@近视的你 当心甜食正在悄悄损害你的视力|成人性生交大全免
用眼过度、强光刺激……
这些常见的视力“杀手”
相信大家都不陌生
但日常生活中
有一个容易被我们忽略的
甜蜜“陷阱”
可能一步步“模糊”你的双眼
近日
“每一个近视眼都该控糖了”这一话题
登上热搜并引发网友讨论
成都一名20多岁女生
近视度数飙升到1500度
医生称与过量摄入甜食有一定关系
食用过多甜食
会对眼睛造成什么样的影响？
1
甜食是如何“摧毁”视力的？
·长期缺钙
甜食会抢占你的正常食欲，导致含钙食物摄入不足，而钙质对维持眼球巩膜的牢固和弹性至关重要。长期缺钙，眼球巩膜会变脆弱，在内部压力下逐渐被拉长，最终导致或加重近视。
·维生素B1缺乏
更关键的是，糖分代谢需要大量消耗维生素B1，这种营养素正是维持视神经功能的关键。当身体忙着处理过量糖分时，视神经就会“断粮”。长期如此，将引发视神经传导障碍，造成视力下降。
·糖脂代谢异常
长期大量摄入甜食，还可能造成糖脂代谢异常。体现在眼睛上，就是房水内糖分增加，渗透压改变，导致晶状体膨胀变形。直接改变屈光度，引发或加重近视。
2
这些饮食坏习惯 也在影响你的视力
很多人饮食不均衡
偏爱某些食物
缺乏粗粮谷物、水果蔬菜
鱼虾水产等食物摄入
容易使体内缺乏维生素与微量元素
3
多吃这几种颜色的食物 为眼睛“助力”
橙黄色食物
玉米、小米等富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；
芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黄色果蔬富含胡萝卜素和维生素C，属于“养眼”食物，平时可以多吃。
蛋黄既富含叶黄素和玉米黄素，也含有维生素B2和维生素A，有益护眼。
紫红色食物
桑葚、蓝莓、黑莓、紫甘蓝等食物花青素含量高。
紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等紫红色的粗粮豆类，不仅富含花青素，还含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的B族维生素。
绿色食物
菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜，含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C，对改善视力有帮助。
控糖的关键并非完全杜绝，而是适度。
营养学家建议，每日添加糖摄入量最好控制在25克以下，最多不超过50克。这对处于生长发育期的儿童青少年尤为重要。
爱护眼睛
养成科学用眼习惯
让我们从日常点滴开始
一起保护视力
健康生活！
(央视新闻客户端综合)
niaosuangaoshiyigeyuelaiyueshoudaoguanzhudejiankangwenti，tongchangyutongfengheqitadaixiexingjibingmiqiexiangguan。niaosuanshipiaolingdaixiedezuizhongchanwu，erpiaolingshiyizhongguangfancunzaiyuxuduoshiwuzhongdehuahewu。gaoniaosuanxuezheng，zhideshixueyezhongniaosuannongduguogao，tongchanghuiyinfayixiebushizhengzhuang，shenzhiyanzhongyingxiangshenghuozhiliang。daozhiniaosuangaodeyuanyinkeyifenweineiyinhewaiyinliangdalei。shouxian，neiyinzhuyaoyugetideyichuanyinsuheshenglizhuangtaiyouguan。bufenrenqunyouyujiyinyichuan，shentiduiniaosuandedaixienenglijiaoruo。zhexierenzaisheruzhengchangliangdeshiwuhou，niaosuanshuipingkenenghuimingxianshangsheng。ciwai，mouxiejibingrushengongnengbuquan，huijiangdiniaosuandepaixienengli，daozhixueyezhongniaosuanjiju。feipangyeshiyigezhongyaodeneiyin，chaozhongdegetitineipiaolingdechanshengzengjia，erqietineidedaixiefudanjiazhong，shenzangpaixieniaosuandenenglijianruo，congerdaozhiniaosuanshuipingshangsheng。qici，waiyinzhuyaoyushenghuofangshiyijiyinshixiguanxixixiangguan。yinshizhonggaopiaolingdeshiwu，biruhongrou、haixian、neizangdeng，huizhijiezengjianiaosuandeshengcheng。lingwai，yinjiu，youqishipijiuheliexingjiu，nengcijiniaosuandeshengchengbingyizhiqipaixie。ciwai，sherudalianghantangyinliao（tebieshifuhanguotangdeyinliao）yehuixianzhutigaoniaosuanshuiping。quefayundong、changshijianjingzuoyijishenghuoyaliyehuiyingxiangshentidexinchendaixie，jinyibujiajuniaosuanshenggaodeqingkuang。ciwai，mouxieyaowudeshiyongyekenengdaozhigaoniaosuan尿(niao)酸(suan)高(gao)是(shi)一(yi)个(ge)越(yue)来(lai)越(yue)受(shou)到(dao)关(guan)注(zhu)的(de)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti)，(，)通(tong)常(chang)与(yu)痛(tong)风(feng)和(he)其(qi)他(ta)代(dai)谢(xie)性(xing)疾(ji)病(bing)密(mi)切(qie)相(xiang)关(guan)。