黑龙江:“立冬”刚过寒潮来了 局地最低温下降12℃|四影虎影ww4hu48cmo
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中新网哈尔滨11月8日电 (记者 姜辉)立冬节气刚过,8日,黑龙江省气象台发布寒潮预报,预计48小时内,伊春、绥化东部、哈尔滨、鹤岗、佳木斯西部、双鸭山、七台河、鸡西、牡丹江最低气温下降8℃至10℃,其中哈尔滨东部、牡丹江西部局地下降10℃至12℃。请提前做好防寒保暖准备。

8日一早,哈尔滨市上空就飘起雪花,街路上的游客和本地居民都裹着棉服行色匆匆。松花江江畔,沿岸的树木树枝被白雪压弯了腰,一些游客和摄影爱好者纷纷驻足拍照。
受雨雪天气影响,哈尔滨市气象台发布寒潮蓝色预警信号和道路冰雪黄色预警信号,预计8日夜间至10日夜间,哈尔滨市大部最低气温下降8℃左右,东部北部山区半山区下降10℃至12℃。8日至9日,哈尔滨主城区及各区、县(市)道路湿滑,部分路段有结冰或积雪,降雪同时阵风6级至7级,能见度较低,对交通有一定影响,请注意防范。

黑龙江省气象台发布的天气预报信息显示,8日夜间到9日白天,大兴安岭北部、伊春南部、佳木斯东部、双鸭山东部、鸡西东部阴有中雪,其中佳木斯东部、双鸭山东部局地有大雪,七台河、鸡西西部、牡丹江阴有雨夹雪转阵雪,齐齐哈尔南部、大庆、绥化南部、哈尔滨南部多云,其他地区阴有小雪,其中哈尔滨东南部、牡丹江南部局地有中雪。
8日夜间最低气温,大兴安岭北部-15℃至-13℃,大兴安岭南部、黑河北部、伊春北部-12℃至-10℃,黑河南部、齐齐哈尔北部、绥化北部、鹤岗、佳木斯东部-8℃至-6℃,哈尔滨、七台河、鸡西、牡丹江-2℃至0℃,其他地区-5℃至-3℃。9日白天最高气温,大兴安岭-6℃至-4℃,黑河-2℃至0℃,哈尔滨南部、七台河、鸡西、牡丹江4℃至6℃,其他地区1℃至3℃。(完)
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