晨起后有这5个表现,你的血脂可能高了!做好这5点,帮你稳住血脂|少妇搡BBBB搡BBB搡澳门
血脂异常使健康血管被偷偷“糊住”
时间久了
多种心血管疾病可能都会出现
如果你晨起后出现
手脚发麻、困倦乏力、头晕头痛等症状
你的血脂可能高了
血脂一直降不下来会怎样?
做好这5件事,帮你稳住血脂
01
晨起后有这5个表现
你的血脂可能高了
血脂高的人,血管壁上会出现脂质沉积,血液黏稠度也会增加,导致血液流通不畅,从而影响手脚、心肌供血、供氧,还会影响脑部血液循环。所以起床后可能会出现手脚发麻、困倦乏力、头晕头痛、胸闷气短、心悸等不适症状。
血脂是否异常,看这4个指标
总胆固醇(TC)
正常值:3mmol/L~5.2mmol/L。
甘油三酯(TG)
正常值:0~1.7mmol/L。
高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)
正常值:0.9mmol/L~2mmol/L。
低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)
正常值:0~3.4mmol/L。
这4个指标有一项及以上异常,即为血脂异常。不过需要注意的是,高密度脂蛋白胆固醇是“好胆固醇”,它处于正常范围内或略高于正常范围,人体不易长斑块。
02
血脂一直降不下来会怎样?
形成血栓
如果血脂一直降不下来,血液黏稠度就会增加,会更容易形成斑块。当斑块脱落后,就会逐渐形成血栓,血栓形成在什么地方,就会给那个地方带来沉重“打击”,甚至有生命危险。
引发肾病
血脂一直降不下来,肾小球不能得到充足的血液供应,会增加肾脏负担,时间久了,可能会引发比较严重的肾病。
加重糖尿病并发症
血脂上升的同时,合并糖尿病的患者更加容易引起并发症。
03
血脂异常为何找上你
饮食不当
中医认为,人如果吃太多,脾胃消化不动吃进去的食物,多余的营养就会堆积在身体里,变成痰湿或者瘀血,从而引起血脂异常。
年龄增长
随着年龄增长,人体代谢降低,各个器官功能也有所下降,吃进去的食物、喝进去的水,不能被脾、胃、肾这些器官消化、吸收、代谢,就容易出现血脂异常。
其他因素
比如压力大、久坐不动、熬夜、遗传因素等,也会使血脂出现异常。
04
做好这5点
帮你稳住血脂
饮食控脂
饮食会直接影响身体代谢能力,与血脂息息相关。
建议吃:《饮膳正要》中提到“饮食有节”,意思是饮食要规律、有节制,让饮食顺应季节,可以让血脂更平稳。
比如春季多食用养肝食物,夏季多食用清热、去心火食物,秋天多吃润燥、润肺食物,冬季多食用滋补但不油腻的食物。
秋季推荐你食用:银耳汤
银耳性平味甘、润燥润肺,它的热量低、不含胆固醇,膳食纤维含量丰富,此时多食用银耳汤,可以帮助缓解秋燥、促进肠道蠕动、减少肠道吸收脂肪、避免多余脂质堆积在血管中,辅助调节血脂异常。
控量吃:做饭少放一勺油,给血管减负。对于健康成年人来说,油脂摄入总量每人每日应控制在20~25克。
不建议吃:含糖量高、脂肪含量高甚至富含反式脂肪酸的食物,比如奶油蛋糕、油炸食物、奶茶等。长期大量食用这类食物,会使体内代谢速度减慢,从而导致血脂出现异常。
健康小贴士:想要通过饮食控制血脂,吃饭顺序也是有讲究的,建议先吃蔬菜(膳食纤维),再吃鱼、肉、蛋(蛋白质),最后再吃主食(碳水化合物)。
运动控脂:
血脂代谢离不开身体的活力,不运动的人气血不通,血脂就会产生淤堵。
建议:每天最好进行30分钟以上中等强度有氧运动,每周至少运动5天,可以选择快走、慢跑、练习八段锦等运动方式。
早睡早起:
作息要顺应昼夜规律,不要熬夜,建议每晚23:00前入睡,睡够7~8小时,早上不要赖床。
常喝润肺降脂饮:
功效:养阴润肺、辅助降血脂,尤其适合高脂血症、血脂紊乱人群饮用。
制作方法:取决明子、山楂、百合、生甘草各10克放入锅中,加适量清水,待水煮开后再煮3~5分钟,可分为3份在一天内饮用完。
禁忌人群:患有胃病的人群不宜饮用。
通脾胃、通气血、通经络:
对于血脂异常但还没达到用药程度的人群,可以通过“三通原则”来调理血脂,通过改善脏腑功能,帮助身体找回平衡、增强代谢能力。
通脾胃:脾胃功能弱的人群,吃下去的食物容易堆积在脾胃。
建议:饭后顺时针揉腹五十圈,力度以舒服为宜,帮助刺激肠胃蠕动、促进消化、增强脾胃功能。
通气血:气血不通百病生,梳头能刺激头部穴位,推动气血向上运行,进而带动全身血液循环,让脂质在血液里面顺畅流动、不易沉积。
建议:晨起梳头一百次,重点梳头顶和两侧,也就是胆经循行的位置。
通经络:建议:按压太冲穴
功效:肝主疏泄,负责调节全身代谢,而太冲穴是肝经原穴,按压太冲穴能够疏通肝气。
位置:足背第一、二脚趾往上凹陷处。
操作方法:轻轻按压3~5分钟,以有酸胀感为宜。
血脂健康小贴士
晨起后如果出现手脚发麻、困倦乏力、头晕头痛、胸闷气短、心悸等不适症状,需警惕血脂异常。
血脂一直降不下来会怎样:形成血栓、引发肾病、加重糖尿病并发症。
血脂异常为何找上你:饮食不当、年龄增长、其他因素。
做好这5点,帮你稳住血脂:饮食控脂、运动控脂、早睡早起、常喝润肺降脂饮、通脾胃通气血通经络。(CCTV生活圈)
