45岁前患脂肪肝 癌症风险升高 建议做好这4点|麻豆精产国品一二三产品何苗
1. 麻豆精产国品一二三产品何苗苗
2. 麻豆精产国品一二三产品何苗在线观看
3. 麻豆精产国品一二三产品何苗苗图片
研究发现:45岁前有这个特征的人,多年后更易得癌!现在改还来得及,建议你做好这4点
45岁前患上脂肪肝的人
多年后更易得癌?
脂肪肝为什么会找上你?
可能和你的不良生活方式有关!
比如饮食不健康、不爱运动等
但轻度脂肪肝、中度脂肪肝
都是可以逆转的
建议你做好这4件事
↓↓↓
45岁前患上脂肪肝的人
多年后更易得癌
一项发表在《美国医学会杂志》子刊(JAMA Network Open)的研究发现,45岁前患上脂肪肝的人,未来患各种癌症的风险也会增加。

这项研究对6.3万人进行了长期跟踪分析,其中31848名(50%)是脂肪肝患者,31848名(50%)是没有患脂肪肝的对照人群。所有参与者在加入研究时都没有患癌症,平均51岁,17.2%是女性。
在10多年的随访期间,共新发癌症2415例。其中在<45岁、45~54岁和55~64岁时确诊脂肪肝的人:
整体患癌风险分别升高52%、50%和13%;
消化系统癌症风险分别升高100%、94%和13%;
肝癌风险分别升高166%、116%和27%;
肺癌风险分别升高114%、97%和31%;
结直肠癌风险分别升高105%、189%和5%。
最终发现:如果能避免在45岁之前患脂肪肝,后半生患癌症风险可能会降低17.83%。
每4~5人中
就有一位脂肪肝患者
2024年《中国肝病流行病学与疾病负担》数据显示,目前中国大概有2亿人患有非酒精性脂肪性肝病,也就是每4~5人中,就有一位脂肪肝患者。并且年轻人患脂肪肝概率明显升高,可能与以下3个因素有关。
饮食结构不健康
如果经常摄入油炸食品、烧烤、麻辣火锅、快餐等高脂肪、高热量食物以及含糖饮料和零食,就会导致消耗不了的脂肪在肝脏内聚集,从而导致脂肪肝。
缺乏锻炼、长期久坐
缺乏锻炼、长期久坐的人,身体消耗的能量减少,脂肪代谢变慢,过多的脂肪堆积在肝脏里,就会导致脂肪肝发生。
压力大
压力大的人,脂肪代谢会变得缓慢,从而导致脂肪肝发生。
注意:
如果蛋白质等营养物质摄入量太少,体内能量不足,就无法合成脂肪代谢所需的脂蛋白,也会造成体内脂肪代谢过剩,使脂肪在肝脏里面堆积,从而导致脂肪肝,所以节食减肥或吃素减肥的人也容易患上脂肪肝,营养均衡才是好的。
查出脂肪肝别不在意
小心拖成肝癌
从脂肪肝到肝癌,可能只有几步
单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化、肝硬化→肝癌。
注意:
1.无论是轻度脂肪肝、中度脂肪肝还是重度脂肪肝,更需要关注的是其有没有炎症和纤维化。
如果脂肪肝出现了炎症和纤维化,就属于进展性脂肪肝,肝硬化、肝癌发生的风险会变大。
2.脂肪肝一旦有症状,出现不适,往往预示着肝脏炎症程度比较重,甚至到了肝硬化、肝癌的阶段。所以,脂肪肝不要等有了症状才去就医,体检一旦发现有脂肪肝,就应该到医院就诊,寻求专业指导。
做好4件事
帮你离脂肪肝远一点
对于轻度脂肪肝、中度脂肪肝,如果能及时改变生活方式,是完全有可能逆转的。对于还没有出现脂肪肝的人群,健康的生活方式也可以帮助预防脂肪肝。
控制体重
超重和肥胖患者,最初6个月以内,需减轻目前体重的5%~10%。
现在已经有很多证据证实:
减重>5%,肝病炎症、血生化指标明显改善;
减重>10%,肝纤维化及组织病理学显著减轻。
合理饮食
脂肪肝与饮食习惯息息相关,想要预防或改善脂肪肝,需要控制好日常饮食。
选择低糖、低脂食物,增加膳食纤维摄入,多吃粗粮,比如燕麦、荞麦、玉米等。
晚餐需要控制高热量食物及零食摄入,避免进食夜宵。
戒酒
饮酒对于肝脏健康也是一个不利因素。喝酒本身就会造成肝脏脂肪病变,同时喝酒往往也伴随着高热量食物摄入,二者都会导致脂肪肝发生概率升高,所以为了肝脏健康,建议少饮酒,对于脂肪肝患者来说,最好滴酒不沾。
规律运动
每周应运动至少5次,每次运动30分钟以上,帮助调节身体代谢水平、减少体内脂肪。一般来说,运动后微微出汗,呼吸略快但感觉舒畅,无明显疲劳感为宜。
注意:
对于已经患有脂肪肝的人群,建议每天运动100分钟以上,并且以有氧运动为主,比如跑步、游泳、球类运动等,帮助减少体内脂肪。
肝脏健康小贴士
如果能避免在45岁之前患脂肪肝,后半生患癌症风险可能会降低17.83%。
目前中国大概有2亿人患有非酒精性脂肪性肝病,也就是每4~5人当中,就有一位脂肪肝患者。
年轻人患脂肪肝的概率明显升高,可能与以下3个因素有关:饮食结构不健康、缺乏锻炼和长期久坐、压力大。
