晨起后有这5个表现,你的血脂可能高了!做好这5点,帮你稳住血脂|国产精品视频在线观看

1. 天美麻花星空影视免费观看电视剧

2. 陌陌影视在线观看高清完整版

3. 4399在线观看免费高清电视剧

血脂异常使健康血管被偷偷“糊住”

时间久了

多种心血管疾病可能都会出现

如果你晨起后出现

手脚发麻、困倦乏力、头晕头痛等症状

你的血脂可能高了

血脂一直降不下来会怎样?

做好这5件事,帮你稳住血脂

01

晨起后有这5个表现

你的血脂可能高了

  血脂高的人,血管壁上会出现脂质沉积,血液黏稠度也会增加,导致血液流通不畅,从而影响手脚、心肌供血、供氧,还会影响脑部血液循环。所以起床后可能会出现手脚发麻、困倦乏力、头晕头痛、胸闷气短、心悸等不适症状。

  血脂是否异常,看这4个指标

  总胆固醇(TC)

  正常值:3mmol/L~5.2mmol/L。

  甘油三酯(TG)

  正常值:0~1.7mmol/L。

  高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)

  正常值:0.9mmol/L~2mmol/L。

  低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)

  正常值:0~3.4mmol/L。

  这4个指标有一项及以上异常,即为血脂异常。不过需要注意的是,高密度脂蛋白胆固醇是“好胆固醇”,它处于正常范围内或略高于正常范围,人体不易长斑块。

02

血脂一直降不下来会怎样?

  形成血栓

  如果血脂一直降不下来,血液黏稠度就会增加,会更容易形成斑块。当斑块脱落后,就会逐渐形成血栓,血栓形成在什么地方,就会给那个地方带来沉重“打击”,甚至有生命危险。

  引发肾病

  血脂一直降不下来,肾小球不能得到充足的血液供应,会增加肾脏负担,时间久了,可能会引发比较严重的肾病。

  加重糖尿病并发症

  血脂上升的同时,合并糖尿病的患者更加容易引起并发症。

03

血脂异常为何找上你

  饮食不当

  中医认为,人如果吃太多,脾胃消化不动吃进去的食物,多余的营养就会堆积在身体里,变成痰湿或者瘀血,从而引起血脂异常。

  年龄增长

  随着年龄增长,人体代谢降低,各个器官功能也有所下降,吃进去的食物、喝进去的水,不能被脾、胃、肾这些器官消化、吸收、代谢,就容易出现血脂异常。

  其他因素

  比如压力大、久坐不动、熬夜、遗传因素等,也会使血脂出现异常。

04

做好这5点

帮你稳住血脂

  饮食控脂

  饮食会直接影响身体代谢能力,与血脂息息相关。

  建议吃:《饮膳正要》中提到“饮食有节”,意思是饮食要规律、有节制,让饮食顺应季节,可以让血脂更平稳。

  比如春季多食用养肝食物,夏季多食用清热、去心火食物,秋天多吃润燥、润肺食物,冬季多食用滋补但不油腻的食物。

  秋季推荐你食用:银耳汤

  银耳性平味甘、润燥润肺,它的热量低、不含胆固醇,膳食纤维含量丰富,此时多食用银耳汤,可以帮助缓解秋燥、促进肠道蠕动、减少肠道吸收脂肪、避免多余脂质堆积在血管中,辅助调节血脂异常。

  控量吃:做饭少放一勺油,给血管减负。对于健康成年人来说,油脂摄入总量每人每日应控制在20~25克。

  不建议吃:含糖量高、脂肪含量高甚至富含反式脂肪酸的食物,比如奶油蛋糕、油炸食物、奶茶等。长期大量食用这类食物,会使体内代谢速度减慢,从而导致血脂出现异常。

  健康小贴士:想要通过饮食控制血脂,吃饭顺序也是有讲究的,建议先吃蔬菜(膳食纤维),再吃鱼、肉、蛋(蛋白质),最后再吃主食(碳水化合物)。

  运动控脂:

  血脂代谢离不开身体的活力,不运动的人气血不通,血脂就会产生淤堵。

  建议:每天最好进行30分钟以上中等强度有氧运动,每周至少运动5天,可以选择快走、慢跑、练习八段锦等运动方式。

  早睡早起:

  作息要顺应昼夜规律,不要熬夜,建议每晚23:00前入睡,睡够7~8小时,早上不要赖床。

  常喝润肺降脂饮:

  功效:养阴润肺、辅助降血脂,尤其适合高脂血症、血脂紊乱人群饮用。

  制作方法:取决明子、山楂、百合、生甘草各10克放入锅中,加适量清水,待水煮开后再煮3~5分钟,可分为3份在一天内饮用完。

  禁忌人群:患有胃病的人群不宜饮用。

  通脾胃、通气血、通经络:

