这几种“不健康”食物,其实可以放心吃!|亚洲精品中文字幕无码蜜桃
1. 亚洲精品中文字幕无码蜜桃-在线观看福利最新高清电影
2. 亚洲精品中文字幕无码蜜桃_无码
3. 1688tv官方下载最新版本2025
蛋黄胆固醇高?罐头防腐剂多?冷冻蔬菜没营养?因为谣言,不少美食与我们无缘。但实际上,它们可能并不像想象中那么糟糕,有些甚至还对健康好处。这篇文章,就来为一些被误解的食物正名。
1 蛋黄
❌谣言:蛋黄胆固醇过高,要少吃!
✅真相:正常健康人群不用过于担心蛋黄吃多了会导致高胆固醇。
一项大型研究表明,每天吃1个鸡蛋,有助于降低心血管疾病发病和死亡的风险。另一项研究也表明,每天摄入3个以内的鸡蛋,有利于降低健康年轻人低密度脂蛋白坏胆固醇(坏胆固醇)水平,对血脂健康有益。
不过,高血脂人群要注意控制脂肪总摄入量,其中鸡蛋建议一天不超过1个,一周不超过5个。对于有肥胖问题的人群来说,需要控制饮食热量和脂肪的摄入量。
2 罐头
❌谣言:罐头里有很多防腐剂,还没营养!
✅真相:罐头的“保鲜秘诀”并非依赖防腐剂,而是依靠独特的加工工艺和密封技术。
《食品安全国家标准—食品添加剂使用标准》(GB 2760-2024)已于2025年2月8日正式生效,其中明确规定:罐头类食品中不得使用防腐剂。
罐装密封后的半成品必须在2小时内进行杀菌,目前主流方法是热力杀菌。罐头经过高温杀菌后还需冷却到40℃以下,这时容器内部会形成负压,盖子会密封得更严实。整个流程下来,罐头内部没有微生物存活,外面的微生物也进不去,所以不需要防腐剂。
营养方面,罐头大多是选用新鲜的食物原料直接加工而成,加工过程中蔬果的钾、钙、镁含量并不会因为灭菌处理而下降,膳食纤维也会被保留下来。在运输和贮藏过程中,对热敏感的维生素C和维生素B族虽然有损失,但维生素C损失往往不超过15%。不过,水果罐头含糖量较高,建议适量食用,一次不要吃太多;选择肉类或鱼类罐头时,需注意营养成分表中的钠含量,优先选择钠含量较低的产品。
3 速冻蔬菜
❌ 谣言:速冻蔬菜营养流失严重,不如新鲜蔬菜!
✅ 真相:某种角度来说,冷冻蔬菜可能比买好存冰箱的菜更具优势。
食物速冻的过程能将食物的温度快速降到-18℃以下,更好地保存食物的营养,维持食物的品质。从安全性上来说,冷冻可以抑制微生物的繁殖,延长食品的保质期。
虽然会损失一些水溶性维生素,但速冻蔬果的膳食纤维、矿物质等几乎没有变化,抗氧化成分甚至还可能会增加。
如果你食量小,无法一次性吃完囤积的新鲜蔬菜,将蔬菜冷冻起来也是不错的选择。当然,不是所有的蔬菜都适合冷冻,一些含水量较大的蔬菜就不要冷冻了,容易影响口感。
4 全脂牛奶
❌谣言:脱脂奶比全脂奶更健康!
✅真相:对于高血脂人群,脱脂或低脂奶可能是比较好的选择,健康人根据喜好选择即可。
相较脱脂奶,全脂奶口感更为浓郁,香气更为丰富,还保留了更多的脂溶性维生素,如维生素A、D、E、K,这些维生素对健康有益,尤其有助于钙等矿物质的吸收利用。
此外,全脂奶中富含磷脂,这种成分对婴幼儿脑部及智力发育有重要作用,对青少年及成年人也具有一定改善记忆力、减轻压力的作用。
在心血管健康方面,全脂乳制品没有明显的不利影响。研究发现,虽然全脂乳制品中含有较高的饱和脂肪,但它们能提高高密度脂蛋白胆固醇水平,对身体有益。当然,对于肥胖、高脂血症或心血管疾病风险较高的人群,建议选择低脂或脱脂奶来减少脂肪摄入,对于其他人则可根据喜好选择。
5 豆浆
❌ 谣言:长期喝豆浆会导致激素失调,引起乳腺增生、子宫肌瘤,还会导致孩子性早熟!
