乱穿衣模式开启！近20省份气温起伏大 北方气温滑滑梯南方气温过山车|中文字幕乱码中文乱码b站
中国天气网讯 “四季随机播放，穿衣节奏凌乱。”本周，南北方气温起伏较大，北方气温先高后低，周末前后迎“滑梯式”降温，南方多地先冷后暖，气温过山车即将发车。近20省份气温精分大戏上演在即，中国天气网推出北方气温滑滑梯大赛和南方气温过山车大赛，看看你家属于哪个梯队。
新一股较强冷空气即将来袭 北方多地气温“滑梯式”下降
过去两天，我国多地处于冷空气间歇期，开启回暖模式，尤其是北方大部由于雨雪稀少，升温幅度较大，华北、西北地区东部的一些地方甚至可达15℃以上，暖意再现。但在南方，受阴雨雪天气影响气温持续低迷，江南多地度过了今年下半年来最冷白天，西南地区东部多地仅有10℃，阴雨相伴，湿冷感明显。
不过今天夜间起，将有一股较强冷空气自西向东影响我国大部地区，北方升温的节奏将被打乱，气温先升后降，周末前后将经历“滑梯式”降温。随着阴雨雪减少，南方即将开启大幅升温，多地气温如同坐上过山车，穿衣节奏被打乱。
随着新一股较强冷空气登场，北方多地将刷新立秋以来气温新低，一场别开生面的气温滑滑梯大赛即将开赛。在所有参赛队伍中，大型滑梯选手主要来自西北地区，乌鲁木齐、兰州、银川气温起伏可达10℃左右，本周前期暖意犹存，5至7日将率先感受到较强冷空气的威力。其中，乌鲁木齐6日的最高气温会跌至-2℃，将为今年下半年来首次全天在冰点之下，寒意明显加重。此外，太原和哈尔滨本周后半段也将迎来俯冲式降温，降温幅度可达8℃，其中哈尔滨今明天最高气温可达10℃左右，7日将下滑至仅有2℃，体感十分寒冷。
小型滑梯上的选手主要来自东北地区，长春和沈阳占两席，明天最高气温分别可达14℃和18℃，比常年同期偏高了8℃左右，7日起气温将下降至10℃上下。郑州今天最高气温可达20℃，后天将降至13℃上下，青海西宁降温幅度也将超过6℃，气温坐上小型滑梯。
南方大部先冷后暖华南多地气温坐上大型过山车
相较于北方，南方本周气温变化将更加频繁，气温如同坐上过山车。过去几天，受阴雨影响明显偏冷的华南、西南等地本周气温起伏最明显，将挑战大型气温过山车。在众多选手中，贵阳、昆明昨天最高气温仅有10℃左右，度过了今年下半年来最冷白天，今天升温模式开启，其中贵阳7日最高气温可升至23℃，气温升幅可达14℃，暖意再度回归。广州、福州升温稍晚，将于明天开启，今天最高气温还可能创下下半年来新低纪录，明天起一路升温，周末前后可达30℃左右，升幅可超10℃。
小型过山车的选手主要集中在江南一带，受阴雨影响，这里最近两天湿凉感十分明显，杭州、长沙、武汉等地今天的最高气温在17℃上下，随着阴雨减少，周末前后气温过山车将升至顶点，最高温可达25℃左右，但同时昼夜温差拉大，早晚时段凉意犹存，仍需注意保暖。
中国天气网提醒，本周，受一股较强冷空气影响，北方气温滑滑梯大赛即将开赛，而南方在经历了持续阴冷后，大回暖也安排上了，气温过山车即将发车，公众需关注临近气温预报，及时增减衣物，降低感冒风险。(文/江漪 设计/魏来 数据支持/唐晓静 审核/刘红欣 刘文静 余晓芬)
**qiyazideqianzaijiankangyichuyuyinshijiazhi**qiyazi（ChiaSeeds）shiyizhonglaiziyumeizhoudechaojishipin，jinnianlaiyinqizhuduojiankangyichuershoudaoguangfanguanzhu。tamenfuhanxianwei、Omega-3zhifangsuan、kangyanghuajiheduozhongweiliangyuansu，chengweixiandaiyinshizhongbukehuoquedeyibufen。benwenjiangchanshuqiyazizaiyingyangjiazhiyujiankangcujinfangmiandezhongyaoxing。shouxian，qiyaziyunhanfengfudeshanshixianwei，mei28kedeqiyazizhongdayueyou11kedexianweisu。shanshixianweiyouzhuyucujinchangdaojiankang，gaishanxiaohua，jiangdibianmifashengfengxian。ciwai，xianweinenggouzengjiabaofugan，duikongzhitizhongfeichangyouyi。qiyazizaishuizhongxishuipengzhang，keyixingchengningjiaozhuangwuzhi，jinyibuzengjiabaofugan，bangzhurenmenjianshaoduigaoreliangshiwudexuqiu。qici，qiyazishizhiwuxingOmega-3zhifangsuandelianghaolaiyuan，youqishiα-yamasuan（ALA）。Omega-3zhifangsuanbeiguangfanrenweiduixinzangjiankangyouyi，tamenkeyijiangdixinxueguanjibingdefengxian，gaishanxuezhishuiping，bingjuyoukangyanzuoyong。changshiqiyazi，youzhuyutigaotineiOmega-3desheru，cujinxinzangjinaobudejiankang。ciwai，qiyazihaihanyouduozhongkuangwuzhi，rugai、meihexin。zhexiekuangwuzhiduiyugugejiankang、mianyixitonggongnenghexibaodaixiedouzhiguanzhongyao。