立冬时节，做好这几件事很重要！看完记得转给家人→|麻豆AV一区二区三区
1. 天美麻花星空影视免费观看电视剧
2. 4399在线观看免费高清电视剧
11月7日迎来立冬节气
此后冬季正式开始
万物进入休养、收藏的状态
养生也应该收藏精气、养护阳气
此时节要注意“五防”“三藏”
养生攻略快收好↓
立冬注意这“五防”
立冬，标志着冬季的开始。此后天气越来越冷，人体五个部位尤其需要注意防寒↓↓
1
防头寒
立冬之后，气温下降、风大，寒冷刺激会引起血管收缩，心脑血管疾病高发，平时要注意头部保暖，日常出行可以戴帽子。
2
防颈寒
颈部是人体“要塞”，不但充满血管，还有很多重要穴位，穿立领装、戴围巾可以给颈部保暖。
3
防鼻寒
冬天，鼻黏膜接触冷空气，黏液分泌会减少，鼻子的“屏风”作用也容易变差。提高鼻子耐寒能力，可以用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，晨起、晚睡前各按摩一次。
4
防腰寒
腰部为“带脉”所行之处，脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，穿衣服时要护好腰部，以免受寒。用双手搓腰，也有助于疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾。
5
防脚寒
寒从脚下生，立冬后要防脚寒，可以常用热水泡泡脚。
温度：水温控制在40℃左右，泡脚水要淹没踝关节处，可以不时添加热水保持水温。
时间：以20～30分钟为宜，泡后脚部皮肤呈微红色为好。
按摩：配合按摩涌泉穴，能够促进血液循环，温阳补肾。
立冬注意这“三藏”
1
藏阳：固护阳气
避寒就温，衣服要穿暖；
不要过度劳累，保证足够睡眠时间；
尽量少出汗，不要剧烈运动，避免损耗阳气，可以选择比较平缓的运动，比如八段锦、太极拳、散步等。
2
藏精：养好肾脏
俗话说“冬不藏精，春必病温”。如果冬季不积极给身体“藏精”，就没办法为来年春天打下坚实的基础，会更容易生病。冬主肾，冬天是肾脏藏精气的时候。推荐多按肾俞穴、命门穴和神阙穴。戳视频，了解它们都在哪里↓
3
藏神：多晒太阳
藏神，就是要“内藏神气”。冬季日短夜长，光照时间缩短，人体容易出现情绪低落、体力衰退、睡眠不稳、身体疲乏等现象。缓解这些不适症状，可以多晒太阳，感受太阳的温暖与明亮，帮助调节情绪。
立冬这样“补”
冬季是进补的好时节，但不建议盲目进补。立冬时节，可适当增加主食和油脂摄入，保证优质蛋白质供应，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾等。需要注意的是，羊肉等温燥的食物不宜过多，以平补滋阴潜阳为主。
1
黄精枸杞红枣饮
冬季喝黄精枸杞红枣饮，可补益肝肾、健脾安神，帮助调理脾胃、改善睡眠。需要注意的是，阴虚火旺，平时口干舌燥、心烦气躁、大便干结的人群不宜饮用。
制作要点：黄精10～20克、枸杞10～20克、去核红枣1～3枚，洗净后一起放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火煮30分钟即可。
2
黄精煲乌鸡
芡实补脾益肾，乌鸡滋阴养血，是补虚劳、养身体的佳品。二者搭配黄精一起食用，可以肺、脾、肾气血同补，在改善乏力腰酸等症状的同时，还可以改善食欲，增强抵抗力。
制作要点：将半只乌鸡焯水后捞出，和10～20克黄精、30～50克芡实一起放入锅中，加适量清水，炖煮至乌鸡软烂，根据个人口味加食盐调味即可。
3
三白羊肉汤
冬天正是吃羊肉时候，搭配此季节的时令蔬果，可以助消化、滋阴润燥。
制作要点：羊肉焯水，莲藕、山药、白萝卜切块；电饭煲里放姜片、羊肉、白萝卜块、莲藕块、山药块、百合、玉竹、枸杞；选择煮饭模式，出锅前加盐调味即可。
4
这些“零食”也适合冬天吃
枸杞子：补肾益精
冬季寒冷，补肾正当时。枸杞子归肝经、肾经，立冬后吃点枸杞子能帮助补益肝肾、益精明目、养血、延缓衰老，为平补肝肾之品。
松子：润肤
冬季皮肤易干燥，容易出现皮肤瘙痒，此时吃一些松子，能润燥、养血、祛风、滋润肌肤，预防和辅助治疗皮肤干燥症。
栗子：补脾健胃
栗子性平、味甘，具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效，又被称为“肾之果”。熟食板栗能和胃健脾、缓解脾虚。
