晨起后有这5个表现,你的血脂可能高了!做好这5点,帮你稳住血脂|国产精品久久久久久

血脂异常使健康血管被偷偷“糊住”

时间久了

多种心血管疾病可能都会出现

如果你晨起后出现

手脚发麻、困倦乏力、头晕头痛等症状

你的血脂可能高了

血脂一直降不下来会怎样?

做好这5件事,帮你稳住血脂

01

晨起后有这5个表现

你的血脂可能高了

  血脂高的人,血管壁上会出现脂质沉积,血液黏稠度也会增加,导致血液流通不畅,从而影响手脚、心肌供血、供氧,还会影响脑部血液循环。所以起床后可能会出现手脚发麻、困倦乏力、头晕头痛、胸闷气短、心悸等不适症状。

  血脂是否异常,看这4个指标

  总胆固醇(TC)

  正常值:3mmol/L~5.2mmol/L。

  甘油三酯(TG)

  正常值:0~1.7mmol/L。

  高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)

  正常值:0.9mmol/L~2mmol/L。

  低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)

  正常值:0~3.4mmol/L。

  这4个指标有一项及以上异常,即为血脂异常。不过需要注意的是,高密度脂蛋白胆固醇是“好胆固醇”,它处于正常范围内或略高于正常范围,人体不易长斑块。

02

血脂一直降不下来会怎样?

  形成血栓

  如果血脂一直降不下来,血液黏稠度就会增加,会更容易形成斑块。当斑块脱落后,就会逐渐形成血栓,血栓形成在什么地方,就会给那个地方带来沉重“打击”,甚至有生命危险。

  引发肾病

  血脂一直降不下来,肾小球不能得到充足的血液供应,会增加肾脏负担,时间久了,可能会引发比较严重的肾病。

  加重糖尿病并发症

  血脂上升的同时,合并糖尿病的患者更加容易引起并发症。

03

血脂异常为何找上你

  饮食不当

  中医认为,人如果吃太多,脾胃消化不动吃进去的食物,多余的营养就会堆积在身体里,变成痰湿或者瘀血,从而引起血脂异常。

  年龄增长

  随着年龄增长,人体代谢降低,各个器官功能也有所下降,吃进去的食物、喝进去的水,不能被脾、胃、肾这些器官消化、吸收、代谢,就容易出现血脂异常。

  其他因素

  比如压力大、久坐不动、熬夜、遗传因素等,也会使血脂出现异常。

04

做好这5点

帮你稳住血脂

  饮食控脂

  饮食会直接影响身体代谢能力,与血脂息息相关。

  建议吃:《饮膳正要》中提到“饮食有节”,意思是饮食要规律、有节制,让饮食顺应季节,可以让血脂更平稳。

  比如春季多食用养肝食物,夏季多食用清热、去心火食物,秋天多吃润燥、润肺食物,冬季多食用滋补但不油腻的食物。

  秋季推荐你食用:银耳汤

  银耳性平味甘、润燥润肺,它的热量低、不含胆固醇,膳食纤维含量丰富,此时多食用银耳汤,可以帮助缓解秋燥、促进肠道蠕动、减少肠道吸收脂肪、避免多余脂质堆积在血管中,辅助调节血脂异常。

  控量吃:做饭少放一勺油,给血管减负。对于健康成年人来说,油脂摄入总量每人每日应控制在20~25克。

  不建议吃:含糖量高、脂肪含量高甚至富含反式脂肪酸的食物,比如奶油蛋糕、油炸食物、奶茶等。长期大量食用这类食物,会使体内代谢速度减慢,从而导致血脂出现异常。

  健康小贴士:想要通过饮食控制血脂,吃饭顺序也是有讲究的,建议先吃蔬菜(膳食纤维),再吃鱼、肉、蛋(蛋白质),最后再吃主食(碳水化合物)。

  运动控脂:

  血脂代谢离不开身体的活力,不运动的人气血不通,血脂就会产生淤堵。

  建议:每天最好进行30分钟以上中等强度有氧运动,每周至少运动5天,可以选择快走、慢跑、练习八段锦等运动方式。

  早睡早起:

  作息要顺应昼夜规律,不要熬夜,建议每晚23:00前入睡,睡够7~8小时,早上不要赖床。

  常喝润肺降脂饮:

  功效:养阴润肺、辅助降血脂,尤其适合高脂血症、血脂紊乱人群饮用。

  制作方法:取决明子、山楂、百合、生甘草各10克放入锅中,加适量清水,待水煮开后再煮3~5分钟,可分为3份在一天内饮用完。

  禁忌人群:患有胃病的人群不宜饮用。

  通脾胃、通气血、通经络:

