在银发课堂 感受科尔沁草原上的“最美夕阳红”|日本人牲交bbbxxxx
中新网通辽11月27日电 题：在银发课堂 感受科尔沁草原上的“最美夕阳红”
中新网记者 刘文华
初冬的科尔沁大地，寒风携着草木，却吹不散一间化妆教室里的暖意。下午两点半，内蒙古自治区通辽市科尔沁艺术职业学院的化妆教室里，62岁的巴美荣正拿着眼影刷慢慢涂抹。她身边围了3位阿姨，有的递镜子，有的提醒“左边再淡一点”，热闹的说话声盖过了窗外的风声。
数据显示，2024年末，我国60岁及以上老年人口达3.1亿，占总人口的22.0%。人口老龄化进程中，银发课堂也走进了内蒙古通辽市，成为不少老年人丰富晚年生活、收获热闹与陪伴的重要去处。
“以前在家，除了做饭就是带孙子，一天说不了几句话，闷得慌。”巴美荣放下刷子笑了笑，“现在每周来上课，和姐妹们学化妆、聊家常，回家都觉得日子有滋味了。”这也是“最美夕阳红”提升班里的日常。
这个由科尔沁区老年大学与科尔沁艺术职业学院文化传媒系联合开办的课堂，设置化妆、走秀、朗诵等课程，如今成为老人们学技能、交朋友的桥梁。
教室里，女学员的身影明显更密集些。化妆课上二十几位学员几乎都是阿姨，朗诵班三十多人里，十多位男学员，算是课堂里的“少数派”。“女性更愿意走出家门凑在一起，课后还会约着逛菜市场、拍合影，社交的劲头足得很。”化妆课老师于洋说，她同时还承担着走秀课的教学工作。
化妆课上，于洋会针对老年人皮肤特点调整技巧。“以前觉得化妆是年轻人的事，自己就抹点雪花膏。”巴美荣说，现在每天花10分钟化妆，邻居都说她年轻了10岁。“更开心的是认识了几位姐妹，谁家里有事，大家都互相照应。”
走秀课也是热门课程，64岁的鲁晓兰扶着腰跟着于洋练台步，额头渗出细汗却笑得开怀。“练得累但心情好，姐妹们都很热情，我刚开始走不稳，她们会扶着我练。”
独居的鲁晓兰以前常坐在窗边晒太阳，如今课后还会和学员约着逛公园。于洋看着全是女性的队伍，轻声说：“其实走秀不只是女性专利，身姿训练对男士也有益，特别希望更多男同胞来试试。”
朗诵教室里，播音与主持专业老师迎春正讲解“内三外四”技巧，30多位学员齐读《沁园春·雪》。65岁的孙淑梅坐在前排，笔记本上记满了密密麻麻的笔记，不懂就问旁边的班长田少石。“以前内向不爱说话，孩子总说我太闷。”孙淑梅说，现在回家会给孙子念诗，“他说奶奶越来越有文化了”。
班长田少石热爱诗词写作，他坦言：“班里男学员确实少些，但能和大家分享自己写的诗，有人懂的感觉特别好。”迎春接过话头：“不少男同志对历史人文、诗词挺感兴趣，盼着他们别觉得不好意思，多来热闹热闹。”
63岁的刘丽英家住育新镇，每次要倒两趟公交车上课，有一次坐反了方向，却依然坚持赶到课堂。“技巧学不太透，但和朋友们在一起心里敞亮。”
科尔沁区老年大学党支部书记、校长陈静萍说：“老年大学不只是教技能，更要搭社交平台。”她也盼着更多男学员能放下顾虑，“不管是书法、摄影还是朗诵，来这儿总能找到聊得来的新朋友。”
下课铃响后，老人们三五成群聚在走廊，讨论课程、约着下次出行，笑声此起彼伏。田少石正和几位男同学商量，下次要带自己写的草原题材诗词来分享。“以前觉得退休就是等着变老，现在才知道，老了也能有新朋友、新生活。”
“我们或许没完全掌握化妆技巧，台步不够标准，朗诵有口音，但在课堂上找到了最踏实的快乐。”孙淑梅意犹未尽，一旁的巴美荣笑着接话，还轻声唱起了大家都熟悉的调子：“你看咱现在这样，可不就是歌里唱的嘛——最美不过夕阳红，温馨又从容。夕阳是晚开的花，夕阳是陈年的酒……”(完)
biaoti：erming，zhegexiaofannaonilejiema？dajiahaoya！jintianxianggendajialiaoliaoyigehenduorenkenengdouyouguodexiaofannao——erming。xiangxinbushaoxiaohuobanzaianjingdehuanjingzhong，douhuiganshoudaoerduolishibushichuanlaidewengwengsheng、sisisheng，shenzhishibibisheng，zhezhongganjiaoshibushihenrangrenzhuakuangne？ermingqishishiyigexiangduichangjiandexianxiang，henduorenyishengzhongzhishaohuijingliyici。youderenkenengzhishiduanzandejifenzhong，youderenzeshichixujigeyue，shenzhigengjiu。