✅真相:豆浆里含有的大豆异黄酮确实具有微弱的雌激素活性,但不具有以上坏处。
豆浆里的大豆异黄酮能帮女性保持年轻态。更年期雌激素水平骤降,潮热多汗、烦躁易怒等症状找上门。研究发现,增加豆制品的摄入,可以降低绝经前和绝经后女性乳腺癌发病风险,也能降低绝经前后女性骨质疏松的风险。
此外,豆浆里的蛋白也是优质蛋白。整粒大豆煮熟,蛋白的消化率只有65.3%,但是加工成豆浆消化率就高达84.9%,就算是孩子也能轻松消化吸收。
需要注意的是,痛风患者最好不要每天喝豆浆,痛风发作期要严格限制嘌呤摄入,只能选择低嘌呤含量的食物,不应喝豆浆。肾结石患者也要少喝豆浆,这是因为黄豆草酸含量较高,由它制成的豆浆草酸含量也不少。另外它的钙含量还低,容易促使结石发生或复发,不建议每天饮用。
监制丨李浙
主编丨王瑄
编辑丨杨惠珺
(央视新闻客户端)
zaizhegejijiejiaotideshijie,ganmaosihuzongshiqiaoranerzhi,tebieshitianqibianleng、chaoshideshihou,henduoxiaohuobanmendouzaiweiganmaoerkunao。name,jintianwoxianghedajiafenxiangyikuanwogerenfeichangxihuandeganmaoyao——《gankang》。shouxian,gankangdezuidatedianjiushijianxiaokuai。meiciwoganjiaodaozijiyouganmaodexianzhao,birusangziyoudiankesou、liubiti,likejiuhuixiangdaonachugankanglaichi。tadechengfenfeichangquanmian,baohanlejierezhentong、kangguomin、zhikedengduozhongyaowu,jibenshangnengyingduiganmaoshidegezhongbushi。zherangwozaigongzuoheshenghuozhong,nengxunsuhuifuzhuangtai,zhongxintourudaomeitiandemangluzhongqu。gankangdefuyongfangshiyefeichangjiandan。yibanqingkuangxia,yitianliangci,meiciliangpian,fanhoufuyongjike。wogerenjiaodetadeweidaoyehaibucuo,buhuirangrenjiaodehenku,kouganxiangduiwenhe,buhuiduiweizaochengfudan。zheduiyunaxiexiangwoyiyanggongzuomanglu,henshaoyoushijianquyiyuandexiaohuobanlaishuo,zhendeshifeichangfangbian。dangran,zuoweiyizhongyaowu,gankangyeyoutadezhuyishixiang。suirantanenghuanjieganmaozhengzhuang,danwomenhaishijianyizaizhengzhuangyanzhongshi,jishiquyiyuanjiuzhen。tongshi,gankangbushihesuoyourenqun,yunfuheburuqimamamenzaishiyongqianyidingyaozixunyisheng。zhedianfeichangzhongyao,bijingjiankangcaishidiyiweide!shiyonggankangzhihou,queshiganjiaoshentizhuangtaiyoulehendadegaishan,youqishigangkaishichuxianzhengzhuangshi,zhendenengbazhengzhuangyaxiaqu,rangwonenggouanxingongzuo、xuexi。henduoshihou,qishiganmaobushishenmedashi,zhiyaowomenheli在(zai)这(zhe)个(ge)季(ji)节(jie)交(jiao)替(ti)的(de)时(shi)节(jie),(,)感(gan)冒(mao)似(si)乎(hu)总(zong)是(shi)悄(qiao)然(ran)而(er)至(zhi),(,)特(te)别(bie)是(shi)天(tian)气(qi)变(bian)冷(leng)、(、)潮(chao)湿(shi)的(de)时(shi)候(hou),(,)很(hen)多(duo)小(xiao)伙(huo)伴(ban)们(men)都(dou)在(zai)为(wei)感(gan)冒(mao)而(er)苦(ku)恼(nao)。(。)那(na)么(me),(,)今(jin)天(tian)我(wo)想(xiang)和(he)大(da)家(jia)分(fen)享(xiang)一(yi)款(kuan)我(wo)个(ge)人(ren)非(fei)常(chang)喜(xi)欢(huan)的(de)感(gan)冒(mao)药(yao)—(—)—(—)《(《)感(gan)康(kang)》(》)。(。)首(shou)先(xian),(,)感(gan)康(kang)的(de)最(zui)大(da)特(te)点(dian)就(jiu)是(shi)见(jian)效(xiao)快(kuai)。(。)