liru，gaidechongzusheruyouzhuyuyufangguzhishusongzheng，ermeize*(*)*(*)奇(qi)亚(ya)籽(zi)的(de)潜(qian)在(zai)健(jian)康(kang)益(yi)处(chu)与(yu)饮(yin)食(shi)价(jia)值(zhi)*(*)*(*)奇(qi)亚(ya)籽(zi)（(（)C(C)h(h)i(i)a(a)S(S)e(e)e(e)d(d)s(s)）(）)是(shi)一(yi)种(zhong)来(lai)自(zi)于(yu)美(mei)洲(zhou)的(de)超(chao)级(ji)食(shi)品(pin)，(，)近(jin)年(nian)来(lai)因(yin)其(qi)诸(zhu)多(duo)健(jian)康(kang)益(yi)处(chu)而(er)受(shou)到(dao)广(guang)泛(fan)关(guan)注(zhu)。(。)它(ta)们(men)富(fu)含(han)纤(xian)维(wei)、(、)O(O)m(m)e(e)g(g)a(a)-(-)3(3)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)、(、)抗(kang)氧(yang)化(hua)剂(ji)和(he)多(duo)种(zhong)微(wei)量(liang)元(yuan)素(su)，(，)成(cheng)为(wei)现(xian)代(dai)饮(yin)食(shi)中(zhong)不(bu)可(ke)或(huo)缺(que)的(de)一(yi)部(bu)分(fen)。(。)本(ben)文(wen)将(jiang)阐(chan)述(shu)奇(qi)亚(ya)籽(zi)在(zai)营(ying)养(yang)价(jia)值(zhi)与(yu)健(jian)康(kang)促(cu)进(jin)方(fang)面(mian)的(de)重(zhong)要(yao)性(xing)。(。)首(shou)先(xian)，(，)奇(qi)亚(ya)籽(zi)蕴(yun)含(han)丰(feng)富(fu)的(de)膳(shan)食(shi)纤(xian)维(wei)，(，)每(mei)2(2)8(8)克(ke)的(de)奇(qi)亚(ya)籽(zi)中(zhong)大(da)约(yue)有(you)1(1)1(1)克(ke)的(de)纤(xian)维(wei)素(su)。(。)膳(shan)食(shi)纤(xian)维(wei)有(you)助(zhu)于(yu)促(cu)进(jin)肠(chang)道(dao)健(jian)康(kang)，(，)改(gai)善(shan)消(xiao)化(hua)，(，)降(jiang)低(di)便(bian)秘(mi)发(fa)生(sheng)风(feng)险(xian)。(。)此(ci)外(wai)，(，)纤(xian)维(wei)能(neng)够(gou)增(zeng)加(jia)饱(bao)腹(fu)感(gan)，(，)对(dui)控(kong)制(zhi)体(ti)重(zhong)非(fei)常(chang)有(you)益(yi)。(。)奇(qi)亚(ya)籽(zi)在(zai)水(shui)中(zhong)吸(xi)水(shui)膨(peng)胀(zhang)，(，)可(ke)以(yi)形(xing)成(cheng)凝(ning)胶(jiao)状(zhuang)物(wu)质(zhi)，(，)进(jin)一(yi)步(bu)增(zeng)加(jia)饱(bao)腹(fu)感(gan)，(，)帮(bang)助(zhu)人(ren)们(men)减(jian)少(shao)对(dui)高(gao)热(re)量(liang)食(shi)物(wu)的(de)需(xu)求(qiu)。(。)其(qi)次(ci)，(，)奇(qi)亚(ya)籽(zi)是(shi)植(zhi)物(wu)性(xing)O(O)m(m)e(e)g(g)a(a)-(-)3(3)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)的(de)良(liang)好(hao)来(lai)源(yuan)，(，)尤(you)其(qi)是(shi)α(α)-(-)亚(ya)麻(ma)酸(suan)（(（)A(A)L(L)A(A)）(）)。(。)O(O)m(m)e(e)g(g)a(a)-(-)3(3)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)被(bei)广(guang)泛(fan)认(ren)为(wei)对(dui)心(xin)脏(zang)健(jian)康(kang)有(you)益(yi)，(，)它(ta)们(men)可(ke)以(yi)降(jiang)低(di)心(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)的(de)风(feng)险(xian)，(，)改(gai)善(shan)血(xue)脂(zhi)水(shui)平(ping)，(，)并(bing)具(ju)有(you)抗(kang)炎(yan)作(zuo)用(yong)。(。)常(chang)食(shi)奇(qi)亚(ya)籽(zi)，(，)有(you)助(zhu)于(yu)提(ti)高(gao)体(ti)内(nei)O(O)m(m)e(e)g(g)a(a)-(-)3(3)的(de)摄(she)入(ru)，(，)促(cu)进(jin)心(xin)脏(zang)及(ji)脑(nao)部(bu)的(de)健(jian)康(kang)。(。)此(ci)外(wai)，(，)奇(qi)亚(ya)籽(zi)还(hai)含(han)有(you)多(duo)种(zhong)矿(kuang)物(wu)质(zhi)，(，)如(ru)钙(gai)、(、)镁(mei)和(he)锌(xin)。(。)这(zhe)些(xie)矿(kuang)物(wu)质(zhi)对(dui)于(yu)骨(gu)骼(ge)健(jian)康(kang)、(、)免(mian)疫(yi)系(xi)统(tong)功(gong)能(neng)和(he)细(xi)胞(bao)代(dai)谢(xie)都(dou)至(zhi)关(guan)重(zhong)要(yao)。(。)例(li)如(ru)，(，)钙(gai)的(de)充(chong)足(zu)摄(she)入(ru)有(you)助(zhu)于(yu)预(yu)防(fang)骨(gu)质(zhi)疏(shu)松(song)症(zheng)，(，)而(er)镁(mei)则(ze)