ermingdeyuanyinyouhenduo，birushuozaoyinbaolu、erbuganran、yaliguoda、huozheshimouxieyaowudefuzuoyongdengdeng。youqishizaishenghuojiezoukuai、yalidadexiandaishehui，ermingdefashenglvzhujianshangsheng。woshenbianyoupengyouyeyouguoermingdejingli，tashiyinweigongzuoyalida，jiashangjingchangaoye，daozhierduolizongshiyouyizhong“wengweng”deshengyin，henyingxiangtadeshuimianzhiliang。tingshuo，ermingbujinjinshierduodewenti，youshihouxinliyinsuyehuijiazhongzhezhongqingkuang。yinci，baochilianghaodeshenghuoxiguanhexinlizhuangtaishifeichangzhongyaodeo！name，yudaoerminggaizenmebanne？yixiashiwozongjiedeyixiexiaojianyi，gongdajiacankao：1.**fangsongxinqing**：shizhezhaodaojianyadefangfa，birulianxiyujia、mingxiang，huozhezhaopengyouliaoliaotian，zhuanyizhuyili。2.**gaishanshuimian**：jinliangbaochiguilvdezuoxi，shuiqianbimianshiyongdianzichanpin，keyitingyixieqingyinlebangzhurushui。3.**jiankangyinshi**：duochiyixiefuhanweishengsuB、xindeshiwu，rujianguo、yuleideng标(biao)题(ti)：(：)耳(er)鸣(ming)，(，)这(zhe)个(ge)小(xiao)烦(fan)恼(nao)你(ni)了(le)解(jie)吗(ma)？(？)大(da)家(jia)好(hao)呀(ya)！(！)今(jin)天(tian)想(xiang)跟(gen)大(da)家(jia)聊(liao)聊(liao)一(yi)个(ge)很(hen)多(duo)人(ren)可(ke)能(neng)都(dou)有(you)过(guo)的(de)小(xiao)烦(fan)恼(nao)—(—)—(—)耳(er)鸣(ming)。(。)相(xiang)信(xin)不(bu)少(shao)小(xiao)伙(huo)伴(ban)在(zai)安(an)静(jing)的(de)环(huan)境(jing)中(zhong)，(，)都(dou)会(hui)感(gan)受(shou)到(dao)耳(er)朵(duo)里(li)时(shi)不(bu)时(shi)传(chuan)来(lai)的(de)嗡(weng)嗡(weng)声(sheng)、(、)嘶(si)嘶(si)声(sheng)，(，)甚(shen)至(zhi)是(shi)哔(bi)哔(bi)声(sheng)，(，)这(zhe)种(zhong)感(gan)觉(jiao)是(shi)不(bu)是(shi)很(hen)让(rang)人(ren)抓(zhua)狂(kuang)呢(ne)？(？)耳(er)鸣(ming)其(qi)实(shi)是(shi)一(yi)个(ge)相(xiang)对(dui)常(chang)见(jian)的(de)现(xian)象(xiang)，(，)很(hen)多(duo)人(ren)一(yi)生(sheng)中(zhong)至(zhi)少(shao)会(hui)经(jing)历(li)一(yi)次(ci)。(。)有(you)的(de)人(ren)可(ke)能(neng)只(zhi)是(shi)短(duan)暂(zan)的(de)几(ji)分(fen)钟(zhong)，(，)有(you)的(de)人(ren)则(ze)是(shi)持(chi)续(xu)几(ji)个(ge)月(yue)，(，)甚(shen)至(zhi)更(geng)久(jiu)。(。)