立冬时节,做好这几件事很重要!看完记得转给家人→|国产女人水真多18毛片18精品
1. 女生下面耷拉两块是怎么回事
2. 蜜桃成时熟2
3. 免费观看极速60分钟电视剧
4. 深入交流很详细的小说
11月7日迎来立冬节气
此后冬季正式开始
万物进入休养、收藏的状态
养生也应该收藏精气、养护阳气
此时节要注意“五防”“三藏”
养生攻略快收好↓
立冬注意这“五防”
立冬,标志着冬季的开始。此后天气越来越冷,人体五个部位尤其需要注意防寒↓↓
1
防头寒
立冬之后,气温下降、风大,寒冷刺激会引起血管收缩,心脑血管疾病高发,平时要注意头部保暖,日常出行可以戴帽子。
2
防颈寒
颈部是人体“要塞”,不但充满血管,还有很多重要穴位,穿立领装、戴围巾可以给颈部保暖。
3
防鼻寒
冬天,鼻黏膜接触冷空气,黏液分泌会减少,鼻子的“屏风”作用也容易变差。提高鼻子耐寒能力,可以用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,晨起、晚睡前各按摩一次。
4
防腰寒
腰部为“带脉”所行之处,脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,穿衣服时要护好腰部,以免受寒。用双手搓腰,也有助于疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾。
5
防脚寒
寒从脚下生,立冬后要防脚寒,可以常用热水泡泡脚。
温度:水温控制在40℃左右,泡脚水要淹没踝关节处,可以不时添加热水保持水温。
时间:以20~30分钟为宜,泡后脚部皮肤呈微红色为好。
按摩:配合按摩涌泉穴,能够促进血液循环,温阳补肾。
立冬注意这“三藏”
1
藏阳:固护阳气
避寒就温,衣服要穿暖;
不要过度劳累,保证足够睡眠时间;
尽量少出汗,不要剧烈运动,避免损耗阳气,可以选择比较平缓的运动,比如八段锦、太极拳、散步等。
2
藏精:养好肾脏
俗话说“冬不藏精,春必病温”。如果冬季不积极给身体“藏精”,就没办法为来年春天打下坚实的基础,会更容易生病。冬主肾,冬天是肾脏藏精气的时候。推荐多按肾俞穴、命门穴和神阙穴。戳视频,了解它们都在哪里↓
3
藏神:多晒太阳
藏神,就是要“内藏神气”。冬季日短夜长,光照时间缩短,人体容易出现情绪低落、体力衰退、睡眠不稳、身体疲乏等现象。缓解这些不适症状,可以多晒太阳,感受太阳的温暖与明亮,帮助调节情绪。
立冬这样“补”
冬季是进补的好时节,但不建议盲目进补。立冬时节,可适当增加主食和油脂摄入,保证优质蛋白质供应,如羊肉、牛肉、鸡肉、虾等。需要注意的是,羊肉等温燥的食物不宜过多,以平补滋阴潜阳为主。
1
黄精枸杞红枣饮
冬季喝黄精枸杞红枣饮,可补益肝肾、健脾安神,帮助调理脾胃、改善睡眠。需要注意的是,阴虚火旺,平时口干舌燥、心烦气躁、大便干结的人群不宜饮用。
制作要点:黄精10~20克、枸杞10~20克、去核红枣1~3枚,洗净后一起放入锅中,加适量清水,大火煮开后转小火煮30分钟即可。
2
黄精煲乌鸡
芡实补脾益肾,乌鸡滋阴养血,是补虚劳、养身体的佳品。二者搭配黄精一起食用,可以肺、脾、肾气血同补,在改善乏力腰酸等症状的同时,还可以改善食欲,增强抵抗力。
制作要点:将半只乌鸡焯水后捞出,和10~20克黄精、30~50克芡实一起放入锅中,加适量清水,炖煮至乌鸡软烂,根据个人口味加食盐调味即可。
3
三白羊肉汤
冬天正是吃羊肉时候,搭配此季节的时令蔬果,可以助消化、滋阴润燥。
制作要点:羊肉焯水,莲藕、山药、白萝卜切块;电饭煲里放姜片、羊肉、白萝卜块、莲藕块、山药块、百合、玉竹、枸杞;选择煮饭模式,出锅前加盐调味即可。
4
这些“零食”也适合冬天吃
枸杞子:补肾益精
冬季寒冷,补肾正当时。枸杞子归肝经、肾经,立冬后吃点枸杞子能帮助补益肝肾、益精明目、养血、延缓衰老,为平补肝肾之品。
松子:润肤
冬季皮肤易干燥,容易出现皮肤瘙痒,此时吃一些松子,能润燥、养血、祛风、滋润肌肤,预防和辅助治疗皮肤干燥症。
栗子:补脾健胃
栗子性平、味甘,具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效,又被称为“肾之果”。熟食板栗能和胃健脾、缓解脾虚。
