错过再等一年！三伏天“晒背”有讲究|ijzzijzzij亚洲大全
热热热
湿湿湿
大暑遇上三伏天
一年中最热、最湿的时节到了
不少人又开启了“晒背养生”计划
三伏天为什么适合晒背？
你真的晒对了吗？
一起了解↓
01
三伏天晒背好处原来这么多
晒背是一种传统的中医养生方法，与“三伏贴”原理类似，都是通过刺激经络穴位，达到补阳气、增强免疫力的作用。
背部是膀胱经和督脉循行所经之地，其中，督脉堪称“蓄水池”和“发电厂”。三伏天晒背就好比给督脉“充电”，可以通过阳光照射来调节人体的气血和阴阳平衡，尤其适合湿气重、手脚冰凉、脾胃虚弱的人群。
三伏天晒背有这些好处：
祛湿减肥：脾虚湿阻、脾虚湿重的人群，通过晒背可以鼓舞脾胃的阳气，脾主运化水湿的功能加强了，体重自然就下来了。
增强代谢：加快流汗，改善血液循环，从而促进新陈代谢。
调理气血：脾还是气血生化之源，脾功能改善了，精气神也就好起来了。
祛寒补阳：寒湿内阻或寒邪较重的人群，可能常年手脚冰凉，有膝关节疼痛、畏寒等症状，女性还会出现宫寒，晒背可以晒走寒气，晒出阳气。
02
三伏天晒背并非人人适合
3类人群要注意
然而，晒背并非适合所有人。在近日国家卫生健康委召开的新闻发布会上，中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏特别提醒，以下3类人群需格外注意：
一是体质弱、高龄、皮肤容易过敏的人群，不适合晒背。
二是阳气偏盛或阴虚阳亢的人群，平日容易出现头晕、头痛、舌红苔黄，晒背后容易上火，从而出现咽喉肿痛等不适。
三是有基础疾病的人群，比如高血压、冠心病、高脂血症患者等。
03
怎样晒背才能养生？
这些细节要注意
对于畏寒、怕风的虚寒体质人群，适当晒背有助于养生。但在晒背过程中需注意4个细节，中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏给出了专业建议：
一是要选择合适的天气和时间段，避免在天气炎热、太阳直射时久晒。
二是要掌握好频次和时长，开始以5~10分钟为宜，慢慢适应后，可以逐渐增加到每次15~30分钟，每周2~3次即可。
三是晒背后不要马上洗冷水澡，也不要马上吹空调、风扇。进入温差较大的空调房前，最好在室内阴凉处安静休息15~30分钟，让体温自然恢复。
四是晒背后应及时补充水分，适量喝温开水、淡盐水，不要喝冷饮。
04
上班族晒背妙招来了
对于“早八晚五”的上班族来说，上班时太阳未升起，下班时太阳已落山，似乎很难有机会晒背。别担心，医生来支招啦！可以利用午休或下午的时间，在室内隔着玻璃晒背。
具体做法是，背对着窗户坐在椅子上，把衣服掀起来晒晒腰，或者晒晒脖子附近的大椎穴，也有一定的保健作用。
gegenfenshiyizhongyigegenweiyuanliaozhichengdefenzhuangshipin，yinqifengfudeyingyangchengfenheduozhongbaojiangongxiaoershoudaoyuelaiyueduoxiaofeizhedeqinglai。gegen，youcheng“yege”，shiyizhongchangjiandezhongyaocai，fuhandianfen、danbaizhi、anjisuan、weishengsu、kuangwuzhijigezhongshengwuhuoxingchengfen。yixiashigegenfendeyixiezhuyaogongxiaoyuzuoyong。shouxian，gegenfenbeirenweijuyoulianghaodejiangxuetangzuoyong。yanjiubiaoming，gegenzhonghanyoudechengfennenggougaishanrentiduiyidaosudeminganxing，youzhuyukongzhixuetangshuiping。duiyutangniaobinghuanzheeryan，shiliangshiyonggegenfenkeyizuoweifuzhuzhiliaoshouduan，bangzhuwendingxuetang。qici，gegenfenduixinxueguanjiankangyoujijiyingxiang。gegenzhongsuohandehuangtongleihuahewunenggougaishanxueyexunhuan，jiangdixueyezhanchoudu，congerjianshaoxinxueguanjibingdefengxian。tongshi，gegenhaikeyicujinxueguankuozhang，jianqinggaoxueyadezhengzhuang，duiyuyougaoxueyakunraoderenqunlaishuo，changyinyonggegenfenzhichengdeyinpinshiyigebucuodexuanze。ciwai，gegenfenhaiyoutishenxingnao、huanjiepilaodezuoyong。duiyuchangqichuyugaoyagongzuohuanjingzhongderenqun，gegenfennenggoubangzhuhuanjiejingshenpilao，tigaozhuyilihegongzuoxiaolv。gegenzhongdemouxiechengfennenggoucujinnaobuxueyexunhuan，duigaishannaogongneng、zengqiangjiyiliyeyouyidingdebangzhu。gegenfenhaijuyoulianghaodemeirongbaojianzuoyong。youyuqifuhanfengfudeyingyangchengfen，gegenfenkeyibangzhujifubaochishuifenhedanxing，jianhuanshuailaoguocheng。xuduonvxingxuanzejiang葛(ge)根(gen)粉(fen)是(shi)一(yi)种(zhong)以(yi)葛(ge)根(gen)为(wei)原(yuan)料(liao)制(zhi)成(cheng)的(de)粉(fen)状(zhuang)食(shi)品(pin)，(，)因(yin)其(qi)丰(feng)富(fu)的(de)营(ying)养(yang)成(cheng)分(fen)和(he)多(duo)种(zhong)保(bao)健(jian)功(gong)效(xiao)而(er)受(shou)到(dao)越(yue)来(lai)越(yue)多(duo)消(xiao)费(fei)者(zhe)的(de)青(qing)睐(lai)。