43℃预警！三伏天“网红”养生，小心越养越伤|欧美亚洲国产一区二区三区
🫠热热热🫠
新一轮大范围高温天气来袭
7月12日下午
山东多地体感温度超41℃
7月14日起，华北南部至华南、新疆等地将出现大范围高温天气，其中，河北南部、河南、陕西关中、湖北西部等地将成为高温核心区域，高温持续时间长、强度强，部分地区最高气温可达39至43℃，未来一周的高温日数可达6至7天。
下周日(7月20日)将迎来入伏
一系列“网红”养生秘籍
比天气还要“热”
晒背、贴三伏贴、抱冬瓜睡觉
不少人纷纷加入
冬病夏治“养生局”
然而，效果如何呢？
已经有人进医院了
↓↓↓
几点钟晒背更科学？
千万不要天天晒
祛湿又排毒？备受推崇的“晒背大法”可能会致病。
近日，河南54岁的张阿姨因连续一周顶着38℃-40℃的高温，每天从上午10点到下午3点在烈日下暴晒背部，出现头晕、恶心、乏力、吃不下饭等症状。
医生诊断，她已出现中暑甚至热射病的早期症状。医生解释，人体在极端高温下，体温调节中枢会“罢工”，导致体温飙升、脑水肿甚至休克。
其实，不是所有人都适合晒背，对紫外线过敏的人群、阳气偏盛或阴虚阳亢的人群都不适合晒后背。此外，有基础病的人群尤其是患有高血压、冠心病等疾病的人群以及孕妇、幼儿，正常晒太阳即可。
晒背的正确方式：
1.晒背时间最好选择在上午8到9时这个时间段，晒背时间不宜过长，初次晒背的时候，一般建议晒10～15分钟。
2.每周建议晒三次，隔一天晒一次。要及时补充水分或淡盐水防止脱水。
3.晒背要戴好帽子或用遮阳伞保护头部，头部对着太阳晒，可能会导致头晕头痛；
4.晒后不要贪凉，不要饮用冰水、冷饮等。
“三伏贴”是“万能贴”吗？
这些人群不适用
和晒背一样，三伏贴也要看个人的体质，需要辨证施治。
三伏贴的适用范围包括在冬季容易发生或加重的寒性疾病，如慢性腹泻、胃痛、过敏性鼻炎、咳嗽、哮喘、痛经等。在夏季给予针对性治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失，是中医学治病防病的整体观的具体运用。
有以下几类人群使用三伏贴时需要注意：
儿童贴敷时间不宜过长，一般为0.5-2小时，以免皮肤过敏等。2岁以下儿童不建议使用三伏贴。
老年人反应和年轻人不同，使用三伏贴时要密切观察皮肤反应，若出现红肿、瘙痒等不适，应立即停用，必要时咨询医生。
孕妇禁用三伏贴，因为三伏贴中的药物多具有辛温、活血、走窜等作用，可能会对胎儿产生不良影响，导致胎动不安甚至流产等严重后果。
此外，糖尿病患者皮肤愈合能力较差，贴敷三伏贴时间不宜过长，特别要注意观察，是否出现皮肤损伤等情况。
“抱冬瓜睡觉”真能降温吗？
这样抱着更安全
多地“桑拿天”持续，不仅要养生，更要防暑，最近，好多人不爱空调爱冬瓜，据说抱着冬瓜睡觉”可以有效降温。
真的是这样吗？真的！冬瓜含水量高达95%以上，类似“天然水枕”。当人体接触冬瓜时，它能快速吸收体表热量。而且，冬瓜升温后，可以浸冷水擦干，还能重复使用。
但是，冬瓜助眠也需要注意
1.冬瓜表皮有白色毛刺，不小心会刺伤皮肤，因此使用前需要洗净冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。
2.睡觉时，采用抱着或搂着的方式，着重为四肢降温，避免腹部直接接触。
国家应急广播提醒
夏季养生
切莫走入误区
高温时段避免外出
保持清淡饮食
保证充足睡眠
做自己健康的第一责任人
来源：国家应急广播综合央视新闻客户端、央视一套、大河报
(国家应急广播微信公众号)
shenghao，zuoweiyizhongshoudaoguangfanxiaidehaixian，qidutedefengweihefengfudeyingyangjiazhishiqizaiquanqiufanweineidouxiangyoushengyu。benwenjiangtantaoshenghaoduirenleijiankangdejijiyingxiang，bingrenweiwomenyinggaigengjiazhongshizheyishiwudeyingyangjiazhi。shouxian，shenghaofuhangaozhiliangdedanbaizhi。zuoweihaiyangshengwu，shenghaodedanbaizhihanliangjiweifengfu，qieqianjisuanzuchengfeichangquanmian，nenggoumanzurentiduibixuanjisuandexuqiu。