每(mei)次(ci)我(wo)感(gan)觉(jiao)到(dao)自(zi)己(ji)有(you)感(gan)冒(mao)的(de)先(xian)兆(zhao),(,)比(bi)如(ru)嗓(sang)子(zi)有(you)点(dian)咳(ke)嗽(sou)、(、)流(liu)鼻(bi)涕(ti),(,)立(li)刻(ke)就(jiu)会(hui)想(xiang)到(dao)拿(na)出(chu)感(gan)康(kang)来(lai)吃(chi)。(。)它(ta)的(de)成(cheng)分(fen)非(fei)常(chang)全(quan)面(mian),(,)包(bao)含(han)了(le)解(jie)热(re)镇(zhen)痛(tong)、(、)抗(kang)过(guo)敏(min)、(、)止(zhi)咳(ke)等(deng)多(duo)种(zhong)药(yao)物(wu),(,)基(ji)本(ben)上(shang)能(neng)应(ying)对(dui)感(gan)冒(mao)时(shi)的(de)各(ge)种(zhong)不(bu)适(shi)。(。)这(zhe)让(rang)我(wo)在(zai)工(gong)作(zuo)和(he)生(sheng)活(huo)中(zhong),(,)能(neng)迅(xun)速(su)恢(hui)复(fu)状(zhuang)态(tai),(,)重(zhong)新(xin)投(tou)入(ru)到(dao)每(mei)天(tian)的(de)忙(mang)碌(lu)中(zhong)去(qu)。(。)感(gan)康(kang)的(de)服(fu)用(yong)方(fang)式(shi)也(ye)非(fei)常(chang)简(jian)单(dan)。(。)一(yi)般(ban)情(qing)况(kuang)下(xia),(,)一(yi)天(tian)两(liang)次(ci),(,)每(mei)次(ci)两(liang)片(pian),(,)饭(fan)后(hou)服(fu)用(yong)即(ji)可(ke)。(。)我(wo)个(ge)人(ren)觉(jiao)得(de)它(ta)的(de)味(wei)道(dao)也(ye)还(hai)不(bu)错(cuo),(,)不(bu)会(hui)让(rang)人(ren)觉(jiao)得(de)很(hen)苦(ku),(,)口(kou)感(gan)相(xiang)对(dui)温(wen)和(he),(,)不(bu)会(hui)对(dui)胃(wei)造(zao)成(cheng)负(fu)担(dan)。(。)这(zhe)对(dui)于(yu)那(na)些(xie)像(xiang)我(wo)一(yi)样(yang)工(gong)作(zuo)忙(mang)碌(lu),(,)很(hen)少(shao)有(you)时(shi)间(jian)去(qu)医(yi)院(yuan)的(de)小(xiao)伙(huo)伴(ban)来(lai)说(shuo),(,)真(zhen)的(de)是(shi)非(fei)常(chang)方(fang)便(bian)。(。)当(dang)然(ran),(,)作(zuo)为(wei)一(yi)种(zhong)药(yao)物(wu),(,)感(gan)康(kang)也(ye)有(you)它(ta)的(de)注(zhu)意(yi)事(shi)项(xiang)。(。)虽(sui)然(ran)它(ta)能(neng)缓(huan)解(jie)感(gan)冒(mao)症(zheng)状(zhuang),(,)但(dan)我(wo)们(men)还(hai)是(shi)建(jian)议(yi)在(zai)症(zheng)状(zhuang)严(yan)重(zhong)时(shi),(,)及(ji)时(shi)去(qu)医(yi)院(yuan)就(jiu)诊(zhen)。(。)同(tong)时(shi),(,)感(gan)康(kang)不(bu)适(shi)合(he)所(suo)有(you)人(ren)群(qun),(,)孕(yun)妇(fu)和(he)哺(bu)乳(ru)期(qi)妈(ma)妈(ma)们(men)在(zai)使(shi)用(yong)前(qian)一(yi)定(ding)要(yao)咨(zi)询(xun)医(yi)生(sheng)。(。)这(zhe)点(dian)非(fei)常(chang)重(zhong)要(yao),(,)毕(bi)竟(jing)健(jian)康(kang)才(cai)是(shi)第(di)一(yi)位(wei)的(de)!(!)使(shi)用(yong)感(gan)康(kang)之(zhi)后(hou),(,)确(que)实(shi)感(gan)觉(jiao)身(shen)体(ti)状(zhuang)态(tai)有(you)了(le)很(hen)大(da)的(de)改(gai)善(shan),(,)尤(you)其(qi)是(shi)刚(gang)开(kai)始(shi)出(chu)现(xian)症(zheng)状(zhuang)时(shi),(,)真(zhen)的(de)能(neng)把(ba)症(zheng)状(zhuang)压(ya)下(xia)去(qu),(,)让(rang)我(wo)能(neng)够(gou)安(an)心(xin)工(gong)作(zuo)、(、)学(xue)习(xi)。(。)很(hen)多(duo)时(shi)候(hou),(,)其(qi)实(shi)感(gan)冒(mao)不(bu)是(shi)什(shen)么(me)大(da)事(shi),(,)只(zhi)要(yao)我(wo)们(men)合(he)理(li)