每天靠墙蹲一蹲，只要十几分钟，好处很多！|我被粗大的公爷日出了水

nuorubingdushiyizhonggaoduchuanranxingdebingdu，zhuyaoyinfajixingfeixijunxingweichangyan，tongchangbiaoxianweifuxie、outudengyixiliezhengzhuang。nuorubingdudechuanbotujingguangfan，baokuokongqichuanbo、shipinchuanbohejiechuchuanbo，yincizairenqunmijidedifangruxuexiao、yanglaoyuanheyoulunshangyouweichangjian。nuorubingduganrandezhuyaozhengzhuangbaokuo：1.**fuxie**：huanzhetongchanghuijinglijixinghepinfandefuxie，kenengbansuiyoushuiyangbian。zhezhongzhengzhuangtongchangzaiganranhou12dao48xiaoshineichuxian，chixushijianyibanwei1dao3tian。2.**outu**：outushinuorubingduganranzhongfeichangchangjiandezhengzhuang，tebieshizaiertongzhonggengweimingxian。xuduohuanzhehuichuxianfanfuoutu，lingrengandaofeichangbushi。3.**weitonghefubujingluan**：bingduganranhou，huanzhekenenghuitiyandaofubudetengtonghejingluangan，zhezhongbushigantongchangbansuifuxieheoutuerlai。4.**farehehanzhan**：suiranbushisuoyouhuanzhedouhuichuxianfare，danbufenhuanzhekenenghuijingliqingweidefarehehanzhan，zhejinyibujiajuleganranqijiandebushigan。5.**shentixuruohefali**：youyudaliangyetitongguooutuhefuxiedefangshiliushi，huanzhetongchanghuigandaoxuruohepibei，faligankenengchixujigexiaoshidaojitianbudeng。6.**toutonghejiroutengtong**：bufenhuanzhekenenghuibansuitoutongyijiquanshenjirousuantong，zhetongchangyugaoshaohezhengtibushiyouguan。nuorubingdudeqianfuqixiangduijiaoduan，ganranzhezaizhengzhuangchuxian诺(nuo)如(ru)病(bing)毒(du)是(shi)一(yi)种(zhong)高(gao)度(du)传(chuan)染(ran)性(xing)的(de)病(bing)毒(du)，(，)主(zhu)要(yao)引(yin)发(fa)急(ji)性(xing)非(fei)细(xi)菌(jun)性(xing)胃(wei)肠(chang)炎(yan)，(，)通(tong)常(chang)表(biao)现(xian)为(wei)腹(fu)泻(xie)、(、)呕(ou)吐(tu)等(deng)一(yi)系(xi)列(lie)症(zheng)状(zhuang)。(。)诺(nuo)如(ru)病(bing)毒(du)的(de)传(chuan)播(bo)途(tu)径(jing)广(guang)泛(fan)，(，)包(bao)括(kuo)空(kong)气(qi)传(chuan)播(bo)、(、)食(shi)品(pin)传(chuan)播(bo)和(he)接(jie)触(chu)传(chuan)播(bo)，(，)因(yin)此(ci)在(zai)人(ren)群(qun)密(mi)集(ji)的(de)地(di)方(fang)如(ru)学(xue)校(xiao)、(、)养(yang)老(lao)院(yuan)和(he)游(you)轮(lun)上(shang)尤(you)为(wei)常(chang)见(jian)。(。)诺(nuo)如(ru)病(bing)毒(du)感(gan)染(ran)的(de)主(zhu)要(yao)症(zheng)状(zhuang)包(bao)括(kuo)：(：)1(1).(.)