全国安睡指数地图来了 重庆湖北等十余省份热到难入睡|久久久99精品免费观看
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中国天气网讯 “冰箱以外都是远方，空调之外都是他乡。” 眼下，一场大范围持续性高温热浪正影响我国，陕西、湖北、四川等多地热到破纪录。三伏未至，不少小伙伴已经热到辗转反侧，中国天气网推出全国安睡指数地图，看看哪些地方闷热难入眠。
全国安睡指数地图出炉 十余省份夜间闷热难入眠
昨天(7月15日)，大范围持续性高温过程已进入鼎盛时段，16个省会、首府、直辖市出现35℃以上的高温天气，陕西、山西、湖北、四川、青海共有29个国家级气象观测站最高气温打破7月纪录，陕西西安泾河、河南漯河最低气温分别达到32.6℃和31.9℃，打破当地观测史纪录。
今天，高温依然强盛，在河南中部、陕西关中、江浙沪及重庆的部分地区，一天当中高温持续时间可达12个小时，将感受全天候暑热，白天高温持续炙烤，夜晚也是闷热难耐。明天开始，中东部高温强度将略有减弱，但影响范围依旧广泛，不少地方夜晚依旧闷热不退场。
从中国天气网推出的全国安睡指数地图来看，今明天夜间，河南、江浙沪、四川、福建、广东、广西、台湾等十余省区市闷热难耐，急需空调、电扇降温助安睡，尤其是湖北、湖南、重庆等地暑热更是连轴转，空调可能需要24小时加班。
今天夜间，本轮高温仍处于鼎盛阶段，闷热难入眠的区域将十分广泛。陕西关中、河南大部、山东南部、淮河以南到华南的大部地区最低气温都可超24℃，加上湿度较大，闷热将持续在线，夜晚安睡需电扇等设备来降温。其中，上海、湖北中部、湖南北部、四川东部、重庆南部及广东珠三角等地最低气温将超28℃，暑热将连轴转。大城市中，重庆今天23时前后预计气温仍接近35℃，相对湿度在50%左右，体感温度也超过高温水平，想睡个好觉晚上空调不能停。
明天夜间，中东部的高温强度将有所缩减，暑热连轴转区域将明显减少，但重庆、四川东部、广西南部的部分地区夜晚仍旧暑热难耐，空调不能停。而随着北方部分地区最低气温上升，闷热难入眠的区域将有所增多，天津、 河北中南部等地夜晚入眠也需电扇加班。
后天夜间，暑热连轴转的区域将几乎消失殆尽，但闷热难入眠的范围依然很大。京津冀等地最低气温有所上升，闷热升级，北京18日的最低气温可达27℃，夜晚也会热到辗转反侧，可适当开启空调、电扇助安睡。
不同于上述地区的闷热难耐，我国西部、北部不少地方今起三天夜晚舒适，甚至需被子护体。其中，内蒙古西部、山西中南部、山东半岛、东北地区大部及云南大部等地，夜间体感相对舒适，气温宜安睡，怕冷的小伙伴可搭一条薄毯防着凉。新疆西部、内蒙古大部、 甘肃大部、青海、 西藏、川西高原等地最低气温都将在20℃或以下，夜晚需被子护体防感冒。
收好夜间科学降温小贴士 助你炎炎夏日安然入睡
随着我国中东部高温天气愈演愈烈，不少网友吐槽热到难以入眠。空调怎么开更有利于睡眠？中国天气网总结了以下夜间科学降温小贴士，助你炎炎夏日也能安然入睡。
1.夜晚空调温度不宜设置太低，持续开机需调节至睡眠模式，省电又不伤身。白天人体在活动阶段体温较高，空调设置26℃相对舒适，但夜晚睡眠状态体温会下降，空调温度可以适当上调至28℃左右。
2.开空调制冷时，最好把空调风向调为朝上。冷空气一般会向下走，热空气向上走，利用冷热空气自身的物理特性，获取舒适的室温。
3.根据室内湿度不同，巧用空调功能。室内湿度较高时，可适当空调的“除湿”功能降低闷热感。在干燥的地方，可在空调房内放置水盆，避免长时间吹空调导致干燥不适。
4.睡觉开空调对人体的影响因人而异，如果持续开机可能会导致过冷的情况，怕冷体质和患有呼吸系统疾病的人群最好不要开一整夜。
中国天气网温馨提示，明后天高温影响范围依旧广泛，不少地方夜晚仍闷热难熬，空调、电扇虽是解暑神器，但也不可贪凉，注意科学使用。(文/江漪 数据支持/霍云怡 设计/ 魏来 审核/刘红欣 刘文静 余晓芬)
