白露后天气转凉 这个节气养生要注意哪些要点？|吃瓜 黑料 国产精品
朝“问”健康丨白露后天气转凉 这个节气养生要注意哪些要点？
今天(7日)迎来白露节气。白露也是秋季的第三个节气。
与刚刚过去的处暑相比
白露后昼夜温差进一步加大
寒意渐生
这个节气需要注意什么呢？
白露过后，昼夜温差增大，气温变化频繁，这个时候，应特别关注腹部与足部的保暖。腹部受凉易引发肠胃不适，选择透气保暖的鞋袜，则有助于维持身体整体的温热平衡。
夜间睡眠时，需要盖好被褥，避免受凉；
建议采用分层穿搭方式，以便根据时段和体感及时调整衣物。
中国中医科学院西苑医院主任医师 童文新：秋天天气转凉了以后，穿脱衣服的时候，建议大家要分层穿搭，比如里面穿件薄的长袖，外面搭个轻便的外套。有句俗话叫白露身不露，寒露脚不露。其实就是说不要让我们的身体，尤其是像肩背腰腹等部位，不要直接暴露在凉风中，要注意遮盖保暖，避免受凉，尤其是早晚温差比较大，气温比较温低的时候。像老人、孩子、体弱多病的人，尤其要加强保暖，减少寒冷刺激。
应对昼夜温差，规律作息和充足睡眠很关键。
保持稳定的作息节奏、保证睡眠充足，能帮助身体机能更好恢复，增强免疫力，减轻气温波动对身体的影响。
注意调节室内温度，缩小室内外温差，也能让身体状态更稳定。
白露时节，饮食调理尤为重要。
多吃富含维生素C的新鲜蔬果，如梨、苹果、西兰花等，含锌的食物如瘦肉、坚果等；
适当摄入热粥、汤类等温热食物，少吃生冷、辛辣刺激食物。
女性气血不足该怎么调理？
“气血不足”常常用来形容身体里“供能的动力”和“输送营养的血液”都不够了，从而出现疲劳、畏寒、面色差、精神不济等“亚健康”状态。白露以后，也是女性需要注意调理气血的重要时期。针对女性朋友气血不足该怎么调理呢？
饮食调理
气血不足的女性应多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物。
动物肝脏、瘦肉、红枣、枸杞等具有补血作用，菠菜、黑木耳等则含铁丰富。
避免生冷寒凉食物，以免损伤脾胃功能。
日常可适量饮用当归、黄芪等药膳汤水，但需根据体质选择，避免过量进补。
运动调养
适度运动能促进气血运行，改善气血不足症状。如快走、瑜伽等有氧运动。
运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动耗伤气血。
经期应减少运动量，注意保暖。
中医调理
气血不足严重者可考虑中医调理。
针灸可选取足三里、三阴交等穴位；
艾灸可选关元、气海等穴位有助于温补气血；
推拿按摩可疏通经络，改善气血运行。
中国中医科学院西苑医院主任医师 童文新：建议大家按摩中府穴，中府穴在胸前壁外上方，前正中线旁开6寸，在第1肋间隙处。按摩这个穴位有止咳平喘、清泻肺热，同时还能补气健脾的功效。按摩时候可以先顺时针再逆时针进行按摩，然后用旋转按摩的方法 ，每次按揉3分钟左右，每天早晚各按1-3次。
呼吸道疾病易高发
这份应对指南请收好
白露节气以后，也逐渐进入呼吸道疾病高发期。怎样科学应对感染？来看这份实用指南。
普通感冒不建议盲目使用抗菌药
普通感冒不建议盲目使用抗菌药物，可给予对症处理或服用中成药。此外，如果是呼吸道感染，需注意休息，不建议带病上课、上班。高危人群如患有基础疾病的老年人等，要密切观察自身症状变化，若出现发热不退、呼吸困难、胸痛、精神状态改变等情况，应及时就医。
感染后咳嗽不建议长时间使用抗病毒药物
呼吸道感染的急性期过后，发热和其他呼吸道症状都消失了，只遗留咳嗽，经胸片、CT检查正常，这种情况临床上称为感染后咳嗽。感染后咳嗽不建议长时间使用抗菌药物和抗病毒药物。
首都医科大学宣武医院呼吸与危重症医学科主任 薛新颖：感染后咳嗽往往都是以干咳为主，偶尔会有大量白色泡沫样痰，严重的时候可以影响到夜间睡眠跟日常生活。这种疾病产生的原因往往就是感染之后引起气道大量炎症反应，损伤到气道黏膜让更多神经末梢暴露出来而导致刺激性咳嗽，这种疾病往往都是自限性的，如果在一段时间内，症状没有消失也没有缓解趋势，建议还是让患者及时到医院以排除其他疾病。
(央视新闻客户端)