yinchenshiyizhongguangfanyingyongyuzhongyiyaolingyudechuantongcaoyao,yinqidutedeyaolitexinghefengfudelinchuangyingyongershoudaoguanzhu。yinchendegongxiaoyuzuoyongzhuyaotixianzaiyixiajigefangmian。shouxian,yinchenjuyouqingrejiedudegongxiao。genjuzhongyililun,yinchennenggouyouxiaopaichutineiderexie,tebieshizaizhiliaohuangdanxingganyan、dandaoganrandengyugandanxiangguandejibingshi,yinchenchangbeizuoweizhongyaodeyaowuzhiyi。qisuohandechengfenruyinchentongdeng,juyouhenqiangdekangjun、kangbingdudenengli,nenggouyizhiganyanbingdudezengzhi,tigaohuanzhedemianyili,cujinganzanggongnengdehuifu。qici,yinchenduiyuxiaohuaxitongyeyoujijidezuoyong。tanenggoucujindanzhifenmi,bangzhuxiaohua,huanjieyounishiwuyinqidebushi,yincichangyongyuzhiliaodanjieshi、dannangyandengjibing。tongshi,yinchenhainenggouhuanjieyinxiaohuabuliangyinqidefuzhang、futongdengzhengzhuang,tigaohuanzhedeshenghuozhiliang。zaizhe,yinchenzaitiaolipiweifangmiantongyangbiaoxianchuse。takebangzhugaishanshiyu,duiyuchangqishiyubuzhenderenqunjuyouhenhaodeshiliaoxiaoguo。ciwai,yinchenduimanxingfuxie、changdaojunqunshitiaodengqingkuangyeyouyidingdetiaolizuoyong,keyibangzhuhuifuzhengchangdechangdaogongneng。zuihou,zhideyitideshiyinchenhaijuyouyidingdeliniaozuoyong,tongguocujinniaoyepaichu,bangzhushentipaidu,jianqingshuizhong,duiyixiexinshengongnengbuquandehuanzhetigonglefuzhuzhiliao。zongshangsuoshu,yinchenzuoweiyizhongchuantongzhongyao,juyouqingre茵(yin)陈(chen)是(shi)一(yi)种(zhong)广(guang)泛(fan)应(ying)用(yong)于(yu)中(zhong)医(yi)药(yao)领(ling)域(yu)的(de)传(chuan)统(tong)草(cao)药(yao),(,)因(yin)其(qi)独(du)特(te)的(de)药(yao)理(li)特(te)性(xing)和(he)丰(feng)富(fu)的(de)临(lin)床(chuang)应(ying)用(yong)而(er)受(shou)到(dao)关(guan)注(zhu)。(。)茵(yin)陈(chen)的(de)功(gong)效(xiao)与(yu)作(zuo)用(yong)主(zhu)要(yao)体(ti)现(xian)在(zai)以(yi)下(xia)几(ji)个(ge)方(fang)面(mian)。(。)首(shou)先(xian),(,)茵(yin)陈(chen)具(ju)有(you)清(qing)热(re)解(jie)毒(du)的(de)功(gong)效(xiao)。(。)根(gen)据(ju)中(zhong)医(yi)理(li)论(lun),(,)茵(yin)陈(chen)能(neng)够(gou)有(you)效(xiao)排(pai)除(chu)体(ti)内(nei)的(de)热(re)邪(xie),(,)特(te)别(bie)是(shi)在(zai)治(zhi)疗(liao)黄(huang)疸(dan)型(xing)肝(gan)炎(yan)、(、)胆(dan)道(dao)感(gan)染(ran)等(deng)与(yu)肝(gan)胆(dan)相(xiang)关(guan)的(de)疾(ji)病(bing)时(shi),(,)茵(yin)陈(chen)常(chang)被(bei)作(zuo)为(wei)重(zhong)要(yao)的(de)药(yao)物(wu)之(zhi)一(yi)。