科尔沁大地上的奔跑者 用脚步丈量幸福|青青草国产亚洲精品久久
1. 青青草国产亚洲精品久久下载
2. 青青草guopai
中新网通辽7月19日电 题：科尔沁大地上的奔跑者，用脚步丈量幸福
中新网记者 刘文华
夏日的科尔沁大地生机盎然。近日，在内蒙古自治区通辽市科尔沁左翼中旗，“和美乡村民族团结跑”(以下简称“村跑”)活动让这座旗县热闹起来。在这里，村跑已渐渐成为当地农牧民的生活方式，每天清晨，跑者的身影穿梭于草原、村道，用脚步丈量各自的幸福故事。
从“三高患者”到跑步“精英”
“刚开始跑200米就喘得像拉风箱，现在‘全马’能跑进3小时，谁能想到我曾是个165斤的胖子？”39岁的冯小闯，4年前因肥胖和“三高”问题(高血压、高血糖、高血脂)踏上跑道，如今体重降到120斤。
他常去的“小闯跑道”就在玉带河公园旁，1公里的往返路线，因他早期天天打卡而得名。他介绍，周末的跑道最热闹，跑友们踩着晨光享受奔跑，“跑累了就慢下来走两步，没人催，舒服。”
今年“全马”3小时内完赛的成绩，让他成了当地的“精英”，“以前做事3分钟热度，现在奔跑教会我‘咬咬牙就过去了’。”
草原上的“老跑骨”
“凌晨2点半起床，3点半准跑完10公里。”62岁的蒙古族牧民高海山赶着羊群穿过草地，马蹄扬起的尘土里还带着晨露的湿气。他家中养着600多只羊、30多头牛。
15年前，他看着身边不少人因“吃饱了不动弹”健康受影响，索性捡起年轻时的爱好。“夏天天不亮就开跑，冬天裹着棉袄也跑，一天不跑浑身不得劲。”跑完冲个澡，吃碗奶茶泡炒米，再骑马送羊群去草场，成了他雷打不动的日程。晚上绑着7斤沙袋走圈、做引体向上，更是他保持体能的“秘诀”。
去年通辽市马拉松，他跑出3小时53分的成绩，配速5分30秒，让不少年轻人咋舌。“我40多岁的儿子骑马都没我利索。”高海山得意地说，“人啊，不练绝对不行！”
高海山的微信名是“走遍千山万水”，他参加过北京等地的马拉松比赛，理想是“65岁前拿全国老年组第一”。
跑团里的“粘合剂”
矫淑艳是科尔沁左翼中旗跑团团长。每天清晨5点半，她雷打不动出现在当地人工湖或孝庄广场。这位满族大姐在几年间把一个十几人的小团体，变成了300多人的“大家庭”。
作为团长，她操持着跑团的大小事：隔三差五组织跑步，元旦开年会，还计划每年办一场大型马拉松。“经费 AA制，天热就买个大西瓜。”她说，跑团成员来自各行各业，“大家意气相投，就图个一起跑、一起乐。”
“跑步不是少数人的竞技，是所有人的健康。大家动起来，比啥都强。”她表示。
方向盘与跑鞋的完美结合
凌晨3点半，53岁的出租车司机齐海琼换上跑鞋。1小时后，他跑完10公里。“一天不跑，开出租车都觉得浑身不得劲。”
11年前，190斤的他常被高血压折磨，试着跑起来后，体重降到合理范围，睡眠也从“一点动静就醒”变成“沾床就睡”。“现在每天4至5小时睡眠足够，开一天车都不困。”
对想减肥的人，他的建议是：“慢慢加量，坚持最重要。你看我，从快走开始，现在不也能跑‘全马’了？”
天赋型选手的“上道就乐”
今年39岁的徐婷婷3年前才正式开始跑步，如今“全马”成绩3小时09分57秒，已接近国家一级运动员标准。
“小时候考上体校没去成，现在每周跑两三次，在村跑中也能拿第一。”徐婷婷介绍，慢跑时听“80后”“90后”快节奏音乐，这样会更享受奔跑。
对于跑步的新手，她给了自己的跑步建议：“别买贵装备，舒服就行；别快跑，慢慢跑才长远。”今年，她要冲击国家一级运动员，“40岁前，我一定行。”
晨光中，科尔沁的跑者们从草原到村道，从独处到相聚。正如徐婷婷说的：“上道就乐，跑起来，啥都有了。”(完)
biaoti：piweixuruozenmetiaolizuikuai？zhexiefangfaniyidingyaoshishi！dajiahao，jintianlailiaoliaopiweixuruodewenti。henduorenyinweigongzuofanmang，yinshibuguilv，daozhipiweigongnengxiajiang，changchangchuxianfuzhang、xiaohuabuliang、falidengzhengzhuang。qishi，piweixuruobingbukepa，zhiyaowomenzhangwoyixietiaolidefangfa，jiunengkuaisugaishano！