辛苦减肥几个月，天气一冷就复胖|又粗又硬又爽18级A片
1. 又粗又硬是成语吗
2. 又粗又硬歇后语上一句
“辛辛苦苦减重一年，难道就要胖回来了吗？”近日，杭州气温持续走低，不少人出现了体重反弹的情况，冬季“复胖”现象引发关注。
为什么一到冬天就容易长肉？此时又该如何做好体重管理？
“我们可以把人体看作一辆自带精密仪器的恒温汽车，是会根据外界变化做出调整的，这也是为何会出现季节性体重波动的原因。”浙中医大二院(浙江省新华医院)生活方式医学(体重管理)健康管理专家吴玉琴解释，冬季温度降低，为让车内保持温暖，犹如身体“发动机”的基础代谢会自动提速，这会比其他季节稍微多消耗一些燃油。此外，人体内还有种特殊的“保暖脂肪”——褐色脂肪，它不像普通白色脂肪那样只会囤积能量，而是在被激活后能“燃烧取暖”。
这么听起来，冬天岂不是绝佳的减肥良机，即使一动不动也能瘦？
别高兴太早！身体的调节系统非常复杂，代谢加快的这点优势，很容易被冬季特有的生理节律变化所抵消。
吴玉琴说，冬季日照时间缩短，会给大脑发送“夜晚延长”的信号，这会导致褪黑素分泌增多且作用时间更长，这也就是冬天总感觉睡不醒的原因。
“而光照减少也会打乱皮质醇的工作模式。”吴玉琴介绍，皮质醇俗称“压力激素”，往往早晨浓度最高，晚间则降到低谷。
入冬后，这个“清晨闹钟激素”和“夜晚安眠激素”的正常分泌节奏受到影响，直接后果就是让人白天提不起劲，到了晚上，又激活掌管食欲的“小恶魔”，总想吃点高热量食物来寻求慰藉。
不仅如此，人的自主神经系统就像汽车的油门和刹车，其中交感神经是“油门”，副交感神经则是“刹车”。
随着日照减少和户外活动下降，极易出现“白天交感偏弱、夜间副交感不足”的节律混乱，白天假性副交感增强，夜间真正需要休息时，副交感却不够。“这种不协调的状态，会影响水盐平衡和能量代谢，从而让身体更容易进入‘囤积模式’，将能量转化为脂肪储存起来。”
除了生理原因，冬季的体重上涨还与社会活动频繁密切相关。
“冬季假期相对集中，亲朋好友相聚，稍不留神就容易大量摄入高热量、高糖、高脂肪的食物。”浙江省新华医院临床营养科副主任营养师陈秋霞提到，从相关研究来看，冬季体重增加的比率远高于其他季节，此时“管住嘴”变得尤为困难。
那有没有办法可以控制冬天长胖？答案是肯定的，权威研究证实，每日称重是防复胖“利器”。
有研究发现，在冬季尝试的各种体重控制策略中，坚持每天称重的人，体重增长幅度最小。专家分析，每天早晨空腹称重可以增强自我监控意识，从而调整饮食和运动行为。
“想象一下，每天站上体重秤，看到数字上升，那就是别吃太多的内在动力。”陈秋霞笑着说，在运动方面，应以中低强度、持续性的有氧运动为主，如快走、瑜伽、太极等，避免大汗淋漓、耗气伤津。
“冬季体重反弹并非不可抵御，找一个能真正监督你、陪伴你一起不变胖的朋友也很重要。”陈秋霞说，同伴支持能显著提高体重管理的依从性和成功率，通过科学认知身体变化、建立良好的生活习惯与社会支持，守住减重成果。
###gouyuansuanmoshabilipian：xiaohuaxitongdehaobangshouzaixiandaikuaijiezoudeshenghuozhong，xiaohuabuliangchengweilexuduorenpubiandejiankangwenti。weilejiejuezheyikunrao，gouyuansuanmoshabilipianzuoweiyizhongchangyongdeyaowu，jinnianlaizhujianshoudaorenmendeguanzhu。jintian，womenjiulaishenrulejieyixiazhezhongyaowu。gouyuansuanmoshabilipianshiyizhongcujinweichangdaorudongdeyaowu，zhuyaoyongyuzhiliaoweiqingtan、weishiguanfanliudengxiaohuaxitongjibing。qizuoyongjizhishitongguocijiweichangdaodepinghuaji，zengqiangweidepaikongyijixiaochangdeyundong，congerhuanjieyouyuxiaohuabuliangyinfadebushizhengzhuang，birufuzhang、exindeng。