蒸米饭时增加一个步骤 有助控血糖、血脂|久久夜色精品国产噜噜麻豆
1. 久久夜色精品国产噜噜麻豆as
对大部分人来说，一碗热腾腾的米饭，没有复杂的烹饪方式，却是餐桌上不可或缺的主食。这种最常见的主食，怎么吃更健康？
01
蒸米饭加一步骤
血糖血脂受益
专家建议，蒸米饭时加一物，能让米饭更有营养。
· 糙米
日常饮食中我们常吃的大多为深度加工后的精白大米，矿物质、B族维生素和膳食纤维流失不少。比起精白米，糙米颜色偏黄，正是因为这一层微黄的谷皮、胚芽，糙米就富含了多种维生素、矿物质和膳食纤维。
蒸米饭时多加一小把糙米，能够帮助消化，减少糖分转化，对控制血糖有益。
· 紫米、黑米
紫米富含赖氨酸、色氨酸、维生素B1等多种营养物质，以及铁、锌、钙等人体所需矿物元素。蒸白米饭时加入紫米，味香且糯，对于预防便秘、高血压和高血脂等有帮助。
黑米含锰、锌、铜等无机盐以及叶绿素、花青素等营养成分，加入可健脾养胃。
· 燕麦
燕麦富含膳食纤维和多种维生素，且氨基酸构成相对合理，多不饱和脂肪酸含量丰富，有助降低人体血液中的胆固醇含量，预防血栓的形成。
蒸饭时用燕麦代替一部分大米，饭更黏更软糯，对中老年人来说，不仅有助于肠道蠕动，也能更好控制血脂，保护血管健康。
· 红小豆
红小豆中含有丰富的钾元素，是典型的高钾低钠食物。中医认为，红小豆能利湿利尿、消除水肿。蒸饭时加入可控制血糖。
📢提醒：对于慢性肾病、尿毒症、高钾血症等患者不适用。
· 芸豆
红芸豆是一种难得的高钾、高镁、低钠食品，放入米饭中食用，对于“三高”、动脉硬化等心脏病的人来说有很好的保健效果。此外，红芸豆富含花色苷，有抗氧化功效。
提醒：芸豆必须要高温煮烂才可食用，否则无法消除芸豆中的凝集素，容易引起食物中毒。
· 绿豆
绿豆清热祛暑，夏天煮饭时加入可促进消化，也适合暑热严重和容易上火的人群。绿豆的蛋白质含量高于谷类，而且其蛋白质对于清除体内重金属有效，可增强机体免疫力。
· 红薯
红薯中含有大量的胡萝卜素和膳食纤维，刺激肠道蠕动，帮助排便。如果长期有便秘困扰的人，可以试试蒸米饭时加红薯，有助于提高身体新陈代谢的效率。但对于胃溃疡、胃酸过多、血糖高的人，红薯不宜一次吃得过多、过烫。
多数杂粮不易煮烂，要提前浸泡，还要焖、煮很长时间。所以蒸米饭尽量使用电压力锅焖，减少营养流失，口感也会更加软烂。
02
挑好大米
要会看“标”
好的大米煮出来粒粒饱满、香气扑鼻，单吃都很美味。如何才能挑到货真价实的好大米？专家给出了实用建议。
产品要符合国家标准。
包装上的执行标准为GB/T 1354，大米的质量就能得到保障。在此基础上，想追求更好的口感，可以考虑特定产区的大米，比如：
五常大米为GB/T 19266
盘锦大米为GB/T 18824
方正大米为GB/T 20040
原阳大米为GB/T 22438
购买时要注意产品名称与执行标准是否相符，以原阳大米为例，如果其执行标准是GB/T 1354，说明是假货。
当然，不是只有执行特殊标准的才是好米，岭南油粘、广西上林等大米也很出名，但由于没有自立标准，执行的也都是GB/T 1354。
建议大家根据饮食习惯定期更换大米的品牌或产地，如果常以大米为主食，建议每隔3~6个月就更换一次，既能减少镉、砷超标风险，又能品尝到多样的口感口味。
除了袋装米，超市、市场还会卖散装大米，挑选时有3个小技巧。
· 看一看
分辨米粒颜色是否均匀，色泽、大小、形状是否一致，如果有差别，可能不同品种的大米混合在了一起。
一般情况下，外表晶莹透亮的大米淀粉结构好、口感佳，不太透明的大米可能口感黏稠、水分大。
· 闻一闻
闻一下，新米会有天然谷香味，陈米易出现“哈喇味”。
· 抖一抖
捧起一把米，慢慢抖掉，看其中是否有碎米或颗粒不饱满的，如果有，可能是因为加工过度或质量较差，建议尽量少买。
##xiufushoushudefeiyongtantaozaixiandaiyixuezhong，xiufushoushuzuoweiyizhongchangjiandewaikeshoushu，guangfanyingyongyugezhongshentisunshang、jixinghuogongnengzhangaidezhiliao。xuduorenzaixuanzejinxingxiufushoushushi，wangwangzuiguanxindejiushishoushudefeiyongwenti。name，zuoxiufushoushudaodixuyaoduoshaoqianne？shouxian，xiufushoushudefeiyongyinduozhongyinsueryi。shoushuleixingshishouyaoyinsu。liru，guzhexiufushoushu、zhengxingshoushuhuoqiguanzhongjianshoushudefeiyongdouyinshoushudefuzachengduhesuoyongcailiaodebutongeryousuochaju。