临近开学孩子出现心理不适应怎么办?医生支招|0855午夜福利
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中新网8月22日电 国家卫健委22日召开新闻发布会,介绍时令节气与健康(处暑)有关情况。会上,有记者问:有家长反映孩子最近总是高兴不起来,干什么都觉得没有意思,容易发脾气,食欲下降,有时还会失眠,遇到这些情况家长应该怎么办?
对此,首都医科大学附属北京儿童医院主任医师崔永华表示,临近开学,孩子容易出现心理不适应的表现。家长反映的这些状况,提示孩子可能出现了抑郁情绪。抑郁情绪不同于抑郁症,二者核心区别有三点:
第一,持续时间不同。抑郁情绪持续时间是2周以内;抑郁症持续时间是2周以上。
二是严重程度不同。抑郁情绪程度相对较轻,一般不会对个体的生活、学习和社会功能造成严重的影响;抑郁症相对较重,它会对个体的日常生活、学习和社交产生明显的干扰和损害。
第三,性质不同。抑郁情绪没有达到疾病的诊断标准;抑郁症达到了疾病的诊断标准。在门诊上,会经常看到医生作出“抑郁状态”的诊断,抑郁状态一般等同于“抑郁症”。
针对这些情况,家长可以用下面三种方法来帮孩子调节他们的抑郁情绪:
第一种方法是教孩子学会接纳和表达情绪。首先父母要保持稳定的情绪,可以通过情绪卡片、绘画、角色扮演或者写心情日记等方式,教孩子学会识别和接纳自己的情绪,并学会表达情绪。
第二是做好开学前的准备。至少提前一周,按照学校的作息规律来调整生物钟;每天40分钟左右的户外活动,可以帮孩子尽快的恢复精力状态;每天完成一个小的学习目标,有助于找回学习状态。
第三点是要教孩子学会学习压力的管理技巧。管理学习压力有3个小的技巧:第一是制定计划。和孩子一起来制定学习时间表,按重要度对任务进行排序。第二是分解目标。把大目标拆分成小目标,各个或者逐个完成,有助于增强信心。第三是劳逸结合。建议采用番茄时钟法,学习25分钟,休息5分钟。
崔永华提醒,家长如果发现孩子的状况已经达到了抑郁症的程度,一定要及时寻求医疗机构的帮助。
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