抑菌消炎、降低乳腺癌风险…… 经常吃蒜益处多多|国产人妻性生交大片
大蒜不仅是厨房中的调味品，还可能在改善血糖、血脂方面发挥着重要作用。
食用大蒜已被证实能够明显降低空腹血糖水平和糖化血红蛋白，显示出良好的血糖控制效果。同时，它还能有效降低总胆固醇和“坏胆固醇”(低密度脂蛋白胆固醇)的水平，有益于血脂健康。
做饭喜欢放蒜，身体有何优势？
食用大蒜身体可能收获一些特别的健康益处，这主要源于大蒜中的活性成分。
硒元素，有助抗氧化、延缓衰老、调节血糖和血脂；
类黄酮，可阻止氧与低密度脂蛋白结合，保护心血管；
有机硫化物如大蒜素，不仅在抗癌方面具有很大探索价值，还在杀菌抗炎、降压降脂、改善免疫力等方面发挥潜在作用。
做饭经常放蒜的人，更具有以下健康优势。
1 炎症水平或许更低
大蒜富含的铁、硒等微量元素以及有机硫化物，可抑菌消炎，预防感染性疾病、代谢性疾病。
2 肠道菌群状态佳
大蒜对维持肠道菌群健康具有双向调节作用：其特有的“大蒜素”能抑制和杀灭肠道有害菌，而“大蒜多糖”则有助于增加益生菌的数量。
3 思维更敏捷
大蒜在人体内会与维生素B1结合生成蒜胺，可为脑细胞提供足够能量，使思维更敏捷。
4 乳癌风险可能更低
每日食用洋葱和大蒜，有助降低乳腺癌风险。
研究数据显示，大蒜食用频率与风险呈负相关，其中每日食用超过1次的参与者，其乳腺癌患病风险比不食用者降低了67%。
每天2~3瓣获益最大
大蒜最好生吃。当大蒜细胞破碎(如碾碎或切末)并与氧气接触后，能充分生成其核心保健物质——大蒜素。建议碾碎后静置10～15分钟再食用。
虽然生吃大蒜营养损失较少，但大蒜素对肠胃有一定的刺激作用，每天生吃2～3瓣获益最大。胃及十二指肠溃疡、腹泻患者应避免生吃。
对于喜爱吃蒜但肠胃功能较弱或者怕胃灼热的人，可选择将大蒜炒熟或蒸熟后食用，既能去除大部分辛辣刺激，又能保留迷人的蒜香味。
若用于烹饪，为最大程度保留其营养素，应避免长时间高温烹调。
食用大蒜后，其含有的硫化物会导致口腔异味。苹果、菠菜、芹菜、绿茶和牛奶等食物中的酚类化合物，能有效分解这些硫化物，帮助减轻蒜臭。
不同蒜制品，各有拿手活儿
市面上有很多大蒜制品，它们在营养上各具特色。
1 腌制：糖蒜、腊八蒜
腌制后，大蒜辛辣感明显缓和，蒜臭味减少，同时产生了烯丙基硫醚等风味物质，吃起来酸甜香脆。不过，腌制过程对大蒜素有一定的破坏。
酱菜类食材一般偏咸，属于高钠食物，要注意控量，每天吃三五瓣即可。
2 熏制：火蒜
火蒜是广东河源、开平一带的特产，是将鲜蒜用稻草或炭火熏制15天左右，让蒜脱水并沉积出金黄油黑的成色，可用来制作菜肴。
火蒜脱水后，能抑制细菌微生物生长，所以保鲜期达半年以上。大蒜中的含硫化合物等成分也进一步浓缩，能带来抗氧化、降血脂等健康益处。
3 发酵：黑蒜
黑蒜是鲜蒜在一定温度(50℃~90℃)和湿度(70%~90%)下，发酵制成的产品，有效降低了刺激性气味，使大蒜质地变软，甚至有果冻口感。
与鲜大蒜相比，黑蒜免疫活性更高，有助促使机体产生更好的免疫应答。
4 酱料：蒜蓉酱
蒜蓉酱是将大蒜剁碎后，搭配盐、糖、油等调味品制成的，加入辣椒的蒜蓉辣酱尤其受欢迎。
做成蒜蓉辣酱后，爽辣开胃，抗炎抗氧化效果更强。但作为调味料，蒜蓉酱的钠含量较高，有些还有高油风险，每天不宜超过1勺。
(央视科教)
【zexiedegongxiaozuoyongyuzhuzhi】dajiahaoya！jintianxianggendajiafenxiangyixia《zexie》degongxiaohezuoyong，zuoweiyigereaizhongyiyaodexiaobai，woshizairenbuzhugendajialiaoliaozhegebaozangyaocai！🌿shouxian，zexieshiyizhongchangjiandezhongyaocai，zhuyaoshengchangzaishidiheshuibian，qigenjingbufenyongyuyaoyong。zaizhongyililunzhong，zexiejuyouxianzhudelishuishenshigongxiao，duiwomenrichangshenghuozhongdeyixiexiaofannao，zhendenengpaishangdayongchango！