“小孩哥”“小孩姐”健身能“撸铁”吗?|欧美激情a片久久久久久
近日,有网友分享了一段自家5岁“小孩姐”在健身房“撸铁”的视频,收到超2万点赞,引发广泛关注。记者发现,随着全民健身热潮持续升温,越来越多的儿童和青少年开始走进健身房,或在家中借助器械进行锻炼。然而,评论区中也涌现不少质疑的声音:“小孩子真的适合这样健身吗?”“力量训练会不会影响身高发育?”
“小孩姐”一周训练30小时以上,肌肉线条明显
“我们是武术世家,她自己本身就是体操运动员。”记者注意到,网友“Seven”近期连续发布了好几条自己妹妹健身运动时的视频。视频中,小女孩肌肉线条明显。女孩姐姐庞女士在接受媒体采访时称,小朋友现在一周练6天,每天训练的时间5到6小时。在相关视频的评论区,不少网友直呼“小孩子别这样练,容易伤大人自尊”。但也有部分网友表示担忧,认为儿童在生长发育阶段不应进行过高强度训练,以免影响身高。
在网络平台上搜索后不难发现,网友“Seven”家中的“小孩姐”并非个例。目前,有不少儿童和青少年或因本身参与体育项目训练,或受家长影响对健身房产生兴趣,纷纷开始尝试哑铃、椭圆机、划船机等健身器械,参与力量与无氧锻炼。与此同时,电商平台上多家健身器材店铺也有不少都推出了“儿童版”产品。例如,某款重量为0.5kg的哑铃在商品详情页中标明“儿童老人推荐”,折后售价16.9元。当记者以“8岁孩子,身高1米2、体重30公斤,该如何选择哑铃”为由咨询客服时,对方同样推荐了该款0.5kg哑铃。
孩子尚未发育成熟,健身时能不能“撸铁”?
“锻炼固然有益健康,可又担心潜在风险。”是否该让孩子进行“撸铁”这类力量训练?似乎成了许多家长犹豫不决的难题。泰康仙林鼓楼医院康复科主管治疗师马德萍在接受记者采访时,表达了肯定的态度。但她同时强调,儿童参与此类健身活动必须极为谨慎。
“儿童‘撸铁’与成年人存在本质区别。”马德萍指出,“青少年身体尚未发育成熟,骨骺线可能还未闭合,肌肉耐力也与成人相差较大。”
“运动实际上也有‘动商’的概念。”在马德萍看来,科学合理的体育锻炼能够促进青少年大脑发育,并在成长过程中通过适度施加压力于骨骼,有助于增加骨密度、预防骨质疏松。强健的肌肉和韧带可以增强关节保护,减少运动损伤的发生。适当提升肌肉量还能改善代谢水平,对体重管理、预防儿童肥胖及相关代谢疾病产生积极影响。“此外,孩子在运动中感知到自己身体变得更加强壮,也会提升自信心、培养自律意识,这对他们未来面对挫折具有正面的心理建设作用。”
并非负荷越大越好,科学训练才是关键
马德萍特别强调,对青少年而言,“撸铁”这类无氧运动绝非负荷越大越好,科学训练才是关键。“我们通常建议以自重训练或低负荷动作为主。”她透露,临床上因训练方式不当导致运动损伤的未成年人案例并不鲜见,包括肌肉、关节和韧带拉伤等。“如果训练既高强度又不专业,确实可能影响骨骼的正常生长发育。”
专家提醒,儿童青少年进行体育锻炼时,应始终将“安全”作为核心原则,并确保运动方式符合其当前生长发育阶段。如果计划尝试“撸铁”等无氧或抗阻类运动,建议事先征询医生或专业教练的评估意见。“需特别关注心肺功能、骨骼健康状况及关节稳定性等方面。当前青少年中脊柱侧弯现象较为常见,因此务必对脊柱情况进行专业评估。若孩子已存在脊柱侧弯仍进行高强度负重训练,极有可能导致问题加重。”
马德萍同时建议,除日常体育课程外,课外体育锻炼宜采取“有氧与无氧相结合”的方式,并在运动前充分热身、运动后及时拉伸,以促进身体恢复,降低运动损伤风险。“有氧运动可选择跑步、游泳、骑自行车、篮球、足球、舞蹈等;力量训练则推荐俯卧撑、平板支撑、引体向上等自重训练,若使用器械,建议以弹力带、小哑铃等低负荷设备为主。”值得注意的是,专家强调,相较于室内健身房训练,户外运动对儿童青少年更为“友好”,不仅有助于增强体质,还对预防近视、延缓近视进展具有积极作用。
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
