伸个懒腰咋还中风了?这个动作暗藏危险|国产人妻爽到欲仙欲死
当你的身体大角度后仰,脖子晃得“咔咔响”、肩膀发力“猛拉弓”、屏住呼吸伸一个大大的懒腰时,是不是感到很放松?不过,提醒你要小心了,这种用力过猛的动作可能正在“背刺”你的颈椎和血管。
伸个懒腰也能“翻车”?没错,习惯性的“暴力伸懒腰”,可能会频繁触发颈椎动脉“过载报警”,就像在颈动脉里埋下了一枚“定时炸弹”,随时有引发脑中风的危险。今天,神经内科的专家就来为大家揭秘伸懒腰和脑中风之间的关系。
伸个懒腰半边脸麻了
前不久,医院接诊了一个特殊的病人——28岁的小薛,突然出现了头晕、左侧面部麻木感,伴随右半边的肢体麻木无力的情况 。年纪轻轻的小伙子,怎么会出现脑中风的症状?经询问得知,这个小伙子并没有高血压、糖尿病、高脂血症,也不抽烟饮酒,这就让我们更加疑惑了。
再追问病史,小薛回忆起来,出现症状的当天他出地铁后觉得全身疲乏,于是就伸了一个大大的懒腰。伸懒腰同时使劲晃了晃脖子,当时有一瞬间左耳耳后的疼痛感,十几分钟过后就出现了前述脑卒中的症状。
我们进一步检查发现,小薛的左侧椎动脉内膜撕裂,形成了椎动脉夹层。夹层内的血肿在血压的作用下越来越大,最终堵塞了椎动脉,形成了脑干和小脑的梗死。
中风又称脑卒中,分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中,缺血性卒中也称脑梗死,占卒中的85%,是指因脑动脉阻塞导致这部分脑组织不能有血液流入,从而出现缺血性坏死。出血性卒中又称脑出血、“脑溢血”,占卒中的15%,是指脑部血管突然破裂引起出血,包括脑出血和蛛网膜下腔出血,血肿压迫脑组织,形成这部分脑组织的坏死。
一个动作触发中风“机关”
伸懒腰是怎么和中风扯上关系的,小薛的问题出在了哪里?伸懒腰这件再平常不过的事,因为一个动作就可能变得危险—— 大幅度、猛烈地活动颈部。
我们知道,为了保证视听范围的覆盖性,颈部可以有很大的活动范围,尤其是在椎动脉绕过寰枢椎进入枕骨大孔的这段。当我们在伸懒腰时,如果颈部活动过于猛烈,这一段的椎动脉由于受到大幅度牵拉,有可能造成血管内膜的撕裂。一旦出现内膜的破口,血管腔里的血液会在血压的驱动下,进入到血管内膜和中膜之间,就会形成管壁内血肿,且随着血肿越来越大阻塞血流的通过,就形成了脑梗死。文中提到的小薛,就是这种情况。
此外,如果伸懒腰时颈部的活动幅度过大,也会牵拉我们的颈动脉,和椎动脉一样,它是颈部的另一个通向大脑的重要血管。颈动脉管壁上有非常丰富的神经纤维,过度牵拉颈动脉会激活神经反射,引起血压下降和心率减慢,这种情况在有颈动脉粥样硬化或有颈动脉斑块的情况下会更加明显,严重时出现晕厥和脑梗死。
另外,有些人在伸懒腰的同时,会习惯性地长吸气后憋气,这个过程如果过久,也可能会刺激我们的迷走神经,导致心率变慢,影响脑部供血,如果我们同时有基础的心脏疾病,这时候还容易造成心律失常,甚至出现心源性栓塞的可能。
如何正确地伸懒腰?当我们觉得疲乏或者困倦,想伸懒腰时,以后伸躯干为主加轻度的头后仰,且在后仰头部的时候避免同时头部左右摇晃。在头部后仰结束后可做小幅度的头部左右低速晃动以活动颈部肌肉,不能以甩头动作来活动头颈部。
这些小动作给中风“埋雷”
用力甩脖子 特别是有颈椎隐患的久坐族,一个姿势呆久了,想活动活动放松一下,会用力地左右甩脖子,甚至甩得颈椎关节咔咔作响。这就和上面说的大幅度伸懒腰是一个道理,也非常容易撕裂椎动脉造成夹层引起脑血栓,这是要尽量避免的。
不专业的颈部推拿 正规专业的推拿师会避开我们颈部不能动的“禁区”。但有些所谓的“推拿师”实际上并不了解颈部血管和神经的解剖专业知识,对客人颈部进行不正确的推拿后,会出现血管“按破”的情况,也就是出现了颈部血管的夹层。如果我们有推拿的需求,可以要求按摩师不动颈部仅做肩背部推拿,或者我们去正规的医院进行推拿按摩。
高难度游泳动作 游泳是一项非常健康的运动,它不增加关节的压力,深受各个年龄段人群的喜爱。但有些高难度的游泳姿势并不适合所有人。比如蝶泳,一些有基础疾病、年龄较高的初学者,可能因姿势不正确导致脑梗死。由于颈部和上肢的活动过于剧烈和幅度过大,可能造成椎动脉的夹层。因此,在我们尚未熟练掌握蝶泳技能的时候,游泳幅度不要过于剧烈。
过于刺激的游乐项目 有些年轻人喜欢尝试过于刺激的游乐项目,比如过山车、跳楼机等。记得之前接诊过一个病人,为体验骑山地自行车从山顶一冲而下的刺激,在第三次的循环过程中突然出现了脑梗死。这些刺激性的项目在进行的时候,我们可能会有深呼吸后用力屏息的情况,瞬间的胸腔压力变化,会急剧升高我们右心的压力,一些存在潜在心脏病变风险的人群,会出现反常栓塞的情况,所以,喜欢极限项目的人群,可以提前进行一个身体的全面检查,排除了身体疾病后,再开始进行这个项目,是较为稳妥的做法。
小贴士
预防中风 从细节入手
根据世界流行病学调查研究,脑卒中已经成为目前人类健康的头号“杀手”,据统计,全世界每4人中就会有1人发生卒中,每6秒钟就有1人死于卒中,每6秒钟就有1人因卒中而残疾。在我国,脑卒中也是国民死亡的病因之首。脑卒中具有高发病率、高复发率、高致残率、高死亡率和经济负担高的“五高”特点。