cuochuang，sucheng“qingchundou”，shiyizhongchangjiandepifujibing，youqizaiqingshaonianzhongyouweipubian。zhenduicuochuangdechengyinjiqifangzhi，xuduorenchiyoubutongdeguandian。raner，worenwei，lejiebingzhengqueyingduicuochuangdeshenglijizhi，caishiyufanghezhiliaozheyipifubingdegenbenzhidao。shouxian，cuochuangdefashengyuduozhongyinsumiqiexiangguan。qingchunqidehormonalbianhuashidepizhixianfenmiwangsheng，tianchongzaimaokongzhongdepizhihesipixibaodeduiji，jiyidaozhimaokongdusai，bingxingchengcuochuang。ciwai，yinshixiguan、yali、shuimianzhiliangdengwaibuyinsutongyanghuiyingxiangpifuzhuangkuang。yinci，yaoyouxiaoyufangcuochuang，jinjinyilaiwaiyongyaowuhuohufupinshibugoude，zonghedeshenghuofangshitiaozhengcaixiandeyouweizhongyao。qici，guanyucuochuangdezhiliao，xuduorenwangwangguoyuyilaiyaowu，erhushileneizaiyinsudetiaojie。zhiliaocuochuang，chuleshiyongkangshengsu、waiyongyaowuhuojiguangdengyixueshouduanwai，baochilianghaodeyinshixiguanyeshixiangdangzhongyaode。youyanjiubiaoming，fuhantangheruzhipindeyinshiyucuochuangdefashengcunzaiguanlian。yinci，sherugengduodeshuiguo、shucaihequanguwudengjiankangshiwu，jiangduipifudegaishanqidaojijizuoyong。ciwai，baochilianghaodezuoxi，jianqingxinliyali，cujinshentijiankang，yenengyouxiaojiangdicuochuangdefashenggailv。zuihou，cuochuangbujinshiyizhongpifuwenti，gengshixinliwentideyinhuan。xuduoqingshaonianyincuochuangergandaozibei，jineryingxiangqi痤(cuo)疮(chuang)，(，)俗(su)称(cheng)“(“)青(qing)春(chun)痘(dou)”(”)，(，)是(shi)一(yi)种(zhong)常(chang)见(jian)的(de)皮(pi)肤(fu)疾(ji)病(bing)，(，)尤(you)其(qi)在(zai)青(qing)少(shao)年(nian)中(zhong)尤(you)为(wei)普(pu)遍(bian)。(。)针(zhen)对(dui)痤(cuo)疮(chuang)的(de)成(cheng)因(yin)及(ji)其(qi)防(fang)治(zhi)，(，)许(xu)多(duo)人(ren)持(chi)有(you)不(bu)同(tong)的(de)观(guan)点(dian)。(。)然(ran)而(er)，(，)我(wo)认(ren)为(wei)，(，)了(le)解(jie)并(bing)正(zheng)确(que)应(ying)对(dui)痤(cuo)疮(chuang)的(de)生(sheng)理(li)机(ji)制(zhi)，(，)才(cai)是(shi)预(yu)防(fang)和(he)治(zhi)疗(liao)这(zhe)一(yi)皮(pi)肤(fu)病(bing)的(de)根(gen)本(ben)之(zhi)道(dao)。(。)首(shou)先(xian)，(，)痤(cuo)疮(chuang)的(de)发(fa)生(sheng)与(yu)多(duo)种(zhong)因(yin)素(su)密(mi)切(qie)相(xiang)关(guan)。(。)青(qing)春(chun)期(qi)的(de)h(h)o(o)r(r)m(m)o(o)n(n)a(a)l(l)变(bian)化(hua)使(shi)得(de)皮(pi)脂(zhi)腺(xian)分(fen)泌(mi)旺(wang)盛(sheng)，(，)填(tian)充(chong)在(zai)毛(mao)孔(kong)中(zhong)的(de)皮(pi)脂(zhi)和(he)死(si)皮(pi)细(xi)胞(bao)的(de)堆(dui)积(ji)，(，)极(ji)易(yi)导(dao)致(zhi)毛(mao)孔(kong)堵(du)塞(sai)，(，)并(bing)形(xing)成(cheng)痤(cuo)疮(chuang)。