###zhizidegongxiaoyuzuoyongdajiahao!jintianxianghedajialiaoyiliaozhizizhezhongshenqidezhiwu。zhizibujinzaiyuanyijiezhanyouyixizhidi,haishichuantongzhongyizhongdemingxingyaocaio!xiangxinhenduoxiaohuobandouduitadegongxiaoyuzuoyongchongmanhaoqi,kuailaikankanba~shouxian,zhizidewaiguanhenmei,baisedehuabansanfazheqingxiang,geixiatianzengtianleyimoqingxin。dantadejiazhikebujinjinzaiyumeili,zhizizaizhongyizhongbeiguangfanyingyong,juyouqingrejiedu、liangxuezhixuedegongxiao。youqizaiyanredexiaji,dangnigandaokouganshezao、houlongtongshi,zhizijiunengpaishangyongchangle!tayouzhuyuhuanjiezhexiebushi,zhenshixiatiandexiaobaozang。zhizizhongdeyouxiaochengfenkeyibangzhucujinganzangdedaixie,tongshiyenenggaishanwomendexiaohuaxitong。duiyuxiandairenlaishuo,shenghuojiezoukuai,yalida,xuduorenhuiyincichuxianganqiyujiedeqingkuang。fuyongzhizihou,keyibangzhupaidu、shugan,duihuanjiejiaolv、tishengqingxuyeyouhenhaodebangzhu。chuleyishangdegongxiao,zhizihaiyouzhuyumeirongyangyan,tafuhanfengfudeyingyangchengfen,beirenweiyoukangyanghuadezuoyong,keyibangzhujifudiyushuailao。xuduoaimeinvxingkaishibazhizitiquwuyongyuhufupinzhong,yidadaogengjiaguanghua、nenbaidejifuxiaoguo。lingwai,zhizihaikeyibangzhugaishanshuimianzhiliang。henduorendouyoushimiandekunrao,erzhizikeyibangzhuanshen、zhenjing,duiyunaxiewanshangfanlaifuquderenlaishuo,zhendeshiyigewen#(#)#(#)#(#)栀(zhi)子(zi)的(de)功(gong)效(xiao)与(yu)作(zuo)用(yong)大(da)家(jia)好(hao)!(!)今(jin)天(tian)想(xiang)和(he)大(da)家(jia)聊(liao)一(yi)聊(liao)栀(zhi)子(zi)这(zhe)种(zhong)神(shen)奇(qi)的(de)植(zhi)物(wu)。(。)栀(zhi)子(zi)不(bu)仅(jin)在(zai)园(yuan)艺(yi)界(jie)占(zhan)有(you)一(yi)席(xi)之(zhi)地(di),(,)还(hai)是(shi)传(chuan)统(tong)中(zhong)医(yi)中(zhong)的(de)明(ming)星(xing)药(yao)材(cai)哦(o)!(!)相(xiang)信(xin)很(hen)多(duo)小(xiao)伙(huo)伴(ban)都(dou)对(dui)它(ta)的(de)功(gong)效(xiao)与(yu)作(zuo)用(yong)充(chong)满(man)好(hao)奇(qi),(,)快(kuai)来(lai)看(kan)看(kan)吧(ba)~(~)首(shou)先(xian),(,)栀(zhi)子(zi)的(de)外(wai)观(guan)很(hen)美(mei),(,)白(bai)色(se)的(de)花(hua)瓣(ban)散(san)发(fa)着(zhe)清(qing)香(xiang),(,)给(gei)夏(xia)天(tian)增(zeng)添(tian)了(le)一(yi)抹(mo)清(qing)新(xin)。(。)但(dan)它(ta)的(de)价(jia)值(zhi)可(ke)不(bu)仅(jin)仅(jin)在(zai)于(yu)美(mei)丽(li),(,)栀(zhi)子(zi)在(zai)中(zhong)医(yi)中(zhong)被(bei)广(guang)泛(fan)应(ying)用(yong),(,)具(ju)有(you)清(qing)热(re)解(jie)毒(du)、(、)凉(liang)血(xue)止(zhi)血(xue)的(de)功(gong)效(xiao)。