晨起后有这5个表现,你的血脂可能高了!做好这5点,帮你稳住血脂|久久国产精品久久久久久
1. 4399在线观看免费高清电视剧
2. 45岁下面干涩没水怎么改善
血脂异常使健康血管被偷偷“糊住”
时间久了
多种心血管疾病可能都会出现
如果你晨起后出现
手脚发麻、困倦乏力、头晕头痛等症状
你的血脂可能高了
血脂一直降不下来会怎样?
做好这5件事,帮你稳住血脂
01
晨起后有这5个表现
你的血脂可能高了
血脂高的人,血管壁上会出现脂质沉积,血液黏稠度也会增加,导致血液流通不畅,从而影响手脚、心肌供血、供氧,还会影响脑部血液循环。所以起床后可能会出现手脚发麻、困倦乏力、头晕头痛、胸闷气短、心悸等不适症状。
血脂是否异常,看这4个指标
总胆固醇(TC)
正常值:3mmol/L~5.2mmol/L。
甘油三酯(TG)
正常值:0~1.7mmol/L。
高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)
正常值:0.9mmol/L~2mmol/L。
低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)
正常值:0~3.4mmol/L。
这4个指标有一项及以上异常,即为血脂异常。不过需要注意的是,高密度脂蛋白胆固醇是“好胆固醇”,它处于正常范围内或略高于正常范围,人体不易长斑块。
02
血脂一直降不下来会怎样?
形成血栓
如果血脂一直降不下来,血液黏稠度就会增加,会更容易形成斑块。当斑块脱落后,就会逐渐形成血栓,血栓形成在什么地方,就会给那个地方带来沉重“打击”,甚至有生命危险。
引发肾病
血脂一直降不下来,肾小球不能得到充足的血液供应,会增加肾脏负担,时间久了,可能会引发比较严重的肾病。
加重糖尿病并发症
血脂上升的同时,合并糖尿病的患者更加容易引起并发症。
03
血脂异常为何找上你
饮食不当
中医认为,人如果吃太多,脾胃消化不动吃进去的食物,多余的营养就会堆积在身体里,变成痰湿或者瘀血,从而引起血脂异常。
年龄增长
随着年龄增长,人体代谢降低,各个器官功能也有所下降,吃进去的食物、喝进去的水,不能被脾、胃、肾这些器官消化、吸收、代谢,就容易出现血脂异常。
其他因素
比如压力大、久坐不动、熬夜、遗传因素等,也会使血脂出现异常。
04
做好这5点
帮你稳住血脂
饮食控脂
饮食会直接影响身体代谢能力,与血脂息息相关。
建议吃:《饮膳正要》中提到“饮食有节”,意思是饮食要规律、有节制,让饮食顺应季节,可以让血脂更平稳。
比如春季多食用养肝食物,夏季多食用清热、去心火食物,秋天多吃润燥、润肺食物,冬季多食用滋补但不油腻的食物。
秋季推荐你食用:银耳汤
银耳性平味甘、润燥润肺,它的热量低、不含胆固醇,膳食纤维含量丰富,此时多食用银耳汤,可以帮助缓解秋燥、促进肠道蠕动、减少肠道吸收脂肪、避免多余脂质堆积在血管中,辅助调节血脂异常。
控量吃:做饭少放一勺油,给血管减负。对于健康成年人来说,油脂摄入总量每人每日应控制在20~25克。
不建议吃:含糖量高、脂肪含量高甚至富含反式脂肪酸的食物,比如奶油蛋糕、油炸食物、奶茶等。长期大量食用这类食物,会使体内代谢速度减慢,从而导致血脂出现异常。
健康小贴士:想要通过饮食控制血脂,吃饭顺序也是有讲究的,建议先吃蔬菜(膳食纤维),再吃鱼、肉、蛋(蛋白质),最后再吃主食(碳水化合物)。
运动控脂:
血脂代谢离不开身体的活力,不运动的人气血不通,血脂就会产生淤堵。
建议:每天最好进行30分钟以上中等强度有氧运动,每周至少运动5天,可以选择快走、慢跑、练习八段锦等运动方式。
早睡早起:
作息要顺应昼夜规律,不要熬夜,建议每晚23:00前入睡,睡够7~8小时,早上不要赖床。
常喝润肺降脂饮:
功效:养阴润肺、辅助降血脂,尤其适合高脂血症、血脂紊乱人群饮用。
制作方法:取决明子、山楂、百合、生甘草各10克放入锅中,加适量清水,待水煮开后再煮3~5分钟,可分为3份在一天内饮用完。
禁忌人群:患有胃病的人群不宜饮用。
通脾胃、通气血、通经络:
对于血脂异常但还没达到用药程度的人群,可以通过“三通原则”来调理血脂,通过改善脏腑功能,帮助身体找回平衡、增强代谢能力。
通脾胃:脾胃功能弱的人群,吃下去的食物容易堆积在脾胃。
建议:饭后顺时针揉腹五十圈,力度以舒服为宜,帮助刺激肠胃蠕动、促进消化、增强脾胃功能。
通气血:气血不通百病生,梳头能刺激头部穴位,推动气血向上运行,进而带动全身血液循环,让脂质在血液里面顺畅流动、不易沉积。
建议:晨起梳头一百次,重点梳头顶和两侧,也就是胆经循行的位置。
通经络:建议:按压太冲穴
功效:肝主疏泄,负责调节全身代谢,而太冲穴是肝经原穴,按压太冲穴能够疏通肝气。
位置:足背第一、二脚趾往上凹陷处。
操作方法:轻轻按压3~5分钟,以有酸胀感为宜。
血脂健康小贴士
晨起后如果出现手脚发麻、困倦乏力、头晕头痛、胸闷气短、心悸等不适症状,需警惕血脂异常。
血脂一直降不下来会怎样:形成血栓、引发肾病、加重糖尿病并发症。
血脂异常为何找上你:饮食不当、年龄增长、其他因素。
做好这5点,帮你稳住血脂:饮食控脂、运动控脂、早睡早起、常喝润肺降脂饮、通脾胃通气血通经络。(CCTV生活圈)