(。)其(qi)所(suo)含(han)的(de)成(cheng)分(fen)如(ru)茵(yin)陈(chen)酮(tong)等(deng),(,)具(ju)有(you)很(hen)强(qiang)的(de)抗(kang)菌(jun)、(、)抗(kang)病(bing)毒(du)的(de)能(neng)力(li),(,)能(neng)够(gou)抑(yi)制(zhi)肝(gan)炎(yan)病(bing)毒(du)的(de)增(zeng)殖(zhi),(,)提(ti)高(gao)患(huan)者(zhe)的(de)免(mian)疫(yi)力(li),(,)促(cu)进(jin)肝(gan)脏(zang)功(gong)能(neng)的(de)恢(hui)复(fu)。(。)其(qi)次(ci),(,)茵(yin)陈(chen)对(dui)于(yu)消(xiao)化(hua)系(xi)统(tong)也(ye)有(you)积(ji)极(ji)的(de)作(zuo)用(yong)。(。)它(ta)能(neng)够(gou)促(cu)进(jin)胆(dan)汁(zhi)分(fen)泌(mi),(,)帮(bang)助(zhu)消(xiao)化(hua),(,)缓(huan)解(jie)油(you)腻(ni)食(shi)物(wu)引(yin)起(qi)的(de)不(bu)适(shi),(,)因(yin)此(ci)常(chang)用(yong)于(yu)治(zhi)疗(liao)胆(dan)结(jie)石(shi)、(、)胆(dan)囊(nang)炎(yan)等(deng)疾(ji)病(bing)。(。)同(tong)时(shi),(,)茵(yin)陈(chen)还(hai)能(neng)够(gou)缓(huan)解(jie)因(yin)消(xiao)化(hua)不(bu)良(liang)引(yin)起(qi)的(de)腹(fu)胀(zhang)、(、)腹(fu)痛(tong)等(deng)症(zheng)状(zhuang),(,)提(ti)高(gao)患(huan)者(zhe)的(de)生(sheng)活(huo)质(zhi)量(liang)。(。)再(zai)者(zhe),(,)茵(yin)陈(chen)在(zai)调(tiao)理(li)脾(pi)胃(wei)方(fang)面(mian)同(tong)样(yang)表(biao)现(xian)出(chu)色(se)。(。)它(ta)可(ke)帮(bang)助(zhu)改(gai)善(shan)食(shi)欲(yu),(,)对(dui)于(yu)长(chang)期(qi)食(shi)欲(yu)不(bu)振(zhen)的(de)人(ren)群(qun)具(ju)有(you)很(hen)好(hao)的(de)食(shi)疗(liao)效(xiao)果(guo)。(。)此(ci)外(wai),(,)茵(yin)陈(chen)对(dui)慢(man)性(xing)腹(fu)泻(xie)、(、)肠(chang)道(dao)菌(jun)群(qun)失(shi)调(tiao)等(deng)情(qing)况(kuang)也(ye)有(you)一(yi)定(ding)的(de)调(tiao)理(li)作(zuo)用(yong),(,)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)恢(hui)复(fu)正(zheng)常(chang)的(de)肠(chang)道(dao)功(gong)能(neng)。(。)最(zui)后(hou),(,)值(zhi)得(de)一(yi)提(ti)的(de)是(shi)茵(yin)陈(chen)还(hai)具(ju)有(you)一(yi)定(ding)的(de)利(li)尿(niao)作(zuo)用(yong),(,)通(tong)过(guo)促(cu)进(jin)尿(niao)液(ye)排(pai)出(chu),(,)帮(bang)助(zhu)身(shen)体(ti)排(pai)毒(du),(,)减(jian)轻(qing)水(shui)肿(zhong),(,)对(dui)一(yi)些(xie)心(xin)肾(shen)功(gong)能(neng)不(bu)全(quan)的(de)患(huan)者(zhe)提(ti)供(gong)了(le)辅(fu)助(zhu)治(zhi)疗(liao)。(。)综(zong)上(shang)所(suo)述(shu),(,)茵(yin)陈(chen)作(zuo)为(wei)一(yi)种(zhong)传(chuan)统(tong)中(zhong)药(yao),(,)具(ju)有(you)清(qing)热(re)