**mengtuoshisandegongxiaoyuzuoyong**mengtuoshisanshiyizhongchangjiandeyaowu，zhuyaochengfenshimengtuoshi，zheshiyizhongtianrankuangwuzhi，jubeilianghaodexifuxinghezhanfuxing，guangfanyingyongyuyixuelingyu。mengtuoshisanzhuyaoyongyuzhiliaofuxie、weichangbushidengwenti，juyouyidingdeliaoxiaoheguangfandeshiyingzheng。shouxian，mengtuoshisandezhuyaogongxiaozhiyishizhixie。linchuangyanjiubiaoming，tanenggouyouxiaoyizhichangdaoneidebingyuanjunyudusu，tongguoxifuzuoyongjiangzhexieyouhaiwuzhicongtineipaichu，jianshaoduichangdaodeciji，congerjianqingfuxiezhengzhuang。ciwai，tahaikeyitongguoxingchengyicengbaohumolaijianshaochangdaodeyanzhengfanying，cujinchangdaodexiufu，youzhuyuhuifuzhengchangdechangdaogongneng。qici，mengtuoshisanzaizhiliaojixinghemanxingweichangdaojibingfangmianyebiaoxianchulianghaodexiaoguo。tabujinkeyihuanjiefuxie，haikeyibangzhugaishanxiaohuabuliang、fuzhangdengzhengzhuang。duiyuyinshiwubujiehuoxiaohuabuliangsuoyinqidefuxiewenti，mengtuoshisanchangchangbeizuoweishouxuanyaowu，youqizaiyingyouerhelaonianrenzhonggengshishoudaoqinglai。ciwai，mengtuoshisandelingyizhongyaozuoyongshiduiweichangdaodebaohu。takeyihuanjieweichangdaodeciji，jianqingyouyuyaowu、jiujinghuobudangyinshidengyinsuyinqideweichangbushi，jianqingexin、outudengzhengzhuang。duiyuyixiezhengzaijieshouhualiaohuofangliaodehuanzhe，mengtuoshisanyechangyongyujianqingyinzhiliaoyinqideweichangdaofuzuoyong。xuyao*(*)*(*)蒙(meng)脱(tuo)石(shi)散(san)的(de)功(gong)效(xiao)与(yu)作(zuo)用(yong)*(*)*(*)蒙(meng)脱(tuo)石(shi)散(san)是(shi)一(yi)种(zhong)常(chang)见(jian)的(de)药(yao)物(wu)，(，)主(zhu)要(yao)成(cheng)分(fen)是(shi)蒙(meng)脱(tuo)石(shi)，(，)这(zhe)是(shi)一(yi)种(zhong)天(tian)然(ran)矿(kuang)物(wu)质(zhi)，(，)具(ju)备(bei)良(liang)好(hao)的(de)吸(xi)附(fu)性(xing)和(he)粘(zhan)附(fu)性(xing)，(，)广(guang)泛(fan)应(ying)用(yong)于(yu)医(yi)学(xue)领(ling)域(yu)。(。)蒙(meng)脱(tuo)石(shi)散(san)主(zhu)要(yao)用(yong)于(yu)治(zhi)疗(liao)腹(fu)泻(xie)、(、)胃(wei)肠(chang)不(bu)适(shi)等(deng)问(wen)题(ti)，(，)具(ju)有(you)一(yi)定(ding)的(de)疗(liao)效(xiao)和(he)广(guang)泛(fan)的(de)适(shi)应(ying)症(zheng)。(。)首(shou)先(xian)，(，)蒙(meng)脱(tuo)石(shi)散(san)的(de)主(zhu)要(yao)功(gong)效(xiao)之(zhi)一(yi)是(shi)止(zhi)泻(xie)。(。)