晒背晒进医院 跟风网红养生搞不好会要命|亚洲色无码A片中文字幕
晒背晒进医院 断食引发晕厥 过度锻炼致急性肾衰竭
跟风网红养生 搞不好会要命
眼下正值一年中最热的三伏天,“三伏晒背祛寒湿”“居家艾灸驱冬病”“断食辟谷排毒素”等在社交平台上广为流传的网红养生法热度飙升。对此,医生提醒,这些方法并非人人适合,不要盲目跟风,当心养生变伤身。
病例一
正午晒背 两小时晒出心肌缺血
7月中旬,烈日炎炎。67岁的张女士想尝试一下晒背,她不久前刷到了一条“三伏天正午晒背能祛湿”的短视频,感觉这种方式可行,于是午饭后在小区花园里特意背对太阳,晒了两个多小时,希望能改善困扰多年的关节不适症状。渐渐地,她开始感到头晕、心慌,汗水不断地从额头滚落。回家后,不适感愈发强烈,心跳加速、胸闷气短,连走路都有些不稳。
当天下午,她来到北京中医医院就诊。在风湿病科诊室,张女士十分困惑:“医生,我这老寒腿夏天也怕凉,听说晒背能治病,怎么越晒越难受?”经检查,她的心电图显示心肌缺血,血压也比平时升高了不少。
北京中医医院风湿病科副主任医师邵培培询问后发现,张女士本身有高血压病史,属于阴虚体质。当天正午地表温度超过40摄氏度,她却未做任何防护,连续暴晒导致大量出汗。“汗为心之液,过度出汗会耗伤心阴。”邵培培解释,这就像“给本就缺水的土地又添了把火”。所幸救治及时,否则可能出现心血管疾病等严重后果。邵培培介绍,往年暑期,科室接诊过多例因晒背时间过长、正午晒背引发健康问题的患者,有人晒伤背部皮肤,有人诱发中暑,还有像张女士这样出现心血管不适症状的。
三伏天晒背确有中医理论依据,适合阳虚体质人群。不过,邵培培表示,并不是所有人都适合晒背,尤其不能盲目效仿网络上的长时间暴晒法。她强调,阴虚火旺、湿热内蕴、实热证等体质人群晒背反而会助火伤津,加重内热症状。光敏性疾病患者、皮肤病急性发作期患者、心脑血管疾病患者也不适合晒背。
即使是适合晒背,也要注意晒背的时段和时长:最佳时段是8至10时或16至18时,青年人不超过30分钟,老年人和儿童建议15至20分钟为宜,以背部温热、微微出汗为佳。晒背场所要通风良好,避免正午暴晒,防止因大量出汗导致脱水及“气随津脱”。如果晒背过程中出现皮肤灼痛、头晕、心悸或中暑症状,应立即停止并就医。
病例二
居家艾灸 操作不当致伤口感染
最近,70岁的李女士在网上看到夏季艾灸能养生后,就购买了艾条在家灸足三里穴。她连续三天艾灸半小时,直到皮肤发红发烫才停下。第三天艾灸时,右腿外侧出现一个硬币大小的水泡。起初她并未在意,直到一周后伤口溃烂流脓,伴随持续低烧,才到医院就诊。
“患者情况非常严重,伤口感染后形成窦道,最深达0.5厘米。”邵培培回忆,经过近一段时间治疗,伤口才逐步愈合。
邵培培介绍,三伏灸作为“冬病夏治”手段,适合阳虚湿盛人群。临床上患者常见误区是认为“越烫越有效”,实际上艾灸温度应以温热舒适为度,单穴灸5至10分钟即可。在艾条选择方面,优质艾绒燃烧时烟量少且无刺鼻气味,绒质细腻不易散碎。她特别提醒,糖尿病患者、感觉神经障碍患者及老年人,这几类人群因为皮肤敏感度下降,自行操作时更易发生烫伤,建议在专业人员指导下操作。
居家艾灸要保持环境通风,避免密闭空间引发呼吸道刺激,每周1至2次为宜,过度艾灸可能导致气阴耗伤,反而加重体虚症状。“一些患者误认为灸出瘢痕,疗效更好。”邵培培说,现代临床已不推荐刻意烫伤形成瘢痕的做法。夏季汗液浸渍易致感染,尤其风湿免疫病患者若出现皮肤破损,可能诱发严重并发症。“建议操作艾灸前先咨询中医师,进行体质辨识和穴位指导,避免盲目跟风网红养生法导致养生变伤身。”
病例三
辟谷排毒 饿得手抖心慌还硬扛
“医生,我只是想排毒减肥……”不久前,28岁的王女士来到北京中医药大学东方医院急诊科时,已经意识模糊、四肢冰冷、脸色惨白,额头上布满虚汗,血糖值已低于仪器检测下限。医院急诊科主任医师方晓磊说,经过两小时紧急救治,患者才逐渐恢复意识,但依然虚弱得无法自行坐起。
在后续问诊中,方晓磊了解到,王女士在社交平台上看到“三伏天辟谷排毒减重法”后就照做不误,戒断了所有主食,连续三天只喝蔬果汁,就诊当天早上开会时突然晕厥。就诊前一天,她已出现明显手抖、心慌症状,误以为是“排毒反应”而强行坚持。
方晓磊表示,类似案例近年并不罕见。伴随着减肥热潮,夏季因盲目尝试断食法导致脱水、电解质紊乱甚至休克的病例时有发生。部分中青年女性因过度追求减重效果,盲目跟风网红养生法,反而引发焦虑、抑郁及严重营养不良等后果。