(。)葛(ge)根(gen)，(，)又(you)称(cheng)“(“)野(ye)葛(ge)”(”)，(，)是(shi)一(yi)种(zhong)常(chang)见(jian)的(de)中(zhong)药(yao)材(cai)，(，)富(fu)含(han)淀(dian)粉(fen)、(、)蛋(dan)白(bai)质(zhi)、(、)氨(an)基(ji)酸(suan)、(、)维(wei)生(sheng)素(su)、(、)矿(kuang)物(wu)质(zhi)及(ji)各(ge)种(zhong)生(sheng)物(wu)活(huo)性(xing)成(cheng)分(fen)。(。)以(yi)下(xia)是(shi)葛(ge)根(gen)粉(fen)的(de)一(yi)些(xie)主(zhu)要(yao)功(gong)效(xiao)与(yu)作(zuo)用(yong)。(。)首(shou)先(xian)，(，)葛(ge)根(gen)粉(fen)被(bei)认(ren)为(wei)具(ju)有(you)良(liang)好(hao)的(de)降(jiang)血(xue)糖(tang)作(zuo)用(yong)。(。)研(yan)究(jiu)表(biao)明(ming)，(，)葛(ge)根(gen)中(zhong)含(han)有(you)的(de)成(cheng)分(fen)能(neng)够(gou)改(gai)善(shan)人(ren)体(ti)对(dui)胰(yi)岛(dao)素(su)的(de)敏(min)感(gan)性(xing)，(，)有(you)助(zhu)于(yu)控(kong)制(zhi)血(xue)糖(tang)水(shui)平(ping)。(。)对(dui)于(yu)糖(tang)尿(niao)病(bing)患(huan)者(zhe)而(er)言(yan)，(，)适(shi)量(liang)食(shi)用(yong)葛(ge)根(gen)粉(fen)可(ke)以(yi)作(zuo)为(wei)辅(fu)助(zhu)治(zhi)疗(liao)手(shou)段(duan)，(，)帮(bang)助(zhu)稳(wen)定(ding)血(xue)糖(tang)。(。)其(qi)次(ci)，(，)葛(ge)根(gen)粉(fen)对(dui)心(xin)血(xue)管(guan)健(jian)康(kang)有(you)积(ji)极(ji)影(ying)响(xiang)。(。)葛(ge)根(gen)中(zhong)所(suo)含(han)的(de)黄(huang)酮(tong)类(lei)化(hua)合(he)物(wu)能(neng)够(gou)改(gai)善(shan)血(xue)液(ye)循(xun)环(huan)，(，)降(jiang)低(di)血(xue)液(ye)粘(zhan)稠(chou)度(du)，(，)从(cong)而(er)减(jian)少(shao)心(xin)血(xue)管(guan)疾(ji)病(bing)的(de)风(feng)险(xian)。(。)同(tong)时(shi)，(，)葛(ge)根(gen)还(hai)可(ke)以(yi)促(cu)进(jin)血(xue)管(guan)扩(kuo)张(zhang)，(，)减(jian)轻(qing)高(gao)血(xue)压(ya)的(de)症(zheng)状(zhuang)，(，)对(dui)于(yu)有(you)高(gao)血(xue)压(ya)困(kun)扰(rao)的(de)人(ren)群(qun)来(lai)说(shuo)，(，)常(chang)饮(yin)用(yong)葛(ge)根(gen)粉(fen)制(zhi)成(cheng)的(de)饮(yin)品(pin)是(shi)一(yi)个(ge)不(bu)错(cuo)的(de)选(xuan)择(ze)。(。)此(ci)外(wai)，(，)葛(ge)根(gen)粉(fen)还(hai)有(you)提(ti)神(shen)醒(xing)脑(nao)、(、)缓(huan)解(jie)疲(pi)劳(lao)的(de)作(zuo)用(yong)。(。)对(dui)于(yu)长(chang)期(qi)处(chu)于(yu)高(gao)压(ya)工(gong)作(zuo)环(huan)境(jing)中(zhong)的(de)人(ren)群(qun)，(，)葛(ge)根(gen)粉(fen)能(neng)够(gou)帮(bang)助(zhu)缓(huan)解(jie)精(jing)神(shen)疲(pi)劳(lao)，(，)提(ti)高(gao)注(zhu)意(yi)力(li)和(he)工(gong)作(zuo)效(xiao)率(lv)。(。)葛(ge)根(gen)中(zhong)的(de)某(mou)些(xie)成(cheng)分(fen)能(neng)够(gou)促(cu)进(jin)脑(nao)部(bu)血(xue)液(ye)循(xun)环(huan)，(，)对(dui)改(gai)善(shan)脑(nao)功(gong)能(neng)、(、)增(zeng)强(qiang)记(ji)忆(yi)力(li)也(ye)有(you)一(yi)定(ding)的(de)帮(bang)助(zhu)。(。)葛(ge)根(gen)粉(fen)还(hai)具(ju)有(you)良(liang)好(hao)的(de)美(mei)容(rong)保(bao)健(jian)作(zuo)用(yong)。(。)由(you)于(yu)其(qi)富(fu)含(han)丰(feng)富(fu)的(de)营(ying)养(yang)成(cheng)分(fen)，(，)葛(ge)根(gen)粉(fen)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)肌(ji)肤(fu)保(bao)持(chi)水(shui)分(fen)和(he)弹(dan)性(xing)，(，)减(jian)缓(huan)衰(shuai)老(lao)过(guo)程(cheng)。(。)许(xu)多(duo)女(nv)性(xing)选(xuan)择(ze)将(jiang)