中新健康丨职场人注意，上班总觉得累可能和糖尿病有关！|人妻少妇精品视频一区二区三区

　　中新网北京11月26日电(记者 赵方园)每天上班在工位上久坐不动；午饭点一份高油高糖的外卖快速解决；靠一杯“小甜水”续命提神；下班后身心俱疲，只想用烧烤啤酒安慰自己……这或许是许多年轻人的日常写照。

　　专家提醒，这种不健康的生活方式，正让糖尿病这一传统认知中的“老年病”，悄然盯上年轻的职场人群。

　　职场成糖尿病“重灾区” 和这4个坏习惯有关 

　　《中国糖尿病防治指南(2024版)》显示，我国糖尿病患病率仍在上升。临床中，40岁以下的早发糖尿病患者明显增多，据国际糖尿病联盟(IDF)数据，全球范围内，每10位糖尿病患者中就有7位处于劳动年龄段。

　　为何职场成为糖尿病的“重灾区”？北京医院内分泌科主任医师潘琦在接受中新健康采访时分析，这与职场人士典型的工作与生活方式密切相关。

　　1.久坐不动：长时间久坐办公，身体肌肉缺乏活动，会直接导致胰岛素敏感性下降，引发“胰岛素抵抗”，这是2型糖尿病发生的核心机制。

　　2.持续的工作压力：持续的工作压力会促使人体分泌更多的皮质醇等压力激素，这些激素会拮抗胰岛素的作用，推高血糖水平。

　　3.睡眠障碍：睡眠不足或质量差会扰乱内分泌稳定，加剧血糖代谢紊乱。

　　4.不健康的饮食习惯：频繁依赖高糖饮料、外卖等高热量食物，不仅增加体重，更使胰岛负担过重，长期易导致功能衰竭。

　　值得警惕的是，早发糖尿病存在代际传递风险。即便无糖尿病遗传史，个人因长期高糖饮食等环境因素引发肥胖、导致糖尿病的人群，其肥胖体质也可通过表观遗传机制传递给子代。

　　“这意味着，环境诱导因素产生的代谢异常问题并非‘不遗传’。现代生活方式变化引发的表观遗传变化，正成为早发糖尿病高发且代际蔓延的关键推手。”潘琦表示。

　　身体发出的这些“警报”别忽视

　　许多看似不起眼的小症状，可能是身体在向我们发出的求救信号。自恃年轻、忽视定期体检、对糖尿病典型症状及警示信号缺乏认知……这些都是让人从“糖前”走向确诊的帮凶。

　　　当身体出现以下情况时，要警惕是糖尿病前期：

　　1.夜间小便增多，频繁起夜；

　　2.身体常有倦怠感；

　　3.看东西时事物模糊且不能用眼病来解释；

　　4.没有减重但体重却明显下降；

　　5.皮肤出现疖肿。

　　“除身体上的负担，职场糖尿病患者还面临着来自工作环境的额外困境，如污名化、歧视以及缺乏支持渠道等，这些都严重影响其身心健康。”潘琦强调，糖尿病带来的心理影响同样不容忽视。

　　如何有效预防糖尿病发生？

　　中国健康促进与教育协会常务副会长兼秘书长孔灵芝表示，构建健康的生活方式是预防和管理糖尿病的根本。她指出，防控糖尿病需牢牢把握四大基石：“生活方式是基础、体重管理很重要、膳食营养要均衡、科学运动且适量。”

　　围绕这四大基石，多位专家在采访中给出了具体建议：

　　1.科学运动

　　北京大学第三医院运动医学研究所运动营养研究室主任常翠青指出：“超过80%的2型糖尿病患者与肥胖及身体惰性有关，运动干预可以显著降低糖尿病发病。”

　　常翠青建议：

　　A.规律运动：每周坚持3到5天，每次不少于30分钟的中等强度身体活动(如快走、骑车)，并应循序渐进。

　　B.锻炼肌肉：常翠青强调，“肌肉是糖代谢的最佳场所”，健康的肌肉是管理血糖、预防并发症的坚实基础。

　　2.平衡饮食

　　中国疾控中心营养与健康所副所长刘爱玲指出，当前我国居民饮食习惯存在主食过于精细、畜肉吃得过多、蔬菜水果奶豆摄入少，口味偏重等挑战。

　　刘爱玲建议：

　　A.日常饮食做到食物定量但多样，烹饪少油、少糖、少盐但不寡味。

　　B.控制每餐总量，可适当增加用餐频次(少食多餐)。

　　点外卖时可主动向商家提出少盐、少油、少糖的需求，并注重食物多样化。

　　3.体重管理

　　中国疾控中心慢病和老龄健康管理处处长赖建强建议强化自我管理。做到“三知一管”( 知晓健康体重标准、知晓自身体重变化、知晓体重管理方法、科学管理自身体重)及常备“一秤一尺一日历”(体重秤、腰围尺、体重管理日历)。