*(*)*(*)腹(fu)泻(xie)*(*)*(*)：(：)患(huan)者(zhe)通(tong)常(chang)会(hui)经(jing)历(li)急(ji)性(xing)和(he)频(pin)繁(fan)的(de)腹(fu)泻(xie)，(，)可(ke)能(neng)伴(ban)随(sui)有(you)水(shui)样(yang)便(bian)。(。)这(zhe)种(zhong)症(zheng)状(zhuang)通(tong)常(chang)在(zai)感(gan)染(ran)后(hou)1(1)2(2)到(dao)4(4)8(8)小(xiao)时(shi)内(nei)出(chu)现(xian)，(，)持(chi)续(xu)时(shi)间(jian)一(yi)般(ban)为(wei)1(1)到(dao)3(3)天(tian)。(。)2(2).(.)*(*)*(*)呕(ou)吐(tu)*(*)*(*)：(：)呕(ou)吐(tu)是(shi)诺(nuo)如(ru)病(bing)毒(du)感(gan)染(ran)中(zhong)非(fei)常(chang)常(chang)见(jian)的(de)症(zheng)状(zhuang)，(，)特(te)别(bie)是(shi)在(zai)儿(er)童(tong)中(zhong)更(geng)为(wei)明(ming)显(xian)。(。)许(xu)多(duo)患(huan)者(zhe)会(hui)出(chu)现(xian)反(fan)复(fu)呕(ou)吐(tu)，(，)令(ling)人(ren)感(gan)到(dao)非(fei)常(chang)不(bu)适(shi)。(。)3(3).(.)*(*)*(*)胃(wei)痛(tong)和(he)腹(fu)部(bu)痉(jing)挛(luan)*(*)*(*)：(：)病(bing)毒(du)感(gan)染(ran)后(hou)，(，)患(huan)者(zhe)可(ke)能(neng)会(hui)体(ti)验(yan)到(dao)腹(fu)部(bu)的(de)疼(teng)痛(tong)和(he)痉(jing)挛(luan)感(gan)，(，)这(zhe)种(zhong)不(bu)适(shi)感(gan)通(tong)常(chang)伴(ban)随(sui)腹(fu)泻(xie)和(he)呕(ou)吐(tu)而(er)来(lai)。(。)4(4).(.)*(*)*(*)发(fa)热(re)和(he)寒(han)战(zhan)*(*)*(*)：(：)虽(sui)然(ran)不(bu)是(shi)所(suo)有(you)患(huan)者(zhe)都(dou)会(hui)出(chu)现(xian)发(fa)热(re)，(，)但(dan)部(bu)分(fen)患(huan)者(zhe)可(ke)能(neng)会(hui)经(jing)历(li)轻(qing)微(wei)的(de)发(fa)热(re)和(he)寒(han)战(zhan)，(，)这(zhe)进(jin)一(yi)步(bu)加(jia)剧(ju)了(le)感(gan)染(ran)期(qi)间(jian)的(de)不(bu)适(shi)感(gan)。(。)5(5).(.)*(*)*(*)身(shen)体(ti)虚(xu)弱(ruo)和(he)乏(fa)力(li)*(*)*(*)：(：)由(you)于(yu)大(da)量(liang)液(ye)体(ti)通(tong)过(guo)呕(ou)吐(tu)和(he)腹(fu)泻(xie)的(de)方(fang)式(shi)流(liu)失(shi)，(，)患(huan)者(zhe)通(tong)常(chang)会(hui)感(gan)到(dao)虚(xu)弱(ruo)和(he)疲(pi)惫(bei)，(，)乏(fa)力(li)感(gan)可(ke)能(neng)持(chi)续(xu)几(ji)个(ge)小(xiao)时(shi)到(dao)几(ji)天(tian)不(bu)等(deng)。(。)6(6).(.)*(*)*(*)头(tou)痛(tong)和(he)肌(ji)肉(rou)疼(teng)痛(tong)*(*)*(*)：(：)部(bu)分(fen)患(huan)者(zhe)可(ke)能(neng)会(hui)伴(ban)随(sui)头(tou)痛(tong)以(yi)及(ji)全(quan)身(shen)肌(ji)肉(rou)酸(suan)痛(tong)，(，)这(zhe)通(tong)常(chang)与(yu)高(gao)烧(shao)和(he)整(zheng)体(ti)不(bu)适(shi)有(you)关(guan)。(。)诺(nuo)如(ru)病(bing)毒(du)的(de)潜(qian)伏(fu)期(qi)相(xiang)对(dui)较(jiao)短(duan)，(，)感(gan)染(ran)者(zhe)在(zai)症(zheng)状(zhuang)出(chu)现(xian)