尿酸升高，不一定要用药……是真是假？｜谣言终结站|共妻承欢众夫nP高H
1. 共妻承欢众夫np高H最新章节更新时间
2. 共妻承欢众夫nP高H男男
3. 共妻承欢众夫nP高H醉酒
4. 共妻承欢众夫nP高H文小说
5. 共妻承欢众夫nP高H白狐
6. 共妻文夫宠难消
多学一个知识点
——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？
1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。
2.心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
**lunnvxingziworentongdezhongyaoxing**zaidangjinshehui，nvxingdediweihejiaosezhengzaijingliqiansuoweiyoudebianhua，yuelaiyueduodenvxingkaishizhuiqiuziworentong。ziworentongbujinshigerenxinlijiankangdezhongyaozuchengbufen，yeshituidongshehuijinbudezhongyaoliliang。benwenjiangtantaonvxingziworentongdezhongyaoxingjiqiduishehuidejijiyingxiang。shouxian，nvxingziworentongyouzhuyuzengqiangzixinxin。dangnvxingnenggourenqingzishendejiazhi，jieshouzijideyouquedianshi，tamenwangwangbiaoxianchugengqiangdezixinxinyuneizaililiang。zhezhongzixinbujintixianzaigerenshenghuozhong，hainenggoucushitamenzaizhichangshanggengjijidizhengqujihui，canyujuece，gongtongtuidongxingbiepingdengdejincheng。biru，zaizhichangshang，xuduonvxinglingdaozhedejueqi，bujingaibianleqiyewenhua，yeweiqitanvxingshulilejijidebangyang。qici，ziworentongnenggoucujinnvxingbicizhijiandetuanjieyuzhichi。tongguofenxianggezidejingliyutiaozhan，nvxingnenggoujianliqigengjiajinmidelianxi，xingchengzhichiwangluo。zaizhegeguochengzhong，nvxingmenhuiyishidao，jinguanmianlinzhexiangsidekunnanheqishi，dantongguotuanjiehezuo，tamennenggougengyouxiaodizhengquzishendequanliheliyi。liru，xuduonvxingzhuyiyundonghezuzhitongguogongtongnuli，tuidongleshehuizhengcehefalvdegaibian，gaishanlenvxingdeshenghuotiaojian。ciwai，nvxingziworentonghaizaishehuiwenhuacengmianfahuizhezhongyaozuoyong。dangyuelaiyueduodenvxingyonggandibiaodazijidexiangfayuganshoushi，chuantongdexingbieguannianyehuibeitiaozhanhezhongsu。zhezhongwenhuadebiangebujinyouyiyunvxingzishen，yeweiquanshehuidailailegengweikaifangyubaorongdefenwei，shidenanxinghenvxingdounenggouzaipingdengdehuanjingzhongchengchangyu*(*)*(*)论(lun)女(nv)性(xing)自(zi)我(wo)认(ren)同(tong)的(de)重(zhong)要(yao)性(xing)*(*)*(*)在(zai)当(dang)今(jin)社(she)会(hui)，(，)女(nv)性(xing)的(de)地(di)位(wei)和(he)角(jiao)色(se)正(zheng)在(zai)经(jing)历(li)前(qian)所(suo)未(wei)有(you)的(de)变(bian)化(hua)，(，)越(yue)来(lai)越(yue)多(duo)的(de)女(nv)性(xing)开(kai)始(shi)追(zhui)求(qiu)自(zi)我(wo)认(ren)同(tong)。(。)自(zi)我(wo)认(ren)同(tong)不(bu)仅(jin)是(shi)个(ge)人(ren)心(xin)理(li)健(jian)康(kang)的(de)重(zhong)要(yao)组(zu)成(cheng)部(bu)分(fen)，(，)也(ye)是(shi)推(tui)动(dong)社(she)会(hui)进(jin)步(bu)的(de)重(zhong)要(yao)力(li)量(liang)。(。)本(ben)文(wen)将(jiang)探(tan)讨(tao)女(nv)性(xing)自(zi)我(wo)认(ren)同(tong)的(de)重(zhong)要(yao)性(xing)及(ji)其(qi)对(dui)社(she)会(hui)的(de)积(ji)极(ji)影(ying)响(xiang)。