不过,中风是可防可控的,预防还需要我们从生活细节上注意。脑中风的发病原因包括一些可控的危险因素,像高血压、糖尿病、高胆固醇血症、高尿酸血症、高同型半胱氨酸血症、无症状动脉粥样硬化、不良生活方式(吸烟、饮酒、少动、肥胖、情绪焦虑抑郁等),对于这些危险因素的管理,需要我们定期到医院进行体检,监测相关身体指标的情况。如果出现异常,及时寻求神经内科专科医生的帮忙。
此外,还需要纠正一些不良生活方式,比如饮食方面要低盐低脂,戒烟戒酒,每周至少运动锻炼两三次,同时要保证一个积极良好的心态和规律的作息。
本组文/李秀丽(北京清华长庚医院)
北京青年报
###damaichadezuoyongyugongxiaodamaicha,gucheng“maicha”,shiyizhongyidamaiweizhuyaoyuanliaojingguohongbeierchengdechayin。tabujinyoudutedexiangqihekougan,erqieyinqifengfudeyingyangchengfenershoudaoyuelaiyueduorendexiai。zairichangshenghuozhong,damaichazhujianchengweiyizhongjiankangyinpin,qigongxiaoyeyuelaiyueweirensuoshuzhi。shouxian,damaichajuyoulianghaodexiaohuagongneng。xiandairenshenghuojiezoukuai,yinshibuguilv,rongyichuxianxiaohuabuliangdengwenti。damaichafuhanmaiyatangheshanshixianwei,youzhuyucujinweichangrudong,bangzhuxiaohua。ruguozaifanhouyinyongyibeirehuhudedamaicha,keyiyouxiaohuanjieyounigan,jianshaofuzhanggan。qici,damaichahaiyouzhuyukangyanghuahejiangdidanguchun。damaizhongfuhanduofenleihuahewu,juyouqiangdadekangyanghuazuoyong,keyibangzhuqingchutineiziyouji,jiangdimanxingjibingdefengxian。ciwai,yanjiubiaoming,damaichanenggoujiangdixueyezhongdedanguchunshuiping,duiyuxinxueguanjiankangjuyoujijiyingxiang。tongshi,damaichayeshiyigebucuodejianfeizhushou。qidireliang、gaoxianweidetexingrangrenjiaodebaofu,congerjianshaosheruduoyureliang。duiyuxiwangkongzhitizhongderenlaishuo,yinyongdamaichabujinkeyijieke,hainengfuzhujianfei。zuihou,damaichahaijubeizhenjingheshuhuandexiaoguo。jingguohongbeidedamaisanfachulingrenfangsongdexiangqi,shihezaijinzhangdegongzuozhihouxiangyong,bangzhuhuanjieyali、fangsongxinqing。zongtilaishuo,damaichabujinmeiweikekou,haifuhanduozhongyingyang,qixiaohuacujin#(#)#(#)#(#)大(da)麦(mai)茶(cha)的(de)作(zuo)用(yong)与(yu)功(gong)效(xiao)大(da)麦(mai)茶(cha),(,)古(gu)称(cheng)“(“)麦(mai)茶(cha)”(”),(,)是(shi)一(yi)种(zhong)以(yi)大(da)麦(mai)为(wei)主(zhu)要(yao)原(yuan)料(liao)经(jing)过(guo)烘(hong)焙(bei)而(er)成(cheng)的(de)茶(cha)饮(yin)。(。)它(ta)不(bu)仅(jin)有(you)独(du)特(te)的(de)香(xiang)气(qi)和(he)口(kou)感(gan),(,)而(er)且(qie)因(yin)其(qi)丰(feng)富(fu)的(de)营(ying)养(yang)成(cheng)分(fen)而(er)受(shou)到(dao)越(yue)来(lai)越(yue)多(duo)人(ren)的(de)喜(xi)爱(ai)。(。)在(zai)日(ri)常(chang)生(sheng)活(huo)中(zhong),(,)大(da)麦(mai)茶(cha)逐(zhu)渐(jian)成(cheng)为(wei)一(yi)种(zhong)健(jian)康(kang)饮(yin)品(pin),(,)其(qi)功(gong)效(xiao)也(ye)越(yue)来(lai)越(yue)为(wei)人(ren)所(suo)熟(shu)知(zhi)。(。)