秋季减肥指南！权威食谱，细化到地区|天天天天躁天天爱天天碰2018
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我们常说，减肥就是“管住嘴、迈开腿”，那减肥期间到底该咋吃？
国家卫生健康委此前印发的《成人肥胖食养指南(2024版)》已在饮食方面给出了权威解读。专家们不仅给出成人肥胖的食养原则和建议，还为全国七个地区的肥胖人群定制了个性化的四季减肥食谱！正值秋季，食谱请查收↓↓↓
东北地区
东北地区食谱特色为：结合东北传统饮食文化，以米面、畜禽肉及奶类(牧区)为主，控制油盐糖却不失风味。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同热量需求的人这样吃👇
西北地区
西北地区食谱特色为：主食偏爱面食，牛羊肉少不了，瓜果丰富，但绿叶菜少。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同热量需求的人这样吃👇
华北地区
华北地区食谱特色为：主食偏爱面食，畜禽肉少不了，蔬菜水产摄入少。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同热量需求的人这样吃👇
华东地区
华东地区食谱特色为：主食爱吃米，湖鲜河鲜多，口味偏清淡。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同热量需求的人这样吃👇
华中地区
华中地区食谱特色为：爱吃米面，无辣不欢，蔬菜多样，油盐偏重。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同热量需求的人这样吃👇
西南地区
西南地区食谱特色为：主食以米为主，多禽畜肉。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同热量需求的人这样吃👇
华南地区
华南地区食谱特色为：主食以大米为主，爱喝老火靓汤，蔬菜水产丰富，口味偏清淡。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同热量需求的人这样吃👇
(央视新闻综合健康中国)
taijishizhichushengshihuochushenghoubujiuzaipifushangchuxiandesesuchenzhehuoxueguanyichangdengxianxiang，shiyizhongchangjiandepifuzhuangkuang。taijidexingchengjizhifuza，tongchangyuyichuan、huanjinghegetifayudengduozhongyinsuyouguan。shouxian，taijidexingchengyuyichuanyinsumiqiexiangguan。youxietaijizaijiazuzhongchengxianchuyichuanqingxiang，lirumuqinhuofuqindetaijikenenghuiyichuangeihaizi。zhebiaomingzaijiyincengmianshang，mouxietedingdejiyinkenengyingxiangpifusesuxibao（heisesuxibao）defayu，daozhitaijidexingcheng。qici，taijidexingchengyeyutaierzaimutineidefayuguochengyouguan。zaihuaiyundezaoqijieduan，taierdepifuxibaozhengzaikuaisufenliehefayu，cishiruguoshoudaomouxieyinsudeyingxiang，birumutideyingyangzhuangkuang、huanjingbianhuahuojisushuipingdebodong，doukenengdaozhitaierpifudefayuyichang，congerxingchengtaiji。liru，muqinzaihuaiyunqijianjiechumouxieyaowu、ganranhuofangshexiandeng，douyoukenengduitaierdepifufayuzaochengyingxiang。ciwai，taijidelingyizhongxingshishiyouxueguanyichangyinqide，biruputaojiusebanhuocaomeizhuangxueguanliu。zhexietaijidexingchengwangwangyuxueguandeyichangfayuyouguan。zaitaierdefayuguochengzhong，xueguandexingchenghepailiekenenghuichuxianwenti，congerdaozhimouxiequyudexueguanzengshenghuoyichangkuozhang，xingchengxianzhudefusegaibian。suirandaduoshutaijishiliangxingde，bingbuhuiduizinvdeshentijiankangchanshengyanzhongyingxiang，danzaimouxieqingkuangxia，tedingdetaijikenenghuiyuqitajiankangwentixiangguanlian。yinci，dangfaxiantaijishi，jianyijia胎(tai)记(ji)是(shi)指(zhi)出(chu)生(sheng)时(shi)或(huo)出(chu)生(sheng)后(hou)不(bu)久(jiu)在(zai)皮(pi)肤(fu)上(shang)出(chu)现(xian)的(de)色(se)素(su)沉(chen)着(zhe)或(huo)血(xue)管(guan)异(yi)常(chang)等(deng)现(xian)象(xiang)，(，)是(shi)一(yi)种(zhong)常(chang)见(jian)的(de)皮(pi)肤(fu)状(zhuang)况(kuang)。(。)