错过再等一年！三伏天“晒背”有讲究|国产精品成人A片在线果冻
热热热
湿湿湿
大暑遇上三伏天
一年中最热、最湿的时节到了
不少人又开启了“晒背养生”计划
三伏天为什么适合晒背？
你真的晒对了吗？
一起了解↓
01
三伏天晒背好处原来这么多
晒背是一种传统的中医养生方法，与“三伏贴”原理类似，都是通过刺激经络穴位，达到补阳气、增强免疫力的作用。
背部是膀胱经和督脉循行所经之地，其中，督脉堪称“蓄水池”和“发电厂”。三伏天晒背就好比给督脉“充电”，可以通过阳光照射来调节人体的气血和阴阳平衡，尤其适合湿气重、手脚冰凉、脾胃虚弱的人群。
三伏天晒背有这些好处：
祛湿减肥：脾虚湿阻、脾虚湿重的人群，通过晒背可以鼓舞脾胃的阳气，脾主运化水湿的功能加强了，体重自然就下来了。
增强代谢：加快流汗，改善血液循环，从而促进新陈代谢。
调理气血：脾还是气血生化之源，脾功能改善了，精气神也就好起来了。
祛寒补阳：寒湿内阻或寒邪较重的人群，可能常年手脚冰凉，有膝关节疼痛、畏寒等症状，女性还会出现宫寒，晒背可以晒走寒气，晒出阳气。
02
三伏天晒背并非人人适合
3类人群要注意
然而，晒背并非适合所有人。在近日国家卫生健康委召开的新闻发布会上，中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏特别提醒，以下3类人群需格外注意：
一是体质弱、高龄、皮肤容易过敏的人群，不适合晒背。
二是阳气偏盛或阴虚阳亢的人群，平日容易出现头晕、头痛、舌红苔黄，晒背后容易上火，从而出现咽喉肿痛等不适。
三是有基础疾病的人群，比如高血压、冠心病、高脂血症患者等。
03
怎样晒背才能养生？
这些细节要注意
对于畏寒、怕风的虚寒体质人群，适当晒背有助于养生。但在晒背过程中需注意4个细节，中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏给出了专业建议：
一是要选择合适的天气和时间段，避免在天气炎热、太阳直射时久晒。
二是要掌握好频次和时长，开始以5~10分钟为宜，慢慢适应后，可以逐渐增加到每次15~30分钟，每周2~3次即可。
三是晒背后不要马上洗冷水澡，也不要马上吹空调、风扇。进入温差较大的空调房前，最好在室内阴凉处安静休息15~30分钟，让体温自然恢复。
四是晒背后应及时补充水分，适量喝温开水、淡盐水，不要喝冷饮。
04
上班族晒背妙招来了
对于“早八晚五”的上班族来说，上班时太阳未升起，下班时太阳已落山，似乎很难有机会晒背。别担心，医生来支招啦！可以利用午休或下午的时间，在室内隔着玻璃晒背。
具体做法是，背对着窗户坐在椅子上，把衣服掀起来晒晒腰，或者晒晒脖子附近的大椎穴，也有一定的保健作用。
douxingxinlvshixindiantuzhongdeyigezhongyaogainian，tashizhiyouxinzangdedoufangjie（yechengweidoujiehuodoufangjiedian）suofachudexinlv，zhengchangqingkuangxia，renleidexinzangzhuyaoyoudoufangjiekongzhixintiao。doufangjieweiyuyouxinfangdeshangbi，shixinzangdezhuyaoqibodian，nenggouchanshengdianxinhao，zhihuixinzangdeshousuoyushuzhang，congerweichixueyexunhuan。douxingxinlvdezhengchangfanweitongchangwei60zhi100cimeifenzhong。zhegefanweibeirenweishichengrenanjingzhuangtaixiadezhengchangxinlv。dangyigerenchuyuanjingzhuangtaishi，xinzangmeifenzhongdetiaodongpinlvzaizhegefanweinei，chengweidouxingxinlvzhengchang。danzaitiyuduanlian、qingxujidonghuoqitashenglixingcijishi，xinlvkenenghuishenggao（chengweidouxingxindongguosu），erzaishuimian、fangsonghuomouxieyaowuzuoyongxia，xinlvzekenengjianshao（chengweidouxingxindongguohuan）。douxingxinlvdezhengchangxingfanyinglexinzangdejiankangzhuangtai。ruguoxindiantuxianshidouxingxinlvqiemeiyouqitayichangboxing，tongchangshuomingxinzangdedianhuodongzhengchang，xueyexunhuanlianghao。raner，ruguodouxingxinlvbansuizhexinlvyichang、xindiantuboxinggaibianhuozheyouzhengzhuangbiaoxian（ruxinji、xiongtong、yunjuedeng），zeyingjishijiuyijinxingjinyibujianzha。zailinchuangshijianzhong，yishengtongchanghuishiyongxindiantu（ECG）laijiancebingrendexinlvzhuangtai。tongguoguanchaxindiantudeboxing，yishikeyipanduanxinzangshifoucunzaidouxingxinlv。