###kouqiangyakeyiyuan:nindeyachijiankangshouhuzhezairichangshenghuozhong,kouqiangjiankangchangchangbeirenmenhushi。raner,kouqiangjiankangyuquanshenjiankangxixixiangguan,lianghaodekouqiangzhuangtaibujinkeyitishengshenghuozhiliang,hainengyufangduozhongxitongxingjibing。yinci,xuanzeyijiazhuanyedekouqiangyakeyiyuanyouweizhongyao。kouqiangyakeyiyuanzhuanzhuyuzhenduan、zhiliaoheyufangkouqiangxiangguanjibing,baokuozhuya、yayinyan、kouqiangkuiyangdengchangjianwenti。yiyuandeyakeyishengyibanjingguozhuanyexitongdexunlian,chiyouxiangguanzhiyezigezheng,nenggouweihuanzhetigongzhuanye、kekaodezhiliaofangan。zaikouqiangyakeyiyuan,changjiandezhiliaoxiangmubaokuochikejianzha、jieya、tianchong、genguanzhiliao、yachijiaozhengjizhongzhideng。dingqidekouqiangjianzhanenggoujizaofaxianqianzaiwenti,congerbimianhouxudefuzazhiliaohegaoangdefeiyong。ciwai,zhuanyedejieyafuwukeyiyouxiaoqingchuyajunbanheyashi,jiangdikouqiangjibingdefashenglv。chulezhiliao,kouqiangyakeyiyuanhaifeichangzhongshihuanzhedejiaoyugongzuo。jiankangdeshenghuoxiguanduiyuweihukouqiangjiankangzhiguanzhongyao。yiyuantongchanghuiweihuanzhetigongkouqiangweishengzhishidexuanjiao,baokuozhengquedeshuayafangfa、shiyongyaxiandezhongyaoxingyijiheliyinshiduiyachideyingxiangdeng。zhexiezhishibujinnenggoubangzhuhuanzhezaizhiliaohoubaochilianghaodekouqiangzhuangtai,haiyouzhuyuyufangweilaikenengchuxiandewenti。rujin,xuduokouqiangyakeyiyuanyeyinrulexianjindeshebei,rushuzihuaXguang、3Ddayindengjishu,dadatigaolezhenduanhezhiliaodejingquedu,jianshaolehuanzhedetongkuhedengdai#(#)#(#)#(#)口(kou)腔(qiang)牙(ya)科(ke)医(yi)院(yuan):(:)您(nin)的(de)牙(ya)齿(chi)健(jian)康(kang)守(shou)护(hu)者(zhe)在(zai)日(ri)常(chang)生(sheng)活(huo)中(zhong),(,)口(kou)腔(qiang)健(jian)康(kang)常(chang)常(chang)被(bei)人(ren)们(men)忽(hu)视(shi)。(。)然(ran)而(er),(,)口(kou)腔(qiang)健(jian)康(kang)与(yu)全(quan)身(shen)健(jian)康(kang)息(xi)息(xi)相(xiang)关(guan),(,)良(liang)好(hao)的(de)口(kou)腔(qiang)状(zhuang)态(tai)不(bu)仅(jin)可(ke)以(yi)提(ti)升(sheng)生(sheng)活(huo)质(zhi)量(liang),(,)还(hai)能(neng)预(yu)防(fang)多(duo)种(zhong)系(xi)统(tong)性(xing)疾(ji)病(bing)。(。)因(yin)此(ci),(,)选(xuan)择(ze)一(yi)家(jia)专(zhuan)业(ye)的(de)口(kou)腔(qiang)牙(ya)科(ke)医(yi)院(yuan)尤(you)为(wei)重(zhong)要(yao)。(。)口(kou)腔(qiang)牙(ya)科(ke)医(yi)院(yuan)专(zhuan)注(zhu)于(yu)诊(zhen)断(duan)、(、)治(zhi)疗(liao)和(he)预(yu)防(fang)口(kou)腔(qiang)相(xiang)关(guan)疾(ji)病(bing),(,)包(bao)括(kuo)蛀(zhu)牙(ya)、(、)牙(ya)龈(yin)炎(yan)、(、)口(kou)腔(qiang)溃(kui)疡(yang)等(deng)常(chang)见(jian)问(wen)题(ti)。