  对于血脂异常但还没达到用药程度的人群,可以通过“三通原则”来调理血脂,通过改善脏腑功能,帮助身体找回平衡、增强代谢能力。

  通脾胃:脾胃功能弱的人群,吃下去的食物容易堆积在脾胃。

  建议:饭后顺时针揉腹五十圈,力度以舒服为宜,帮助刺激肠胃蠕动、促进消化、增强脾胃功能。

  通气血:气血不通百病生,梳头能刺激头部穴位,推动气血向上运行,进而带动全身血液循环,让脂质在血液里面顺畅流动、不易沉积。

  建议:晨起梳头一百次,重点梳头顶和两侧,也就是胆经循行的位置。

  通经络:建议:按压太冲穴

  功效:肝主疏泄,负责调节全身代谢,而太冲穴是肝经原穴,按压太冲穴能够疏通肝气。

  位置:足背第一、二脚趾往上凹陷处。

  操作方法:轻轻按压3~5分钟,以有酸胀感为宜。

血脂健康小贴士

  晨起后如果出现手脚发麻、困倦乏力、头晕头痛、胸闷气短、心悸等不适症状,需警惕血脂异常。

  血脂一直降不下来会怎样:形成血栓、引发肾病、加重糖尿病并发症。

  血脂异常为何找上你:饮食不当、年龄增长、其他因素。

  做好这5点,帮你稳住血脂:饮食控脂、运动控脂、早睡早起、常喝润肺降脂饮、通脾胃通气血通经络。(CCTV生活圈)