首(shou)先(xian),(,)大(da)麦(mai)茶(cha)具(ju)有(you)良(liang)好(hao)的(de)消(xiao)化(hua)功(gong)能(neng)。(。)现(xian)代(dai)人(ren)生(sheng)活(huo)节(jie)奏(zou)快(kuai),(,)饮(yin)食(shi)不(bu)规(gui)律(lv),(,)容(rong)易(yi)出(chu)现(xian)消(xiao)化(hua)不(bu)良(liang)等(deng)问(wen)题(ti)。(。)大(da)麦(mai)茶(cha)富(fu)含(han)麦(mai)芽(ya)糖(tang)和(he)膳(shan)食(shi)纤(xian)维(wei),(,)有(you)助(zhu)于(yu)促(cu)进(jin)胃(wei)肠(chang)蠕(ru)动(dong),(,)帮(bang)助(zhu)消(xiao)化(hua)。(。)如(ru)果(guo)在(zai)饭(fan)后(hou)饮(yin)用(yong)一(yi)杯(bei)热(re)乎(hu)乎(hu)的(de)大(da)麦(mai)茶(cha),(,)可(ke)以(yi)有(you)效(xiao)缓(huan)解(jie)油(you)腻(ni)感(gan),(,)减(jian)少(shao)腹(fu)胀(zhang)感(gan)。(。)其(qi)次(ci),(,)大(da)麦(mai)茶(cha)还(hai)有(you)助(zhu)于(yu)抗(kang)氧(yang)化(hua)和(he)降(jiang)低(di)胆(dan)固(gu)醇(chun)。(。)大(da)麦(mai)中(zhong)富(fu)含(han)多(duo)酚(fen)类(lei)化(hua)合(he)物(wu),(,)具(ju)有(you)强(qiang)大(da)的(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)作(zuo)用(yong),(,)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)清(qing)除(chu)体(ti)内(nei)自(zi)由(you)基(ji),(,)降(jiang)低(di)慢(man)性(xing)疾(ji)病(bing)的(de)风(feng)险(xian)。(。)此(ci)外(wai),(,)研(yan)究(jiu)表(biao)明(ming),(,)大(da)麦(mai)茶(cha)能(neng)够(gou)降(jiang)低(di)血(xue)液(ye)中(zhong)的(de)胆(dan)固(gu)醇(chun)水(shui)平(ping),(,)对(dui)于(yu)心(xin)血(xue)管(guan)健(jian)康(kang)具(ju)有(you)积(ji)极(ji)影(ying)响(xiang)。(。)同(tong)时(shi),(,)大(da)麦(mai)茶(cha)也(ye)是(shi)一(yi)个(ge)不(bu)错(cuo)的(de)减(jian)肥(fei)助(zhu)手(shou)。(。)其(qi)低(di)热(re)量(liang)、(、)高(gao)纤(xian)维(wei)的(de)特(te)性(xing)让(rang)人(ren)觉(jiao)得(de)饱(bao)腹(fu),(,)从(cong)而(er)减(jian)少(shao)摄(she)入(ru)多(duo)余(yu)热(re)量(liang)。(。)对(dui)于(yu)希(xi)望(wang)控(kong)制(zhi)体(ti)重(zhong)的(de)人(ren)来(lai)说(shuo),(,)饮(yin)用(yong)大(da)麦(mai)茶(cha)不(bu)仅(jin)可(ke)以(yi)解(jie)渴(ke),(,)还(hai)能(neng)辅(fu)助(zhu)减(jian)肥(fei)。(。)最(zui)后(hou),(,)大(da)麦(mai)茶(cha)还(hai)具(ju)备(bei)镇(zhen)静(jing)和(he)舒(shu)缓(huan)的(de)效(xiao)果(guo)。(。)经(jing)过(guo)烘(hong)焙(bei)的(de)大(da)麦(mai)散(san)发(fa)出(chu)令(ling)人(ren)放(fang)松(song)的(de)香(xiang)气(qi),(,)适(shi)合(he)在(zai)紧(jin)张(zhang)的(de)工(gong)作(zuo)之(zhi)后(hou)享(xiang)用(yong),(,)帮(bang)助(zhu)缓(huan)解(jie)压(ya)力(li)、(、)放(fang)松(song)心(xin)情(qing)。(。)总(zong)体(ti)来(lai)说(shuo),(,)大(da)麦(mai)茶(cha)不(bu)仅(jin)美(mei)味(wei)可(ke)口(kou),(,)还(hai)富(fu)含(han)多(duo)种(zhong)营(ying)养(yang),(,)其(qi)消(xiao)化(hua)促(cu)进(jin)