　　赖建强提醒，不同人群的体重管理目标不同，超重肥胖者需科学减重，儿童青少年要控制体重增速，老年人应保持肌肉骨量，特殊人群则需要专业医生指导。(完)

【gongneimozengsheng】naxienibuzhidaodeshidajiahao，jintianxianghedajialiaoliaoyigeyoudianxiao“lengmen”dehuati——gongneimozengsheng！tingdaozhegemingzi，henduoxiaohuobankenenghuijiaodehenmosheng，shenzhiyoudianhaipa。qishi，lejietabingbunano！jiexialaijiuhewoyiqizoujingongneimozengshengdeshijieba~shouxian，shenmeshigongneimozengshengne？jiandanlaishuo，gongneimozengshengshizhizigongneimoxibaoyichangzengshengdeyizhongbinglizhuangtai。tatongchangshiyouyutineicijisushuipingguogaoyinqide，youqishizaipailuangongnengbuquanhuojuejinghou，cijisufenmishihengdeqingkuangxiagengweichangjian。suirantingqilaiyoudiankepa，danbiedanxin，tashikeyitongguohelideyiliaoshouduanguanlihezhiliaode。jiexialai，womenlailiaoliaogongneimozengshengdezhengzhuang。yixienvxingzaiyuejingzhouqizhongkenenghuichuxianyuejingbuguilv、jingliangzengjia、shenzhichuxianbuguizeyindaochuxuedeqingkuang。zhexiedoushizengshengdexinhao，xuyaoyinqizhongshio！dangran，youxienvxingkenengwanquanmeiyoumingxianzhengzhuang，zhejiuxuyaodingqijinxingfukejianzha，cainengjishifaxianwenti。name，weishenmewomenyaozhongshigongneimozengshengne？suirantabenshenbingbuyidinghuidaozhiyanzhonghouguo，danruguobujiayizhiliao，changqijileikenenghuizengjiafazhanweizigongneimoaidefengxian。zhejiuyaoqiuwomenzaishenghuozhongbaochijingti，dingqizuofukejianzha，jishiyuyishenggoutong，quebaozijideshentizhuangkuangshijiankangde。shuodaozhiliao，gongneimozengshengdezhiliaofangshiqishiyouhenduozhong。duiyuyixieqingduzengsheng，keyitongguotiaozhengshenghuofangshiheyinshilaibangzhutiaojietineijisushuiping，biru【(【)宫(gong)内(nei)膜(mo)增(zeng)生(sheng)】(】)那(na)些(xie)你(ni)不(bu)知(zhi)道(dao)的(de)事(shi)大(da)家(jia)好(hao)，(，)今(jin)天(tian)想(xiang)和(he)大(da)家(jia)聊(liao)聊(liao)一(yi)个(ge)有(you)点(dian)小(xiao)“(“)冷(leng)门(men)”(”)的(de)话(hua)题(ti)—(—)—(—)宫(gong)内(nei)膜(mo)增(zeng)生(sheng)！(！)听(ting)到(dao)这(zhe)个(ge)名(ming)字(zi)，(，)很(hen)多(duo)小(xiao)伙(huo)伴(ban)可(ke)能(neng)会(hui)觉(jiao)得(de)很(hen)陌(mo)生(sheng)，(，)甚(shen)至(zhi)有(you)点(dian)害(hai)怕(pa)。(。)其(qi)实(shi)，(，)了(le)解(jie)它(ta)并(bing)不(bu)难(nan)哦(o)！(！)接(jie)下(xia)来(lai)就(jiu)和(he)我(wo)一(yi)起(qi)走(zou)进(jin)宫(gong)内(nei)膜(mo)增(zeng)生(sheng)的(de)世(shi)界(jie)吧(ba)~(~)首(shou)先(xian)，(，)什(shen)么(me)是(shi)宫(gong)内(nei)膜(mo)增(zeng)生(sheng)呢(ne)？(？)