错过再等一年！三伏天“晒背”有讲究|国产成人精品久久综合
1. 恋夜在线观看高清免费播放电视剧
热热热
湿湿湿
大暑遇上三伏天
一年中最热、最湿的时节到了
不少人又开启了“晒背养生”计划
三伏天为什么适合晒背？
你真的晒对了吗？
一起了解↓
01
三伏天晒背好处原来这么多
晒背是一种传统的中医养生方法，与“三伏贴”原理类似，都是通过刺激经络穴位，达到补阳气、增强免疫力的作用。
背部是膀胱经和督脉循行所经之地，其中，督脉堪称“蓄水池”和“发电厂”。三伏天晒背就好比给督脉“充电”，可以通过阳光照射来调节人体的气血和阴阳平衡，尤其适合湿气重、手脚冰凉、脾胃虚弱的人群。
三伏天晒背有这些好处：
祛湿减肥：脾虚湿阻、脾虚湿重的人群，通过晒背可以鼓舞脾胃的阳气，脾主运化水湿的功能加强了，体重自然就下来了。
增强代谢：加快流汗，改善血液循环，从而促进新陈代谢。
调理气血：脾还是气血生化之源，脾功能改善了，精气神也就好起来了。
祛寒补阳：寒湿内阻或寒邪较重的人群，可能常年手脚冰凉，有膝关节疼痛、畏寒等症状，女性还会出现宫寒，晒背可以晒走寒气，晒出阳气。
02
三伏天晒背并非人人适合
3类人群要注意
然而，晒背并非适合所有人。在近日国家卫生健康委召开的新闻发布会上，中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏特别提醒，以下3类人群需格外注意：
一是体质弱、高龄、皮肤容易过敏的人群，不适合晒背。
二是阳气偏盛或阴虚阳亢的人群，平日容易出现头晕、头痛、舌红苔黄，晒背后容易上火，从而出现咽喉肿痛等不适。
三是有基础疾病的人群，比如高血压、冠心病、高脂血症患者等。
03
怎样晒背才能养生？
这些细节要注意
对于畏寒、怕风的虚寒体质人群，适当晒背有助于养生。但在晒背过程中需注意4个细节，中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏给出了专业建议：
一是要选择合适的天气和时间段，避免在天气炎热、太阳直射时久晒。
二是要掌握好频次和时长，开始以5~10分钟为宜，慢慢适应后，可以逐渐增加到每次15~30分钟，每周2~3次即可。
三是晒背后不要马上洗冷水澡，也不要马上吹空调、风扇。进入温差较大的空调房前，最好在室内阴凉处安静休息15~30分钟，让体温自然恢复。
四是晒背后应及时补充水分，适量喝温开水、淡盐水，不要喝冷饮。
04
上班族晒背妙招来了
对于“早八晚五”的上班族来说，上班时太阳未升起，下班时太阳已落山，似乎很难有机会晒背。别担心，医生来支招啦！可以利用午休或下午的时间，在室内隔着玻璃晒背。
具体做法是，背对着窗户坐在椅子上，把衣服掀起来晒晒腰，或者晒晒脖子附近的大椎穴，也有一定的保健作用。
zaixiandaizhongyaozhong，jixuetengbeiguangfanyingyong，yinqidutedegongxiaohezhongyaodeyaoyongjiazhiershoudaoguanzhu。jintianjiulaihedajialiaoliaojixuetengdegongxiaozuoyongyuzhuzhi，bangzhudajiagenghaodilejiezheweizhongyaodemeili。shouxian，jixuetengshiyizhongpatengzhiwu，changshengchangzainanfangdiqu，juyouxianyandexuehongsegenjing，gudeming“jixueteng”。qizhuyaochengfenweiduozhongshengwujian、huangtonglei、anjisuandeng，juyoujigaodeyaoyongjiazhi。jixuetengdezhuyaogongxiaoyouhuoxuehuayu、ziyinbushen、tongjingzhitongdeng。duiyunvxingpengyoulaishuo，jixuetengyouweizhongyao。takeyiyouxiaohuanjieyinyuejingbutiaoyinqidetongjinghegengnianqizhengzhuang，bangzhutiaolineifenmi，cujinxueyexunhuan，gaishantizhi。henduobaomazaichanhoushiyongjixueteng，nenggoubangzhuhuifushentijineng，cujinruzhifenmi，tishengshentidehuifusudu。chulenvxingdebaojian，jixuetengduinanxingdezuoyongtongyangxianzhu。tayouzhuyutigaojingli，huanjiepilao，cujinxueyexunhuan，zengqiangshengongneng，yincichengweinanxingpengyoumendeyangshengliangpin。ciwai，jixuetengyebeiyongyuzhiliaofengshiguanjietong、diedasunshangdengzhengzhuang，youzhuyujiasuhuifu。zaiyinyongfangmian，jixuetengkeyizhushui，huoshiyuqitacaoyaodapeizhizuotangji，bangzhutishengxiaoguo。buguo，zaishiyongjixuetengshi，jianyihaishiyaozaizhuanyezhongyishidezhidaoxiajinxing，yiquebaoheshidejilianghedapei，bimianyinyongyaobudangchanshengfuzuoyong。zongdelaishuo，jixuetengzuoweiyizhongchuantongde在(zai)现(xian)代(dai)中(zhong)药(yao)中(zhong)，(，)鸡(ji)血(xue)藤(teng)被(bei)广(guang)泛(fan)应(ying)用(yong)，(，)因(yin)其(qi)独(du)特(te)的(de)功(gong)效(xiao)和(he)重(zhong)要(yao)的(de)药(yao)用(yong)价(jia)值(zhi)而(er)受(shou)到(dao)关(guan)注(zhu)。