@近视的你 当心甜食正在悄悄损害你的视力|偷窥 性别 瘾 xxxxx
用眼过度、强光刺激……
这些常见的视力“杀手”
相信大家都不陌生
但日常生活中
有一个容易被我们忽略的
甜蜜“陷阱”
可能一步步“模糊”你的双眼
近日
“每一个近视眼都该控糖了”这一话题
登上热搜并引发网友讨论
成都一名20多岁女生
近视度数飙升到1500度
医生称与过量摄入甜食有一定关系
食用过多甜食
会对眼睛造成什么样的影响？
1
甜食是如何“摧毁”视力的？
·长期缺钙
甜食会抢占你的正常食欲，导致含钙食物摄入不足，而钙质对维持眼球巩膜的牢固和弹性至关重要。长期缺钙，眼球巩膜会变脆弱，在内部压力下逐渐被拉长，最终导致或加重近视。
·维生素B1缺乏
更关键的是，糖分代谢需要大量消耗维生素B1，这种营养素正是维持视神经功能的关键。当身体忙着处理过量糖分时，视神经就会“断粮”。长期如此，将引发视神经传导障碍，造成视力下降。
·糖脂代谢异常
长期大量摄入甜食，还可能造成糖脂代谢异常。体现在眼睛上，就是房水内糖分增加，渗透压改变，导致晶状体膨胀变形。直接改变屈光度，引发或加重近视。
2
这些饮食坏习惯 也在影响你的视力
很多人饮食不均衡
偏爱某些食物
缺乏粗粮谷物、水果蔬菜
鱼虾水产等食物摄入
容易使体内缺乏维生素与微量元素
3
多吃这几种颜色的食物 为眼睛“助力”
橙黄色食物
玉米、小米等富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；
芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黄色果蔬富含胡萝卜素和维生素C，属于“养眼”食物，平时可以多吃。
蛋黄既富含叶黄素和玉米黄素，也含有维生素B2和维生素A，有益护眼。
紫红色食物
桑葚、蓝莓、黑莓、紫甘蓝等食物花青素含量高。
紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等紫红色的粗粮豆类，不仅富含花青素，还含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的B族维生素。
绿色食物
菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜，含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C，对改善视力有帮助。
控糖的关键并非完全杜绝，而是适度。
营养学家建议，每日添加糖摄入量最好控制在25克以下，最多不超过50克。这对处于生长发育期的儿童青少年尤为重要。
爱护眼睛
养成科学用眼习惯
让我们从日常点滴开始
一起保护视力
健康生活！
(央视新闻客户端综合)
“taiwanminyijijinhui”jinri（6yue18ri）gongbuzuixinmintiao，taiwandiqulingdaorenlaiqingdeshengwangwei48.2%，xiangjiaoshanggeyuezhongcuo9.8gebaifendian。gaijijinhuidongshichangyouyinglongbiaoshi，zaitaiwan，yigebaifendiandaibiao19.5wanren，10gebaifendiandaibiaojin200wanren，shangrenbudaoyigeyue，liushijin200wanrenzhichi，shiyigeyanzhongdejingxun。“(“)台(tai)湾(wan)民(min)意(yi)基(ji)金(jin)会(hui)”(”)今(jin)日(ri)（(（)6(6)月(yue)1(1)8(8)日(ri)）(）)公(gong)布(bu)最(zui)新(xin)民(min)调(tiao)，(，)台(tai)湾(wan)地(di)区(qu)领(ling)导(dao)人(ren)赖(lai)清(qing)德(de)声(sheng)望(wang)为(wei)4(4)8(8).(.)2(2)%(%)，(，)相(xiang)较(jiao)上(shang)个(ge)月(yue)重(zhong)挫(cuo)9(9).(.)8(8)个(ge)百(bai)分(fen)点(dian)。(。)该(gai)基(ji)金(jin)会(hui)董(dong)事(shi)长(chang)游(you)盈(ying)隆(long)表(biao)示(shi)，(，)在(zai)台(tai)湾(wan)，(，)一(yi)个(ge)百(bai)分(fen)点(dian)代(dai)表(biao)1(1)9(9).(.)5(5)万(wan)人(ren)，(，)1(1)0个(ge)百(bai)分(fen)点(dian)代(dai)表(biao)近(jin)2(2)00万(wan)人(ren)，(，)上(shang)任(ren)不(bu)到(dao)一(yi)个(ge)月(yue)，(，)流(liu)失(shi)近(jin)2(2)00万(wan)人(ren)支(zhi)持(chi)，(，)是(shi)一(yi)个(ge)严(yan)重(zhong)的(de)警(jing)讯(xun)。(。)