zhezhongyaowudeyoudianzaiyuqixiangduijiaoshaodefuzuoyong。yuqitayixiecujinxiaohuadeyaowuxiangbi，gouyuansuanmoshabilipianjiaoshaoyinqizhongshushenjingxitongdebuliangfanying，rushishuihuojiaolv，shiheduozhongrenqunshiyong。raner，shiyongshirengxuzunxunyishengdezhidao，tebieshiduiyuyunfuheburuqinvxing，yingjinshenxuanze。zaifuyonggouyuansuanmoshabilipianshi，yibanjianyizaifanqian30fenzhongfuyong，yibiangenghaodifahuizuoyong。zhengchangdeyongliangtongchangweimeirisanci，meiciyipian，danjutidosagehaixugenjugerendezhengzhuangjiyishengdejianyilaitiaozheng。chuleyaowuzhiliao，womenyeyinggaiguanzhurichangshenghuozhongdeyinshihezuoxixiguan。junhengyinshi、shidangyundong、jianyadounengyouxiaogaishanweichanggongneng，jianshaoxiaohuabuliangdefasheng。zongzhi，gouyuansuanmoshabili#(#)#(#)#(#)枸(gou)橼(yuan)酸(suan)莫(mo)沙(sha)必(bi)利(li)片(pian)：(：)消(xiao)化(hua)系(xi)统(tong)的(de)好(hao)帮(bang)手(shou)在(zai)现(xian)代(dai)快(kuai)节(jie)奏(zou)的(de)生(sheng)活(huo)中(zhong)，(，)消(xiao)化(hua)不(bu)良(liang)成(cheng)为(wei)了(le)许(xu)多(duo)人(ren)普(pu)遍(bian)的(de)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti)。(。)为(wei)了(le)解(jie)决(jue)这(zhe)一(yi)困(kun)扰(rao)，(，)枸(gou)橼(yuan)酸(suan)莫(mo)沙(sha)必(bi)利(li)片(pian)作(zuo)为(wei)一(yi)种(zhong)常(chang)用(yong)的(de)药(yao)物(wu)，(，)近(jin)年(nian)来(lai)逐(zhu)渐(jian)受(shou)到(dao)人(ren)们(men)的(de)关(guan)注(zhu)。(。)今(jin)天(tian)，(，)我(wo)们(men)就(jiu)来(lai)深(shen)入(ru)了(le)解(jie)一(yi)下(xia)这(zhe)种(zhong)药(yao)物(wu)。(。)枸(gou)橼(yuan)酸(suan)莫(mo)沙(sha)必(bi)利(li)片(pian)是(shi)一(yi)种(zhong)促(cu)进(jin)胃(wei)肠(chang)道(dao)蠕(ru)动(dong)的(de)药(yao)物(wu)，(，)主(zhu)要(yao)用(yong)于(yu)治(zhi)疗(liao)胃(wei)轻(qing)瘫(tan)、(、)胃(wei)食(shi)管(guan)反(fan)流(liu)等(deng)消(xiao)化(hua)系(xi)统(tong)疾(ji)病(bing)。(。)