✨**zexiedezhuzhigongxiao**✨1.**lishuixiaozhong**：zexiezuirangrenchengzandejiushitadelishuizuoyong，tebieshihenaxieyinshuizhongyinqidejiankangwenti，birujiaohuaizhongzhang、mianbufuzhongdeng。tabujinyouzhuyupainiao，hainengcujintineiduoyushuifendepaichu，rangwomendexiaotuikanqilaigengjiaxianxio！2.**qingrejiedu**：zexiehainengqingrejiedu，shihenaxieyinweineirewangshengerdaozhidekouqiangkuiyang、yanhouzhongtongdengqingkuang。yongzexiepaoshuihe，keyibangzhuhuanjiezhexiebushi，rangnideshentizhongxinhuifupingheng。3.**jiangxuetang**：yanjiufaxian，zexiehaiyouyidingdejiangxuetangzuoyong，tebieshihetangniaobinghuanzhe。danshiyongshiyidingyaozunxunyizhu，xiangxizixunzhuanyerenshio！4.**hushenjianpi**：zexiehainenggoubangzhuhushen，cujinshenzangdepaidunengli，youzhuyugaishanshengongneng。ciwai，tahainengjianpixiaoshi，shihenaxiepiweixuruo【(【)泽(ze)泻(xie)的(de)功(gong)效(xiao)作(zuo)用(yong)与(yu)主(zhu)治(zhi)】(】)大(da)家(jia)好(hao)呀(ya)！(！)今(jin)天(tian)想(xiang)跟(gen)大(da)家(jia)分(fen)享(xiang)一(yi)下(xia)《(《)泽(ze)泻(xie)》(》)的(de)功(gong)效(xiao)和(he)作(zuo)用(yong)，(，)作(zuo)为(wei)一(yi)个(ge)热(re)爱(ai)中(zhong)医(yi)药(yao)的(de)小(xiao)白(bai)，(，)我(wo)实(shi)在(zai)忍(ren)不(bu)住(zhu)跟(gen)大(da)家(jia)聊(liao)聊(liao)这(zhe)个(ge)宝(bao)藏(zang)药(yao)材(cai)！(！)🌿(🌿)首(shou)先(xian)，(，)泽(ze)泻(xie)是(shi)一(yi)种(zhong)常(chang)见(jian)的(de)中(zhong)药(yao)材(cai)，(，)主(zhu)要(yao)生(sheng)长(chang)在(zai)湿(shi)地(di)和(he)水(shui)边(bian)，(，)其(qi)根(gen)茎(jing)部(bu)分(fen)用(yong)于(yu)药(yao)用(yong)。(。)在(zai)中(zhong)医(yi)理(li)论(lun)中(zhong)，(，)泽(ze)泻(xie)具(ju)有(you)显(xian)著(zhu)的(de)利(li)水(shui)渗(shen)湿(shi)功(gong)效(xiao)，(，)对(dui)我(wo)们(men)日(ri)常(chang)生(sheng)活(huo)中(zhong)的(de)一(yi)些(xie)小(xiao)烦(fan)恼(nao)，(，)真(zhen)的(de)能(neng)派(pai)上(shang)大(da)用(yong)场(chang)哦(o)！