(。)此(ci)外(wai)，(，)饮(yin)食(shi)习(xi)惯(guan)、(、)压(ya)力(li)、(、)睡(shui)眠(mian)质(zhi)量(liang)等(deng)外(wai)部(bu)因(yin)素(su)同(tong)样(yang)会(hui)影(ying)响(xiang)皮(pi)肤(fu)状(zhuang)况(kuang)。(。)因(yin)此(ci)，(，)要(yao)有(you)效(xiao)预(yu)防(fang)痤(cuo)疮(chuang)，(，)仅(jin)仅(jin)依(yi)赖(lai)外(wai)用(yong)药(yao)物(wu)或(huo)护(hu)肤(fu)品(pin)是(shi)不(bu)够(gou)的(de)，(，)综(zong)合(he)的(de)生(sheng)活(huo)方(fang)式(shi)调(tiao)整(zheng)才(cai)显(xian)得(de)尤(you)为(wei)重(zhong)要(yao)。(。)其(qi)次(ci)，(，)关(guan)于(yu)痤(cuo)疮(chuang)的(de)治(zhi)疗(liao)，(，)许(xu)多(duo)人(ren)往(wang)往(wang)过(guo)于(yu)依(yi)赖(lai)药(yao)物(wu)，(，)而(er)忽(hu)视(shi)了(le)内(nei)在(zai)因(yin)素(su)的(de)调(tiao)节(jie)。(。)治(zhi)疗(liao)痤(cuo)疮(chuang)，(，)除(chu)了(le)使(shi)用(yong)抗(kang)生(sheng)素(su)、(、)外(wai)用(yong)药(yao)物(wu)或(huo)激(ji)光(guang)等(deng)医(yi)学(xue)手(shou)段(duan)外(wai)，(，)保(bao)持(chi)良(liang)好(hao)的(de)饮(yin)食(shi)习(xi)惯(guan)也(ye)是(shi)相(xiang)当(dang)重(zhong)要(yao)的(de)。(。)有(you)研(yan)究(jiu)表(biao)明(ming)，(，)富(fu)含(han)糖(tang)和(he)乳(ru)制(zhi)品(pin)的(de)饮(yin)食(shi)与(yu)痤(cuo)疮(chuang)的(de)发(fa)生(sheng)存(cun)在(zai)关(guan)联(lian)。(。)因(yin)此(ci)，(，)摄(she)入(ru)更(geng)多(duo)的(de)水(shui)果(guo)、(、)蔬(shu)菜(cai)和(he)全(quan)谷(gu)物(wu)等(deng)健(jian)康(kang)食(shi)物(wu)，(，)将(jiang)对(dui)皮(pi)肤(fu)的(de)改(gai)善(shan)起(qi)到(dao)积(ji)极(ji)作(zuo)用(yong)。(。)此(ci)外(wai)，(，)保(bao)持(chi)良(liang)好(hao)的(de)作(zuo)息(xi)，(，)减(jian)轻(qing)心(xin)理(li)压(ya)力(li)，(，)促(cu)进(jin)身(shen)体(ti)健(jian)康(kang)，(，)也(ye)能(neng)有(you)效(xiao)降(jiang)低(di)痤(cuo)疮(chuang)的(de)发(fa)生(sheng)概(gai)率(lv)。(。)最(zui)后(hou)，(，)痤(cuo)疮(chuang)不(bu)仅(jin)是(shi)一(yi)种(zhong)皮(pi)肤(fu)问(wen)题(ti)，(，)更(geng)是(shi)心(xin)理(li)问(wen)题(ti)的(de)隐(yin)患(huan)。(。)许(xu)多(duo)青(qing)少(shao)年(nian)因(yin)痤(cuo)疮(chuang)而(er)感(gan)到(dao)自(zi)卑(bei)，(，)进(jin)而(er)影(ying)响(xiang)其(qi)