错过再等一年！三伏天“晒背”有讲究|色噜噜狠狠狠综合曰曰曰
热热热
湿湿湿
大暑遇上三伏天
一年中最热、最湿的时节到了
不少人又开启了“晒背养生”计划
三伏天为什么适合晒背？
你真的晒对了吗？
一起了解↓
01
三伏天晒背好处原来这么多
晒背是一种传统的中医养生方法，与“三伏贴”原理类似，都是通过刺激经络穴位，达到补阳气、增强免疫力的作用。
背部是膀胱经和督脉循行所经之地，其中，督脉堪称“蓄水池”和“发电厂”。三伏天晒背就好比给督脉“充电”，可以通过阳光照射来调节人体的气血和阴阳平衡，尤其适合湿气重、手脚冰凉、脾胃虚弱的人群。
三伏天晒背有这些好处：
祛湿减肥：脾虚湿阻、脾虚湿重的人群，通过晒背可以鼓舞脾胃的阳气，脾主运化水湿的功能加强了，体重自然就下来了。
增强代谢：加快流汗，改善血液循环，从而促进新陈代谢。
调理气血：脾还是气血生化之源，脾功能改善了，精气神也就好起来了。
祛寒补阳：寒湿内阻或寒邪较重的人群，可能常年手脚冰凉，有膝关节疼痛、畏寒等症状，女性还会出现宫寒，晒背可以晒走寒气，晒出阳气。
02
三伏天晒背并非人人适合
3类人群要注意
然而，晒背并非适合所有人。在近日国家卫生健康委召开的新闻发布会上，中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏特别提醒，以下3类人群需格外注意：
一是体质弱、高龄、皮肤容易过敏的人群，不适合晒背。
二是阳气偏盛或阴虚阳亢的人群，平日容易出现头晕、头痛、舌红苔黄，晒背后容易上火，从而出现咽喉肿痛等不适。
三是有基础疾病的人群，比如高血压、冠心病、高脂血症患者等。
03
怎样晒背才能养生？
这些细节要注意
对于畏寒、怕风的虚寒体质人群，适当晒背有助于养生。但在晒背过程中需注意4个细节，中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏给出了专业建议：
一是要选择合适的天气和时间段，避免在天气炎热、太阳直射时久晒。
二是要掌握好频次和时长，开始以5~10分钟为宜，慢慢适应后，可以逐渐增加到每次15~30分钟，每周2~3次即可。
三是晒背后不要马上洗冷水澡，也不要马上吹空调、风扇。进入温差较大的空调房前，最好在室内阴凉处安静休息15~30分钟，让体温自然恢复。
四是晒背后应及时补充水分，适量喝温开水、淡盐水，不要喝冷饮。
04
上班族晒背妙招来了
对于“早八晚五”的上班族来说，上班时太阳未升起，下班时太阳已落山，似乎很难有机会晒背。别担心，医生来支招啦！可以利用午休或下午的时间，在室内隔着玻璃晒背。
具体做法是，背对着窗户坐在椅子上，把衣服掀起来晒晒腰，或者晒晒脖子附近的大椎穴，也有一定的保健作用。
zaixiandaishehuizhong，bianmiyichengweixuduorenmianlindepubianjiankangwenti。suizheshenghuojiezoujiakuaiheyinshixiguandegaibian，yuelaiyueduoderenxuyaoxunqiuyiliaobangzhulaihuanjiezheyizhengzhuang。yinci，xuanzeshihezhiliaobianmideyiyuanxiandeyouweizhongyao。benwenjianglunshuzaizhiliaobianmishi，duoweiduzongheyiyuandebiyaoxing。shouxian，zhiliaobianmideyiyuanyingjubeizhuanyedexiaohuaneiketuandui。bianmidebingyinfuza，kenengyouyinshi、shenghuofangshi、shenzhixinliyinsuyinqi。yigezongheyiyuandexiaohuaneikenenggoutigongquanmiandepinggu，baokuoyinshizixun、changdaogongnengceshideng。zhezhongxitongxingdejianzhanenggoubangzhuyishengzhunquepanduanbianmidegenyuan，congerzhidinggexinghuadezhiliaofangan。qici，yiyuandeyiliaosheshihejishushuipingyezhiguanzhongyao。xiandaiyixuejishudejinbuweibianmidezhenduanhezhiliaodailailexindexuanze。liru，neijingjianzhakeyipaichuchangdaojibing，ershengwufankuizhiliaokeyibangzhugaishanchangdaogongneng。