健身房年龄设门槛 如何满足老年人健身需求？|又大又粗又爽18禁免费看
1. 4399在线观看免费高清电视剧
2. 又大又啥
3. 又大又方
健身房年龄设门槛 “野路子”锻炼有风险
请多些“老年友好型”健身房
近日，一位老人在丰台花园完成14个单杠大回环后突发心梗，经抢救无效不幸离世。没有专业指导，健身有一定风险，那老人能进健身房等运动场所锻炼吗？记者发现，许多健身房将六七十岁的“活力老人”拒之门外。
遭遇
连跑4家店办不成一张健身卡
家住西城区的王大爷今年72岁，平时喜爱运动。考虑到年龄大了，老人打算办张健身卡“科学锻炼”，没承想连跑了4家健身房却屡屡碰壁。
“60岁以上不能办理。”在阳光丽景小区的一家游泳健身会所，老人首先吃了个“闭门羹”。在佰隆大厦的一家健身房，工作人员打量了一下老人，也马上给出了否定答复。在“中体健达”和“乐刻运动”，老人同样因为年龄原因被婉拒。王大爷说，一些健身房将办卡门槛设定在60岁或65岁，他已经“超龄”。
老年人想锻炼，难道也有“年龄门槛”吗？带着疑问，记者走访了几家健身房。在首都体育馆南路附近的“爱尚健身”，工作人员明确表示，老人年龄超过65岁不给办卡。“老人磕了碰了，我们承担不起。你看附近的健身房，都是这样规定的。”工作人员说。
在车公庄西路附近的“青鸟健身”，工作人员一听是老人办卡，显然有些犹豫。对方表示，健身房对会员年龄的确有一些限制。如果老人超过65岁，平时没有什么疾病，且在身体状况“还可以”的情况下，需要先签署一份附加协议，才能到店里健身。而所谓的附加协议，就是“免责协议”，即老人一旦在健身房出现任何危险，健身房概不负责。工作人员还透露，有一位老人是店里十几年的老会员，经常过来锻炼。但即便是老会员，也得签附加协议。
现场
老人们表示“心里都有底”
和健身房形成鲜明对比，在京城的不少公园，只要有体育器材的地方，总有活力老人“大显身手”。
在天坛公园一角，“天坛大爷”徐文俊和同伴的动作引来一片叫好声。双杠、肋木架，甚至是长凳，在“天坛大爷”们手中都能玩出各种花样。“小燕飞”“莲花开”“太空步”……一个个堪比体操运动员的动作让人看得挪不动脚步。
今年68岁的徐大爷，几乎每天早上都要来天坛公园锻炼。他说，来公园锻炼的基本上都是60岁以上的老人，年龄最大的90多岁。说起那些五花八门的动作名称，他说，大家都不是专业的，这些动作都是大家在一块儿琢磨出来的。“来锻炼就是为了身体健康，延缓衰老，能够给孩子搭把手。”
既然是追求健康，为什么不去健身房锻炼？“天坛大爷”们表示，一方面，健身房有年龄限制；另一方面，老年人也不适应健身房的节奏。“健身房对做几组运动、做多长时间都有要求。公园环境多好啊，空气新鲜，不受约束，大家在一起说说笑笑，气氛也好。”
记者注意到，许多公园并没有专业的健身器材，也没有专业教练在一旁指导，老年人锻炼都是互相切磋、互相指导，大多是“野路子”。出了问题怎么办？老人们却表示不必担心，“心里都有底。”
然而，老年人在公园锻炼发生意外的情况并不鲜见。有专家就提示，寒冷天气需警惕心梗发病风险，中老年人在户外运动时要格外当心。
尝试
“银发健身房”有专业指导
健身房有年龄门槛，“野路子”锻炼有安全风险，有没有更好的解决方式？记者了解到，在北京，可以面向老年人的“老年友好型”健身房已经出现。
在东四十三条的东城区养老服务指导中心，就有一家向老年人敞开大门的“银发健身房”。这家健身房面积约200平方米，配备了适合老年人的稳踏椅、普拉提床、能量筒等专业器材。“这些健身器材过去是应用于康复训练的，因此很适合老年人使用。”健身教练任冬冬介绍，老年人来这里锻炼，首先要接受专业的身体评估，根据评估结果来制定个性化的锻炼方案。他表示，这种方式可以既保证老年人的安全，又能规避场地方的风险。
东城区养老服务指导中心负责人荣培云介绍，“银发健身房”目前有70多名会员，其中六七十岁的老年人占四分之一。除了服务老年人，健身房同时也面向其他居民开放，从而实现可持续运营。家住东四的马淑云老人今年77岁，每周都要来这里锻炼两次。这里专业的指导和适老化运动器材，让她心里格外踏实。
记者手记
正视老年人健身需求
老龄化浪潮下，健身房的“适老化”或许是一种趋势。记者了解到，为了满足老年人的运动健身需求，上海市积极推进“长者运动健康之家”建设，已经实现全市16个区全覆盖。相比收费较高的普通健身房，“长者运动健康之家”对老年人免费或低收费，提供老年人基础健康检测、适老化器材锻炼、健身指导、慢病干预等服务。许多老年人通过科学锻炼，身体素质有所提升，生活质量得到改善。
