错过再等一年!三伏天“晒背”有讲究|精品国产一区二区三区久久久狼
1. 精品国产一区二区三区久久久狼国偷
2. 精品国产一区二区三区久久久狼的特点
3. 精品国产一区二区三区久久久狼的功能和资源
4. 精品国产一区二区三区久久久狼观影
5. 精品国产一区二区三区久久久狼_亚洲
6. 精品国产一区二区三区久久久狼下载
7. 丁香花在线高清视频完整版观看
热热热
湿湿湿
大暑遇上三伏天
一年中最热、最湿的时节到了
不少人又开启了“晒背养生”计划
三伏天为什么适合晒背?
你真的晒对了吗?
一起了解↓
01
三伏天晒背好处原来这么多
晒背是一种传统的中医养生方法,与“三伏贴”原理类似,都是通过刺激经络穴位,达到补阳气、增强免疫力的作用。
背部是膀胱经和督脉循行所经之地,其中,督脉堪称“蓄水池”和“发电厂”。三伏天晒背就好比给督脉“充电”,可以通过阳光照射来调节人体的气血和阴阳平衡,尤其适合湿气重、手脚冰凉、脾胃虚弱的人群。
三伏天晒背有这些好处:
祛湿减肥:脾虚湿阻、脾虚湿重的人群,通过晒背可以鼓舞脾胃的阳气,脾主运化水湿的功能加强了,体重自然就下来了。
增强代谢:加快流汗,改善血液循环,从而促进新陈代谢。
调理气血:脾还是气血生化之源,脾功能改善了,精气神也就好起来了。
祛寒补阳:寒湿内阻或寒邪较重的人群,可能常年手脚冰凉,有膝关节疼痛、畏寒等症状,女性还会出现宫寒,晒背可以晒走寒气,晒出阳气。
02
三伏天晒背并非人人适合
3类人群要注意
然而,晒背并非适合所有人。在近日国家卫生健康委召开的新闻发布会上,中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏特别提醒,以下3类人群需格外注意:
一是体质弱、高龄、皮肤容易过敏的人群,不适合晒背。
二是阳气偏盛或阴虚阳亢的人群,平日容易出现头晕、头痛、舌红苔黄,晒背后容易上火,从而出现咽喉肿痛等不适。
三是有基础疾病的人群,比如高血压、冠心病、高脂血症患者等。
03
怎样晒背才能养生?
这些细节要注意
对于畏寒、怕风的虚寒体质人群,适当晒背有助于养生。但在晒背过程中需注意4个细节,中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏给出了专业建议:
一是要选择合适的天气和时间段,避免在天气炎热、太阳直射时久晒。
二是要掌握好频次和时长,开始以5~10分钟为宜,慢慢适应后,可以逐渐增加到每次15~30分钟,每周2~3次即可。
三是晒背后不要马上洗冷水澡,也不要马上吹空调、风扇。进入温差较大的空调房前,最好在室内阴凉处安静休息15~30分钟,让体温自然恢复。
四是晒背后应及时补充水分,适量喝温开水、淡盐水,不要喝冷饮。
04
上班族晒背妙招来了
对于“早八晚五”的上班族来说,上班时太阳未升起,下班时太阳已落山,似乎很难有机会晒背。别担心,医生来支招啦!可以利用午休或下午的时间,在室内隔着玻璃晒背。
具体做法是,背对着窗户坐在椅子上,把衣服掀起来晒晒腰,或者晒晒脖子附近的大椎穴,也有一定的保健作用。
chuangshanghouyingjizhangai(PTSD)shiyizhongyoujiduanhuochuangshangxingshijianyinfadexinlijiankangwenti,tongchangbansuiyouqingxu、renzhihexingweifangmiandezhangai。PTSDdezhengzhuangkenengbaokuoshanhui、emeng、qingxumamu、yinu、zhuyilibujizhongdeng,zhexiezhengzhuangtongchanghuizaijinglichuangshanghoudejizhoudaojigeyueneichuxian,bingkenengchixuduonian,yanzhongyingxianggetiderichangshenghuoherenjiguanxi。PTSDzuizaoshizaizhanzhengshibingzhongbeishibiechude,zuichubeichengwei“zhandoupilao”huo“zhanhoushenjingzheng”。suizheshijiandetuiyi,yuelaiyueduodeyanjiubiaoming,renhejingliguojiduanchuangshangderendoukenengfazhanchengPTSD。liru,ziranzaihai、yanzhongshigu、baolifanzui、xingqinfandengchuangshangshijian,doukenengdaozhigetichuxianPTSDzhengzhuang。