zaizhexiexianjinjishudezhichixia，yiyuannenggoutigonggengweiyouxiaodezhiliao，tishenghuanzhedeshenghuozhiliang。ciwai，zhiliaobianmibujinjinyilaiyaowu，gengxuyaohuanzhedepeiheheshenghuofangshidetiaozheng。yinci，yiyuanzaizhiliaoguochengzhongyingzhongshiduihuanzhedexinlishudaohejiankangjiaoyu。zhuanyedeyiwurenyuankeyibangzhuhuanzheshulizhengquedejiankangguannian，rangtamennenggouzairichangshenghuozhongcaiquyouxiaodeyufangcuoshi，congerjianshaobianmidefasheng。zuihou，bianmidezhiliaoshiyigechangqideguocheng，huanzhezaikangfuqijianxuyaodingqifuzhen，jiancezhiliaoxiaoguobingjishitiaozhengfangan。yinci，xuanzeyijianenggoutigongchixuguanhuaihegenzongfuwudeyiyuanyouweizhongyao。zongshangsuoshu，zhiliaobianmideyiyuanbujinyingjubeizhuanyedeyiliaotuanduihexianjindejishu在(zai)现(xian)代(dai)社(she)会(hui)中(zhong)，(，)便(bian)秘(mi)已(yi)成(cheng)为(wei)许(xu)多(duo)人(ren)面(mian)临(lin)的(de)普(pu)遍(bian)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti)。(。)随(sui)着(zhe)生(sheng)活(huo)节(jie)奏(zou)加(jia)快(kuai)和(he)饮(yin)食(shi)习(xi)惯(guan)的(de)改(gai)变(bian)，(，)越(yue)来(lai)越(yue)多(duo)的(de)人(ren)需(xu)要(yao)寻(xun)求(qiu)医(yi)疗(liao)帮(bang)助(zhu)来(lai)缓(huan)解(jie)这(zhe)一(yi)症(zheng)状(zhuang)。(。)因(yin)此(ci)，(，)选(xuan)择(ze)适(shi)合(he)治(zhi)疗(liao)便(bian)秘(mi)的(de)医(yi)院(yuan)显(xian)得(de)尤(you)为(wei)重(zhong)要(yao)。(。)本(ben)文(wen)将(jiang)论(lun)述(shu)在(zai)治(zhi)疗(liao)便(bian)秘(mi)时(shi)，(，)多(duo)维(wei)度(du)综(zong)合(he)医(yi)院(yuan)的(de)必(bi)要(yao)性(xing)。(。)首(shou)先(xian)，(，)治(zhi)疗(liao)便(bian)秘(mi)的(de)医(yi)院(yuan)应(ying)具(ju)备(bei)专(zhuan)业(ye)的(de)消(xiao)化(hua)内(nei)科(ke)团(tuan)队(dui)。(。)便(bian)秘(mi)的(de)病(bing)因(yin)复(fu)杂(za)，(，)可(ke)能(neng)由(you)饮(yin)食(shi)、(、)生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)、(、)甚(shen)至(zhi)心(xin)理(li)因(yin)素(su)引(yin)起(qi)。(。)一(yi)个(ge)综(zong)合(he)医(yi)院(yuan)的(de)消(xiao)化(hua)内(nei)科(ke)能(neng)够(gou)提(ti)供(gong)全(quan)面(mian)的(de)评(ping)估(gu)，(，)包(bao)括(kuo)饮(yin)食(shi)咨(zi)询(xun)、(、)肠(chang)道(dao)功(gong)能(neng)测(ce)试(shi)等(deng)。(。)这(zhe)种(zhong)系(xi)统(tong)性(xing)的(de)检(jian)查(zha)能(neng)够(gou)帮(bang)助(zhu)医(yi)生(sheng)准(zhun)确(que)判(pan)断(duan)便(bian)秘(mi)的(de)根(gen)源(yuan)，(，)从(cong)而(er)制(zhi)定(ding)个(ge)性(xing)化(hua)的(de)治(zhi)疗(liao)方(fang)案(an)。