常吃这两种水果 高血压死亡风险竟然能降低40%|国产成人精品一区二三区
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多吃水果是当代人的健康共识，不仅能补充水分、维生素C及花青素等营养素，还能预防慢性代谢性疾病。
一项研究发现，多吃苹果和香蕉能帮助控制血压水平。
这项由我国学者完成的研究(使用美国NHANES数据进行分析)发现：高血压患者中常吃(每周吃3~6次)香蕉或苹果的人，全因死亡率降低24%~40%；而当患者对两种水果摄入频率都较高(每周吃3~6次)时，全因死亡率下降了43%。同时，该研究还发现，常吃其他水果，如梨、菠萝或葡萄，与高血压患者的全因死亡率没有显示出显著关联。
看到这里，相信一定有人会有一些这样的疑问：为什么偏偏是苹果和香蕉与降低高血压患者全因死亡率有关，其他水果行不行？今天这篇文章，我们就来给大家说清楚。
为什么苹果和香蕉
有助于调节血压？
香蕉
香蕉对血压的调节，主要和其中丰富的钾有关。香蕉的钾含量达256毫克/100克，是葡萄(127毫克/100克)、菠萝(113毫克/100克)的两倍多，是雪花梨(85毫克/100克)的3倍。充足的钾元素不仅能促进人体对钠的排出，降低因高钠引起的血压上升；同时还能帮助舒张血管、增加氮氧化物生成，通过减少血液对血管壁的压力而降低血压。
苹果
苹果中较为丰富的黄烷醇也能起到良好的降低血压(尤其是舒张压)效果。其果皮中黄烷醇的含量为543.9~1227.9毫克/千克鲜重之间，果肉中黄烷醇的含量则为78.2~472.9毫克/千克鲜重。
同时，黄烷醇还能降低血液胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)水平，因此对心血管健康相当有益。
由此可见，苹果和香蕉能帮助降压绝非浪得虚名，而是各怀神功。
想降压只能吃苹果、香蕉吗？
其他水果行不行？
如果不喜欢吃苹果和香蕉，有没有其他水果能起到降压的作用呢？
当然有。浆果也含有相当丰富的黄烷醇，常吃、多吃浆果同样可以起到较好的降压效果。像黑莓中黄烷醇含量可以达到13毫克到19毫克/100克。
而且，除了黄烷醇，浆果中普遍含有多种丰富的生物活性物质，如花青素、原花青素、白藜芦醇等，均具有较好的抗氧化效果，能帮助减少自由基对血管细胞造成的损害，对调节血压亦有帮助。
除了多吃这些，想要控制血压，还需做到控盐、控油、增加各类植物化学物质摄入量等。
关于高血压
还有这些误区要注意
喝酒降血压❌
首都医科大学附属北京安贞医院主任医师程文立表示，饮酒如果超过二两，会对我们的血压产生很大影响。饮酒时的血压是下降的，但如果在晚上饮酒，第二天早晨会出现血压反射性升高，血压过多过大、忽高忽低的波动也会带来脑血管方面的风险。
高血压药与柚子同吃❌
硝苯地平类、非洛地平类、氨氯地平类的药物，主要是通过CYP3A4(一种代谢酶)通路代谢，而柚子也是通路代谢，因此吃柚子后会增强降压药物的降压作用，相当于无形中增加了药物剂量。
用芹菜汁、三七粉替代高血压药❌
首都医科大学附属北京安贞医院院长蔡军表示，现在市面上销售的规范药物经过了严谨的临床试验，对肝脏和肾脏的影响很小，副作用非常轻微。很多人会通过民间的一些土方法，如喝芹菜汁、三七粉治高血压，但就数据显示，作用并不大。
国家应急广播提醒
预防疾病的关键
还是健康合理的生活方式
如果出现了“三高”
最重要的是要遵医嘱
改变不良生活方式
lianqiao，xuemingForsythiasuspense，shiyizhongguangfanfenbuyuzhongguodezhongyaocai，yinqixianshichudexianzhuyaoyongjiazhiheshengtaizuoyong，zhujianyinqilerenmendezhongshi。benwenzhizaitantaolianqiaozaixiandaiyaoyonghebaojianlingyudezhongyaoxingjiqiqianzaideshichangqianjing。lianqiaodezhuyaochengfenbaokuohuangtongleihuahewu、fensuanleihehuifayoudeng，juyouqingrejiedu、xiaozhongzhitongdenggongxiao。chuantongzhongyililunrenwei，lianqiaojuyoulianghaodekangyanzuoyong，nenggouyouxiaozhiliaofengreganmao、yanhouzhongtongjipifubingdeng。