(。)尿(niao)酸(suan)是(shi)嘌(piao)呤(ling)代(dai)谢(xie)的(de)最(zui)终(zhong)产(chan)物(wu)，(，)而(er)嘌(piao)呤(ling)是(shi)一(yi)种(zhong)广(guang)泛(fan)存(cun)在(zai)于(yu)许(xu)多(duo)食(shi)物(wu)中(zhong)的(de)化(hua)合(he)物(wu)。(。)高(gao)尿(niao)酸(suan)血(xue)症(zheng)，(，)指(zhi)的(de)是(shi)血(xue)液(ye)中(zhong)尿(niao)酸(suan)浓(nong)度(du)过(guo)高(gao)，(，)通(tong)常(chang)会(hui)引(yin)发(fa)一(yi)些(xie)不(bu)适(shi)症(zheng)状(zhuang)，(，)甚(shen)至(zhi)严(yan)重(zhong)影(ying)响(xiang)生(sheng)活(huo)质(zhi)量(liang)。(。)导(dao)致(zhi)尿(niao)酸(suan)高(gao)的(de)原(yuan)因(yin)可(ke)以(yi)分(fen)为(wei)内(nei)因(yin)和(he)外(wai)因(yin)两(liang)大(da)类(lei)。(。)首(shou)先(xian)，(，)内(nei)因(yin)主(zhu)要(yao)与(yu)个(ge)体(ti)的(de)遗(yi)传(chuan)因(yin)素(su)和(he)生(sheng)理(li)状(zhuang)态(tai)有(you)关(guan)。(。)部(bu)分(fen)人(ren)群(qun)由(you)于(yu)基(ji)因(yin)遗(yi)传(chuan)，(，)身(shen)体(ti)对(dui)尿(niao)酸(suan)的(de)代(dai)谢(xie)能(neng)力(li)较(jiao)弱(ruo)。(。)这(zhe)些(xie)人(ren)在(zai)摄(she)入(ru)正(zheng)常(chang)量(liang)的(de)食(shi)物(wu)后(hou)，(，)尿(niao)酸(suan)水(shui)平(ping)可(ke)能(neng)会(hui)明(ming)显(xian)上(shang)升(sheng)。(。)此(ci)外(wai)，(，)某(mou)些(xie)疾(ji)病(bing)如(ru)肾(shen)功(gong)能(neng)不(bu)全(quan)，(，)会(hui)降(jiang)低(di)尿(niao)酸(suan)的(de)排(pai)泄(xie)能(neng)力(li)，(，)导(dao)致(zhi)血(xue)液(ye)中(zhong)尿(niao)酸(suan)积(ji)聚(ju)。(。)肥(fei)胖(pang)也(ye)是(shi)一(yi)个(ge)重(zhong)要(yao)的(de)内(nei)因(yin)，(，)超(chao)重(zhong)的(de)个(ge)体(ti)体(ti)内(nei)嘌(piao)呤(ling)的(de)产(chan)生(sheng)增(zeng)加(jia)，(，)而(er)且(qie)体(ti)内(nei)的(de)代(dai)谢(xie)负(fu)担(dan)加(jia)重(zhong)，(，)肾(shen)脏(zang)排(pai)泄(xie)尿(niao)酸(suan)的(de)能(neng)力(li)减(jian)弱(ruo)，(，)从(cong)而(er)导(dao)致(zhi)尿(niao)酸(suan)水(shui)平(ping)上(shang)升(sheng)。(。)其(qi)次(ci)，(，)外(wai)因(yin)主(zhu)要(yao)与(yu)生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)以(yi)及(ji)饮(yin)食(shi)习(xi)惯(guan)息(xi)息(xi)相(xiang)关(guan)。(。)饮(yin)食(shi)中(zhong)高(gao)嘌(piao)呤(ling)的(de)食(shi)物(wu)，(，)比(bi)如(ru)红(hong)肉(rou)、(、)海(hai)鲜(xian)、(、)内(nei)脏(zang)等(deng)，(，)会(hui)直(zhi)接(jie)增(zeng)加(jia)尿(niao)酸(suan)的(de)生(sheng)成(cheng)。(。)另(ling)外(wai)，(，)饮(yin)酒(jiu)，(，)尤(you)其(qi)是(shi)啤(pi)酒(jiu)和(he)烈(lie)性(xing)酒(jiu)，(，)能(neng)刺(ci)激(ji)尿(niao)酸(suan)的(de)生(sheng)成(cheng)并(bing)抑(yi)制(zhi)其(qi)排(pai)泄(xie)。(。)此(ci)外(wai)，(，)摄(she)入(ru)大(da)量(liang)含(han)糖(tang)饮(yin)料(liao)（(（)特(te)别(bie)是(shi)富(fu)含(han)果(guo)糖(tang)的(de)饮(yin)料(liao)）(）)也(ye)会(hui)显(xian)著(zhu)提(ti)高(gao)尿(niao)酸(suan)水(shui)平(ping)。(。)缺(que)乏(fa)运(yun)动(dong)、(、)长(chang)时(shi)间(jian)静(jing)坐(zuo)以(yi)及(ji)生(sheng)活(huo)压(ya)力(li)也(ye)会(hui)影(ying)响(xiang)身(shen)体(ti)的(de)新(xin)陈(chen)代(dai)谢(xie)，(，)进(jin)一(yi)步(bu)加(jia)剧(ju)尿(niao)酸(suan)升(sheng)高(gao)的(de)情(qing)况(kuang)。(。)此(ci)外(wai)，(，)某(mou)些(xie)药(yao)物(wu)的(de)使(shi)用(yong)也(ye)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)高(gao)尿(niao)酸(suan)