其(qi)作(zuo)用(yong)机(ji)制(zhi)是(shi)通(tong)过(guo)刺(ci)激(ji)胃(wei)肠(chang)道(dao)的(de)平(ping)滑(hua)肌(ji)，(，)增(zeng)强(qiang)胃(wei)的(de)排(pai)空(kong)以(yi)及(ji)小(xiao)肠(chang)的(de)运(yun)动(dong)，(，)从(cong)而(er)缓(huan)解(jie)由(you)于(yu)消(xiao)化(hua)不(bu)良(liang)引(yin)发(fa)的(de)不(bu)适(shi)症(zheng)状(zhuang)，(，)比(bi)如(ru)腹(fu)胀(zhang)、(、)恶(e)心(xin)等(deng)。(。)这(zhe)种(zhong)药(yao)物(wu)的(de)优(you)点(dian)在(zai)于(yu)其(qi)相(xiang)对(dui)较(jiao)少(shao)的(de)副(fu)作(zuo)用(yong)。(。)与(yu)其(qi)他(ta)一(yi)些(xie)促(cu)进(jin)消(xiao)化(hua)的(de)药(yao)物(wu)相(xiang)比(bi)，(，)枸(gou)橼(yuan)酸(suan)莫(mo)沙(sha)必(bi)利(li)片(pian)较(jiao)少(shao)引(yin)起(qi)中(zhong)枢(shu)神(shen)经(jing)系(xi)统(tong)的(de)不(bu)良(liang)反(fan)应(ying)，(，)如(ru)嗜(shi)睡(shui)或(huo)焦(jiao)虑(lv)，(，)适(shi)合(he)多(duo)种(zhong)人(ren)群(qun)使(shi)用(yong)。(。)然(ran)而(er)，(，)使(shi)用(yong)时(shi)仍(reng)需(xu)遵(zun)循(xun)医(yi)生(sheng)的(de)指(zhi)导(dao)，(，)特(te)别(bie)是(shi)对(dui)于(yu)孕(yun)妇(fu)和(he)哺(bu)乳(ru)期(qi)女(nv)性(xing)，(，)应(ying)谨(jin)慎(shen)选(xuan)择(ze)。(。)在(zai)服(fu)用(yong)枸(gou)橼(yuan)酸(suan)莫(mo)沙(sha)必(bi)利(li)片(pian)时(shi)，(，)一(yi)般(ban)建(jian)议(yi)在(zai)饭(fan)前(qian)3(3)0分(fen)钟(zhong)服(fu)用(yong)，(，)以(yi)便(bian)更(geng)好(hao)地(di)发(fa)挥(hui)作(zuo)用(yong)。(。)正(zheng)常(chang)的(de)用(yong)量(liang)通(tong)常(chang)为(wei)每(mei)日(ri)三(san)次(ci)，(，)每(mei)次(ci)一(yi)片(pian)，(，)但(dan)具(ju)体(ti)d(d)o(o)s(s)a(a)g(g)e(e)还(hai)需(xu)根(gen)据(ju)个(ge)人(ren)的(de)症(zheng)状(zhuang)及(ji)医(yi)生(sheng)的(de)建(jian)议(yi)来(lai)调(tiao)整(zheng)。(。)除(chu)了(le)药(yao)物(wu)治(zhi)疗(liao)，(，)我(wo)们(men)也(ye)应(ying)该(gai)关(guan)注(zhu)日(ri)常(chang)生(sheng)活(huo)中(zhong)的(de)饮(yin)食(shi)和(he)作(zuo)息(xi)习(xi)惯(guan)。(。)均(jun)衡(heng)饮(yin)食(shi)、(、)适(shi)当(dang)运(yun)动(dong)、(、)减(jian)压(ya)都(dou)能(neng)有(you)效(xiao)改(gai)善(shan)胃(wei)肠(chang)功(gong)能(neng)，(，)减(jian)少(shao)消(xiao)化(hua)不(bu)良(liang)的(de)发(fa)生(sheng)。(。)总(zong)之(zhi)，(，)枸(gou)橼(yuan)酸(suan)莫(mo)沙(sha)必(bi)利(li)