《yachijiaozhengdagaiyaohuafeiduoshaoqian》hei，qinmen！jintianwomenlailiaoliaoyigedajiaguanxindehuati——yachijiaozhengdefeiyong。meilideweixiaolibukaizhengqideyachi，yuelaiyueduodexiaohuobanmenxuanzeyachijiaozhenglaitishengzixin。buguo，yachijiaozhengqishibushiyibixiaotouruo，jintianjiuhedajiaxiliaoyixiadagaixuyaohuaduoshaoqianba。shouxian，yachijiaozhengdefeiyonghuishoudaoduozhongyinsudeyingxiang，baokuosuozaichengshi、yayidezhuanyeshuiping、jiaozhengqidezhonglei、yijiyachijixingdechengdudengdeng。yibanlaishuo，zaiyixianchengshi，rubeijing、shanghai，jiaozhengfeiyongkenengzai2wandao6wanzhijian，ererxianchengshidefeiyongxiangduijiaodi，dayuezai1wandao4wanzuoyou。dangran，jutijiagehaishiyaogenjuyayidebaojialaijueding。qici，butongleixingdejiaozhengqifeiyongyedaxiangjingting。chuantongjinshutuocaodagaizai1.5wandao3wanzhijian，eryinxingjiaozhengqizejiagegenggao，tongchangzai3wandao8wanzhijian。suiranyinxingjiaozhengqidemeiguandugenggao，danjiageyexiangyingshangzhanglebushao。ruguoxiangyaozhuiqiuxingjiabi，chuantongjinshutuocaoshiyigebucuodexuanze。ranhou，zhiliaozhouqiyeshiyingxiangzongfeiyongdelingyiyinsu。yibanlaishuo，yachijiaozhengdezhiliaozhouqizai1-2nianbudeng，jutishijiangengerendeyachiqingkuangyouguan。youxierenkenengyinweiyachiwentifuza，xuyaodezhiliaoshijiangengchang，zheyangfeiyongziranyejiutigaole。zuihou，xiaobianjianyidajia，zaixuanzejiaozhengqianyidingyaoxianzixunzhuanyedeyayi，jinxingquanmiandejianzhahepinggu。jinliangbuyaomangmuzhuiqiudijia《(《)牙(ya)齿(chi)矫(jiao)正(zheng)大(da)概(gai)要(yao)花(hua)费(fei)多(duo)少(shao)钱(qian)》(》)嘿(hei)，(，)亲(qin)们(men)！(！)今(jin)天(tian)我(wo)们(men)来(lai)聊(liao)聊(liao)一(yi)个(ge)大(da)家(jia)关(guan)心(xin)的(de)话(hua)题(ti)—(—)—(—)牙(ya)齿(chi)矫(jiao)正(zheng)的(de)费(fei)用(yong)。(。)美(mei)丽(li)的(de)微(wei)笑(xiao)离(li)不(bu)开(kai)整(zheng)齐(qi)的(de)牙(ya)齿(chi)，(，)越(yue)来(lai)越(yue)多(duo)的(de)小(xiao)伙(huo)伴(ban)们(men)选(xuan)择(ze)牙(ya)齿(chi)矫(jiao)正(zheng)来(lai)提(ti)升(sheng)自(zi)信(xin)。(。)不(bu)过(guo)，(，)牙(ya)齿(chi)矫(jiao)正(zheng)其(qi)实(shi)不(bu)是(shi)一(yi)笔(bi)小(xiao)投(tou)入(ru)哦(o)，(，)今(jin)天(tian)就(jiu)和(he)大(da)家(jia)细(xi)聊(liao)一(yi)下(xia)大(da)概(gai)需(xu)要(yao)花(hua)多(duo)少(shao)钱(qian)吧(ba)。(。)首(shou)先(xian)，(，)牙(ya)齿(chi)矫(jiao)正(zheng)的(de)费(fei)用(yong)会(hui)受(shou)到(dao)多(duo)种(zhong)因(yin)素(su)的(de)影(ying)响(xiang)，(，)包(bao)括(kuo)所(suo)在(zai)城(cheng)市(shi)、(、)牙(ya)医(yi)的(de)专(zhuan)业(ye)水(shui)平(ping)、(、)矫(jiao)正(zheng)器(qi)的(de)种(zhong)类(lei)、(、)以(yi)及(ji)牙(ya)齿(chi)畸(ji)形(xing)的(de)程(cheng)度(du)等(deng)等(deng)。