  对于血脂异常但还没达到用药程度的人群,可以通过“三通原则”来调理血脂,通过改善脏腑功能,帮助身体找回平衡、增强代谢能力。

  通脾胃:脾胃功能弱的人群,吃下去的食物容易堆积在脾胃。

  建议:饭后顺时针揉腹五十圈,力度以舒服为宜,帮助刺激肠胃蠕动、促进消化、增强脾胃功能。

  通气血:气血不通百病生,梳头能刺激头部穴位,推动气血向上运行,进而带动全身血液循环,让脂质在血液里面顺畅流动、不易沉积。

  建议:晨起梳头一百次,重点梳头顶和两侧,也就是胆经循行的位置。

  通经络:建议:按压太冲穴

  功效:肝主疏泄,负责调节全身代谢,而太冲穴是肝经原穴,按压太冲穴能够疏通肝气。

  位置:足背第一、二脚趾往上凹陷处。

  操作方法:轻轻按压3~5分钟,以有酸胀感为宜。

血脂健康小贴士

  晨起后如果出现手脚发麻、困倦乏力、头晕头痛、胸闷气短、心悸等不适症状,需警惕血脂异常。

  血脂一直降不下来会怎样:形成血栓、引发肾病、加重糖尿病并发症。

  血脂异常为何找上你:饮食不当、年龄增长、其他因素。

  做好这5点,帮你稳住血脂:饮食控脂、运动控脂、早睡早起、常喝润肺降脂饮、通脾胃通气血通经络。(CCTV生活圈)

