睡得越多越健康……是真是假?|谣言终结站|蜜桃成人无码AV在线观看一电影

  

是真是假弄不清?

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多学一个知识点

——不同年龄有“最佳睡眠时长”!

  全国爱卫办发布的《睡眠健康核心信息及释义》中提出,不同年龄段人群所需睡眠时长不同,且因人而异。

  0~3月龄婴儿每天需要13~18小时

  4~11月龄婴儿12~16小时

  1~2岁幼儿11~14小时

  学龄前儿童10~13小时

  中小学生8~10小时

  成年人7~8小时

  老年人6~7小时

  规律的睡眠时间是健康睡眠的保障。保持规律的入睡和起床时间,可维持稳定的生物节律。成年人推荐晚10—11时入睡,早6—7时起床;老年人推荐晚10—11时入睡,早5—6时起床。

  出品:健康报·谣言终结站科普小组

  审核:国家健康科普专家库成员、北京大学第六医院主任医师 孙洪强

  策划:李天舒 王宁

  制图:王珺珂

  编辑:胡彬

  (来源:健康中国微信公众号)

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发布于:北京市