tongjishujuxianshi,chuangshanghouyingjizhangaizaibaoluyuchuangshangderenqunzhong,fashenglvyuewei10%zhi20%。PTSDdechengyinfuza,shejishengwu、xinliheshehuiduogefangmiandeyinsu。shengwuyinsubaokuogetideyichuanyiganxing、shenjingshengwuxuedebianhuadeng;xinliyinsuzebaokuogetiduichuangshangderenzhiheqingganfanying;shehuiyinsuzeshejishehuizhichidechengduhegetideshenghuohuanjing。yanjiufaxian,yongyoulianghaodeshehuizhichiwangluoheyingduijizhinenggoujiangdiPTSDdefashengfengxian,erguliwuyuandechujingzekenengjiazhongzhengzhuang。duiyuPTSDdezhiliao,tongchangcaiyongxinlizhiliaoheyaowuzhiliaoxiangjiehedefangfa。renzhixingweiliaofa(CBT)shizhiliaoPTSDdeyouxiaofangfazhiyi,bangzhuhuanzheshibiehegaibianxiaojisiweimoshi,xuehuiyingduichuangshanghouchuxiandeqingxukunrao。ciwai,yandong创(chuang)伤(shang)后(hou)应(ying)激(ji)障(zhang)碍(ai)((()P(P)T(T)S(S)D(D))())是(shi)一(yi)种(zhong)由(you)极(ji)端(duan)或(huo)创(chuang)伤(shang)性(xing)事(shi)件(jian)引(yin)发(fa)的(de)心(xin)理(li)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti),(,)通(tong)常(chang)伴(ban)随(sui)有(you)情(qing)绪(xu)、(、)认(ren)知(zhi)和(he)行(xing)为(wei)方(fang)面(mian)的(de)障(zhang)碍(ai)。(。)P(P)T(T)S(S)D(D)的(de)症(zheng)状(zhuang)可(ke)能(neng)包(bao)括(kuo)闪(shan)回(hui)、(、)噩(e)梦(meng)、(、)情(qing)绪(xu)麻(ma)木(mu)、(、)易(yi)怒(nu)、(、)注(zhu)意(yi)力(li)不(bu)集(ji)中(zhong)等(deng),(,)这(zhe)些(xie)症(zheng)状(zhuang)通(tong)常(chang)会(hui)在(zai)经(jing)历(li)创(chuang)伤(shang)后(hou)的(de)几(ji)周(zhou)到(dao)几(ji)个(ge)月(yue)内(nei)出(chu)现(xian),(,)并(bing)可(ke)能(neng)持(chi)续(xu)多(duo)年(nian),(,)严(yan)重(zhong)影(ying)响(xiang)个(ge)体(ti)的(de)日(ri)常(chang)生(sheng)活(huo)和(he)人(ren)际(ji)关(guan)系(xi)。(。)P(P)T(T)S(S)D(D)最(zui)早(zao)是(shi)在(zai)战(zhan)争(zheng)士(shi)兵(bing)中(zhong)被(bei)识(shi)别(bie)出(chu)的(de),(,)最(zui)初(chu)被(bei)称(cheng)为(wei)“(“)战(zhan)斗(dou)疲(pi)劳(lao)”(”)或(huo)“(“)战(zhan)后(hou)神(shen)经(jing)症(zheng)”(”)。(。)随(sui)着(zhe)时(shi)间(jian)的(de)推(tui)移(yi),(,)越(yue)来(lai)越(yue)多(duo)的(de)研(yan)究(jiu)表(biao)明(ming),(,)任(ren)何(he)经(jing)历(li)过(guo)极(ji)端(duan)创(chuang)伤(shang)的(de)人(ren)都(dou)可(ke)能(neng)发(fa)展(zhan)成(cheng)P(P)T(T)S(S)D(D)。