“辟谷排毒的说法并不可靠。”方晓磊说,人体肝脏、肾脏本就具备排毒功能,靠断食排毒缺乏科学依据。曾有患者因长期辟谷导致肌肉量骤降,反而引发基础代谢率下降,恢复饮食后体重迅速反弹。
“从中医理论看,夏季养生讲究养阳。”方晓磊解释,三伏天人体阳气外浮,此时突然断食会加重气血耗伤。中医典籍也强调辟谷并非完全禁食,“养生不能走极端”。
现代医学中的“轻断食”通常采用“间歇性”模式,如每周选择1至2天减少热量摄入,也可将米饭、馒头等替换为杂粮,但要保证蛋白质和维生素摄入。如果出现心慌、手抖、注意力涣散等低血糖症状,应立即补充含糖食物,必要时就医。
病例四
以热制热 一天运动五六个小时
需要提醒的是,夏季运动也应该科学适度。最近,持续高温闷热的“桑拿天”并未阻挡一些人的健身热情。7月初,北京中医药大学东方医院急诊科接诊了一名31岁的“运动达人”。方晓磊介绍,这名女患者连续一周每日在健身房锻炼三四个小时,下午还在郊区马场骑马两小时。高强度运动叠加高温暴晒,最终导致肌肉细胞大量破坏,引发急性肾衰竭。经紧急补液、碱化尿液等治疗,患者病情才逐步稳定。
“网络上有说法认为酷暑坚持高强度锻炼能磨练意志,甚至相信‘以热制热’对身体有益,其实是把身体置于险境。”方晓磊表示,夏季运动要量力而行,高温时段锻炼会导致大量汗液流失,使血液黏稠度增加,加重心脏负担;同时可能造成电解质紊乱,严重时可引发热射病甚至多器官衰竭。
对于健康人群,方晓磊建议避开10时至16时的高温时段,选择清晨或傍晚进行适度运动。如果出现头晕、心慌等不适,应立即停止运动并补充含电解质饮品。室内健身也需注意通风,避免因空气不流通导致隐性中暑。
心脑血管疾病患者及老年人群体需格外警惕,高温环境下剧烈运动可能诱发血栓。部分降压药、帕金森病治疗药物还会抑制排汗功能,进一步增加中暑风险。
贴士
三伏天适宜饮食养生
中日医院中医部主任医师张洪春说,三伏天高温高湿,人体新陈代谢加快,饮食养生最为关键。食养应坚持清补为主、顺应时令、因人而异三大原则。可食用绿豆汤、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等解暑,多吃应季瓜果蔬菜,避免油腻食物损伤脾胃,特别推荐以下4款三伏天药膳。
■绿豆百合莲子粥
做法:取绿豆50克、干百合20克、莲子15克,洗净后浸泡约1小时。加适量水同煮,待绿豆煮至开花软烂即可。食用前可依个人口味加少许冰糖调味,冷藏后风味更佳。
功效:绿豆清热解毒消暑,百合清心润肺安神,莲子健脾益肾固精。适合夏季心烦气躁、睡眠不安、轻度上火的人群。
■冬瓜薏米老鸭汤
做法:冬瓜300克,生薏米30克,老鸭半只。将焯过水的鸭块与冬瓜块、薏米、生姜3片一同放入锅中,加足量清水。大火烧开后转小火慢炖约1.5小时,至鸭肉软烂。最后加少量食盐调味。
功效:冬瓜清热利水,薏米健脾渗湿,老鸭滋阴养胃,清热利湿效果好。
■姜枣茶
做法:取红枣6枚、生姜3片。将红枣、生姜放入小锅中,加适量清水,大火煮沸后转小火再煮或焖10至15分钟。出锅前可加入少许红糖调味。
功效:温暖脾胃,驱散寒邪。适合长时间待在空调房里,出现手脚冰凉、腹部怕冷或稍食生冷即易腹泻的人群。
■清炒苦瓜虾仁
做法:苦瓜200克,放入淡盐水中浸泡10分钟左右,捞出沥干。与鲜虾仁翻炒均匀,加适量食盐调味。
功效:苦瓜清心明目、泻火解毒,虾仁富含优质蛋白。清爽可口,清热泻火。本报记者 柴嵘
来源:北京晚报
###xinji:yizhongchangjiandezhengzhuangxinji,yixueshangchengwei“xinjigan”,shizhihuanzhezijiaoxinzangtiaodongdeganjiao,wangwangbiaoxianweixintiaojiasu、xintiaobuguilvhuoxintiaoguoyuqiangliedengzhengzhuang。xuduorenkenengzaijinzhang、jiaolvhuojulieyundonghoutiyandaozhezhongxianxiang,danxinjiyekenengshiqianzaijiankangwentidexinhao。xinjideyuanyinzhongduo,changjiandebaokuoqingxuyinsu、yaowufanying、kafeiyinsheru、pinxue、jiazhuangxiangongnengkangjinyijixinzangxiangguanjibingruxinlvshichangdeng。