从脂肪肝到肝癌,可能只有几步:单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化、肝硬化→肝癌。
做好4件事,帮你离脂肪肝远一点:控制体重、合理饮食、戒酒、规律运动。
biaoti:wodejiankangxiaomimi——yuyiganlan🍃dajiahaoya!zuijinrushouleyikuanchaojilvseyoujiankangdeshicai——yuyiganlan(Kale),xianghedajiafenxiangyixiawodeshiyongxindehexiaomiaozhao,rangwomenyiqichengweijiankangshenghuodexiaodarenba!shouxian,yuyiganlanshiyizhongyingyangfengfudelvyeshucai,fuhanweishengsuK、A、C,xianweisuheduozhongkuangwuzhi,jianzhishitigaomianyili、tiaojiexiaohuadechaojishicai!wochangchangzaizaoshangzuoyibeiyuyiganlansmoothie,bujinyanzhizaixian,heqilaiqingshuangyoutishen!zhixuyaobayuyiganlan、xiangjiao、niunai(huozhiwunai)heyidianfengmifangrujiaobanjizhongdayun,kuaisuyoujiandan,ganshijianshangbandeniyenengqingsonggaoding!chulesmoothie,wohaichangshileyongyuyiganlanzuoshala,weidaoyechaozan!bayuyiganlanyongreshuichaoyixia,ranhoudapeishangyingtaofanqie、huanggua、jianguoheganlanyou,zuihousashangyidianyanheheihujiao,zhendechaojihaochi!erqieyansexianyan,baipanxiaoguoyehenbang,wanquanbushugeigaojicantingdecaise!erqiezheyangchinengrangnideshanshixianweisheruzengjia,changdaogengjiankango!haiyouo,wofaxianyuyiganlanzuochengxiaodianxinyetebiebucuo!keyihemianfen、danhetiaoweiliaoyiqijiaoban,zuochengyuyiganlanjianbing,waicuineinen,haizimenyehuiaishangzhegeyingyangmanmandexiaolingshi,jialirendouzanbujuekou!dangran,yuyiganlansuiranhao,danji标(biao)题(ti):(:)我(wo)的(de)健(jian)康(kang)小(xiao)秘(mi)密(mi)—(—)—(—)羽(yu)衣(yi)甘(gan)蓝(lan)🍃(🍃)大(da)家(jia)好(hao)呀(ya)!(!)最(zui)近(jin)入(ru)手(shou)了(le)一(yi)款(kuan)超(chao)级(ji)绿(lv)色(se)又(you)健(jian)康(kang)的(de)食(shi)材(cai)—(—)—(—)羽(yu)衣(yi)甘(gan)蓝(lan)((()K(K)a(a)l(l)e(e))()),(,)想(xiang)和(he)大(da)家(jia)分(fen)享(xiang)一(yi)下(xia)我(wo)的(de)使(shi)用(yong)心(xin)得(de)和(he)小(xiao)妙(miao)招(zhao),(,)让(rang)我(wo)们(men)一(yi)起(qi)成(cheng)为(wei)健(jian)康(kang)生(sheng)活(huo)的(de)小(xiao)达(da)人(ren)吧(ba)!(!)