(。)一(yi)般(ban)来(lai)说(shuo)，(，)在(zai)一(yi)线(xian)城(cheng)市(shi)，(，)如(ru)北(bei)京(jing)、(、)上(shang)海(hai)，(，)矫(jiao)正(zheng)费(fei)用(yong)可(ke)能(neng)在(zai)2(2)万(wan)到(dao)6(6)万(wan)之(zhi)间(jian)，(，)而(er)二(er)线(xian)城(cheng)市(shi)的(de)费(fei)用(yong)相(xiang)对(dui)较(jiao)低(di)，(，)大(da)约(yue)在(zai)1(1)万(wan)到(dao)4(4)万(wan)左(zuo)右(you)。(。)当(dang)然(ran)，(，)具(ju)体(ti)价(jia)格(ge)还(hai)是(shi)要(yao)根(gen)据(ju)牙(ya)医(yi)的(de)报(bao)价(jia)来(lai)决(jue)定(ding)。(。)其(qi)次(ci)，(，)不(bu)同(tong)类(lei)型(xing)的(de)矫(jiao)正(zheng)器(qi)费(fei)用(yong)也(ye)大(da)相(xiang)径(jing)庭(ting)。(。)传(chuan)统(tong)金(jin)属(shu)托(tuo)槽(cao)大(da)概(gai)在(zai)1(1).(.)5(5)万(wan)到(dao)3(3)万(wan)之(zhi)间(jian)，(，)而(er)隐(yin)形(xing)矫(jiao)正(zheng)器(qi)则(ze)价(jia)格(ge)更(geng)高(gao)，(，)通(tong)常(chang)在(zai)3(3)万(wan)到(dao)8(8)万(wan)之(zhi)间(jian)。(。)虽(sui)然(ran)隐(yin)形(xing)矫(jiao)正(zheng)器(qi)的(de)美(mei)观(guan)度(du)更(geng)高(gao)，(，)但(dan)价(jia)格(ge)也(ye)相(xiang)应(ying)上(shang)涨(zhang)了(le)不(bu)少(shao)。(。)如(ru)果(guo)想(xiang)要(yao)追(zhui)求(qiu)性(xing)价(jia)比(bi)，(，)传(chuan)统(tong)金(jin)属(shu)托(tuo)槽(cao)是(shi)一(yi)个(ge)不(bu)错(cuo)的(de)选(xuan)择(ze)。(。)然(ran)后(hou)，(，)治(zhi)疗(liao)周(zhou)期(qi)也(ye)是(shi)影(ying)响(xiang)总(zong)费(fei)用(yong)的(de)另(ling)一(yi)因(yin)素(su)。(。)一(yi)般(ban)来(lai)说(shuo)，(，)牙(ya)齿(chi)矫(jiao)正(zheng)的(de)治(zhi)疗(liao)周(zhou)期(qi)在(zai)1(1)-(-)2(2)年(nian)不(bu)等(deng)，(，)具(ju)体(ti)时(shi)间(jian)跟(gen)个(ge)人(ren)的(de)牙(ya)齿(chi)情(qing)况(kuang)有(you)关(guan)。(。)有(you)些(xie)人(ren)可(ke)能(neng)因(yin)为(wei)牙(ya)齿(chi)问(wen)题(ti)复(fu)杂(za)，(，)需(xu)要(yao)的(de)治(zhi)疗(liao)时(shi)间(jian)更(geng)长(chang)，(，)这(zhe)样(yang)费(fei)用(yong)自(zi)然(ran)也(ye)就(jiu)提(ti)高(gao)了(le)。(。)最(zui)后(hou)，(，)小(xiao)编(bian)建(jian)议(yi)大(da)家(jia)，(，)在(zai)选(xuan)择(ze)矫(jiao)正(zheng)前(qian)一(yi)定(ding)要(yao)先(xian)咨(zi)询(xun)专(zhuan)业(ye)的(de)牙(ya)医(yi)，(，)进(jin)行(xing)全(quan)面(mian)的(de)检(jian)查(zha)和(he)评(ping)估(gu)。(。)尽(jin)量(liang)不(bu)要(yao)盲(mang)目(mu)追(zhui)求(qiu)低(di)价(jia)