duiyujiankangrenlaishuo,xinjiyibanbuhuizaochengtaidakunrao;raner,duiyuyouxinzangjibingshihuopinfanchuxianxinjideren,jishijianzhahechulishibiyaode。zairichangshenghuozhong,xuduorenkenengyouyugongzuoyalida、shenghuojiezoukuaierhushileshentidejingshixinhao。shidangdefangsonghetiaojieqingxuyexukeyihuanjiexinjidebiaoxian。shenhuxi、yujiayumingxiangdengfangsongjiqiaodouyouzhuyujiangdixinjidefashengpinlv。ciwai,kongzhiyinshi,jianshaokafeiyinhejiujingdesheru,tongyangshiweihuxinzangjiankangdeyouxiaofangfa。ruoxinjibansuiqitazhengzhuangruxiongtong、huxikunnan、touyunhuofalideng,wubijishijiuyi。zhexiezhengzhuangdechuxiankenengyiweizhegengweiyanzhongdejiankangwenti,biruxinzangbinghuoqitaxitongxingjibing。yishengtongchanghuitongguoxindiantu、chaoshengxindongtudengjianzhafangfalaiquedingbingyin,binggenjujutiqingkuangzhidingxiangyingdezhiliaofangan。zongzhi,xinjisuichangjian,danwomenbukediaoyiqingxin。#(#)#(#)#(#)心(xin)悸(ji):(:)一(yi)种(zhong)常(chang)见(jian)的(de)症(zheng)状(zhuang)心(xin)悸(ji),(,)医(yi)学(xue)上(shang)称(cheng)为(wei)“(“)心(xin)悸(ji)感(gan)”(”),(,)是(shi)指(zhi)患(huan)者(zhe)自(zi)觉(jiao)心(xin)脏(zang)跳(tiao)动(dong)的(de)感(gan)觉(jiao),(,)往(wang)往(wang)表(biao)现(xian)为(wei)心(xin)跳(tiao)加(jia)速(su)、(、)心(xin)跳(tiao)不(bu)规(gui)律(lv)或(huo)心(xin)跳(tiao)过(guo)于(yu)强(qiang)烈(lie)等(deng)症(zheng)状(zhuang)。(。)许(xu)多(duo)人(ren)可(ke)能(neng)在(zai)紧(jin)张(zhang)、(、)焦(jiao)虑(lv)或(huo)剧(ju)烈(lie)运(yun)动(dong)后(hou)体(ti)验(yan)到(dao)这(zhe)种(zhong)现(xian)象(xiang),(,)但(dan)心(xin)悸(ji)也(ye)可(ke)能(neng)是(shi)潜(qian)在(zai)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti)的(de)信(xin)号(hao)。(。)心(xin)悸(ji)的(de)原(yuan)因(yin)众(zhong)多(duo),(,)常(chang)见(jian)的(de)包(bao)括(kuo)情(qing)绪(xu)因(yin)素(su)、(、)药(yao)物(wu)反(fan)应(ying)、(、)咖(ka)啡(fei)因(yin)摄(she)入(ru)、(、)贫(pin)血(xue)、(、)甲(jia)状(zhuang)腺(xian)功(gong)能(neng)亢(kang)进(jin)以(yi)及(ji)心(xin)脏(zang)相(xiang)关(guan)疾(ji)病(bing)如(ru)心(xin)律(lv)失(shi)常(chang)等(deng)。