yinci，zaixiandaiyixueyanjiuzhong，lianqiaobeiyuelaiyueduodiyongyuxiangguanyaowudekaifa。jinnianlaideduoxiangyanjiuxianshi，lianqiaotiquwuduiyumouxiexijunhebingdujuyouyizhizuoyong，zheweiqizaikangganranyaowuyanfazhongdeyingyongtigonglexindekeneng。chuleyaoyongjiazhi，lianqiaohaijuyouxianzhudebaojianzuoyong。suizhexiandairenduijiankangdeguanzhubuduanjiashen，hanyoulianqiaochengfendebaojianpinzhujianshoudaoxiaofeizhedeqinglai。lianqiaodekangyanghuagongneng、mianyitiaojiezuoyong，shiqichengweilexuduobaojianshipinzhongdezhongyaochengfen，manzulerenmenduiyutigaomianyili、yufangjibingdexuqiu。raner，jinguanlianqiaodeshichangqianjingguangkuo，danzaiqikaifaheliyongguochengzhong，rengxuzhuyiyixiewenti。yifangmian，lianqiaodeyeshengziyuanrijianjianshao，guoducaizhaikenengdaozhishengtaishiheng，yinciyingtuiguangkechixuzhongzhiheheliliyongdelinian；lingyifangmian，zaibaojianpinheyaowushengchanzhong，yaoduilianqiaodezhiliangjinxingyangebakong，quebaochanpindeanquanxingheyouxiaoxing。zong连(lian)翘(qiao)，(，)学(xue)名(ming)F(F)o(o)r(r)s(s)y(y)t(t)h(h)i(i)a(a)s(s)u(u)s(s)p(p)e(e)n(n)s(s)e(e)，(，)是(shi)一(yi)种(zhong)广(guang)泛(fan)分(fen)布(bu)于(yu)中(zhong)国(guo)的(de)中(zhong)药(yao)材(cai)，(，)因(yin)其(qi)显(xian)示(shi)出(chu)的(de)显(xian)著(zhu)药(yao)用(yong)价(jia)值(zhi)和(he)生(sheng)态(tai)作(zuo)用(yong)，(，)逐(zhu)渐(jian)引(yin)起(qi)了(le)人(ren)们(men)的(de)重(zhong)视(shi)。(。)本(ben)文(wen)旨(zhi)在(zai)探(tan)讨(tao)连(lian)翘(qiao)在(zai)现(xian)代(dai)药(yao)用(yong)和(he)保(bao)健(jian)领(ling)域(yu)的(de)重(zhong)要(yao)性(xing)及(ji)其(qi)潜(qian)在(zai)的(de)市(shi)场(chang)前(qian)景(jing)。(。)连(lian)翘(qiao)的(de)主(zhu)要(yao)成(cheng)分(fen)包(bao)括(kuo)黄(huang)酮(tong)类(lei)化(hua)合(he)物(wu)、(、)酚(fen)酸(suan)类(lei)和(he)挥(hui)发(fa)油(you)等(deng)，(，)具(ju)有(you)清(qing)热(re)解(jie)毒(du)、(、)消(xiao)肿(zhong)止(zhi)痛(tong)等(deng)功(gong)效(xiao)。(。)传(chuan)统(tong)中(zhong)医(yi)理(li)论(lun)认(ren)为(wei)，(，)连(lian)翘(qiao)具(ju)有(you)良(liang)好(hao)的(de)抗(kang)炎(yan)作(zuo)用(yong)，(，)能(neng)够(gou)有(you)效(xiao)治(zhi)疗(liao)风(feng)热(re)感(gan)冒(mao)、(、)咽(yan)喉(hou)肿(zhong)痛(tong)及(ji)皮(pi)肤(fu)病(bing)等(deng)。