错过再等一年！三伏天“晒背”有讲究|人妻互换HDF中文
1. 人妻互换HDF中文6080
热热热
湿湿湿
大暑遇上三伏天
一年中最热、最湿的时节到了
不少人又开启了“晒背养生”计划
三伏天为什么适合晒背？
你真的晒对了吗？
一起了解↓
01
三伏天晒背好处原来这么多
晒背是一种传统的中医养生方法，与“三伏贴”原理类似，都是通过刺激经络穴位，达到补阳气、增强免疫力的作用。
背部是膀胱经和督脉循行所经之地，其中，督脉堪称“蓄水池”和“发电厂”。三伏天晒背就好比给督脉“充电”，可以通过阳光照射来调节人体的气血和阴阳平衡，尤其适合湿气重、手脚冰凉、脾胃虚弱的人群。
三伏天晒背有这些好处：
祛湿减肥：脾虚湿阻、脾虚湿重的人群，通过晒背可以鼓舞脾胃的阳气，脾主运化水湿的功能加强了，体重自然就下来了。
增强代谢：加快流汗，改善血液循环，从而促进新陈代谢。
调理气血：脾还是气血生化之源，脾功能改善了，精气神也就好起来了。
祛寒补阳：寒湿内阻或寒邪较重的人群，可能常年手脚冰凉，有膝关节疼痛、畏寒等症状，女性还会出现宫寒，晒背可以晒走寒气，晒出阳气。
02
三伏天晒背并非人人适合
3类人群要注意
然而，晒背并非适合所有人。在近日国家卫生健康委召开的新闻发布会上，中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏特别提醒，以下3类人群需格外注意：
一是体质弱、高龄、皮肤容易过敏的人群，不适合晒背。
二是阳气偏盛或阴虚阳亢的人群，平日容易出现头晕、头痛、舌红苔黄，晒背后容易上火，从而出现咽喉肿痛等不适。
三是有基础疾病的人群，比如高血压、冠心病、高脂血症患者等。
03
怎样晒背才能养生？
这些细节要注意
对于畏寒、怕风的虚寒体质人群，适当晒背有助于养生。但在晒背过程中需注意4个细节，中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏给出了专业建议：
一是要选择合适的天气和时间段，避免在天气炎热、太阳直射时久晒。
二是要掌握好频次和时长，开始以5~10分钟为宜，慢慢适应后，可以逐渐增加到每次15~30分钟，每周2~3次即可。
三是晒背后不要马上洗冷水澡，也不要马上吹空调、风扇。进入温差较大的空调房前，最好在室内阴凉处安静休息15~30分钟，让体温自然恢复。
四是晒背后应及时补充水分，适量喝温开水、淡盐水，不要喝冷饮。
04
上班族晒背妙招来了
对于“早八晚五”的上班族来说，上班时太阳未升起，下班时太阳已落山，似乎很难有机会晒背。别担心，医生来支招啦！可以利用午休或下午的时间，在室内隔着玻璃晒背。
具体做法是，背对着窗户坐在椅子上，把衣服掀起来晒晒腰，或者晒晒脖子附近的大椎穴，也有一定的保健作用。
###yayinfayanzhongtongzenmexiaoyanzuikuai？kuailaikankanzhejizhao！zuijinfaxianyayinyoudianhongzhong，chidongxideshihouhaitengdelihai，zhendeshifansile！zuoweiyigeaimeiyouaishenghuodexiaoxiannv，bunengrangzhegexiaowentiyingxianglewodexinqinghemeishitiyan！suoyiwokaishilewode“xiaoyanzhilv”，zongjielejizhao，xiwanghedajiafenxiang，bangzhuyouxuyaodexiaohuobanmen！####1.wenyanshuishukoushouxian，yanshuishukoushigejijiandanyouyouxiaodefangfa。yongyixiaoshaoyanfangzaiwenshuizhong，shukoudeshihoukeyibangzhuxiaoyanheshajun。meitianzaowangeshukouyici，nengmingxianhuanjiezhongtong，bingqiecujinyayindeyuheo！buguo，jidebuyaoyongtairedeshuio，yimiancijiyayin。####2.shiyongkangyanyaogaoruguotengtongbijiaoyanzhong，keyikaolvshiyongyixiehanyouxiaoyanchengfendeyagaohuoyaogao。birushuohanyoulvjidingdeshukoushui，nenggouyouxiaoyizhixijunshengchang，jianqingyanzheng。shiyongfangfayehenjiandan，anzhaoshuomingshushangdezhidaojinxing，zaowangeyici，jianchishiyongjitianjiunengkandaoxiaoguo。####3.zhuyikouqiangweishengbaochikouqiangweishengshiyufanghehuanjieyayinyandeguanjian！meitianzhishaoshuayaliangci，shiyongyaxianqingjiefengxizhongdeshiwucanzha。weilefangzhiyajunbandexingcheng，wozuijinhaishiyonglediandongyashua，zhendeganjiaobishoudongshuadegengganjingo！####4.yinshitiaoliyinshiyehenzhongyaoo！duochiyixiefuhanweishengsuCdeshiwu，birushuiguo#(#)#(#)#(#)牙(ya)龈(yin)发(fa)炎(yan)肿(zhong)痛(tong)怎(zen)么(me)消(xiao)炎(yan)最(zui)快(kuai)？(？)快(kuai)来(lai)看(kan)看(kan)这(zhe)几(ji)招(zhao)！(！)