(。)尤(you)其(qi)在(zai)炎(yan)热(re)的(de)夏(xia)季(ji),(,)当(dang)你(ni)感(gan)到(dao)口(kou)干(gan)舌(she)燥(zao)、(、)喉(hou)咙(long)痛(tong)时(shi),(,)栀(zhi)子(zi)就(jiu)能(neng)派(pai)上(shang)用(yong)场(chang)了(le)!(!)它(ta)有(you)助(zhu)于(yu)缓(huan)解(jie)这(zhe)些(xie)不(bu)适(shi),(,)真(zhen)是(shi)夏(xia)天(tian)的(de)小(xiao)宝(bao)藏(zang)。(。)栀(zhi)子(zi)中(zhong)的(de)有(you)效(xiao)成(cheng)分(fen)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)促(cu)进(jin)肝(gan)脏(zang)的(de)代(dai)谢(xie),(,)同(tong)时(shi)也(ye)能(neng)改(gai)善(shan)我(wo)们(men)的(de)消(xiao)化(hua)系(xi)统(tong)。(。)对(dui)于(yu)现(xian)代(dai)人(ren)来(lai)说(shuo),(,)生(sheng)活(huo)节(jie)奏(zou)快(kuai),(,)压(ya)力(li)大(da),(,)许(xu)多(duo)人(ren)会(hui)因(yin)此(ci)出(chu)现(xian)肝(gan)气(qi)郁(yu)结(jie)的(de)情(qing)况(kuang)。(。)服(fu)用(yong)栀(zhi)子(zi)后(hou),(,)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)排(pai)毒(du)、(、)疏(shu)肝(gan),(,)对(dui)缓(huan)解(jie)焦(jiao)虑(lv)、(、)提(ti)升(sheng)情(qing)绪(xu)也(ye)有(you)很(hen)好(hao)的(de)帮(bang)助(zhu)。(。)除(chu)了(le)以(yi)上(shang)的(de)功(gong)效(xiao),(,)栀(zhi)子(zi)还(hai)有(you)助(zhu)于(yu)美(mei)容(rong)养(yang)颜(yan),(,)它(ta)富(fu)含(han)丰(feng)富(fu)的(de)营(ying)养(yang)成(cheng)分(fen),(,)被(bei)认(ren)为(wei)有(you)抗(kang)氧(yang)化(hua)的(de)作(zuo)用(yong),(,)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)肌(ji)肤(fu)抵(di)御(yu)衰(shuai)老(lao)。(。)许(xu)多(duo)爱(ai)美(mei)女(nv)性(xing)开(kai)始(shi)把(ba)栀(zhi)子(zi)提(ti)取(qu)物(wu)用(yong)于(yu)护(hu)肤(fu)品(pin)中(zhong),(,)以(yi)达(da)到(dao)更(geng)加(jia)光(guang)滑(hua)、(、)嫩(nen)白(bai)的(de)肌(ji)肤(fu)效(xiao)果(guo)。(。)另(ling)外(wai),(,)栀(zhi)子(zi)还(hai)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)改(gai)善(shan)睡(shui)眠(mian)质(zhi)量(liang)。(。)很(hen)多(duo)人(ren)都(dou)有(you)失(shi)眠(mian)的(de)困(kun)扰(rao),(,)而(er)栀(zhi)子(zi)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)安(an)神(shen)、(、)镇(zhen)静(jing),(,)对(dui)于(yu)那(na)些(xie)晚(wan)上(shang)翻(fan)来(lai)覆(fu)去(qu)的(de)人(ren)来(lai)说(shuo),(,)真(zhen)的(de)是(shi)一(yi)个(ge)温(wen)