(。)因(yin)此(ci)，(，)在(zai)现(xian)代(dai)医(yi)学(xue)研(yan)究(jiu)中(zhong)，(，)连(lian)翘(qiao)被(bei)越(yue)来(lai)越(yue)多(duo)地(di)用(yong)于(yu)相(xiang)关(guan)药(yao)物(wu)的(de)开(kai)发(fa)。(。)近(jin)年(nian)来(lai)的(de)多(duo)项(xiang)研(yan)究(jiu)显(xian)示(shi)，(，)连(lian)翘(qiao)提(ti)取(qu)物(wu)对(dui)于(yu)某(mou)些(xie)细(xi)菌(jun)和(he)病(bing)毒(du)具(ju)有(you)抑(yi)制(zhi)作(zuo)用(yong)，(，)这(zhe)为(wei)其(qi)在(zai)抗(kang)感(gan)染(ran)药(yao)物(wu)研(yan)发(fa)中(zhong)的(de)应(ying)用(yong)提(ti)供(gong)了(le)新(xin)的(de)可(ke)能(neng)。(。)除(chu)了(le)药(yao)用(yong)价(jia)值(zhi)，(，)连(lian)翘(qiao)还(hai)具(ju)有(you)显(xian)著(zhu)的(de)保(bao)健(jian)作(zuo)用(yong)。(。)随(sui)着(zhe)现(xian)代(dai)人(ren)对(dui)健(jian)康(kang)的(de)关(guan)注(zhu)不(bu)断(duan)加(jia)深(shen)，(，)含(han)有(you)连(lian)翘(qiao)成(cheng)分(fen)的(de)保(bao)健(jian)品(pin)逐(zhu)渐(jian)受(shou)到(dao)消(xiao)费(fei)者(zhe)的(de)青(qing)睐(lai)。(。)连(lian)翘(qiao)的(de)抗(kang)氧(yang)化(hua)功(gong)能(neng)、(、)免(mian)疫(yi)调(tiao)节(jie)作(zuo)用(yong)，(，)使(shi)其(qi)成(cheng)为(wei)了(le)许(xu)多(duo)保(bao)健(jian)食(shi)品(pin)中(zhong)的(de)重(zhong)要(yao)成(cheng)分(fen)，(，)满(man)足(zu)了(le)人(ren)们(men)对(dui)于(yu)提(ti)高(gao)免(mian)疫(yi)力(li)、(、)预(yu)防(fang)疾(ji)病(bing)的(de)需(xu)求(qiu)。(。)然(ran)而(er)，(，)尽(jin)管(guan)连(lian)翘(qiao)的(de)市(shi)场(chang)前(qian)景(jing)广(guang)阔(kuo)，(，)但(dan)在(zai)其(qi)开(kai)发(fa)和(he)利(li)用(yong)过(guo)程(cheng)中(zhong)，(，)仍(reng)需(xu)注(zhu)意(yi)一(yi)些(xie)问(wen)题(ti)。(。)一(yi)方(fang)面(mian)，(，)连(lian)翘(qiao)的(de)野(ye)生(sheng)资(zi)源(yuan)日(ri)渐(jian)减(jian)少(shao)，(，)过(guo)度(du)采(cai)摘(zhai)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)生(sheng)态(tai)失(shi)衡(heng)，(，)因(yin)此(ci)应(ying)推(tui)广(guang)可(ke)持(chi)续(xu)种(zhong)植(zhi)和(he)合(he)理(li)利(li)用(yong)的(de)理(li)念(nian)；(；)另(ling)一(yi)方(fang)面(mian)，(，)在(zai)保(bao)健(jian)品(pin)和(he)药(yao)物(wu)生(sheng)产(chan)中(zhong)，(，)要(yao)对(dui)连(lian)翘(qiao)的(de)质(zhi)量(liang)进(jin)行(xing)严(yan)格(ge)把(ba)控(kong)，(，)确(que)保(bao)产(chan)品(pin)的(de)安(an)全(quan)性(xing)和(he)有(you)效(xiao)性(xing)。(。)综(zong)