✨**yinshitiaoli**shouxian，yinshishitiaolipiweideguanjian。jianyidajiaduochiyixieyixiaohuadeshiwu，biruzhou、tangdeng。youqishidamizhou、hongzaozhoudeng，bujinwenhe，hainengnuanwei。keyijiaruyixieshengjiang，jinengquhan，younengcujinxiaohua。lingwai，shaochihanliang、younijixinladeshiwu，yimianduipiweizaochengfudan。🍯**shiliangdebuyi**shidangdebuyiyeshifeichangzhongyaode。keyixuanzeyixiejianpiweideshicai，birushanyao、lianzi、biandoudeng，zhutanghuozhezuochenggaodian，xiaoguodouhenhaoo！lingwai，fengmijuyouhenhaoderunchangtongbianzuoyong，shiliangyinyongkeyibangzhuyingyangxishou。🧘**baochilianghaodezuoxi**zuoxibuguilvyehuiduipiweizaochengyingxiang。jianyidajiameitiandoujinliangbaochiguilvdezuoxishijian，baozhengchongzudeshuimian，bimianaoye。ciwai，fanqiankeyizuoyixieqingsongdeyundong，birusanbu，bangzhucujinxiaohua。🧘♀️**xinlitiaoli**biewangle，xinlizhuangtaiyehuiyingxiangpiweidegongneng。changqideyalihejiaolvkenengdaozhipiweixuruojiazhong。keyichangshiyixiefangsongdefangshi，biru标(biao)题(ti)：(：)脾(pi)胃(wei)虚(xu)弱(ruo)怎(zen)么(me)调(tiao)理(li)最(zui)快(kuai)？(？)这(zhe)些(xie)方(fang)法(fa)你(ni)一(yi)定(ding)要(yao)试(shi)试(shi)！(！)大(da)家(jia)好(hao)，(，)今(jin)天(tian)来(lai)聊(liao)聊(liao)脾(pi)胃(wei)虚(xu)弱(ruo)的(de)问(wen)题(ti)。(。)很(hen)多(duo)人(ren)因(yin)为(wei)工(gong)作(zuo)繁(fan)忙(mang)，(，)饮(yin)食(shi)不(bu)规(gui)律(lv)，(，)导(dao)致(zhi)脾(pi)胃(wei)功(gong)能(neng)下(xia)降(jiang)，(，)常(chang)常(chang)出(chu)现(xian)腹(fu)胀(zhang)、(、)消(xiao)化(hua)不(bu)良(liang)、(、)乏(fa)力(li)等(deng)症(zheng)状(zhuang)。(。)其(qi)实(shi)，(，)脾(pi)胃(wei)虚(xu)弱(ruo)并(bing)不(bu)可(ke)怕(pa)，(，)只(zhi)要(yao)我(wo)们(men)掌(zhang)握(wo)一(yi)些(xie)调(tiao)理(li)的(de)方(fang)法(fa)，(，)就(jiu)能(neng)快(kuai)速(su)改(gai)善(shan)哦(o)！(！)✨(✨)*(*)*(*)饮(yin)食(shi)调(tiao)理(li)*(*)*(*)首(shou)先(xian)，(，)饮(yin)食(shi)是(shi)调(tiao)理(li)脾(pi)胃(wei)的(de)关(guan)键(jian)。(。)建(jian)议(yi)大(da)家(jia)多(duo)吃(chi)一(yi)些(xie)易(yi)消(xiao)化(hua)的(de)食(shi)物(wu)，(，)比(bi)如(ru)粥(zhou)、(、)汤(tang)等(deng)。