(。)例(li)如(ru),(,)自(zi)然(ran)灾(zai)害(hai)、(、)严(yan)重(zhong)事(shi)故(gu)、(、)暴(bao)力(li)犯(fan)罪(zui)、(、)性(xing)侵(qin)犯(fan)等(deng)创(chuang)伤(shang)事(shi)件(jian),(,)都(dou)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)个(ge)体(ti)出(chu)现(xian)P(P)T(T)S(S)D(D)症(zheng)状(zhuang)。(。)统(tong)计(ji)数(shu)据(ju)显(xian)示(shi),(,)创(chuang)伤(shang)后(hou)应(ying)激(ji)障(zhang)碍(ai)在(zai)暴(bao)露(lu)于(yu)创(chuang)伤(shang)的(de)人(ren)群(qun)中(zhong),(,)发(fa)生(sheng)率(lv)约(yue)为(wei)1(1)0%(%)至(zhi)2(2)0%(%)。(。)P(P)T(T)S(S)D(D)的(de)成(cheng)因(yin)复(fu)杂(za),(,)涉(she)及(ji)生(sheng)物(wu)、(、)心(xin)理(li)和(he)社(she)会(hui)多(duo)个(ge)方(fang)面(mian)的(de)因(yin)素(su)。(。)生(sheng)物(wu)因(yin)素(su)包(bao)括(kuo)个(ge)体(ti)的(de)遗(yi)传(chuan)易(yi)感(gan)性(xing)、(、)神(shen)经(jing)生(sheng)物(wu)学(xue)的(de)变(bian)化(hua)等(deng);(;)心(xin)理(li)因(yin)素(su)则(ze)包(bao)括(kuo)个(ge)体(ti)对(dui)创(chuang)伤(shang)的(de)认(ren)知(zhi)和(he)情(qing)感(gan)反(fan)应(ying);(;)社(she)会(hui)因(yin)素(su)则(ze)涉(she)及(ji)社(she)会(hui)支(zhi)持(chi)的(de)程(cheng)度(du)和(he)个(ge)体(ti)的(de)生(sheng)活(huo)环(huan)境(jing)。(。)研(yan)究(jiu)发(fa)现(xian),(,)拥(yong)有(you)良(liang)好(hao)的(de)社(she)会(hui)支(zhi)持(chi)网(wang)络(luo)和(he)应(ying)对(dui)机(ji)制(zhi)能(neng)够(gou)降(jiang)低(di)P(P)T(T)S(S)D(D)的(de)发(fa)生(sheng)风(feng)险(xian),(,)而(er)孤(gu)立(li)无(wu)援(yuan)的(de)处(chu)境(jing)则(ze)可(ke)能(neng)加(jia)重(zhong)症(zheng)状(zhuang)。(。)对(dui)于(yu)P(P)T(T)S(S)D(D)的(de)治(zhi)疗(liao),(,)通(tong)常(chang)采(cai)用(yong)心(xin)理(li)治(zhi)疗(liao)和(he)药(yao)物(wu)治(zhi)疗(liao)相(xiang)结(jie)合(he)的(de)方(fang)法(fa)。(。)认(ren)知(zhi)行(xing)为(wei)疗(liao)法(fa)((()C(C)B(B)T(T))())是(shi)治(zhi)疗(liao)P(P)T(T)S(S)D(D)的(de)有(you)效(xiao)方(fang)法(fa)之(zhi)一(yi),(,)帮(bang)助(zhu)患(huan)者(zhe)识(shi)别(bie)和(he)改(gai)变(bian)消(xiao)极(ji)思(si)维(wei)模(mo)式(shi),(,)学(xue)会(hui)应(ying)对(dui)创(chuang)伤(shang)后(hou)出(chu)现(xian)的(de)情(qing)绪(xu)困(kun)扰(rao)。(。)此(ci)外(wai),(,)眼(yan)动(dong)