简(jian)单(dan)来(lai)说(shuo)，(，)宫(gong)内(nei)膜(mo)增(zeng)生(sheng)是(shi)指(zhi)子(zi)宫(gong)内(nei)膜(mo)细(xi)胞(bao)异(yi)常(chang)增(zeng)生(sheng)的(de)一(yi)种(zhong)病(bing)理(li)状(zhuang)态(tai)。(。)它(ta)通(tong)常(chang)是(shi)由(you)于(yu)体(ti)内(nei)雌(ci)激(ji)素(su)水(shui)平(ping)过(guo)高(gao)引(yin)起(qi)的(de)，(，)尤(you)其(qi)是(shi)在(zai)排(pai)卵(luan)功(gong)能(neng)不(bu)全(quan)或(huo)绝(jue)经(jing)后(hou)，(，)雌(ci)激(ji)素(su)分(fen)泌(mi)失(shi)衡(heng)的(de)情(qing)况(kuang)下(xia)更(geng)为(wei)常(chang)见(jian)。(。)虽(sui)然(ran)听(ting)起(qi)来(lai)有(you)点(dian)可(ke)怕(pa)，(，)但(dan)别(bie)担(dan)心(xin)，(，)它(ta)是(shi)可(ke)以(yi)通(tong)过(guo)合(he)理(li)的(de)医(yi)疗(liao)手(shou)段(duan)管(guan)理(li)和(he)治(zhi)疗(liao)的(de)。(。)接(jie)下(xia)来(lai)，(，)我(wo)们(men)来(lai)聊(liao)聊(liao)宫(gong)内(nei)膜(mo)增(zeng)生(sheng)的(de)症(zheng)状(zhuang)。(。)一(yi)些(xie)女(nv)性(xing)在(zai)月(yue)经(jing)周(zhou)期(qi)中(zhong)可(ke)能(neng)会(hui)出(chu)现(xian)月(yue)经(jing)不(bu)规(gui)律(lv)、(、)经(jing)量(liang)增(zeng)加(jia)、(、)甚(shen)至(zhi)出(chu)现(xian)不(bu)规(gui)则(ze)阴(yin)道(dao)出(chu)血(xue)的(de)情(qing)况(kuang)。(。)这(zhe)些(xie)都(dou)是(shi)增(zeng)生(sheng)的(de)信(xin)号(hao)，(，)需(xu)要(yao)引(yin)起(qi)重(zhong)视(shi)哦(o)！(！)当(dang)然(ran)，(，)有(you)些(xie)女(nv)性(xing)可(ke)能(neng)完(wan)全(quan)没(mei)有(you)明(ming)显(xian)症(zheng)状(zhuang)，(，)这(zhe)就(jiu)需(xu)要(yao)定(ding)期(qi)进(jin)行(xing)妇(fu)科(ke)检(jian)查(zha)，(，)才(cai)能(neng)及(ji)时(shi)发(fa)现(xian)问(wen)题(ti)。(。)那(na)么(me)，(，)为(wei)什(shen)么(me)我(wo)们(men)要(yao)重(zhong)视(shi)宫(gong)内(nei)膜(mo)增(zeng)生(sheng)呢(ne)？(？)虽(sui)然(ran)它(ta)本(ben)身(shen)并(bing)不(bu)一(yi)定(ding)会(hui)导(dao)致(zhi)严(yan)重(zhong)后(hou)果(guo)，(，)但(dan)如(ru)果(guo)不(bu)加(jia)以(yi)治(zhi)疗(liao)，(，)长(chang)期(qi)积(ji)累(lei)可(ke)能(neng)会(hui)增(zeng)加(jia)发(fa)展(zhan)为(wei)子(zi)宫(gong)内(nei)膜(mo)癌(ai)的(de)风(feng)险(xian)。(。)这(zhe)就(jiu)要(yao)求(qiu)我(wo)们(men)在(zai)生(sheng)活(huo)中(zhong)保(bao)持(chi)警(jing)惕(ti)，(，)定(ding)期(qi)做(zuo)妇(fu)科(ke)检(jian)查(zha)，(，)及(ji)时(shi)与(yu)医(yi)生(sheng)沟(gou)通(tong)，(，)确(que)保(bao)自(zi)己(ji)的(de)身(shen)体(ti)状(zhuang)况(kuang)是(shi)健(jian)康(kang)的(de)。(。)说(shuo)到(dao)治(zhi)疗(liao)，(，)宫(gong)内(nei)膜(mo)增(zeng)生(sheng)的(de)治(zhi)疗(liao)方(fang)式(shi)其(qi)实(shi)有(you)很(hen)多(duo)种(zhong)。(。)对(dui)于(yu)一(yi)些(xie)轻(qing)度(du)增(zeng)生(sheng)，(，)可(ke)以(yi)通(tong)过(guo)调(tiao)整(zheng)生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)和(he)饮(yin)食(shi)来(lai)帮(bang)助(zhu)调(tiao)节(jie)体(ti)内(nei)激(ji)素(su)水(shui)平(ping)，(，)比(bi)如(ru)