目前，北京市常住老年人口已突破500万人大关，居民人均期望寿命已达到83.93岁。生命在于运动。为倡导积极老龄观、健康老龄化的理念，老年人的健身需求需要得到正视。健身房、运动场馆在确保安全的前提下，不妨适当放宽年龄限制，让健身场所更加“适老”，相关部门也不妨多建一些“老年友好型”健身房，让老年人在锻炼时多一些选择，多一些安心。
北京日报 | 2025年11月29日
本报记者 张楠 王琪鹏 实习生 曾沁沂
###tansuanqingnadeduozhongyongtuyuzhongyaoxingtansuanqingna，huaxueshiweiNaHCO₃，tongchangbeichengweixiaosudahuofajiaofen，shiyizhongguangfanyingyongyurichangshenghuohegongyeshengchanzhongdehuahewu。tashiyizhongbaisejiejingfenmo，juyouqingweidejianxing，qieyirongyushui。youyuqidutedexingzhi，tansuanqingnazaiduogelingyubanyanzhezhongyaojiaose。shouxian，zaipengrenhehongbeizhong，tansuanqingnashiyizhongchangyongdepengsongji。dangtayusuanxingchengfen（rucu、ningmengzhihuosuannai）fanyingshi，huishifangeryanghuatanqiti，congershimiantuanpengzhang，zengjiahongbeishipindesongruandu。zaijiadechufang，xuduodangao、bingganhemianbaodechenggongyufouwangwangqujueyutansuanqingnadeshiyong。qici，tansuanqingnazaiqingjiefangmianyexianshichuleqizhuoyuedenengli。zuoweiyizhongtianrandequwuji，tanenggouyouxiaoquchuwugou、youzhiheyiwei。zaijiatingqingjiezhong，renmenchangyongxiaosudalaiqingjiezaotai、xiwancaohebingxiang，jihuanbaoyoujingji。zaijiankanglingyu，tansuanqingnayebeiguangfanyingyong。tachangbeiyongzuokangsuanji，nenggouzhongheweisuan，congerhuanjieweishaozhuoganhexiaohuabuliang。ciwai，yanjiuhaibiaoming，tansuanqingnazaiyundonghounengbangzhujianshaojirousuantong，tigaoyundongbiaoxian。raner，jinguantansuanqingnayouxuduojijideyongtu，renmenzaishiyongshireng#(#)#(#)#(#)碳(tan)酸(suan)氢(qing)钠(na)的(de)多(duo)重(zhong)用(yong)途(tu)与(yu)重(zhong)要(yao)性(xing)碳(tan)酸(suan)氢(qing)钠(na)，(，)化(hua)学(xue)式(shi)为(wei)N(N)a(a)H(H)C(C)O(O)₃(₃)，(，)通(tong)常(chang)被(bei)称(cheng)为(wei)小(xiao)苏(su)打(da)或(huo)发(fa)酵(jiao)粉(fen)，(，)是(shi)一(yi)种(zhong)广(guang)泛(fan)应(ying)用(yong)于(yu)日(ri)常(chang)生(sheng)活(huo)和(he)工(gong)业(ye)生(sheng)产(chan)中(zhong)的(de)化(hua)合(he)物(wu)。(。)它(ta)是(shi)一(yi)种(zhong)白(bai)色(se)结(jie)晶(jing)粉(fen)末(mo)，(，)具(ju)有(you)轻(qing)微(wei)的(de)碱(jian)性(xing)，(，)且(qie)易(yi)溶(rong)于(yu)水(shui)。(。)