耳(er)鸣(ming)的(de)原(yuan)因(yin)有(you)很(hen)多(duo)，(，)比(bi)如(ru)说(shuo)噪(zao)音(yin)暴(bao)露(lu)、(、)耳(er)部(bu)感(gan)染(ran)、(、)压(ya)力(li)过(guo)大(da)、(、)或(huo)者(zhe)是(shi)某(mou)些(xie)药(yao)物(wu)的(de)副(fu)作(zuo)用(yong)等(deng)等(deng)。(。)尤(you)其(qi)是(shi)在(zai)生(sheng)活(huo)节(jie)奏(zou)快(kuai)、(、)压(ya)力(li)大(da)的(de)现(xian)代(dai)社(she)会(hui)，(，)耳(er)鸣(ming)的(de)发(fa)生(sheng)率(lv)逐(zhu)渐(jian)上(shang)升(sheng)。(。)我(wo)身(shen)边(bian)有(you)朋(peng)友(you)也(ye)有(you)过(guo)耳(er)鸣(ming)的(de)经(jing)历(li)，(，)她(ta)是(shi)因(yin)为(wei)工(gong)作(zuo)压(ya)力(li)大(da)，(，)加(jia)上(shang)经(jing)常(chang)熬(ao)夜(ye)，(，)导(dao)致(zhi)耳(er)朵(duo)里(li)总(zong)是(shi)有(you)一(yi)种(zhong)“(“)嗡(weng)嗡(weng)”(”)的(de)声(sheng)音(yin)，(，)很(hen)影(ying)响(xiang)她(ta)的(de)睡(shui)眠(mian)质(zhi)量(liang)。(。)听(ting)说(shuo)，(，)耳(er)鸣(ming)不(bu)仅(jin)仅(jin)是(shi)耳(er)朵(duo)的(de)问(wen)题(ti)，(，)有(you)时(shi)候(hou)心(xin)理(li)因(yin)素(su)也(ye)会(hui)加(jia)重(zhong)这(zhe)种(zhong)情(qing)况(kuang)。(。)因(yin)此(ci)，(，)保(bao)持(chi)良(liang)好(hao)的(de)生(sheng)活(huo)习(xi)惯(guan)和(he)心(xin)理(li)状(zhuang)态(tai)是(shi)非(fei)常(chang)重(zhong)要(yao)的(de)哦(o)！(！)那(na)么(me)，(，)遇(yu)到(dao)耳(er)鸣(ming)该(gai)怎(zen)么(me)办(ban)呢(ne)？(？)以(yi)下(xia)是(shi)我(wo)总(zong)结(jie)的(de)一(yi)些(xie)小(xiao)建(jian)议(yi)，(，)供(gong)大(da)家(jia)参(can)考(kao)：(：)1(1).(.)*(*)*(*)放(fang)松(song)心(xin)情(qing)*(*)*(*)：(：)试(shi)着(zhe)找(zhao)到(dao)减(jian)压(ya)的(de)方(fang)法(fa)，(，)比(bi)如(ru)练(lian)习(xi)瑜(yu)伽(jia)、(、)冥(ming)想(xiang)，(，)或(huo)者(zhe)找(zhao)朋(peng)友(you)聊(liao)聊(liao)天(tian)，(，)转(zhuan)移(yi)注(zhu)意(yi)力(li)。(。)2(2).(.)*(*)*(*)改(gai)善(shan)睡(shui)眠(mian)*(*)*(*)：(：)尽(jin)量(liang)保(bao)持(chi)规(gui)律(lv)的(de)作(zuo)息(xi)，(，)睡(shui)前(qian)避(bi)免(mian)使(shi)用(yong)电(dian)子(zi)产(chan)品(pin)，(，)可(ke)以(yi)听(ting)一(yi)些(xie)轻(qing)音(yin)乐(le)帮(bang)助(zhu)入(ru)睡(shui)。(。)3(3).(.)*(*)*(*)健(jian)康(kang)饮(yin)食(shi)*(*)*(*)：(：)多(duo)吃(chi)一(yi)些(xie)富(fu)含(han)维(wei)生(sheng)素(su)B(B)、(、)锌(xin)的(de)食(shi)物(wu)，(，)如(ru)坚(jian)果(guo)、(、)鱼(yu)类(lei)等(deng)