biaoti:ganlinxiji——rangjifuzhonghuishuinenguangzedemimiwuqi🌿✨zuijinzaixiaohongshushangkandaohenduojiemeimentuijian《ganlinxiji》,haoqixinqushiwoyequshileyixia,jieguozhendeshitaijingyanle!shiyonglejizhouhou,pifudezhuangtairangrengantan,ganjinlaifenxiangyixiawodeshiyongxinde。shouxian,ganlinxijidebaozhuangzhendeshiyidaliangdian!jianyueerbushigetiao,pingshenshejifeichangjingzhi,geirenyizhongqingxinzirandeganjiao,fangzaiyushilitebiehaokan🙌。ciwai,xijidezhidiyexiangdangbucuo,liudongxingshizhong,buhuitaichouhuozhetaixi,jichulaideshunjianjiunengganjiaodaotashiyizhiwutiquweizhude,wenheyouanquan。meicishiyongdeshihou,wohuixianjianglianbuqingjieganjing,ranhouqushiliangganlinxiji,zaishouxinqingqingroucuochupaomo,zaitumodaolianshang。zhekuanxijidepaomoxinifengying,huahuade,anmojifushifeichangshufu。zhongyaodeshi,tadexiangweihenqingxin,shiyongdeshihoufangfozhishenyusenlinzhong,rangshenxindoudedaolefangsong。wotebiexihuantadeqingjiexiaoguo,xihoulianbumeiyoujinbenggan,fanerganjiaodaoleyizhongshuirundezhuangtai。changqishiyongxialai,jifudexiniganmingxiantisheng,maokongyeyousuoshoulian,zhendeshifeichangxinshui👍。minganjidejiemeimenyekeyifangxinshiyong,ganlinxijidechengfenfeichangwenhe,meiyoucijixing,shiyongganchaozan!chulerichangxilian,wohaixihuanyongtazuoshencengqingjie,meizhouyici,dapeimianmo标(biao)题(ti):(:)甘(gan)霖(lin)洗(xi)剂(ji)—(—)—(—)让(rang)肌(ji)肤(fu)重(zhong)回(hui)水(shui)嫩(nen)光(guang)泽(ze)的(de)秘(mi)密(mi)武(wu)器(qi)🌿(🌿)✨(✨)最(zui)近(jin)在(zai)小(xiao)红(hong)书(shu)上(shang)看(kan)到(dao)很(hen)多(duo)姐(jie)妹(mei)们(men)推(tui)荐(jian)《(《)甘(gan)霖(lin)洗(xi)剂(ji)》(》),(,)好(hao)奇(qi)心(xin)驱(qu)使(shi)我(wo)也(ye)去(qu)试(shi)了(le)一(yi)下(xia),(,)结(jie)果(guo)真(zhen)的(de)是(shi)太(tai)惊(jing)艳(yan)了(le)!(!)使(shi)用(yong)了(le)几(ji)周(zhou)后(hou),(,)皮(pi)肤(fu)的(de)状(zhuang)态(tai)让(rang)人(ren)感(gan)叹(tan),(,)赶(gan)紧(jin)来(lai)分(fen)享(xiang)一(yi)下(xia)我(wo)的(de)使(shi)用(yong)心(xin)得(de)。(。)首(shou)先(xian),(,)甘(gan)霖(lin)洗(xi)剂(ji)的(de)包(bao)装(zhuang)真(zhen)的(de)是(shi)一(yi)大(da)亮(liang)点(dian)!(!)简(jian)约(yue)而(er)不(bu)失(shi)格(ge)调(tiao),(,)瓶(ping)身(shen)设(she)计(ji)非(fei)常(chang)精(jing)致(zhi),(,)给(gei)人(ren)一(yi)种(zhong)清(qing)新(xin)自(zi)然(ran)的(de)感(gan)觉(jiao),(,)放(fang)在(zai)浴(yu)室(shi)里(li)特(te)别(bie)好(hao)看(kan)🙌(🙌)。(。)此(ci)外(wai),(,)洗(xi)剂(ji)的(de)质(zhi)地(di)也(ye)相(xiang)当(dang)不(bu)错(cuo),(,)流(liu)动(dong)性(xing)适(shi)中(zhong),(,)不(bu)会(hui)太(tai)稠(chou)或(huo)者(zhe)太(tai)稀(xi),(,)挤(ji)出(chu)来(lai)的(de)瞬(shun)间(jian)就(jiu)能(neng)感(gan)觉(jiao)到(dao)它(ta)是(shi)以(yi)植(zhi)物(wu)提(ti)取(qu)为(wei)主(zhu)的(de),(,)温(wen)和(he)又(you)安(an)全(quan)。(。)每(mei)次(ci)使(shi)用(yong)的(de)时(shi)候(hou),(,)我(wo)会(hui)先(xian)将(jiang)脸(lian)部(bu)清(qing)洁(jie)干(gan)净(jing),(,)然(ran)后(hou)取(qu)适(shi)量(liang)甘(gan)霖(lin)洗(xi)剂(ji),(,)在(zai)手(shou)心(xin)轻(qing)轻(qing)揉(rou)搓(cuo)出(chu)泡(pao)沫(mo),(,)再(zai)涂(tu)抹(mo)到(dao)脸(lian)上(shang)。(。)这(zhe)款(kuan)洗(xi)剂(ji)的(de)泡(pao)沫(mo)细(xi)腻(ni)丰(feng)盈(ying),(,)滑(hua)滑(hua)的(de),(,)按(an)摩(mo)肌(ji)肤(fu)时(shi)非(fei)常(chang)舒(shu)服(fu)。(。)重(zhong)要(yao)的(de)是(shi),(,)它(ta)的(de)香(xiang)味(wei)很(hen)清(qing)新(xin),(,)使(shi)用(yong)的(de)时(shi)候(hou)仿(fang)佛(fo)置(zhi)身(shen)于(yu)森(sen)林(lin)中(zhong),(,)让(rang)身(shen)心(xin)都(dou)得(de)到(dao)了(le)放(fang)松(song)。(。)我(wo)特(te)别(bie)喜(xi)欢(huan)它(ta)的(de)清(qing)洁(jie)效(xiao)果(guo),(,)洗(xi)后(hou)脸(lian)部(bu)没(mei)有(you)紧(jin)绷(beng)感(gan),(,)反(fan)而(er)感(gan)觉(jiao)到(dao)了(le)一(yi)种(zhong)水(shui)润(run)的(de)状(zhuang)态(tai)。(。)长(chang)期(qi)使(shi)用(yong)下(xia)来(lai),(,)肌(ji)肤(fu)的(de)细(xi)腻(ni)感(gan)明(ming)显(xian)提(ti)升(sheng),(,)毛(mao)孔(kong)也(ye)有(you)所(suo)收(shou)敛(lian),(,)真(zhen)的(de)是(shi)非(fei)常(chang)心(xin)水(shui)👍(👍)。(。)敏(min)感(gan)肌(ji)的(de)姐(jie)妹(mei)们(men)也(ye)可(ke)以(yi)放(fang)心(xin)使(shi)用(yong),(,)甘(gan)霖(lin)洗(xi)剂(ji)的(de)成(cheng)分(fen)非(fei)常(chang)温(wen)和(he),(,)没(mei)有(you)刺(ci)激(ji)性(xing),(,)使(shi)用(yong)感(gan)超(chao)赞(zan)!(!)除(chu)了(le)日(ri)常(chang)洗(xi)脸(lian),(,)我(wo)还(hai)喜(xi)欢(huan)用(yong)它(ta)做(zuo)深(shen)层(ceng)清(qing)洁(jie),(,)每(mei)周(zhou)一(yi)次(ci),(,)搭(da)配(pei)面(mian)膜(mo)

发布于:北京市