xiangbiyuhongrou，shenghaodezhifanghanliangjiaodi，zheshiqichengweiyizhonglixiangdegaodanbaidizhifanglaiyuan，feichangshihejiankangyinshidexuqiu。qici，shenghaozhonghanyoufengfudeweiliangyuansu，youqishixin。xinshiweichimianyixitongzhengchanggongnengdezhongyaokuangwuzhi，nenggoucujinxibaodeshengchangyuxiufu。yanjiuxianshi，xindesherubuzukenengdaozhimianyilixiajiang，ershenghaoshixindezuijiashiwulaiyuanzhiyi。ciwai，shenghaohaihanyouqitayouyijiankangdeyingyangchengfen，rutie、xiheweishengsuB12，tamenduicujinxinchendaixieheweichishenjingxitongjiankangyeqidaolezhongyaozuoyong。zuihou，shenghaodewenhuashuxingheshehuijingjixingyeweiqizengjialexiyinli。zaixuduodifang，shenghaobujinshiyizhongmeiweideshiwu，gengshishejiaojucanshidebibeijiapin。suizhe“shenghaofenxiang”dewenhuaxingqi，renmenzaixiangyongshenghaodetongshi，yenenggouzengjinbicideqingganlianxi。zongshangsuoshu，shenghaobujinshiyizhongmeiweidehaixian，gengshiyizhongjiankangdeshipinxuanze。tafengfudeyingyangchengfenhedutede生(sheng)蚝(hao)，(，)作(zuo)为(wei)一(yi)种(zhong)受(shou)到(dao)广(guang)泛(fan)喜(xi)爱(ai)的(de)海(hai)鲜(xian)，(，)其(qi)独(du)特(te)的(de)风(feng)味(wei)和(he)丰(feng)富(fu)的(de)营(ying)养(yang)价(jia)值(zhi)使(shi)其(qi)在(zai)全(quan)球(qiu)范(fan)围(wei)内(nei)都(dou)享(xiang)有(you)盛(sheng)誉(yu)。(。)本(ben)文(wen)将(jiang)探(tan)讨(tao)生(sheng)蚝(hao)对(dui)人(ren)类(lei)健(jian)康(kang)的(de)积(ji)极(ji)影(ying)响(xiang)，(，)并(bing)认(ren)为(wei)我(wo)们(men)应(ying)该(gai)更(geng)加(jia)重(zhong)视(shi)这(zhe)一(yi)食(shi)物(wu)的(de)营(ying)养(yang)价(jia)值(zhi)。(。)首(shou)先(xian)，(，)生(sheng)蚝(hao)富(fu)含(han)高(gao)质(zhi)量(liang)的(de)蛋(dan)白(bai)质(zhi)。(。)作(zuo)为(wei)海(hai)洋(yang)生(sheng)物(wu)，(，)生(sheng)蚝(hao)的(de)蛋(dan)白(bai)质(zhi)含(han)量(liang)极(ji)为(wei)丰(feng)富(fu)，(，)且(qie)其(qi)氨(an)基(ji)酸(suan)组(zu)成(cheng)非(fei)常(chang)全(quan)面(mian)，(，)能(neng)够(gou)满(man)足(zu)人(ren)体(ti)对(dui)必(bi)需(xu)氨(an)基(ji)酸(suan)的(de)需(xu)求(qiu)。(。)