由(you)于(yu)其(qi)独(du)特(te)的(de)性(xing)质(zhi)，(，)碳(tan)酸(suan)氢(qing)钠(na)在(zai)多(duo)个(ge)领(ling)域(yu)扮(ban)演(yan)着(zhe)重(zhong)要(yao)角(jiao)色(se)。(。)首(shou)先(xian)，(，)在(zai)烹(peng)饪(ren)和(he)烘(hong)焙(bei)中(zhong)，(，)碳(tan)酸(suan)氢(qing)钠(na)是(shi)一(yi)种(zhong)常(chang)用(yong)的(de)膨(peng)松(song)剂(ji)。(。)当(dang)它(ta)与(yu)酸(suan)性(xing)成(cheng)分(fen)（(（)如(ru)醋(cu)、(、)柠(ning)檬(meng)汁(zhi)或(huo)酸(suan)奶(nai)）(）)反(fan)应(ying)时(shi)，(，)会(hui)释(shi)放(fang)二(er)氧(yang)化(hua)碳(tan)气(qi)体(ti)，(，)从(cong)而(er)使(shi)面(mian)团(tuan)膨(peng)胀(zhang)，(，)增(zeng)加(jia)烘(hong)焙(bei)食(shi)品(pin)的(de)松(song)软(ruan)度(du)。(。)在(zai)家(jia)的(de)厨(chu)房(fang)，(，)许(xu)多(duo)蛋(dan)糕(gao)、(、)饼(bing)干(gan)和(he)面(mian)包(bao)的(de)成(cheng)功(gong)与(yu)否(fou)往(wang)往(wang)取(qu)决(jue)于(yu)碳(tan)酸(suan)氢(qing)钠(na)的(de)使(shi)用(yong)。(。)其(qi)次(ci)，(，)碳(tan)酸(suan)氢(qing)钠(na)在(zai)清(qing)洁(jie)方(fang)面(mian)也(ye)显(xian)示(shi)出(chu)了(le)其(qi)卓(zhuo)越(yue)的(de)能(neng)力(li)。(。)作(zuo)为(wei)一(yi)种(zhong)天(tian)然(ran)的(de)去(qu)污(wu)剂(ji)，(，)它(ta)能(neng)够(gou)有(you)效(xiao)去(qu)除(chu)污(wu)垢(gou)、(、)油(you)脂(zhi)和(he)异(yi)味(wei)。(。)在(zai)家(jia)庭(ting)清(qing)洁(jie)中(zhong)，(，)人(ren)们(men)常(chang)用(yong)小(xiao)苏(su)打(da)来(lai)清(qing)洁(jie)灶(zao)台(tai)、(、)洗(xi)碗(wan)槽(cao)和(he)冰(bing)箱(xiang)，(，)既(ji)环(huan)保(bao)又(you)经(jing)济(ji)。(。)在(zai)健(jian)康(kang)领(ling)域(yu)，(，)碳(tan)酸(suan)氢(qing)钠(na)也(ye)被(bei)广(guang)泛(fan)应(ying)用(yong)。(。)它(ta)常(chang)被(bei)用(yong)作(zuo)抗(kang)酸(suan)剂(ji)，(，)能(neng)够(gou)中(zhong)和(he)胃(wei)酸(suan)，(，)从(cong)而(er)缓(huan)解(jie)胃(wei)烧(shao)灼(zhuo)感(gan)和(he)消(xiao)化(hua)不(bu)良(liang)。(。)此(ci)外(wai)，(，)研(yan)究(jiu)还(hai)表(biao)明(ming)，(，)碳(tan)酸(suan)氢(qing)钠(na)在(zai)运(yun)动(dong)后(hou)能(neng)帮(bang)助(zhu)减(jian)少(shao)肌(ji)肉(rou)酸(suan)痛(tong)，(，)提(ti)高(gao)运(yun)动(dong)表(biao)现(xian)。(。)然(ran)而(er)，(，)尽(jin)管(guan)碳(tan)酸(suan)氢(qing)钠(na)有(you)许(xu)多(duo)积(ji)极(ji)的(de)用(yong)途(tu)，(，)人(ren)们(men)在(zai)使(shi)用(yong)时(shi)仍(reng)