dianfu,zuoweiyizhongguangfanyingyongdexiaoduji,zaiyiliao、hulijijiatingrichangshenghuozhongfahuizhezhongyaozuoyong。qizhuyaochengfenweijuweitongdian,juyoulianghaodekangjunxiaoguo,nenggouyouxiaoshamieduozhongxijun、bingduhezhenjun。congzhegejiaodulaikan,worenweidianfushixiandaixiaodulingyubukehuoquedegongju,zhidedajiagengjiashenrudilijiehehelishiyong。shouxian,dianfudeshajunjizhijuyouguangpuxing,qinenggouyuxijunxibaomojiehe,pohuaiqijiegou,congerdadaoxiaoduxiaoguo。zheyitedianshiqizaiyiliaochangsuo,youqishizaishoushushihechuangshangchulishi,chengweilixiangdexiaoduji。zaixinguanyiqingqijian,dianfuyebeiguangfanyongyuyiliaogongzuozhedeshoubuxiaoduyijihuanjingdexiaodugongzuo,xianshichuqizaigonggongweishengzhongdezhongyaoxing。qici,dianfuxiangjiaoyuqitaxiaoduji,juyoujiaodidecijixingheguominxing,shihebutongpifuleixingderenqunshiyong。yinci,zairichanghulihejiatingshiyongzhong,dianfuchengweilechuangshangchulidechangbeiliangyao。duiyuxiaoshangkou、cashangdeng,shiyongdianfukeyiyouxiaojiangdiganranfengxian,bingcujinshangkouyuhe,zhanxianchuqianquanxingheshiyongxing。raner,womenyeyaozhuyidianfudeshiyongxianzhi。jinguanqijuyoulianghaodexiaoduxiaoguo,danduimouxierenqun,rujiazhuangxianjibinghuanzhe,shiyongdianfushiyingjinshen,yinweidiandesherukenenghuiyingxiangqijiankang。tongshi,shiyongdianfushi,xuzhuyifangzhiqizaipifushangliuxiawangudeyinji,duiyiwuhemouxiebiaomianyekenengzaochengwuzi。yinci,zaishiyongshiyingzunxunshuoming,helikongzhiyongliang。zongshangsuoshu,dianfuzuowei碘(dian)伏(fu),(,)作(zuo)为(wei)一(yi)种(zhong)广(guang)泛(fan)应(ying)用(yong)的(de)消(xiao)毒(du)剂(ji),(,)在(zai)医(yi)疗(liao)、(、)护(hu)理(li)及(ji)家(jia)庭(ting)日(ri)常(chang)生(sheng)活(huo)中(zhong)发(fa)挥(hui)着(zhe)重(zhong)要(yao)作(zuo)用(yong)。(。)其(qi)主(zhu)要(yao)成(cheng)分(fen)为(wei)聚(ju)维(wei)酮(tong)碘(dian),(,)具(ju)有(you)良(liang)好(hao)的(de)抗(kang)菌(jun)效(xiao)果(guo),(,)能(neng)够(gou)有(you)效(xiao)杀(sha)灭(mie)多(duo)种(zhong)细(xi)菌(jun)、(、)病(bing)毒(du)和(he)真(zhen)菌(jun)。(。)从(cong)这(zhe)个(ge)角(jiao)度(du)来(lai)看(kan),(,)我(wo)认(ren)为(wei)碘(dian)伏(fu)是(shi)现(xian)代(dai)消(xiao)毒(du)领(ling)域(yu)不(bu)可(ke)或(huo)缺(que)的(de)工(gong)具(ju),(,)值(zhi)得(de)大(da)家(jia)更(geng)加(jia)深(shen)入(ru)地(di)理(li)解(jie)和(he)合(he)理(li)使(shi)用(yong)。(。)首(shou)先(xian),(,)碘(dian)伏(fu)的(de)杀(sha)菌(jun)机(ji)制(zhi)具(ju)有(you)广(guang)谱(pu)性(xing),(,)其(qi)能(neng)够(gou)与(yu)细(xi)菌(jun)细(xi)胞(bao)膜(mo)结(jie)合(he),(,)破(po)坏(huai)其(qi)结(jie)构(gou),(,)从(cong)而(er)达(da)到(dao)消(xiao)毒(du)效(xiao)果(guo)。