相(xiang)比(bi)于(yu)红(hong)肉(rou)，(，)生(sheng)蚝(hao)的(de)脂(zhi)肪(fang)含(han)量(liang)较(jiao)低(di)，(，)这(zhe)使(shi)其(qi)成(cheng)为(wei)一(yi)种(zhong)理(li)想(xiang)的(de)高(gao)蛋(dan)白(bai)低(di)脂(zhi)肪(fang)来(lai)源(yuan)，(，)非(fei)常(chang)适(shi)合(he)健(jian)康(kang)饮(yin)食(shi)的(de)需(xu)求(qiu)。(。)其(qi)次(ci)，(，)生(sheng)蚝(hao)中(zhong)含(han)有(you)丰(feng)富(fu)的(de)微(wei)量(liang)元(yuan)素(su)，(，)尤(you)其(qi)是(shi)锌(xin)。(。)锌(xin)是(shi)维(wei)持(chi)免(mian)疫(yi)系(xi)统(tong)正(zheng)常(chang)功(gong)能(neng)的(de)重(zhong)要(yao)矿(kuang)物(wu)质(zhi)，(，)能(neng)够(gou)促(cu)进(jin)细(xi)胞(bao)的(de)生(sheng)长(chang)与(yu)修(xiu)复(fu)。(。)研(yan)究(jiu)显(xian)示(shi)，(，)锌(xin)的(de)摄(she)入(ru)不(bu)足(zu)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)免(mian)疫(yi)力(li)下(xia)降(jiang)，(，)而(er)生(sheng)蚝(hao)是(shi)锌(xin)的(de)最(zui)佳(jia)食(shi)物(wu)来(lai)源(yuan)之(zhi)一(yi)。(。)此(ci)外(wai)，(，)生(sheng)蚝(hao)还(hai)含(han)有(you)其(qi)他(ta)有(you)益(yi)健(jian)康(kang)的(de)营(ying)养(yang)成(cheng)分(fen)，(，)如(ru)铁(tie)、(、)硒(xi)和(he)维(wei)生(sheng)素(su)B(B)1(1)2(2)，(，)它(ta)们(men)对(dui)促(cu)进(jin)新(xin)陈(chen)代(dai)谢(xie)和(he)维(wei)持(chi)神(shen)经(jing)系(xi)统(tong)健(jian)康(kang)也(ye)起(qi)到(dao)了(le)重(zhong)要(yao)作(zuo)用(yong)。(。)最(zui)后(hou)，(，)生(sheng)蚝(hao)的(de)文(wen)化(hua)属(shu)性(xing)和(he)社(she)会(hui)竞(jing)技(ji)性(xing)也(ye)为(wei)其(qi)增(zeng)加(jia)了(le)吸(xi)引(yin)力(li)。(。)在(zai)许(xu)多(duo)地(di)方(fang)，(，)生(sheng)蚝(hao)不(bu)仅(jin)是(shi)一(yi)种(zhong)美(mei)味(wei)的(de)食(shi)物(wu)，(，)更(geng)是(shi)社(she)交(jiao)聚(ju)餐(can)时(shi)的(de)必(bi)备(bei)佳(jia)品(pin)。(。)随(sui)着(zhe)“(“)生(sheng)蚝(hao)分(fen)享(xiang)”(”)的(de)文(wen)化(hua)兴(xing)起(qi)，(，)人(ren)们(men)在(zai)享(xiang)用(yong)生(sheng)蚝(hao)的(de)同(tong)时(shi)，(，)也(ye)能(neng)够(gou)增(zeng)进(jin)彼(bi)此(ci)的(de)情(qing)感(gan)联(lian)系(xi)。(。)综(zong)上(shang)所(suo)述(shu)，(，)生(sheng)蚝(hao)不(bu)仅(jin)是(shi)一(yi)种(zhong)美(mei)味(wei)的(de)海(hai)鲜(xian)，(，)更(geng)是(shi)一(yi)种(zhong)健(jian)康(kang)的(de)食(shi)品(pin)选(xuan)择(ze)。(。)它(ta)丰(feng)富(fu)的(de)营(ying)养(yang)成(cheng)分(fen)和(he)独(du)特(te)的(de)