ruguoxindiantuboxingchengxianchuyizhixingqieguize窦(dou)性(xing)心(xin)律(lv)是(shi)心(xin)电(dian)图(tu)中(zhong)的(de)一(yi)个(ge)重(zhong)要(yao)概(gai)念(nian)，(，)它(ta)是(shi)指(zhi)由(you)心(xin)脏(zang)的(de)窦(dou)房(fang)结(jie)（(（)也(ye)称(cheng)为(wei)窦(dou)结(jie)或(huo)窦(dou)房(fang)节(jie)点(dian)）(）)所(suo)发(fa)出(chu)的(de)心(xin)率(lv)，(，)正(zheng)常(chang)情(qing)况(kuang)下(xia)，(，)人(ren)类(lei)的(de)心(xin)脏(zang)主(zhu)要(yao)由(you)窦(dou)房(fang)结(jie)控(kong)制(zhi)心(xin)跳(tiao)。(。)窦(dou)房(fang)结(jie)位(wei)于(yu)右(you)心(xin)房(fang)的(de)上(shang)壁(bi)，(，)是(shi)心(xin)脏(zang)的(de)主(zhu)要(yao)起(qi)搏(bo)点(dian)，(，)能(neng)够(gou)产(chan)生(sheng)电(dian)信(xin)号(hao)，(，)指(zhi)挥(hui)心(xin)脏(zang)的(de)收(shou)缩(suo)与(yu)舒(shu)张(zhang)，(，)从(cong)而(er)维(wei)持(chi)血(xue)液(ye)循(xun)环(huan)。(。)窦(dou)性(xing)心(xin)律(lv)的(de)正(zheng)常(chang)范(fan)围(wei)通(tong)常(chang)为(wei)6(6)0至(zhi)1(1)00次(ci)每(mei)分(fen)钟(zhong)。(。)这(zhe)个(ge)范(fan)围(wei)被(bei)认(ren)为(wei)是(shi)成(cheng)人(ren)安(an)静(jing)状(zhuang)态(tai)下(xia)的(de)正(zheng)常(chang)心(xin)率(lv)。(。)当(dang)一(yi)个(ge)人(ren)处(chu)于(yu)安(an)静(jing)状(zhuang)态(tai)时(shi)，(，)心(xin)脏(zang)每(mei)分(fen)钟(zhong)的(de)跳(tiao)动(dong)频(pin)率(lv)在(zai)这(zhe)个(ge)范(fan)围(wei)内(nei)，(，)称(cheng)为(wei)窦(dou)性(xing)心(xin)律(lv)正(zheng)常(chang)。(。)但(dan)在(zai)体(ti)育(yu)锻(duan)炼(lian)、(、)情(qing)绪(xu)激(ji)动(dong)或(huo)其(qi)他(ta)生(sheng)理(li)性(xing)刺(ci)激(ji)时(shi)，(，)心(xin)率(lv)可(ke)能(neng)会(hui)升(sheng)高(gao)（(（)称(cheng)为(wei)窦(dou)性(xing)心(xin)动(dong)过(guo)速(su)）(）)，(，)而(er)在(zai)睡(shui)眠(mian)、(、)放(fang)松(song)或(huo)某(mou)些(xie)药(yao)物(wu)作(zuo)用(yong)下(xia)，(，)心(xin)率(lv)则(ze)可(ke)能(neng)减(jian)少(shao)（(（)称(cheng)为(wei)窦(dou)性(xing)心(xin)动(dong)过(guo)缓(huan)）(）)。(。)窦(dou)性(xing)心(xin)律(lv)的(de)正(zheng)常(chang)性(xing)反(fan)映(ying)了(le)心(xin)脏(zang)的(de)健(jian)康(kang)状(zhuang)态(tai)。(。)如(ru)果(guo)心(xin)电(dian)图(tu)显(xian)示(shi)窦(dou)性(xing)心(xin)律(lv)且(qie)没(mei)有(you)其(qi)他(ta)异(yi)常(chang)波(bo)形(xing)，(，)通(tong)常(chang)说(shuo)明(ming)心(xin)脏(zang)的(de)电(dian)活(huo)动(dong)正(zheng)常(chang)，(，)血(xue)液(ye)循(xun)环(huan)良(liang)好(hao)。(。)然(ran)而(er)，(，)如(ru)果(guo)窦(dou)性(xing)心(xin)律(lv)伴(ban)随(sui)着(zhe)心(xin)率(lv)异(yi)常(chang)、(、)心(xin)电(dian)图(tu)波(bo)形(xing)改(gai)变(bian)或(huo)者(zhe)有(you)症(zheng)状(zhuang)表(biao)现(xian)（(（)如(ru)心(xin)悸(ji)、(、)胸(xiong)痛(tong)、(、)晕(yun)厥(jue)等(deng)）(）)，(，)则(ze)应(ying)及(ji)时(shi)就(jiu)医(yi)进(jin)行(xing)进(jin)一(yi)步(bu)检(jian)查(zha)。(。)在(zai)临(lin)床(chuang)实(shi)践(jian)中(zhong)，(，)医(yi)生(sheng)通(tong)常(chang)会(hui)使(shi)用(yong)心(xin)电(dian)图(tu)（(（)E(E)C(C)G(G)）(）)来(lai)监(jian)测(ce)病(bing)人(ren)的(de)心(xin)律(lv)状(zhuang)态(tai)。(。)通(tong)过(guo)观(guan)察(cha)心(xin)电(dian)图(tu)的(de)波(bo)形(xing)，(，)医(yi)师(shi)可(ke)以(yi)判(pan)断(duan)心(xin)脏(zang)是(shi)否(fou)存(cun)在(zai)窦(dou)性(xing)心(xin)律(lv)。(。)如(ru)果(guo)心(xin)电(dian)图(tu)波(bo)形(xing)呈(cheng)现(xian)出(chu)一(yi)致(zhi)性(xing)且(qie)规(gui)则(ze)