ciwai，yiyuandejibie、diliweizhiyehuiduifeiyongchanshengyingxiang。yixianchengshidedaxingyiyuanshoufeiyibanhuigaoyudifangxiaoyiyuan。qici，xiufushoushudefeiyonghaiyuhuanzhedejutiqingkuangyouguan，baokuonianling、jiankangzhuangkuangjishuhouhuifuxuqiudeng。ruohuanzhexuyaojinxingshuhoudewulizhiliaohuozhechangqihuli，zhexieewaifeiyongyexuyaojisuanzainei。jutongji，putongdeguzhexiufushoushufeiyongdayuezairenminbi1wandao3wanyuanzhijian，erfuzadezhengxingshoushuheqiguanzhongjianshoushu，feiyongkenenggaodashuwanyuanshenzhishijiwanyuan。zhexiefeiyongtongchangbaokuoshoushuqiandejianzhafeiyong、shoushuzhongshiyongdecailiaofei、yishengdeshoushufeiyongyijishuhoudehulifeiyong。ciwai，yiliaobaoxiandefugaifanweiyekenengyingxianggerenchengdandefeiyong。youxieqingkuangxia，baoxiangongsihuiduishoushufeiyonggeiyubufenbaoxiao，jutizhengceyinguojiahebaoxianleixingeryi。yinci，lejiezishendebaoxianzhengcekeyiyouxiaojiangdigerendejingjifudan。zongzhi，zuoxiufushoushudefeiyongyinduogeyinsuyousuobutong，tongchangzaiwanyuandaoshijiwanyuanbudeng。weilegenghaodiguihuashoushuzhichu，huanzheyingtiqianzixunzhuanye#(#)#(#)修(xiu)复(fu)手(shou)术(shu)的(de)费(fei)用(yong)探(tan)讨(tao)在(zai)现(xian)代(dai)医(yi)学(xue)中(zhong)，(，)修(xiu)复(fu)手(shou)术(shu)作(zuo)为(wei)一(yi)种(zhong)常(chang)见(jian)的(de)外(wai)科(ke)手(shou)术(shu)，(，)广(guang)泛(fan)应(ying)用(yong)于(yu)各(ge)种(zhong)身(shen)体(ti)损(sun)伤(shang)、(、)畸(ji)形(xing)或(huo)功(gong)能(neng)障(zhang)碍(ai)的(de)治(zhi)疗(liao)。(。)许(xu)多(duo)人(ren)在(zai)选(xuan)择(ze)进(jin)行(xing)修(xiu)复(fu)手(shou)术(shu)时(shi)，(，)往(wang)往(wang)最(zui)关(guan)心(xin)的(de)就(jiu)是(shi)手(shou)术(shu)的(de)费(fei)用(yong)问(wen)题(ti)。(。)那(na)么(me)，(，)做(zuo)修(xiu)复(fu)手(shou)术(shu)到(dao)底(di)需(xu)要(yao)多(duo)少(shao)钱(qian)呢(ne)？(？)首(shou)先(xian)，(，)修(xiu)复(fu)手(shou)术(shu)的(de)费(fei)用(yong)因(yin)多(duo)种(zhong)因(yin)素(su)而(er)异(yi)。(。)手(shou)术(shu)类(lei)型(xing)是(shi)首(shou)要(yao)因(yin)素(su)。(。)例(li)如(ru)，(，)骨(gu)折(zhe)修(xiu)复(fu)手(shou)术(shu)、(、)整(zheng)形(xing)手(shou)术(shu)或(huo)器(qi)官(guan)重(zhong)建(jian)手(shou)术(shu)的(de)费(fei)用(yong)都(dou)因(yin)手(shou)术(shu)的(de)复(fu)杂(za)程(cheng)度(du)和(he)所(suo)用(yong)材(cai)料(liao)的(de)不(bu)同(tong)而(er)有(you)所(suo)差(cha)距(ju)。(。)