专家称月经病与长期熬夜有关|丝袜灬啊灬快灬高潮了av
1. 肉丝脚的取精技巧与技巧
月经病真的和长期熬夜有关
近期,南京市妇幼保健院中医科月经病门诊接诊了多例异常子宫出血(AUB)患者,出现“一月两潮”“经期迁延十余天不净”“经量骤增”“月经量少”等不同月经紊乱症状。而排除宫腔器质性病变后,约有30%的患者存在熬夜及睡前刷手机等现象。南京市妇幼保健院中医科樊艺副主任中医师提醒,对于现代女性来说,不规律的作息,尤其是长期熬夜,对月经周期、经期长度和经血量等都可能产生明显影响。
熬夜绝不仅仅是“缺觉”那么简单,它通过复杂的神经内分泌机制,直接干扰女性的生殖健康。“夜间人工光源尤其是电子屏,短波蓝光占比高,会抑制褪黑素分泌、推迟‘生物夜’,进而干扰下丘脑—垂体—卵巢轴的节律功能,导致排卵不稳定、黄体期缩短或子宫内膜脱落紊乱,最终表现为月经周期紊乱、经期延长、经量忽多忽少及不规则出血。”樊艺表示,同时,熬夜常伴随咖啡因摄入、夜宵进食及精神压力增加,这会进一步扰乱皮质醇与胰岛素节律,加重内分泌失衡,加剧月经异常症状。
如果出现周期小于21天或大于35天,一个月两次;经期超过7天、点滴不净;经量明显增多或忽多忽少;非经期反复流血等情况,需要及时就诊,先排除妊娠相关、感染、凝血障碍、内分泌及内膜病变。在排除器质性问题后,生活方式干预常能“校时”经期。
樊艺副主任中医师推荐了以下“节律修复处方”:
夜间控光:睡前2小时尽量不用电子屏;必须用时降亮度与色温,开夜间模式,避免黑暗中直视亮屏。卧室用暖色低照度灯,避免冷白顶灯直射。
规律作息:固定起床时间(优先于固定入睡);起床后10~30分钟户外光照校准生物钟;下午2点后不再饮用咖啡、奶茶与能量饮料;晚餐不宜过晚;睡前2小时不做剧烈运动。
睡眠卫生:睡前放松(泡脚、纸质书、冥想);床只用于睡眠与亲密;避免夜宵与大量饮水;20~30分钟未入睡起身到昏暗处放松,困了再上床。
倒班人群:上班期间适度明亮中性光提高警觉;下班回家减少屏幕光等人工光源照射,降光入睡;休班逐步向常规时相过渡。
中医调护:倡导“天人合一、子午流注”,阴时养阴安神,阳时疏肝健脾;辨证使用中药例如肝郁、脾虚、肾虚、血热等证型由医师加减,并配合规律作息。子时(23时)宜卧,有助经血按时化生与排出。
“持续经期延长、经量过多、同房后出血,或伴贫血乏力者需尽快就医评估(血常规、甲状腺/泌乳素、盆腔超声、宫颈TCT,必要时宫腔镜及内膜病理)。”樊艺提醒,青少年、产后与围绝经期易受节律与激素波动影响,更要重视光照与作息管理。“儿童青少年应白天多户外、夜间降光污染、养成规律作息,有助睡眠与眼健康。建议长期晚睡的人群每周把就寝前移15分钟;坚持晨间晒光;统一卧室暖色低照度;把运动安排在下午或傍晚。”
通讯员 张沁沁
扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
###huaiyundezuichuzhengzhao:1-14tiandebianhuadajiahao,jintianxianghedajiafenxiangyixiahuaiyunzaoqidenaxiexiaozhengzhao,zhegeshiqitongchangshizaihuaiyunde1dao14tianzhijian。suiranmeigerendeshentifanyingdoubuyiyang,danzhexiezhengzhaohaishizhidezhuyio!####di1zhou:shoujingdeqijizaihuaiyunhoudediyizhou,nikenengbuhuiganshoudaorenhemingxiandebianhua。zhegeshihou,shoujingluanyijingzainideshentiliqiaoqiaozhechuangle,shentihaizaimomojinxingzhechangqimiaodebianhua。####di2zhou:weimiaodebianhuajinrudierzhou,henduonvxingkaishiganshoudaobutongxunchangdebianhua,biruqingweidefutongherufangzhangtong。zheshiyinweitineidejisushuipingkaishishenggao,weileyingjiezaoqihuaiyundebianhuaerzuozhunbei。