胎(tai)记(ji)的(de)形(xing)成(cheng)机(ji)制(zhi)复(fu)杂(za)，(，)通(tong)常(chang)与(yu)遗(yi)传(chuan)、(、)环(huan)境(jing)和(he)个(ge)体(ti)发(fa)育(yu)等(deng)多(duo)种(zhong)因(yin)素(su)有(you)关(guan)。(。)首(shou)先(xian)，(，)胎(tai)记(ji)的(de)形(xing)成(cheng)与(yu)遗(yi)传(chuan)因(yin)素(su)密(mi)切(qie)相(xiang)关(guan)。(。)有(you)些(xie)胎(tai)记(ji)在(zai)家(jia)族(zu)中(zhong)呈(cheng)现(xian)出(chu)遗(yi)传(chuan)倾(qing)向(xiang)，(，)例(li)如(ru)母(mu)亲(qin)或(huo)父(fu)亲(qin)的(de)胎(tai)记(ji)可(ke)能(neng)会(hui)遗(yi)传(chuan)给(gei)孩(hai)子(zi)。(。)这(zhe)表(biao)明(ming)在(zai)基(ji)因(yin)层(ceng)面(mian)上(shang)，(，)某(mou)些(xie)特(te)定(ding)的(de)基(ji)因(yin)可(ke)能(neng)影(ying)响(xiang)皮(pi)肤(fu)色(se)素(su)细(xi)胞(bao)（(（)黑(hei)色(se)素(su)细(xi)胞(bao)）(）)的(de)发(fa)育(yu)，(，)导(dao)致(zhi)胎(tai)记(ji)的(de)形(xing)成(cheng)。(。)其(qi)次(ci)，(，)胎(tai)记(ji)的(de)形(xing)成(cheng)也(ye)与(yu)胎(tai)儿(er)在(zai)母(mu)体(ti)内(nei)的(de)发(fa)育(yu)过(guo)程(cheng)有(you)关(guan)。(。)在(zai)怀(huai)孕(yun)的(de)早(zao)期(qi)阶(jie)段(duan)，(，)胎(tai)儿(er)的(de)皮(pi)肤(fu)细(xi)胞(bao)正(zheng)在(zai)快(kuai)速(su)分(fen)裂(lie)和(he)发(fa)育(yu)，(，)此(ci)时(shi)如(ru)果(guo)受(shou)到(dao)某(mou)些(xie)因(yin)素(su)的(de)影(ying)响(xiang)，(，)比(bi)如(ru)母(mu)体(ti)的(de)营(ying)养(yang)状(zhuang)况(kuang)、(、)环(huan)境(jing)变(bian)化(hua)或(huo)激(ji)素(su)水(shui)平(ping)的(de)波(bo)动(dong)，(，)都(dou)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)胎(tai)儿(er)皮(pi)肤(fu)的(de)发(fa)育(yu)异(yi)常(chang)，(，)从(cong)而(er)形(xing)成(cheng)胎(tai)记(ji)。(。)例(li)如(ru)，(，)母(mu)亲(qin)在(zai)怀(huai)孕(yun)期(qi)间(jian)接(jie)触(chu)某(mou)些(xie)药(yao)物(wu)、(、)感(gan)染(ran)或(huo)放(fang)射(she)线(xian)等(deng)，(，)都(dou)有(you)可(ke)能(neng)对(dui)胎(tai)儿(er)的(de)皮(pi)肤(fu)发(fa)育(yu)造(zao)成(cheng)影(ying)响(xiang)。(。)此(ci)外(wai)，(，)胎(tai)记(ji)的(de)另(ling)一(yi)种(zhong)形(xing)式(shi)是(shi)由(you)血(xue)管(guan)异(yi)常(chang)引(yin)起(qi)的(de)，(，)比(bi)如(ru)葡(pu)萄(tao)酒(jiu)色(se)斑(ban)或(huo)草(cao)莓(mei)状(zhuang)血(xue)管(guan)瘤(liu)。(。)这(zhe)些(xie)胎(tai)记(ji)的(de)形(xing)成(cheng)往(wang)往(wang)与(yu)血(xue)管(guan)的(de)异(yi)常(chang)发(fa)育(yu)有(you)关(guan)。(。)在(zai)胎(tai)儿(er)的(de)发(fa)育(yu)过(guo)程(cheng)中(zhong)，(，)血(xue)管(guan)的(de)形(xing)成(cheng)和(he)排(pai)列(lie)可(ke)能(neng)会(hui)出(chu)现(xian)问(wen)题(ti)，(，)从(cong)而(er)导(dao)致(zhi)某(mou)些(xie)区(qu)域(yu)的(de)血(xue)管(guan)增(zeng)生(sheng)或(huo)异(yi)常(chang)扩(kuo)张(zhang)，(，)形(xing)成(cheng)显(xian)著(zhu)的(de)肤(fu)色(se)改(gai)变(bian)。(。)虽(sui)然(ran)大(da)多(duo)数(shu)胎(tai)记(ji)是(shi)良(liang)性(xing)的(de)，(，)并(bing)不(bu)会(hui)对(dui)子(zi)女(nv)的(de)身(shen)体(ti)健(jian)康(kang)产(chan)生(sheng)严(yan)重(zhong)影(ying)响(xiang)，(，)但(dan)在(zai)某(mou)些(xie)情(qing)况(kuang)下(xia)，(，)特(te)定(ding)的(de)胎(tai)记(ji)可(ke)能(neng)会(hui)与(yu)其(qi)他(ta)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti)相(xiang)关(guan)联(lian)。(。)因(yin)此(ci)，(，)当(dang)发(fa)现(xian)胎(tai)记(ji)时(shi)，(，)建(jian)议(yi)家(jia)