此(ci)外(wai)，(，)医(yi)院(yuan)的(de)级(ji)别(bie)、(、)地(di)理(li)位(wei)置(zhi)也(ye)会(hui)对(dui)费(fei)用(yong)产(chan)生(sheng)影(ying)响(xiang)。(。)一(yi)线(xian)城(cheng)市(shi)的(de)大(da)型(xing)医(yi)院(yuan)收(shou)费(fei)一(yi)般(ban)会(hui)高(gao)于(yu)地(di)方(fang)小(xiao)医(yi)院(yuan)。(。)其(qi)次(ci)，(，)修(xiu)复(fu)手(shou)术(shu)的(de)费(fei)用(yong)还(hai)与(yu)患(huan)者(zhe)的(de)具(ju)体(ti)情(qing)况(kuang)有(you)关(guan)，(，)包(bao)括(kuo)年(nian)龄(ling)、(、)健(jian)康(kang)状(zhuang)况(kuang)及(ji)术(shu)后(hou)恢(hui)复(fu)需(xu)求(qiu)等(deng)。(。)若(ruo)患(huan)者(zhe)需(xu)要(yao)进(jin)行(xing)术(shu)后(hou)的(de)物(wu)理(li)治(zhi)疗(liao)或(huo)者(zhe)长(chang)期(qi)护(hu)理(li)，(，)这(zhe)些(xie)额(e)外(wai)费(fei)用(yong)也(ye)需(xu)要(yao)计(ji)算(suan)在(zai)内(nei)。(。)据(ju)统(tong)计(ji)，(，)普(pu)通(tong)的(de)骨(gu)折(zhe)修(xiu)复(fu)手(shou)术(shu)费(fei)用(yong)大(da)约(yue)在(zai)人(ren)民(min)币(bi)1(1)万(wan)到(dao)3(3)万(wan)元(yuan)之(zhi)间(jian)，(，)而(er)复(fu)杂(za)的(de)整(zheng)形(xing)手(shou)术(shu)和(he)器(qi)官(guan)重(zhong)建(jian)手(shou)术(shu)，(，)费(fei)用(yong)可(ke)能(neng)高(gao)达(da)数(shu)万(wan)元(yuan)甚(shen)至(zhi)十(shi)几(ji)万(wan)元(yuan)。(。)这(zhe)些(xie)费(fei)用(yong)通(tong)常(chang)包(bao)括(kuo)手(shou)术(shu)前(qian)的(de)检(jian)查(zha)费(fei)用(yong)、(、)手(shou)术(shu)中(zhong)使(shi)用(yong)的(de)材(cai)料(liao)费(fei)、(、)医(yi)生(sheng)的(de)手(shou)术(shu)费(fei)用(yong)以(yi)及(ji)术(shu)后(hou)的(de)护(hu)理(li)费(fei)用(yong)。(。)此(ci)外(wai)，(，)医(yi)疗(liao)保(bao)险(xian)的(de)覆(fu)盖(gai)范(fan)围(wei)也(ye)可(ke)能(neng)影(ying)响(xiang)个(ge)人(ren)承(cheng)担(dan)的(de)费(fei)用(yong)。(。)有(you)些(xie)情(qing)况(kuang)下(xia)，(，)保(bao)险(xian)公(gong)司(si)会(hui)对(dui)手(shou)术(shu)费(fei)用(yong)给(gei)予(yu)部(bu)分(fen)报(bao)销(xiao)，(，)具(ju)体(ti)政(zheng)策(ce)因(yin)国(guo)家(jia)和(he)保(bao)险(xian)类(lei)型(xing)而(er)异(yi)。(。)因(yin)此(ci)，(，)了(le)解(jie)自(zi)身(shen)的(de)保(bao)险(xian)政(zheng)策(ce)可(ke)以(yi)有(you)效(xiao)降(jiang)低(di)个(ge)人(ren)的(de)经(jing)济(ji)负(fu)担(dan)。(。)总(zong)之(zhi)，(，)做(zuo)修(xiu)复(fu)手(shou)术(shu)的(de)费(fei)用(yong)因(yin)多(duo)个(ge)因(yin)素(su)有(you)所(suo)不(bu)同(tong)，(，)通(tong)常(chang)在(zai)万(wan)元(yuan)到(dao)十(shi)几(ji)万(wan)元(yuan)不(bu)等(deng)。(。)为(wei)了(le)更(geng)好(hao)地(di)规(gui)划(hua)手(shou)术(shu)支(zhi)出(chu)，(，)患(huan)者(zhe)应(ying)提(ti)前(qian)咨(zi)询(xun)专(zhuan)业(ye)