(。)今(jin)天(tian)就(jiu)来(lai)和(he)大(da)家(jia)聊(liao)聊(liao)鸡(ji)血(xue)藤(teng)的(de)功(gong)效(xiao)作(zuo)用(yong)与(yu)主(zhu)治(zhi)，(，)帮(bang)助(zhu)大(da)家(jia)更(geng)好(hao)地(di)了(le)解(jie)这(zhe)味(wei)中(zhong)药(yao)的(de)魅(mei)力(li)。(。)首(shou)先(xian)，(，)鸡(ji)血(xue)藤(teng)是(shi)一(yi)种(zhong)爬(pa)藤(teng)植(zhi)物(wu)，(，)常(chang)生(sheng)长(chang)在(zai)南(nan)方(fang)地(di)区(qu)，(，)具(ju)有(you)鲜(xian)艳(yan)的(de)血(xue)红(hong)色(se)根(gen)茎(jing)，(，)故(gu)得(de)名(ming)“(“)鸡(ji)血(xue)藤(teng)”(”)。(。)其(qi)主(zhu)要(yao)成(cheng)分(fen)为(wei)多(duo)种(zhong)生(sheng)物(wu)碱(jian)、(、)黄(huang)酮(tong)类(lei)、(、)氨(an)基(ji)酸(suan)等(deng)，(，)具(ju)有(you)极(ji)高(gao)的(de)药(yao)用(yong)价(jia)值(zhi)。(。)鸡(ji)血(xue)藤(teng)的(de)主(zhu)要(yao)功(gong)效(xiao)有(you)活(huo)血(xue)化(hua)瘀(yu)、(、)滋(zi)阴(yin)补(bu)肾(shen)、(、)通(tong)经(jing)止(zhi)痛(tong)等(deng)。(。)对(dui)于(yu)女(nv)性(xing)朋(peng)友(you)来(lai)说(shuo)，(，)鸡(ji)血(xue)藤(teng)尤(you)为(wei)重(zhong)要(yao)。(。)它(ta)可(ke)以(yi)有(you)效(xiao)缓(huan)解(jie)因(yin)月(yue)经(jing)不(bu)调(tiao)引(yin)起(qi)的(de)痛(tong)经(jing)和(he)更(geng)年(nian)期(qi)症(zheng)状(zhuang)，(，)帮(bang)助(zhu)调(tiao)理(li)内(nei)分(fen)泌(mi)，(，)促(cu)进(jin)血(xue)液(ye)循(xun)环(huan)，(，)改(gai)善(shan)体(ti)质(zhi)。(。)很(hen)多(duo)宝(bao)妈(ma)在(zai)产(chan)后(hou)使(shi)用(yong)鸡(ji)血(xue)藤(teng)，(，)能(neng)够(gou)帮(bang)助(zhu)恢(hui)复(fu)身(shen)体(ti)机(ji)能(neng)，(，)促(cu)进(jin)乳(ru)汁(zhi)分(fen)泌(mi)，(，)提(ti)升(sheng)身(shen)体(ti)的(de)恢(hui)复(fu)速(su)度(du)。(。)除(chu)了(le)女(nv)性(xing)的(de)保(bao)健(jian)，(，)鸡(ji)血(xue)藤(teng)对(dui)男(nan)性(xing)的(de)作(zuo)用(yong)同(tong)样(yang)显(xian)著(zhu)。(。)它(ta)有(you)助(zhu)于(yu)提(ti)高(gao)精(jing)力(li)，(，)缓(huan)解(jie)疲(pi)劳(lao)，(，)促(cu)进(jin)血(xue)液(ye)循(xun)环(huan)，(，)增(zeng)强(qiang)肾(shen)功(gong)能(neng)，(，)因(yin)此(ci)成(cheng)为(wei)男(nan)性(xing)朋(peng)友(you)们(men)的(de)养(yang)生(sheng)良(liang)品(pin)。(。)此(ci)外(wai)，(，)鸡(ji)血(xue)藤(teng)也(ye)被(bei)用(yong)于(yu)治(zhi)疗(liao)风(feng)湿(shi)关(guan)节(jie)痛(tong)、(、)跌(die)打(da)损(sun)伤(shang)等(deng)症(zheng)状(zhuang)，(，)有(you)助(zhu)于(yu)加(jia)速(su)恢(hui)复(fu)。(。)在(zai)饮(yin)用(yong)方(fang)面(mian)，(，)鸡(ji)血(xue)藤(teng)可(ke)以(yi)煮(zhu)水(shui)，(，)或(huo)是(shi)与(yu)其(qi)他(ta)草(cao)药(yao)搭(da)配(pei)制(zhi)作(zuo)汤(tang)剂(ji)，(，)帮(bang)助(zhu)提(ti)升(sheng)效(xiao)果(guo)。(。)不(bu)过(guo)，(，)在(zai)使(shi)用(yong)鸡(ji)血(xue)藤(teng)时(shi)，(，)建(jian)议(yi)还(hai)是(shi)要(yao)在(zai)专(zhuan)业(ye)中(zhong)医(yi)师(shi)的(de)指(zhi)导(dao)下(xia)进(jin)行(xing)，(，)以(yi)确(que)保(bao)合(he)适(shi)的(de)剂(ji)量(liang)和(he)搭(da)配(pei)，(，)避(bi)免(mian)因(yin)用(yong)药(yao)不(bu)当(dang)产(chan)生(sheng)副(fu)作(zuo)用(yong)。(。)总(zong)的(de)来(lai)说(shuo)，(，)鸡(ji)血(xue)藤(teng)作(zuo)为(wei)一(yi)种(zhong)传(chuan)统(tong)的(de)