(。)首(shou)先(xian)，(，)女(nv)性(xing)自(zi)我(wo)认(ren)同(tong)有(you)助(zhu)于(yu)增(zeng)强(qiang)自(zi)信(xin)心(xin)。(。)当(dang)女(nv)性(xing)能(neng)够(gou)认(ren)清(qing)自(zi)身(shen)的(de)价(jia)值(zhi)，(，)接(jie)受(shou)自(zi)己(ji)的(de)优(you)缺(que)点(dian)时(shi)，(，)她(ta)们(men)往(wang)往(wang)表(biao)现(xian)出(chu)更(geng)强(qiang)的(de)自(zi)信(xin)心(xin)与(yu)内(nei)在(zai)力(li)量(liang)。(。)这(zhe)种(zhong)自(zi)信(xin)不(bu)仅(jin)体(ti)现(xian)在(zai)个(ge)人(ren)生(sheng)活(huo)中(zhong)，(，)还(hai)能(neng)够(gou)促(cu)使(shi)她(ta)们(men)在(zai)职(zhi)场(chang)上(shang)更(geng)积(ji)极(ji)地(di)争(zheng)取(qu)机(ji)会(hui)，(，)参(can)与(yu)决(jue)策(ce)，(，)共(gong)同(tong)推(tui)动(dong)性(xing)别(bie)平(ping)等(deng)的(de)进(jin)程(cheng)。(。)比(bi)如(ru)，(，)在(zai)职(zhi)场(chang)上(shang)，(，)许(xu)多(duo)女(nv)性(xing)领(ling)导(dao)者(zhe)的(de)崛(jue)起(qi)，(，)不(bu)仅(jin)改(gai)变(bian)了(le)企(qi)业(ye)文(wen)化(hua)，(，)也(ye)为(wei)其(qi)他(ta)女(nv)性(xing)树(shu)立(li)了(le)积(ji)极(ji)的(de)榜(bang)样(yang)。(。)其(qi)次(ci)，(，)自(zi)我(wo)认(ren)同(tong)能(neng)够(gou)促(cu)进(jin)女(nv)性(xing)彼(bi)此(ci)之(zhi)间(jian)的(de)团(tuan)结(jie)与(yu)支(zhi)持(chi)。(。)通(tong)过(guo)分(fen)享(xiang)各(ge)自(zi)的(de)经(jing)历(li)与(yu)挑(tiao)战(zhan)，(，)女(nv)性(xing)能(neng)够(gou)建(jian)立(li)起(qi)更(geng)加(jia)紧(jin)密(mi)的(de)联(lian)系(xi)，(，)形(xing)成(cheng)支(zhi)持(chi)网(wang)络(luo)。(。)在(zai)这(zhe)个(ge)过(guo)程(cheng)中(zhong)，(，)女(nv)性(xing)们(men)会(hui)意(yi)识(shi)到(dao)，(，)尽(jin)管(guan)面(mian)临(lin)着(zhe)相(xiang)似(si)的(de)困(kun)难(nan)和(he)歧(qi)视(shi)，(，)但(dan)通(tong)过(guo)团(tuan)结(jie)合(he)作(zuo)，(，)她(ta)们(men)能(neng)够(gou)更(geng)有(you)效(xiao)地(di)争(zheng)取(qu)自(zi)身(shen)的(de)权(quan)利(li)和(he)利(li)益(yi)。(。)例(li)如(ru)，(，)许(xu)多(duo)女(nv)性(xing)主(zhu)义(yi)运(yun)动(dong)和(he)组(zu)织(zhi)通(tong)过(guo)共(gong)同(tong)努(nu)力(li)，(，)推(tui)动(dong)了(le)社(she)会(hui)政(zheng)策(ce)和(he)法(fa)律(lv)的(de)改(gai)变(bian)，(，)改(gai)善(shan)了(le)女(nv)性(xing)的(de)生(sheng)活(huo)条(tiao)件(jian)。(。)此(ci)外(wai)，(，)女(nv)性(xing)自(zi)我(wo)认(ren)同(tong)还(hai)在(zai)社(she)会(hui)文(wen)化(hua)层(ceng)面(mian)发(fa)挥(hui)着(zhe)重(zhong)要(yao)作(zuo)用(yong)。(。)当(dang)越(yue)来(lai)越(yue)多(duo)的(de)女(nv)性(xing)勇(yong)敢(gan)地(di)表(biao)达(da)自(zi)己(ji)的(de)想(xiang)法(fa)与(yu)感(gan)受(shou)时(shi)，(，)传(chuan)统(tong)的(de)性(xing)别(bie)观(guan)念(nian)也(ye)会(hui)被(bei)挑(tiao)战(zhan)和(he)重(zhong)塑(su)。(。)这(zhe)种(zhong)文(wen)化(hua)的(de)变(bian)革(ge)不(bu)仅(jin)有(you)益(yi)于(yu)女(nv)性(xing)自(zi)身(shen)，(，)也(ye)为(wei)全(quan)社(she)会(hui)带(dai)来(lai)了(le)更(geng)为(wei)开(kai)放(fang)与(yu)包(bao)容(rong)的(de)氛(fen)围(wei)，(，)使(shi)得(de)男(nan)性(xing)和(he)女(nv)性(xing)都(dou)能(neng)够(gou)在(zai)平(ping)等(deng)的(de)环(huan)境(jing)中(zhong)成(cheng)长(chang)与(yu)