(！)✨(✨)*(*)*(*)泽(ze)泻(xie)的(de)主(zhu)治(zhi)功(gong)效(xiao)*(*)*(*)✨(✨)1(1).(.)*(*)*(*)利(li)水(shui)消(xiao)肿(zhong)*(*)*(*)：(：)泽(ze)泻(xie)最(zui)让(rang)人(ren)称(cheng)赞(zan)的(de)就(jiu)是(shi)它(ta)的(de)利(li)水(shui)作(zuo)用(yong)，(，)特(te)别(bie)适(shi)合(he)那(na)些(xie)因(yin)水(shui)肿(zhong)引(yin)起(qi)的(de)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti)，(，)比(bi)如(ru)脚(jiao)踝(huai)肿(zhong)胀(zhang)、(、)面(mian)部(bu)浮(fu)肿(zhong)等(deng)。(。)它(ta)不(bu)仅(jin)有(you)助(zhu)于(yu)排(pai)尿(niao)，(，)还(hai)能(neng)促(cu)进(jin)体(ti)内(nei)多(duo)余(yu)水(shui)分(fen)的(de)排(pai)出(chu)，(，)让(rang)我(wo)们(men)的(de)小(xiao)腿(tui)看(kan)起(qi)来(lai)更(geng)加(jia)纤(xian)细(xi)哦(o)！(！)2(2).(.)*(*)*(*)清(qing)热(re)解(jie)毒(du)*(*)*(*)：(：)泽(ze)泻(xie)还(hai)能(neng)清(qing)热(re)解(jie)毒(du)，(，)适(shi)合(he)那(na)些(xie)因(yin)为(wei)内(nei)热(re)旺(wang)盛(sheng)而(er)导(dao)致(zhi)的(de)口(kou)腔(qiang)溃(kui)疡(yang)、(、)咽(yan)喉(hou)肿(zhong)痛(tong)等(deng)情(qing)况(kuang)。(。)用(yong)泽(ze)泻(xie)泡(pao)水(shui)喝(he)，(，)可(ke)以(yi)帮(bang)助(zhu)缓(huan)解(jie)这(zhe)些(xie)不(bu)适(shi)，(，)让(rang)你(ni)的(de)身(shen)体(ti)重(zhong)新(xin)恢(hui)复(fu)平(ping)衡(heng)。(。)3(3).(.)*(*)*(*)降(jiang)血(xue)糖(tang)*(*)*(*)：(：)研(yan)究(jiu)发(fa)现(xian)，(，)泽(ze)泻(xie)还(hai)有(you)一(yi)定(ding)的(de)降(jiang)血(xue)糖(tang)作(zuo)用(yong)，(，)特(te)别(bie)适(shi)合(he)糖(tang)尿(niao)病(bing)患(huan)者(zhe)。(。)但(dan)使(shi)用(yong)时(shi)一(yi)定(ding)要(yao)遵(zun)循(xun)医(yi)嘱(zhu)，(，)详(xiang)细(xi)咨(zi)询(xun)专(zhuan)业(ye)人(ren)士(shi)哦(o)！(！)4(4).(.)*(*)*(*)护(hu)肾(shen)健(jian)脾(pi)*(*)*(*)：(：)泽(ze)泻(xie)还(hai)能(neng)够(gou)帮(bang)助(zhu)护(hu)肾(shen)，(，)促(cu)进(jin)肾(shen)脏(zang)的(de)排(pai)毒(du)能(neng)力(li)，(，)有(you)助(zhu)于(yu)改(gai)善(shan)肾(shen)功(gong)能(neng)。(。)此(ci)外(wai)，(，)它(ta)还(hai)能(neng)健(jian)脾(pi)消(xiao)食(shi)，(，)适(shi)合(he)那(na)些(xie)脾(pi)胃(wei)虚(xu)弱(ruo)