首(shou)先(xian),(,)羽(yu)衣(yi)甘(gan)蓝(lan)是(shi)一(yi)种(zhong)营(ying)养(yang)丰(feng)富(fu)的(de)绿(lv)叶(ye)蔬(shu)菜(cai),(,)富(fu)含(han)维(wei)生(sheng)素(su)K(K)、(、)A(A)、(、)C(C),(,)纤(xian)维(wei)素(su)和(he)多(duo)种(zhong)矿(kuang)物(wu)质(zhi),(,)简(jian)直(zhi)是(shi)提(ti)高(gao)免(mian)疫(yi)力(li)、(、)调(tiao)节(jie)消(xiao)化(hua)的(de)超(chao)级(ji)食(shi)材(cai)!(!)我(wo)常(chang)常(chang)在(zai)早(zao)上(shang)做(zuo)一(yi)杯(bei)羽(yu)衣(yi)甘(gan)蓝(lan)s(s)m(m)o(o)o(o)t(t)h(h)i(i)e(e),(,)不(bu)仅(jin)颜(yan)值(zhi)在(zai)线(xian),(,)喝(he)起(qi)来(lai)清(qing)爽(shuang)又(you)提(ti)神(shen)!(!)只(zhi)需(xu)要(yao)把(ba)羽(yu)衣(yi)甘(gan)蓝(lan)、(、)香(xiang)蕉(jiao)、(、)牛(niu)奶(nai)((()或(huo)植(zhi)物(wu)奶(nai))())和(he)一(yi)点(dian)蜂(feng)蜜(mi)放(fang)入(ru)搅(jiao)拌(ban)机(ji)中(zhong)打(da)匀(yun),(,)快(kuai)速(su)又(you)简(jian)单(dan),(,)赶(gan)时(shi)间(jian)上(shang)班(ban)的(de)你(ni)也(ye)能(neng)轻(qing)松(song)搞(gao)定(ding)!(!)除(chu)了(le)s(s)m(m)o(o)o(o)t(t)h(h)i(i)e(e),(,)我(wo)还(hai)尝(chang)试(shi)了(le)用(yong)羽(yu)衣(yi)甘(gan)蓝(lan)做(zuo)沙(sha)拉(la),(,)味(wei)道(dao)也(ye)超(chao)赞(zan)!(!)把(ba)羽(yu)衣(yi)甘(gan)蓝(lan)用(yong)热(re)水(shui)焯(chao)一(yi)下(xia),(,)然(ran)后(hou)搭(da)配(pei)上(shang)樱(ying)桃(tao)番(fan)茄(qie)、(、)黄(huang)瓜(gua)、(、)坚(jian)果(guo)和(he)橄(gan)榄(lan)油(you),(,)最(zui)后(hou)撒(sa)上(shang)一(yi)点(dian)盐(yan)和(he)黑(hei)胡(hu)椒(jiao),(,)真(zhen)的(de)超(chao)级(ji)好(hao)吃(chi)!(!)而(er)且(qie)颜(yan)色(se)鲜(xian)艳(yan),(,)摆(bai)盘(pan)效(xiao)果(guo)也(ye)很(hen)棒(bang),(,)完(wan)全(quan)不(bu)输(shu)给(gei)高(gao)级(ji)餐(can)厅(ting)的(de)菜(cai)色(se)!(!)而(er)且(qie)这(zhe)样(yang)吃(chi)能(neng)让(rang)你(ni)的(de)膳(shan)食(shi)纤(xian)维(wei)摄(she)入(ru)增(zeng)加(jia),(,)肠(chang)道(dao)更(geng)健(jian)康(kang)哦(o)!(!)还(hai)有(you)哦(o),(,)我(wo)发(fa)现(xian)羽(yu)衣(yi)甘(gan)蓝(lan)做(zuo)成(cheng)小(xiao)点(dian)心(xin)也(ye)特(te)别(bie)不(bu)错(cuo)!(!)可(ke)以(yi)和(he)面(mian)粉(fen)、(、)蛋(dan)和(he)调(tiao)味(wei)料(liao)一(yi)起(qi)搅(jiao)拌(ban),(,)做(zuo)成(cheng)羽(yu)衣(yi)甘(gan)蓝(lan)煎(jian)饼(bing),(,)外(wai)脆(cui)内(nei)嫩(nen),(,)孩(hai)子(zi)们(men)也(ye)会(hui)爱(ai)上(shang)这(zhe)个(ge)营(ying)养(yang)满(man)满(man)的(de)小(xiao)零(ling)食(shi),(,)家(jia)里(li)人(ren)都(dou)赞(zan)不(bu)绝(jue)口(kou)!(!)当(dang)然(ran),(,)羽(yu)衣(yi)甘(gan)蓝(lan)虽(sui)然(ran)好(hao),(,)但(dan)记(ji)