(。)这(zhe)一(yi)特(te)点(dian)使(shi)其(qi)在(zai)医(yi)疗(liao)场(chang)所(suo),(,)尤(you)其(qi)是(shi)在(zai)手(shou)术(shu)室(shi)和(he)创(chuang)伤(shang)处(chu)理(li)时(shi),(,)成(cheng)为(wei)理(li)想(xiang)的(de)消(xiao)毒(du)剂(ji)。(。)在(zai)新(xin)冠(guan)疫(yi)情(qing)期(qi)间(jian),(,)碘(dian)伏(fu)也(ye)被(bei)广(guang)泛(fan)用(yong)于(yu)医(yi)疗(liao)工(gong)作(zuo)者(zhe)的(de)手(shou)部(bu)消(xiao)毒(du)以(yi)及(ji)环(huan)境(jing)的(de)消(xiao)毒(du)工(gong)作(zuo),(,)显(xian)示(shi)出(chu)其(qi)在(zai)公(gong)共(gong)卫(wei)生(sheng)中(zhong)的(de)重(zhong)要(yao)性(xing)。(。)其(qi)次(ci),(,)碘(dian)伏(fu)相(xiang)较(jiao)于(yu)其(qi)他(ta)消(xiao)毒(du)剂(ji),(,)具(ju)有(you)较(jiao)低(di)的(de)刺(ci)激(ji)性(xing)和(he)过(guo)敏(min)性(xing),(,)适(shi)合(he)不(bu)同(tong)皮(pi)肤(fu)类(lei)型(xing)的(de)人(ren)群(qun)使(shi)用(yong)。(。)因(yin)此(ci),(,)在(zai)日(ri)常(chang)护(hu)理(li)和(he)家(jia)庭(ting)使(shi)用(yong)中(zhong),(,)碘(dian)伏(fu)成(cheng)为(wei)了(le)创(chuang)伤(shang)处(chu)理(li)的(de)常(chang)备(bei)良(liang)药(yao)。(。)对(dui)于(yu)小(xiao)伤(shang)口(kou)、(、)擦(ca)伤(shang)等(deng),(,)使(shi)用(yong)碘(dian)伏(fu)可(ke)以(yi)有(you)效(xiao)降(jiang)低(di)感(gan)染(ran)风(feng)险(xian),(,)并(bing)促(cu)进(jin)伤(shang)口(kou)愈(yu)合(he),(,)展(zhan)现(xian)出(chu)其(qi)安(an)全(quan)性(xing)和(he)实(shi)用(yong)性(xing)。(。)然(ran)而(er),(,)我(wo)们(men)也(ye)要(yao)注(zhu)意(yi)碘(dian)伏(fu)的(de)使(shi)用(yong)限(xian)制(zhi)。(。)尽(jin)管(guan)其(qi)具(ju)有(you)良(liang)好(hao)的(de)消(xiao)毒(du)效(xiao)果(guo),(,)但(dan)对(dui)某(mou)些(xie)人(ren)群(qun),(,)如(ru)甲(jia)状(zhuang)腺(xian)疾(ji)病(bing)患(huan)者(zhe),(,)使(shi)用(yong)碘(dian)伏(fu)时(shi)应(ying)谨(jin)慎(shen),(,)因(yin)为(wei)碘(dian)的(de)摄(she)入(ru)可(ke)能(neng)会(hui)影(ying)响(xiang)其(qi)健(jian)康(kang)。(。)同(tong)时(shi),(,)使(shi)用(yong)碘(dian)伏(fu)时(shi),(,)须(xu)注(zhu)意(yi)防(fang)止(zhi)其(qi)在(zai)皮(pi)肤(fu)上(shang)留(liu)下(xia)顽(wan)固(gu)的(de)印(yin)迹(ji),(,)对(dui)衣(yi)物(wu)和(he)某(mou)些(xie)表(biao)面(mian)也(ye)可(ke)能(neng)造(zao)成(cheng)污(wu)渍(zi)。(。)因(yin)此(ci),(,)在(zai)使(shi)用(yong)时(shi)应(ying)遵(zun)循(xun)说(shuo)明(ming),(,)合(he)理(li)控(kong)制(zhi)用(yong)量(liang)。(。)综(zong)上(shang)所(suo)述(shu),(,)碘(dian)伏(fu)作(zuo)为(wei)