ruguonipingshideyuejingzhouqihenguilv,kenenghuizaizheyizhoukaishihuaiyizijishibushihuaiyunle。####di3zhou:mingandexiaoshentijingguoleliangzhoudeyunniang,suizheheermengdezengjia,henduoyunmakenengkaishiganshoudaoyixiezaoqizhengzhuang。xiangshigengrongyipilao、qingxubodong、tebieaichihuozhetebietaoyanmouxieshiwudouyoukenengchuxian。ciwai,mouxienvxinghuizaizhegeshiqichuxianqingweideliuxue,zheshishoujingluanzhechuangdaozhidezhiruchuxue,bubiguoyudanxin。####di4zhou:qidaidezaoyunfanyingruguozheshiyijingguoqule4zhou,zuimingxiandejixiangjiushiyuejingyanchile,henduonvxingkenenghuikaishijinxingzaoyunceshi。chuleshenglifangmiandebianhua,qingxushangyekenengyufamingan,shenzhikenenghuiyouyixieqingweideexingan,youqizaizaochenqichuanghou。####1-#(#)#(#)#(#)怀(huai)孕(yun)的(de)最(zui)初(chu)征(zheng)兆(zhao):(:)1(1)-(-)1(1)4(4)天(tian)的(de)变(bian)化(hua)大(da)家(jia)好(hao),(,)今(jin)天(tian)想(xiang)和(he)大(da)家(jia)分(fen)享(xiang)一(yi)下(xia)怀(huai)孕(yun)早(zao)期(qi)的(de)那(na)些(xie)小(xiao)征(zheng)兆(zhao),(,)这(zhe)个(ge)时(shi)期(qi)通(tong)常(chang)是(shi)在(zai)怀(huai)孕(yun)的(de)1(1)到(dao)1(1)4(4)天(tian)之(zhi)间(jian)。(。)虽(sui)然(ran)每(mei)个(ge)人(ren)的(de)身(shen)体(ti)反(fan)应(ying)都(dou)不(bu)一(yi)样(yang),(,)但(dan)这(zhe)些(xie)征(zheng)兆(zhao)还(hai)是(shi)值(zhi)得(de)注(zhu)意(yi)哦(o)!(!)#(#)#(#)#(#)#(#)第(di)1(1)周(zhou):(:)受(shou)精(jing)的(de)奇(qi)迹(ji)在(zai)怀(huai)孕(yun)后(hou)的(de)第(di)一(yi)周(zhou),(,)你(ni)可(ke)能(neng)不(bu)会(hui)感(gan)受(shou)到(dao)任(ren)何(he)明(ming)显(xian)的(de)变(bian)化(hua)。(。)这(zhe)个(ge)时(shi)候(hou),(,)受(shou)精(jing)卵(luan)已(yi)经(jing)在(zai)你(ni)的(de)身(shen)体(ti)里(li)悄(qiao)悄(qiao)着(zhe)床(chuang)了(le),(,)身(shen)体(ti)还(hai)在(zai)默(mo)默(mo)进(jin)行(xing)这(zhe)场(chang)奇(qi)妙(miao)的(de)变(bian)化(hua)。(。)#(#)#(#)#(#)#(#)第(di)2(2)周(zhou):(:)微(wei)妙(miao)的(de)变(bian)化(hua)进(jin)入(ru)第(di)二(er)周(zhou),(,)很(hen)多(duo)女(nv)性(xing)开(kai)始(shi)感(gan)受(shou)到(dao)不(bu)同(tong)寻(xun)常(chang)的(de)变(bian)化(hua),(,)比(bi)如(ru)轻(qing)微(wei)的(de)腹(fu)痛(tong)和(he)乳(ru)房(fang)胀(zhang)痛(tong)。