(。)医(yi)院(yuan)的(de)牙(ya)科(ke)医(yi)生(sheng)一(yi)般(ban)经(jing)过(guo)专(zhuan)业(ye)系(xi)统(tong)的(de)训(xun)练(lian),(,)持(chi)有(you)相(xiang)关(guan)执(zhi)业(ye)资(zi)格(ge)证(zheng),(,)能(neng)够(gou)为(wei)患(huan)者(zhe)提(ti)供(gong)专(zhuan)业(ye)、(、)可(ke)靠(kao)的(de)治(zhi)疗(liao)方(fang)案(an)。(。)在(zai)口(kou)腔(qiang)牙(ya)科(ke)医(yi)院(yuan),(,)常(chang)见(jian)的(de)治(zhi)疗(liao)项(xiang)目(mu)包(bao)括(kuo)齿(chi)科(ke)检(jian)查(zha)、(、)洁(jie)牙(ya)、(、)填(tian)充(chong)、(、)根(gen)管(guan)治(zhi)疗(liao)、(、)牙(ya)齿(chi)矫(jiao)正(zheng)及(ji)种(zhong)植(zhi)等(deng)。(。)定(ding)期(qi)的(de)口(kou)腔(qiang)检(jian)查(zha)能(neng)够(gou)及(ji)早(zao)发(fa)现(xian)潜(qian)在(zai)问(wen)题(ti),(,)从(cong)而(er)避(bi)免(mian)后(hou)续(xu)的(de)复(fu)杂(za)治(zhi)疗(liao)和(he)高(gao)昂(ang)的(de)费(fei)用(yong)。(。)此(ci)外(wai),(,)专(zhuan)业(ye)的(de)洁(jie)牙(ya)服(fu)务(wu)可(ke)以(yi)有(you)效(xiao)清(qing)除(chu)牙(ya)菌(jun)斑(ban)和(he)牙(ya)石(shi),(,)降(jiang)低(di)口(kou)腔(qiang)疾(ji)病(bing)的(de)发(fa)生(sheng)率(lv)。(。)除(chu)了(le)治(zhi)疗(liao),(,)口(kou)腔(qiang)牙(ya)科(ke)医(yi)院(yuan)还(hai)非(fei)常(chang)重(zhong)视(shi)患(huan)者(zhe)的(de)教(jiao)育(yu)工(gong)作(zuo)。(。)健(jian)康(kang)的(de)生(sheng)活(huo)习(xi)惯(guan)对(dui)于(yu)维(wei)护(hu)口(kou)腔(qiang)健(jian)康(kang)至(zhi)关(guan)重(zhong)要(yao)。(。)医(yi)院(yuan)通(tong)常(chang)会(hui)为(wei)患(huan)者(zhe)提(ti)供(gong)口(kou)腔(qiang)卫(wei)生(sheng)知(zhi)识(shi)的(de)宣(xuan)教(jiao),(,)包(bao)括(kuo)正(zheng)确(que)的(de)刷(shua)牙(ya)方(fang)法(fa)、(、)使(shi)用(yong)牙(ya)线(xian)的(de)重(zhong)要(yao)性(xing)以(yi)及(ji)合(he)理(li)饮(yin)食(shi)对(dui)牙(ya)齿(chi)的(de)影(ying)响(xiang)等(deng)。(。)这(zhe)些(xie)知(zhi)识(shi)不(bu)仅(jin)能(neng)够(gou)帮(bang)助(zhu)患(huan)者(zhe)在(zai)治(zhi)疗(liao)后(hou)保(bao)持(chi)良(liang)好(hao)的(de)口(kou)腔(qiang)状(zhuang)态(tai),(,)还(hai)有(you)助(zhu)于(yu)预(yu)防(fang)未(wei)来(lai)可(ke)能(neng)出(chu)现(xian)的(de)问(wen)题(ti)。(。)如(ru)今(jin),(,)许(xu)多(duo)口(kou)腔(qiang)牙(ya)科(ke)医(yi)院(yuan)也(ye)引(yin)入(ru)了(le)先(xian)进(jin)的(de)设(she)备(bei),(,)如(ru)数(shu)字(zi)化(hua)X(X)光(guang)、(、)3(3)D(D)打(da)印(yin)等(deng)技(ji)术(shu),(,)大(da)大(da)提(ti)高(gao)了(le)诊(zhen)断(duan)和(he)治(zhi)疗(liao)的(de)精(jing)确(que)度(du),(,)减(jian)少(shao)了(le)患(huan)者(zhe)的(de)痛(tong)苦(ku)和(he)等(deng)待(dai)