(。)尤(you)其(qi)是(shi)大(da)米(mi)粥(zhou)、(、)红(hong)枣(zao)粥(zhou)等(deng)，(，)不(bu)仅(jin)温(wen)和(he)，(，)还(hai)能(neng)暖(nuan)胃(wei)。(。)可(ke)以(yi)加(jia)入(ru)一(yi)些(xie)生(sheng)姜(jiang)，(，)既(ji)能(neng)驱(qu)寒(han)，(，)又(you)能(neng)促(cu)进(jin)消(xiao)化(hua)。(。)另(ling)外(wai)，(，)少(shao)吃(chi)寒(han)凉(liang)、(、)油(you)腻(ni)及(ji)辛(xin)辣(la)的(de)食(shi)物(wu)，(，)以(yi)免(mian)对(dui)脾(pi)胃(wei)造(zao)成(cheng)负(fu)担(dan)。(。)🍯(🍯)*(*)*(*)适(shi)量(liang)的(de)补(bu)益(yi)*(*)*(*)适(shi)当(dang)的(de)补(bu)益(yi)也(ye)是(shi)非(fei)常(chang)重(zhong)要(yao)的(de)。(。)可(ke)以(yi)选(xuan)择(ze)一(yi)些(xie)健(jian)脾(pi)胃(wei)的(de)食(shi)材(cai)，(，)比(bi)如(ru)山(shan)药(yao)、(、)莲(lian)子(zi)、(、)扁(bian)豆(dou)等(deng)，(，)煮(zhu)汤(tang)或(huo)者(zhe)做(zuo)成(cheng)糕(gao)点(dian)，(，)效(xiao)果(guo)都(dou)很(hen)好(hao)哦(o)！(！)另(ling)外(wai)，(，)蜂(feng)蜜(mi)具(ju)有(you)很(hen)好(hao)的(de)润(run)肠(chang)通(tong)便(bian)作(zuo)用(yong)，(，)适(shi)量(liang)饮(yin)用(yong)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)营(ying)养(yang)吸(xi)收(shou)。(。)🧘(🧘)*(*)*(*)保(bao)持(chi)良(liang)好(hao)的(de)作(zuo)息(xi)*(*)*(*)作(zuo)息(xi)不(bu)规(gui)律(lv)也(ye)会(hui)对(dui)脾(pi)胃(wei)造(zao)成(cheng)影(ying)响(xiang)。(。)建(jian)议(yi)大(da)家(jia)每(mei)天(tian)都(dou)尽(jin)量(liang)保(bao)持(chi)规(gui)律(lv)的(de)作(zuo)息(xi)时(shi)间(jian)，(，)保(bao)证(zheng)充(chong)足(zu)的(de)睡(shui)眠(mian)，(，)避(bi)免(mian)熬(ao)夜(ye)。(。)此(ci)外(wai)，(，)饭(fan)前(qian)可(ke)以(yi)做(zuo)一(yi)些(xie)轻(qing)松(song)的(de)运(yun)动(dong)，(，)比(bi)如(ru)散(san)步(bu)，(，)帮(bang)助(zhu)促(cu)进(jin)消(xiao)化(hua)。(。)🧘(🧘)()♀(♀)️(️)*(*)*(*)心(xin)理(li)调(tiao)理(li)*(*)*(*)别(bie)忘(wang)了(le)，(，)心(xin)理(li)状(zhuang)态(tai)也(ye)会(hui)影(ying)响(xiang)脾(pi)胃(wei)的(de)功(gong)能(neng)。(。)长(chang)期(qi)的(de)压(ya)力(li)和(he)焦(jiao)虑(lv)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)脾(pi)胃(wei)虚(xu)弱(ruo)加(jia)重(zhong)。(。)可(ke)以(yi)尝(chang)试(shi)一(yi)些(xie)放(fang)松(song)的(de)方(fang)式(shi)，(，)比(bi)如(ru)