临(lin)床(chuang)研(yan)究(jiu)表(biao)明(ming)，(，)它(ta)能(neng)够(gou)有(you)效(xiao)抑(yi)制(zhi)肠(chang)道(dao)内(nei)的(de)病(bing)原(yuan)菌(jun)与(yu)毒(du)素(su)，(，)通(tong)过(guo)吸(xi)附(fu)作(zuo)用(yong)将(jiang)这(zhe)些(xie)有(you)害(hai)物(wu)质(zhi)从(cong)体(ti)内(nei)排(pai)出(chu)，(，)减(jian)少(shao)对(dui)肠(chang)道(dao)的(de)刺(ci)激(ji)，(，)从(cong)而(er)减(jian)轻(qing)腹(fu)泻(xie)症(zheng)状(zhuang)。(。)此(ci)外(wai)，(，)它(ta)还(hai)可(ke)以(yi)通(tong)过(guo)形(xing)成(cheng)一(yi)层(ceng)保(bao)护(hu)膜(mo)来(lai)减(jian)少(shao)肠(chang)道(dao)的(de)炎(yan)症(zheng)反(fan)应(ying)，(，)促(cu)进(jin)肠(chang)道(dao)的(de)修(xiu)复(fu)，(，)有(you)助(zhu)于(yu)恢(hui)复(fu)正(zheng)常(chang)的(de)肠(chang)道(dao)功(gong)能(neng)。(。)其(qi)次(ci)，(，)蒙(meng)脱(tuo)石(shi)散(san)在(zai)治(zhi)疗(liao)急(ji)性(xing)和(he)慢(man)性(xing)胃(wei)肠(chang)道(dao)疾(ji)病(bing)方(fang)面(mian)也(ye)表(biao)现(xian)出(chu)良(liang)好(hao)的(de)效(xiao)果(guo)。(。)它(ta)不(bu)仅(jin)可(ke)以(yi)缓(huan)解(jie)腹(fu)泻(xie)，(，)还(hai)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)改(gai)善(shan)消(xiao)化(hua)不(bu)良(liang)、(、)腹(fu)胀(zhang)等(deng)症(zheng)状(zhuang)。(。)对(dui)于(yu)因(yin)食(shi)物(wu)不(bu)洁(jie)或(huo)消(xiao)化(hua)不(bu)良(liang)所(suo)引(yin)起(qi)的(de)腹(fu)泻(xie)问(wen)题(ti)，(，)蒙(meng)脱(tuo)石(shi)散(san)常(chang)常(chang)被(bei)作(zuo)为(wei)首(shou)选(xuan)药(yao)物(wu)，(，)尤(you)其(qi)在(zai)婴(ying)幼(you)儿(er)和(he)老(lao)年(nian)人(ren)中(zhong)更(geng)是(shi)受(shou)到(dao)青(qing)睐(lai)。(。)此(ci)外(wai)，(，)蒙(meng)脱(tuo)石(shi)散(san)的(de)另(ling)一(yi)重(zhong)要(yao)作(zuo)用(yong)是(shi)对(dui)胃(wei)肠(chang)道(dao)的(de)保(bao)护(hu)。(。)它(ta)可(ke)以(yi)缓(huan)解(jie)胃(wei)肠(chang)道(dao)的(de)刺(ci)激(ji)，(，)减(jian)轻(qing)由(you)于(yu)药(yao)物(wu)、(、)酒(jiu)精(jing)或(huo)不(bu)当(dang)饮(yin)食(shi)等(deng)因(yin)素(su)引(yin)起(qi)的(de)胃(wei)肠(chang)不(bu)适(shi)，(，)减(jian)轻(qing)恶(e)心(xin)、(、)呕(ou)吐(tu)等(deng)症(zheng)状(zhuang)。(。)对(dui)于(yu)一(yi)些(xie)正(zheng)在(zai)接(jie)受(shou)化(hua)疗(liao)或(huo)放(fang)疗(liao)的(de)患(huan)者(zhe)，(，)蒙(meng)脱(tuo)石(shi)散(san)也(ye)常(chang)用(yong)于(yu)减(jian)轻(qing)因(yin)治(zhi)疗(liao)引(yin)起(qi)的(de)胃(wei)肠(chang)道(dao)副(fu)作(zuo)用(yong)。(。)需(xu)要(yao)