最(zui)近(jin)发(fa)现(xian)牙(ya)龈(yin)有(you)点(dian)红(hong)肿(zhong)，(，)吃(chi)东(dong)西(xi)的(de)时(shi)候(hou)还(hai)疼(teng)得(de)厉(li)害(hai)，(，)真(zhen)的(de)是(shi)烦(fan)死(si)了(le)！(！)作(zuo)为(wei)一(yi)个(ge)爱(ai)美(mei)又(you)爱(ai)生(sheng)活(huo)的(de)小(xiao)仙(xian)女(nv)，(，)不(bu)能(neng)让(rang)这(zhe)个(ge)小(xiao)问(wen)题(ti)影(ying)响(xiang)了(le)我(wo)的(de)心(xin)情(qing)和(he)美(mei)食(shi)体(ti)验(yan)！(！)所(suo)以(yi)我(wo)开(kai)始(shi)了(le)我(wo)的(de)“(“)消(xiao)炎(yan)之(zhi)旅(lv)”(”)，(，)总(zong)结(jie)了(le)几(ji)招(zhao)，(，)希(xi)望(wang)和(he)大(da)家(jia)分(fen)享(xiang)，(，)帮(bang)助(zhu)有(you)需(xu)要(yao)的(de)小(xiao)伙(huo)伴(ban)们(men)！(！)#(#)#(#)#(#)#(#)1(1).(.)温(wen)盐(yan)水(shui)漱(shu)口(kou)首(shou)先(xian)，(，)盐(yan)水(shui)漱(shu)口(kou)是(shi)个(ge)既(ji)简(jian)单(dan)又(you)有(you)效(xiao)的(de)方(fang)法(fa)。(。)用(yong)一(yi)小(xiao)勺(shao)盐(yan)放(fang)在(zai)温(wen)水(shui)中(zhong)，(，)漱(shu)口(kou)的(de)时(shi)候(hou)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)消(xiao)炎(yan)和(he)杀(sha)菌(jun)。(。)每(mei)天(tian)早(zao)晚(wan)各(ge)漱(shu)口(kou)一(yi)次(ci)，(，)能(neng)明(ming)显(xian)缓(huan)解(jie)肿(zhong)痛(tong)，(，)并(bing)且(qie)促(cu)进(jin)牙(ya)龈(yin)的(de)愈(yu)合(he)哦(o)！(！)不(bu)过(guo)，(，)记(ji)得(de)不(bu)要(yao)用(yong)太(tai)热(re)的(de)水(shui)哦(o)，(，)以(yi)免(mian)刺(ci)激(ji)牙(ya)龈(yin)。(。)#(#)#(#)#(#)#(#)2(2).(.)使(shi)用(yong)抗(kang)炎(yan)药(yao)膏(gao)如(ru)果(guo)疼(teng)痛(tong)比(bi)较(jiao)严(yan)重(zhong)，(，)可(ke)以(yi)考(kao)虑(lv)使(shi)用(yong)一(yi)些(xie)含(han)有(you)消(xiao)炎(yan)成(cheng)分(fen)的(de)牙(ya)膏(gao)或(huo)药(yao)膏(gao)。(。)比(bi)如(ru)说(shuo)含(han)有(you)氯(lv)己(ji)定(ding)的(de)漱(shu)口(kou)水(shui)，(，)能(neng)够(gou)有(you)效(xiao)抑(yi)制(zhi)细(xi)菌(jun)生(sheng)长(chang)，(，)减(jian)轻(qing)炎(yan)症(zheng)。(。)使(shi)用(yong)方(fang)法(fa)也(ye)很(hen)简(jian)单(dan)，(，)按(an)照(zhao)说(shuo)明(ming)书(shu)上(shang)的(de)指(zhi)导(dao)进(jin)行(xing)，(，)早(zao)晚(wan)各(ge)一(yi)次(ci)，(，)坚(jian)持(chi)使(shi)用(yong)几(ji)天(tian)就(jiu)能(neng)看(kan)到(dao)效(xiao)果(guo)。(。)#(#)#(#)#(#)#(#)3(3).(.)注(zhu)意(yi)口(kou)腔(qiang)卫(wei)生(sheng)保(bao)持(chi)口(kou)腔(qiang)卫(wei)生(sheng)是(shi)预(yu)防(fang)和(he)缓(huan)解(jie)牙(ya)龈(yin)炎(yan)的(de)关(guan)键(jian)！(！)每(mei)天(tian)至(zhi)少(shao)刷(shua)牙(ya)两(liang)次(ci)，(，)使(shi)用(yong)牙(ya)线(xian)清(qing)洁(jie)缝(feng)隙(xi)中(zhong)的(de)食(shi)物(wu)残(can)渣(zha)。(。)为(wei)了(le)防(fang)止(zhi)牙(ya)菌(jun)斑(ban)的(de)形(xing)成(cheng)，(，)我(wo)最(zui)近(jin)还(hai)使(shi)用(yong)了(le)电(dian)动(dong)牙(ya)刷(shua)，(，)真(zhen)的(de)感(gan)觉(jiao)比(bi)手(shou)动(dong)刷(shua)得(de)更(geng)干(gan)净(jing)哦(o)！(！)#(#)#(#)#(#)#(#)4(4).(.)饮(yin)食(shi)调(tiao)理(li)饮(yin)食(shi)也(ye)很(hen)重(zhong)要(yao)哦(o)！(！)多(duo)吃(chi)一(yi)些(xie)富(fu)含(han)维(wei)生(sheng)素(su)C(C)的(de)食(shi)物(wu)，(，)比(bi)如(ru)水(shui)果(guo)