5种在家就能做的睡前运动，能让睡眠不自觉变好|公日日躁我和公乱口述

✨💖【shanzhaganpaoshuihedegongxiaoyuzuoyong】💖✨dajiahao！jintianhedajialiaoliaoyigefeichangshiyongdexiaozhishi，najiushi——shanzhaganpaoshuihedaodiyoushenmegongxiaohezuoyongne？xiangxinhenduoxiaohuobanduishanzhaganbingbumosheng，shanzhashiwomenchangjiandeshuiguo，kougansuantiankekou，zuochengshanzhaganhougengshichengweibushaorendelingshixuanze，dantadegongxiaokebuzhiyucio！🌟shouxian，shanzhaganpaoshuiheyouzhuyuxiaohua。shanzhafuhanfengfudeyoujisuan，tebieshipingguosuanheningmengsuan，zhexiechengfennenggoucujinweiyefenmi，bangzhushiwudexiaohuaxishou。duiyuchileyounishiwu、ganjiaoduzibushufudepengyou，youqijianyiheshangyibeishanzhaganshui，xiaoguohuifeichangmingxiano！🌱qici，shanzhaganhaiyouzhuyujianzhihejiangya。xiandairenshenghuofangshidegaibian，feipang、gaoxueyadengwentiyuelaiyuepubian。ershanzhagansuohandehuangtongleiwuzhi，nenggoubangzhujiangdixuezhi，cujinxueyexunhuan，congeryouzhuyuxueyadewending。jingchangpaoshuihekeyishuoshiyizhongjimeiweiyoujiankangdexuanze！🍃lingwai，shanzhaganduixinzangjiankangyeyoujijizuoyong。yanjiubiaoming，shiliangsherushanzhaganhuoshanzhashui，youzhuyujianqingxinxueguanfudan，cujinxinzangjiankang。duiyuaiyundongdexiaohuoban，paoshuiheyibeishanzhashui，nenggouzengjiayundonghouhuifunengli，zhenshiyijuduodeya！✨liaowanleshanzhagandegongxiao，zanmenzailaikankanzenmepaoshanzhaganshuiba！✨(✨)💖(💖)【(【)山(shan)楂(zha)干(gan)泡(pao)水(shui)喝(he)的(de)功(gong)效(xiao)与(yu)作(zuo)用(yong)】(】)💖(💖)✨(✨)大(da)家(jia)好(hao)！(！)今(jin)天(tian)和(he)大(da)家(jia)聊(liao)聊(liao)一(yi)个(ge)非(fei)常(chang)实(shi)用(yong)的(de)小(xiao)知(zhi)识(shi)，(，)那(na)就(jiu)是(shi)—(—)—(—)山(shan)楂(zha)干(gan)泡(pao)水(shui)喝(he)到(dao)底(di)有(you)什(shen)么(me)功(gong)效(xiao)和(he)作(zuo)用(yong)呢(ne)？(？)相(xiang)信(xin)很(hen)多(duo)小(xiao)伙(huo)伴(ban)对(dui)山(shan)楂(zha)干(gan)并(bing)不(bu)陌(mo)生(sheng)，(，)山(shan)楂(zha)是(shi)我(wo)们(men)常(chang)见(jian)的(de)水(shui)果(guo)，(，)口(kou)感(gan)酸(suan)甜(tian)可(ke)口(kou)，(，)做(zuo)成(cheng)山(shan)楂(zha)干(gan)后(hou)更(geng)是(shi)成(cheng)为(wei)不(bu)少(shao)人(ren)的(de)零(ling)食(shi)选(xuan)择(ze)，(，)但(dan)它(ta)的(de)功(gong)效(xiao)可(ke)不(bu)止(zhi)于(yu)此(ci)哦(o)！