错过再等一年！三伏天“晒背”有讲究|最新高清无码专区
热热热
湿湿湿
大暑遇上三伏天
一年中最热、最湿的时节到了
不少人又开启了“晒背养生”计划
三伏天为什么适合晒背？
你真的晒对了吗？
一起了解↓
01
三伏天晒背好处原来这么多
晒背是一种传统的中医养生方法，与“三伏贴”原理类似，都是通过刺激经络穴位，达到补阳气、增强免疫力的作用。
背部是膀胱经和督脉循行所经之地，其中，督脉堪称“蓄水池”和“发电厂”。三伏天晒背就好比给督脉“充电”，可以通过阳光照射来调节人体的气血和阴阳平衡，尤其适合湿气重、手脚冰凉、脾胃虚弱的人群。
三伏天晒背有这些好处：
祛湿减肥：脾虚湿阻、脾虚湿重的人群，通过晒背可以鼓舞脾胃的阳气，脾主运化水湿的功能加强了，体重自然就下来了。
增强代谢：加快流汗，改善血液循环，从而促进新陈代谢。
调理气血：脾还是气血生化之源，脾功能改善了，精气神也就好起来了。
祛寒补阳：寒湿内阻或寒邪较重的人群，可能常年手脚冰凉，有膝关节疼痛、畏寒等症状，女性还会出现宫寒，晒背可以晒走寒气，晒出阳气。
02
三伏天晒背并非人人适合
3类人群要注意
然而，晒背并非适合所有人。在近日国家卫生健康委召开的新闻发布会上，中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏特别提醒，以下3类人群需格外注意：
一是体质弱、高龄、皮肤容易过敏的人群，不适合晒背。
二是阳气偏盛或阴虚阳亢的人群，平日容易出现头晕、头痛、舌红苔黄，晒背后容易上火，从而出现咽喉肿痛等不适。
三是有基础疾病的人群，比如高血压、冠心病、高脂血症患者等。
03
怎样晒背才能养生？
这些细节要注意
对于畏寒、怕风的虚寒体质人群，适当晒背有助于养生。但在晒背过程中需注意4个细节，中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏给出了专业建议：
一是要选择合适的天气和时间段，避免在天气炎热、太阳直射时久晒。
二是要掌握好频次和时长，开始以5~10分钟为宜，慢慢适应后，可以逐渐增加到每次15~30分钟，每周2~3次即可。
三是晒背后不要马上洗冷水澡，也不要马上吹空调、风扇。进入温差较大的空调房前，最好在室内阴凉处安静休息15~30分钟，让体温自然恢复。
四是晒背后应及时补充水分，适量喝温开水、淡盐水，不要喝冷饮。
04
上班族晒背妙招来了
对于“早八晚五”的上班族来说，上班时太阳未升起，下班时太阳已落山，似乎很难有机会晒背。别担心，医生来支招啦！可以利用午休或下午的时间，在室内隔着玻璃晒背。
具体做法是，背对着窗户坐在椅子上，把衣服掀起来晒晒腰，或者晒晒脖子附近的大椎穴，也有一定的保健作用。
jianchiyindizhiyi、kexuekanghan，hekuguanqujishikaizhafangshui，zengjialiuliang，caiqushutongqudao、weixiuhanzhadengcuoshi，zuodaoyuansongduojiao、youshuikejiao；yinhuangguanqugenjukanghanxushuiqingkuang，jishikaizhafangshui，zhengquduoyinhuangheshui；pingyuanguanqufahuijidianjingzuoyong，caiquyouxiaocuoshibaozhangjijingtongdian，bingzuzhitourugeleipaiguanjixie179.4wantai，nulizengjiakanghanbozhongmianji。qiulinggangquliyongkeng、tang、yan、badengxiaoxingshuiligongchengzuzhikanghanbozhong。xiaboyilai，quanshengleijikanghanjiaoshui7977.3wanmuci，bozhongjinduyuchangnianxiangdang。坚(jian)持(chi)因(yin)地(di)制(zhi)宜(yi)、(、)科(ke)学(xue)抗(kang)旱(han)，(，)河(he)库(ku)灌(guan)区(qu)及(ji)时(shi)开(kai)闸(zha)放(fang)水(shui)，(，)增(zeng)加(jia)流(liu)量(liang)，(，)采(cai)取(qu)疏(shu)通(tong)渠(qu)道(dao)、(、)维(wei)修(xiu)涵(han)闸(zha)等(deng)措(cuo)施(shi)，(，)做(zuo)到(dao)远(yuan)送(song)多(duo)浇(jiao)、(、)有(you)水(shui)可(ke)浇(jiao)；(；)引(yin)黄(huang)灌(guan)区(qu)根(gen)据(ju)抗(kang)旱(han)需(xu)水(shui)情(qing)况(kuang)，(，)及(ji)时(shi)开(kai)闸(zha)放(fang)水(shui)，(，)争(zheng)取(qu)多(duo)引(yin)黄(huang)河(he)水(shui)；(；)平(ping)原(yuan)灌(guan)区(qu)发(fa)挥(hui)机(ji)电(dian)井(jing)作(zuo)用(yong)，(，)采(cai)取(qu)有(you)效(xiao)措(cuo)施(shi)保(bao)障(zhang)机(ji)井(jing)通(tong)电(dian)，(，)并(bing)组(zu)织(zhi)投(tou)入(ru)各(ge)类(lei)排(pai)灌(guan)机(ji)械(xie)1(1)7(7)9(9).(.)4(4)万(wan)台(tai)，(，)努(nu)力(li)增(zeng)加(jia)抗(kang)旱(han)播(bo)种(zhong)面(mian)积(ji)。(。)丘(qiu)陵(ling)岗(gang)区(qu)利(li)用(yong)坑(keng)、(、)塘(tang)、(、)堰(yan)、(、)坝(ba)等(deng)小(xiao)型(xing)水(shui)利(li)工(gong)程(cheng)组(zu)织(zhi)抗(kang)旱(han)播(bo)种(zhong)。(。)夏(xia)播(bo)以(yi)来(lai)，(，)全(quan)省(sheng)累(lei)计(ji)抗(kang)旱(han)浇(jiao)水(shui)7(7)9(9)7(7)7(7).(.)3(3)万(wan)亩(mu)次(ci)，(，)播(bo)种(zhong)进(jin)度(du)与(yu)常(chang)年(nian)相(xiang)当(dang)。(。)