@近视的你 当心甜食正在悄悄损害你的视力|强行挺进朋友漂亮人妻说说
1. 意外约到朋友老婆
用眼过度、强光刺激……
这些常见的视力“杀手”
相信大家都不陌生
但日常生活中
有一个容易被我们忽略的
甜蜜“陷阱”
可能一步步“模糊”你的双眼
近日
“每一个近视眼都该控糖了”这一话题
登上热搜并引发网友讨论
成都一名20多岁女生
近视度数飙升到1500度
医生称与过量摄入甜食有一定关系
食用过多甜食
会对眼睛造成什么样的影响?
1
甜食是如何“摧毁”视力的?
·长期缺钙
甜食会抢占你的正常食欲,导致含钙食物摄入不足,而钙质对维持眼球巩膜的牢固和弹性至关重要。长期缺钙,眼球巩膜会变脆弱,在内部压力下逐渐被拉长,最终导致或加重近视。
·维生素B1缺乏
更关键的是,糖分代谢需要大量消耗维生素B1,这种营养素正是维持视神经功能的关键。当身体忙着处理过量糖分时,视神经就会“断粮”。长期如此,将引发视神经传导障碍,造成视力下降。
·糖脂代谢异常
长期大量摄入甜食,还可能造成糖脂代谢异常。体现在眼睛上,就是房水内糖分增加,渗透压改变,导致晶状体膨胀变形。直接改变屈光度,引发或加重近视。
2
这些饮食坏习惯 也在影响你的视力
很多人饮食不均衡
偏爱某些食物
缺乏粗粮谷物、水果蔬菜
鱼虾水产等食物摄入
容易使体内缺乏维生素与微量元素
3
多吃这几种颜色的食物 为眼睛“助力”
橙黄色食物
玉米、小米等富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素;
芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黄色果蔬富含胡萝卜素和维生素C,属于“养眼”食物,平时可以多吃。
蛋黄既富含叶黄素和玉米黄素,也含有维生素B2和维生素A,有益护眼。
紫红色食物
桑葚、蓝莓、黑莓、紫甘蓝等食物花青素含量高。
紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等紫红色的粗粮豆类,不仅富含花青素,还含有维生素E,以及眼睛抗疲劳所需的B族维生素。
绿色食物
菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜,含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C,对改善视力有帮助。
控糖的关键并非完全杜绝,而是适度。
营养学家建议,每日添加糖摄入量最好控制在25克以下,最多不超过50克。这对处于生长发育期的儿童青少年尤为重要。
爱护眼睛
养成科学用眼习惯
让我们从日常点滴开始
一起保护视力
健康生活!
(央视新闻客户端综合)
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