(。)其(qi)次(ci)，(，)医(yi)院(yuan)的(de)医(yi)疗(liao)设(she)施(shi)和(he)技(ji)术(shu)水(shui)平(ping)也(ye)至(zhi)关(guan)重(zhong)要(yao)。(。)现(xian)代(dai)医(yi)学(xue)技(ji)术(shu)的(de)进(jin)步(bu)为(wei)便(bian)秘(mi)的(de)诊(zhen)断(duan)和(he)治(zhi)疗(liao)带(dai)来(lai)了(le)新(xin)的(de)选(xuan)择(ze)。(。)例(li)如(ru)，(，)内(nei)镜(jing)检(jian)查(zha)可(ke)以(yi)排(pai)除(chu)肠(chang)道(dao)疾(ji)病(bing)，(，)而(er)生(sheng)物(wu)反(fan)馈(kui)治(zhi)疗(liao)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)改(gai)善(shan)肠(chang)道(dao)功(gong)能(neng)。(。)在(zai)这(zhe)些(xie)先(xian)进(jin)技(ji)术(shu)的(de)支(zhi)持(chi)下(xia)，(，)医(yi)院(yuan)能(neng)够(gou)提(ti)供(gong)更(geng)为(wei)有(you)效(xiao)的(de)治(zhi)疗(liao)，(，)提(ti)升(sheng)患(huan)者(zhe)的(de)生(sheng)活(huo)质(zhi)量(liang)。(。)此(ci)外(wai)，(，)治(zhi)疗(liao)便(bian)秘(mi)不(bu)仅(jin)仅(jin)依(yi)赖(lai)药(yao)物(wu)，(，)更(geng)需(xu)要(yao)患(huan)者(zhe)的(de)配(pei)合(he)和(he)生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)的(de)调(tiao)整(zheng)。(。)因(yin)此(ci)，(，)医(yi)院(yuan)在(zai)治(zhi)疗(liao)过(guo)程(cheng)中(zhong)应(ying)重(zhong)视(shi)对(dui)患(huan)者(zhe)的(de)心(xin)理(li)疏(shu)导(dao)和(he)健(jian)康(kang)教(jiao)育(yu)。(。)专(zhuan)业(ye)的(de)医(yi)务(wu)人(ren)员(yuan)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)患(huan)者(zhe)树(shu)立(li)正(zheng)确(que)的(de)健(jian)康(kang)观(guan)念(nian)，(，)让(rang)他(ta)们(men)能(neng)够(gou)在(zai)日(ri)常(chang)生(sheng)活(huo)中(zhong)采(cai)取(qu)有(you)效(xiao)的(de)预(yu)防(fang)措(cuo)施(shi)，(，)从(cong)而(er)减(jian)少(shao)便(bian)秘(mi)的(de)发(fa)生(sheng)。(。)最(zui)后(hou)，(，)便(bian)秘(mi)的(de)治(zhi)疗(liao)是(shi)一(yi)个(ge)长(chang)期(qi)的(de)过(guo)程(cheng)，(，)患(huan)者(zhe)在(zai)康(kang)复(fu)期(qi)间(jian)需(xu)要(yao)定(ding)期(qi)复(fu)诊(zhen)，(，)监(jian)测(ce)治(zhi)疗(liao)效(xiao)果(guo)并(bing)及(ji)时(shi)调(tiao)整(zheng)方(fang)案(an)。(。)因(yin)此(ci)，(，)选(xuan)择(ze)一(yi)家(jia)能(neng)够(gou)提(ti)供(gong)持(chi)续(xu)关(guan)怀(huai)和(he)跟(gen)踪(zong)服(fu)务(wu)的(de)医(yi)院(yuan)尤(you)为(wei)重(zhong)要(yao)。(。)综(zong)上(shang)所(suo)述(shu)，(，)治(zhi)疗(liao)便(bian)秘(mi)的(de)医(yi)院(yuan)不(bu)仅(jin)应(ying)具(ju)备(bei)专(zhuan)业(ye)的(de)医(yi)疗(liao)团(tuan)队(d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