(。)这(zhe)是(shi)因(yin)为(wei)体(ti)内(nei)的(de)激(ji)素(su)水(shui)平(ping)开(kai)始(shi)升(sheng)高(gao),(,)为(wei)了(le)迎(ying)接(jie)早(zao)期(qi)怀(huai)孕(yun)的(de)变(bian)化(hua)而(er)做(zuo)准(zhun)备(bei)。(。)如(ru)果(guo)你(ni)平(ping)时(shi)的(de)月(yue)经(jing)周(zhou)期(qi)很(hen)规(gui)律(lv),(,)可(ke)能(neng)会(hui)在(zai)这(zhe)一(yi)周(zhou)开(kai)始(shi)怀(huai)疑(yi)自(zi)己(ji)是(shi)不(bu)是(shi)怀(huai)孕(yun)了(le)。(。)#(#)#(#)#(#)#(#)第(di)3(3)周(zhou):(:)敏(min)感(gan)的(de)小(xiao)身(shen)体(ti)经(jing)过(guo)了(le)两(liang)周(zhou)的(de)酝(yun)酿(niang),(,)随(sui)着(zhe)荷(he)尔(er)蒙(meng)的(de)增(zeng)加(jia),(,)很(hen)多(duo)孕(yun)妈(ma)可(ke)能(neng)开(kai)始(shi)感(gan)受(shou)到(dao)一(yi)些(xie)早(zao)期(qi)症(zheng)状(zhuang)。(。)像(xiang)是(shi)更(geng)容(rong)易(yi)疲(pi)劳(lao)、(、)情(qing)绪(xu)波(bo)动(dong)、(、)特(te)别(bie)爱(ai)吃(chi)或(huo)者(zhe)特(te)别(bie)讨(tao)厌(yan)某(mou)些(xie)食(shi)物(wu)都(dou)有(you)可(ke)能(neng)出(chu)现(xian)。(。)此(ci)外(wai),(,)某(mou)些(xie)女(nv)性(xing)会(hui)在(zai)这(zhe)个(ge)时(shi)期(qi)出(chu)现(xian)轻(qing)微(wei)的(de)流(liu)血(xue),(,)这(zhe)是(shi)受(shou)精(jing)卵(luan)着(zhe)床(chuang)导(dao)致(zhi)的(de)植(zhi)入(ru)出(chu)血(xue),(,)不(bu)必(bi)过(guo)于(yu)担(dan)心(xin)。(。)#(#)#(#)#(#)#(#)第(di)4(4)周(zhou):(:)期(qi)待(dai)的(de)早(zao)孕(yun)反(fan)应(ying)如(ru)果(guo)这(zhe)时(shi)已(yi)经(jing)过(guo)去(qu)了(le)4(4)周(zhou),(,)最(zui)明(ming)显(xian)的(de)迹(ji)象(xiang)就(jiu)是(shi)月(yue)经(jing)延(yan)迟(chi)了(le),(,)很(hen)多(duo)女(nv)性(xing)可(ke)能(neng)会(hui)开(kai)始(shi)进(jin)行(xing)早(zao)孕(yun)测(ce)试(shi)。(。)除(chu)了(le)生(sheng)理(li)方(fang)面(mian)的(de)变(bian)化(hua),(,)情(qing)绪(xu)上(shang)也(ye)可(ke)能(neng)愈(yu)发(fa)敏(min)感(gan),(,)甚(shen)至(zhi)可(ke)能(neng)会(hui)有(you)一(yi)些(xie)轻(qing)微(wei)的(de)恶(e)心(xin)感(gan),(,)尤(you)其(qi)在(zai)早(zao)晨(chen)起(qi)床(chuang)后(hou)。(。)#(#)#(#)#(#)#(#)1(1)-(-)