(！)🌟(🌟)首(shou)先(xian)，(，)山(shan)楂(zha)干(gan)泡(pao)水(shui)喝(he)有(you)助(zhu)于(yu)消(xiao)化(hua)。(。)山(shan)楂(zha)富(fu)含(han)丰(feng)富(fu)的(de)有(you)机(ji)酸(suan)，(，)特(te)别(bie)是(shi)苹(ping)果(guo)酸(suan)和(he)柠(ning)檬(meng)酸(suan)，(，)这(zhe)些(xie)成(cheng)分(fen)能(neng)够(gou)促(cu)进(jin)胃(wei)液(ye)分(fen)泌(mi)，(，)帮(bang)助(zhu)食(shi)物(wu)的(de)消(xiao)化(hua)吸(xi)收(shou)。(。)对(dui)于(yu)吃(chi)了(le)油(you)腻(ni)食(shi)物(wu)、(、)感(gan)觉(jiao)肚(du)子(zi)不(bu)舒(shu)服(fu)的(de)朋(peng)友(you)，(，)尤(you)其(qi)建(jian)议(yi)喝(he)上(shang)一(yi)杯(bei)山(shan)楂(zha)干(gan)水(shui)，(，)效(xiao)果(guo)会(hui)非(fei)常(chang)明(ming)显(xian)哦(o)！(！)🌱(🌱)其(qi)次(ci)，(，)山(shan)楂(zha)干(gan)还(hai)有(you)助(zhu)于(yu)减(jian)脂(zhi)和(he)降(jiang)压(ya)。(。)现(xian)代(dai)人(ren)生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)的(de)改(gai)变(bian)，(，)肥(fei)胖(pang)、(、)高(gao)血(xue)压(ya)等(deng)问(wen)题(ti)越(yue)来(lai)越(yue)普(pu)遍(bian)。(。)而(er)山(shan)楂(zha)干(gan)所(suo)含(han)的(de)黄(huang)酮(tong)类(lei)物(wu)质(zhi)，(，)能(neng)够(gou)帮(bang)助(zhu)降(jiang)低(di)血(xue)脂(zhi)，(，)促(cu)进(jin)血(xue)液(ye)循(xun)环(huan)，(，)从(cong)而(er)有(you)助(zhu)于(yu)血(xue)压(ya)的(de)稳(wen)定(ding)。(。)经(jing)常(chang)泡(pao)水(shui)喝(he)可(ke)以(yi)说(shuo)是(shi)一(yi)种(zhong)既(ji)美(mei)味(wei)又(you)健(jian)康(kang)的(de)选(xuan)择(ze)！(！)🍃(🍃)另(ling)外(wai)，(，)山(shan)楂(zha)干(gan)对(dui)心(xin)脏(zang)健(jian)康(kang)也(ye)有(you)积(ji)极(ji)作(zuo)用(yong)。(。)研(yan)究(jiu)表(biao)明(ming)，(，)适(shi)量(liang)摄(she)入(ru)山(shan)楂(zha)干(gan)或(huo)山(shan)楂(zha)水(shui)，(，)有(you)助(zhu)于(yu)减(jian)轻(qing)心(xin)血(xue)管(guan)负(fu)担(dan)，(，)促(cu)进(jin)心(xin)脏(zang)健(jian)康(kang)。(。)对(dui)于(yu)爱(ai)运(yun)动(dong)的(de)小(xiao)伙(huo)伴(ban)，(，)泡(pao)水(shui)喝(he)一(yi)杯(bei)山(shan)楂(zha)水(shui)，(，)能(neng)够(gou)增(zeng)加(jia)运(yun)动(dong)后(hou)恢(hui)复(fu)能(neng)力(li)，(，)真(zhen)是(shi)一(yi)举(ju)多(duo)得(de)呀(ya)！(！)✨(✨)聊(liao)完(wan)了(le)山(shan)楂(zha)干(gan)的(de)功(gong)效(xiao)，(，)咱(zan)们(men)再(zai)来(lai)看(kan)看(kan)怎(zen)么(me)泡(pao)山(shan)楂(zha)干(gan)水(shui)吧(ba)！(！)