(。)对(dui)于(yu)健(jian)康(kang)人(ren)来(lai)说(shuo),(,)心(xin)悸(ji)一(yi)般(ban)不(bu)会(hui)造(zao)成(cheng)太(tai)大(da)困(kun)扰(rao);(;)然(ran)而(er),(,)对(dui)于(yu)有(you)心(xin)脏(zang)疾(ji)病(bing)史(shi)或(huo)频(pin)繁(fan)出(chu)现(xian)心(xin)悸(ji)的(de)人(ren),(,)及(ji)时(shi)检(jian)查(zha)和(he)处(chu)理(li)是(shi)必(bi)要(yao)的(de)。(。)在(zai)日(ri)常(chang)生(sheng)活(huo)中(zhong),(,)许(xu)多(duo)人(ren)可(ke)能(neng)由(you)于(yu)工(gong)作(zuo)压(ya)力(li)大(da)、(、)生(sheng)活(huo)节(jie)奏(zou)快(kuai)而(er)忽(hu)视(shi)了(le)身(shen)体(ti)的(de)警(jing)示(shi)信(xin)号(hao)。(。)适(shi)当(dang)的(de)放(fang)松(song)和(he)调(tiao)节(jie)情(qing)绪(xu)也(ye)许(xu)可(ke)以(yi)缓(huan)解(jie)心(xin)悸(ji)的(de)表(biao)现(xian)。(。)深(shen)呼(hu)吸(xi)、(、)瑜(yu)伽(jia)与(yu)冥(ming)想(xiang)等(deng)放(fang)松(song)技(ji)巧(qiao)都(dou)有(you)助(zhu)于(yu)降(jiang)低(di)心(xin)悸(ji)的(de)发(fa)生(sheng)频(pin)率(lv)。(。)此(ci)外(wai),(,)控(kong)制(zhi)饮(yin)食(shi),(,)减(jian)少(shao)咖(ka)啡(fei)因(yin)和(he)酒(jiu)精(jing)的(de)摄(she)入(ru),(,)同(tong)样(yang)是(shi)维(wei)护(hu)心(xin)脏(zang)健(jian)康(kang)的(de)有(you)效(xiao)方(fang)法(fa)。(。)若(ruo)心(xin)悸(ji)伴(ban)随(sui)其(qi)他(ta)症(zheng)状(zhuang)如(ru)胸(xiong)痛(tong)、(、)呼(hu)吸(xi)困(kun)难(nan)、(、)头(tou)晕(yun)或(huo)乏(fa)力(li)等(deng),(,)务(wu)必(bi)及(ji)时(shi)就(jiu)医(yi)。(。)这(zhe)些(xie)症(zheng)状(zhuang)的(de)出(chu)现(xian)可(ke)能(neng)意(yi)味(wei)着(zhe)更(geng)为(wei)严(yan)重(zhong)的(de)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti),(,)比(bi)如(ru)心(xin)脏(zang)病(bing)或(huo)其(qi)他(ta)系(xi)统(tong)性(xing)疾(ji)病(bing)。(。)医(yi)生(sheng)通(tong)常(chang)会(hui)通(tong)过(guo)心(xin)电(dian)图(tu)、(、)超(chao)声(sheng)心(xin)动(dong)图(tu)等(deng)检(jian)查(zha)方(fang)法(fa)来(lai)确(que)定(ding)病(bing)因(yin),(,)并(bing)根(gen)据(ju)具(ju)体(ti)情(qing)况(kuang)制(zhi)定(ding)相(xiang)应(ying)的(de)治(zhi)疗(liao)方(fang)案(an)。(。)总(zong)之(zhi),(,)心(xin)悸(ji)虽(sui)常(chang)见(jian),(,)但(dan)我(wo)们(men)不(bu)可(ke)掉(diao)以(yi)轻(qing)心(xin)。(。)