###huangjingdeyingyangyuyaoyongjiazhihuangjing,xuemingPolygonatumsibiricum,shiyizhongchangjiandechuantongzhongyaocai,yeshiwoguozhongyaodeyaoshitongyuanzhiwuzhiyi。huangjingyiqidutedeyingyangchengfenheyaoyongjiazhi,shoudaoxuduorendeqinglai。huangjingdezhuyaochengfenbaokuodianfen、tanglei、anjisuan、weiliangyuansujiduozhongweishengsu。qihanyoudenianyezhihefenleiwuzhi,shiqijuyoujiaoqiangdekangyanghuanengli,youzhuyutigaoshentidemianyili。ciwai,huangjinghanyoufengfudetangleiwuzhi,juyouzibuqiangshen、zengjintilidegongxiao,tebieshihetixu、duohanyijihuifuqidehuanzhe。zaizhongyililunzhong,huangjingbeishiweiziyinbushendezhongyaoyaocai。tanenggouyouxiaogaishanshengongneng,zengqiangtizhi,duizhiliaoyinshenyinbuzusuoyinqidexulao、shimian、kougandengzhengzhuangyoulianghaodeliaoxiao。tongshi,tayebeiyuwei“yannianyishou”deshenyao,changbeiyongyuduikangshuailao、zengqiangjiyilidebaojianpinzhong。huangjingdeshiyongfangfaduozhongduoyang,jikeyiyonglaizhutang、paocha,yekeyiyuqitayaocaidapeizhizuochengyaoshan。liru,huangjingdunjishiyidaochangjiandezibujiapin,bujinmeiwei,hainengyouxiaobuchongshentisuoxudeyangfen。ciwai,dapeigouqi、guiyuandengshicai,zhizuochengyangshengzhou,gengshishiherichangyangsheng。xuyaozhuyideshi,jinguanhuangjingyouzhuduohaochu,danbingbushisuoyourendoushiheshiyong。tebieshiduiyumouxietedingjibinghuanzhe,haishijianyizaiyishengzhidaoxiashiyong。tongshi,shichangshangye#(#)#(#)#(#)黄(huang)精(jing)的(de)营(ying)养(yang)与(yu)药(yao)用(yong)价(jia)值(zhi)黄(huang)精(jing),(,)学(xue)名(ming)P(P)o(o)l(l)y(y)g(g)o(o)n(n)a(a)t(t)u(u)m(m)s(s)i(i)b(b)i(i)r(r)i(i)c(c)u(u)m(m),(,)是(shi)一(yi)种(zhong)常(chang)见(jian)的(de)传(chuan)统(tong)中(zhong)药(yao)材(cai),(,)也(ye)是(shi)我(wo)国(guo)重(zhong)要(yao)的(de)药(yao)食(shi)同(tong)源(yuan)植(zhi)物(wu)之(zhi)一(yi)。(。)黄(huang)精(jing)以(yi)其(qi)独(du)特(te)的(de)营(ying)养(yang)成(cheng)分(fen)和(he)药(yao)用(yong)价(jia)值(zhi),(,)受(shou)到(dao)许(xu)多(duo)人(ren)的(de)青(qing)睐(lai)。(。)黄(huang)精(jing)的(de)主(zhu)要(yao)成(cheng)分(fen)包(bao)括(kuo)淀(dian)粉(fen)、(、)糖(tang)类(lei)、(、)氨(an)基(ji)酸(suan)、(、)微(wei)量(liang)元(yuan)素(su)及(ji)多(duo)种(zhong)维(wei)生(sheng)素(su)。(。)其(qi)含(han)有(you)的(de)黏(nian)液(ye)质(zhi)和(he)酚(fen)类(lei)物(wu)质(zhi),(,)使(shi)其(qi)具(ju)有(you)较(jiao)强(qiang)的(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)能(neng)力(li),(,)有(you)助(zhu)于(yu)提(ti)高(gao)身(shen)体(ti)的(de)免(mian)疫(yi)力(li)。(。)此(ci)外(wai),(,)黄(huang)精(jing)含(han)有(you)丰(feng)富(fu)的(de)糖(tang)类(lei)物(wu)质(zhi),(,)具(ju)有(you)滋(zi)补(bu)强(qiang)身(shen)、(、)增(zeng)进(jin)体(ti)力(li)的(de)功(gong)效(xiao),(,)特(te)别(bie)适(shi)合(he)体(ti)虚(xu)、(、)多(duo)汗(han)以(yi)及(ji)恢(hui)复(fu)期(qi)的(de)患(huan)者(zhe)。(。)在(zai)中(zhong)医(yi)理(li)论(lun)中(zhong),(,)黄(huang)精(jing)被(bei)视(shi)为(wei)滋(zi)阴(yin)补(bu)肾(shen)的(de)重(zhong)要(yao)药(yao)材(cai)。(。)它(ta)能(neng)够(gou)有(you)效(xiao)改(gai)善(shan)肾(shen)功(gong)能(neng),(,)增(zeng)强(qiang)体(ti)质(zhi),(,)对(dui)治(zhi)疗(liao)因(yin)肾(shen)阴(yin)不(bu)足(zu)所(suo)引(yin)起(qi)的(de)虚(xu)劳(lao)、(、)失(shi)眠(mian)、(、)口(kou)干(gan)等(deng)症(zheng)状(zhuang)有(you)良(liang)好(hao)的(de)疗(liao)效(xiao)。(。)同(tong)时(shi),(,)它(ta)也(ye)被(bei)誉(yu)为(wei)“(“)延(yan)年(nian)益(yi)寿(shou)”(”)的(de)神(shen)药(yao),(,)常(chang)被(bei)用(yong)于(yu)对(dui)抗(kang)衰(shuai)老(lao)、(、)增(zeng)强(qiang)记(ji)忆(yi)力(li)的(de)保(bao)健(jian)品(pin)中(zhong)。(。)黄(huang)精(jing)的(de)食(shi)用(yong)方(fang)法(fa)多(duo)种(zhong)多(duo)样(yang),(,)既(ji)可(ke)以(yi)用(yong)来(lai)煮(zhu)汤(tang)、(、)泡(pao)茶(cha),(,)也(ye)可(ke)以(yi)与(yu)其(qi)他(ta)药(yao)材(cai)搭(da)配(pei)制(zhi)作(zuo)成(cheng)药(yao)膳(shan)。(。)例(li)如(ru),(,)黄(huang)精(jing)炖(dun)鸡(ji)是(shi)一(yi)道(dao)常(chang)见(jian)的(de)滋(zi)补(bu)佳(jia)品(pin),(,)不(bu)仅(jin)美(mei)味(wei),(,)还(hai)能(neng)有(you)效(xiao)补(bu)充(chong)身(shen)体(ti)所(suo)需(xu)的(de)养(yang)分(fen)。(。)此(ci)外(wai),(,)搭(da)配(pei)枸(gou)杞(qi)、(、)桂(gui)圆(yuan)等(deng)食(shi)材(cai),(,)制(zhi)作(zuo)成(cheng)养(yang)生(sheng)粥(zhou),(,)更(geng)是(shi)适(shi)合(he)日(ri)常(chang)养(yang)生(sheng)。(。)需(xu)要(yao)注(zhu)意(yi)的(de)是(shi),(,)尽(jin)管(guan)黄(huang)精(jing)有(you)诸(zhu)多(duo)好(hao)处(chu),(,)但(dan)并(bing)不(bu)是(shi)所(suo)有(you)人(ren)都(dou)适(shi)合(he)食(shi)用(yong)。(。)特(te)别(bie)是(shi)对(dui)于(yu)某(mou)些(xie)特(te)定(ding)疾(ji)病(bing)患(huan)者(zhe),(,)还(hai)是(shi)建(jian)议(yi)在(zai)医(yi)生(sheng)指(zhi)导(dao)下(xia)使(shi)用(yong)。(。)同(tong)时(shi),(,)市(shi)场(chang)上(shang)也(ye)

发布于:北京市