(guo)科(ke)学(xue)管(guan)理(li),(,)可(ke)以(yi)显(xian)著(zhu)改(gai)善(shan)症(zheng)状(zhuang),(,)减(jian)少(shao)并(bing)发(fa)症(zheng)发(fa)生(sheng)的(de)可(ke)能(neng)性(xing)。(。)综(zong)上(shang)所(suo)述(shu),(,)糖(tang)尿(niao)病(bing)症(zheng)状(zhuang)的(de)认(ren)识(shi)与(yu)管(guan)理(li)不(bu)可(ke)忽(hu)视(shi)。(。)只(zhi)有(you)增(zeng)强(qiang)对(dui)糖(tang)尿(niao)病(bing)症(zheng)状(zhuang)的(de)重(zhong)视(shi),(,)才(cai)能(neng)

发布于:北京市