夏季这几种水果，吃对了解暑又健康！|青青青国产精品一区二区
夏天是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜可口的时令水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？
西瓜
三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。
很多人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室温中放置一段时间后再食用。
1 什么时间吃西瓜更合适？
专家建议最好在两餐中间，在早饭后或者午饭后两到三个小时食用，或者是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果当天食用不完，可以放到冰箱里边冷藏，但建议不要超过一天。
2 西瓜如何挑选？
记住“一看二拍三比较”口诀：
一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。
二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的闷响，略有震动感。
三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。
桃子
桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗液流失掉的无机盐。
1 桃子有哪些好处？
低热量，适合有减重需求的人群；
膳食纤维含量丰富，有益于肠道健康且能稳血糖；
抗氧化物种类丰富、含量高。
2 桃子应该怎么选？
想更耐储存，优先选油桃；
补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；
想减重，优选白粉桃、金红桃。
桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏的应优先选择油桃或者去皮后食用。
山竹
山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。
山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说山竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山竹皮，但正常情况下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。
山竹怎么挑选？
挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部都有花朵形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多的哟。
看外观。挑选果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。
捏一捏。新鲜的山竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。
看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。
雪莲果
雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一种水果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的感觉。
说到雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。
低聚果糖又叫作果寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好的水溶性膳食纤维。
当我们摄入低聚果糖后，它会被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群的作用。
另外，还有一项动物实验发现：以患有糖尿病的大鼠为试验对象进行研究，证明了雪莲果低聚果糖还可以辅助降血糖。
需要提醒的是：不要一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。
(央视新闻综合)
监制丨郑弘
制片人丨文雅
策划丨郭华
###youceleixiatengtongdekenengbingyinyouceleixiatengtongshiyizhongchangjiandelinchuangzhengzhuang，kenengyouduozhongyuanyinyinqi。zhenduihuanzhedebingyinfenxi，yishengtongchangxuyaojiehebingrenjutidebingshi、zhengzhuangbiaoxianyijixiangguanjianzhajieguo，yibianzuochuzhunquedezhenduan。yixiashiyixiekenengdaozhiyouceleixiatengtongdechangjianyuanyin。shouxian，**ganzangwenti**shiyouceleixiatengtongdezhuyaobingyinzhiyi。ganzangweiyufubuyouce，ganyan、zhifanggan、gannangzhonghuoganzhongliudengjibingdoukenengdaozhiganqubushi。tebieshizaiganyanjixingfazuoshi，bingrenkenenghuigandaomingxiandetengtongheganquyatong。qici，**dannangjibing**yeshizhideguanzhudeyigefangmian。danshizheng、dannangyandengjibinghuidaozhiyoushangfubudejulietengtong，youqishizaijinshiyounishiwuhougengweimingxian。dannangdeyanzhenghuojieshihuiyinfatengtong，bingkenengbansuiexin、outudengxiaohuaxitongzhengzhuang。lingwai，**leigusunshang**huoleijianshenjingtongyekenengdaozhiyouceleixiadetengtong。leiguguzhehuozhejiroulashangkenenghuizaiyundonghuokesoushijiajutengtonggan，erleijianshenjingtongzetongchangshizaitedingdeweizhichupengdaopifushibiaoxianweicitonggan。haiyou，**feibujibing**tongyangbukehushi。suiranfeideweizhizhuyaozaixiongqiangnei，danyixiefeibuganran（rufeiyan）huozhexiongmoyankenengdaozhiyoucexiongqiangdetengtong。dangfeibuhuoxiongmoshoudaoganran#(#)#(#)#(#)右(you)侧(ce)肋(lei)下(xia)疼(teng)痛(tong)的(de)可(ke)能(neng)病(bing)因(yin)右(you)侧(ce)肋(lei)下(xia)疼(teng)痛(tong)是(shi)一(yi)种(zhong)常(chang)见(jian)的(de)临(lin)床(chuang)症(zheng)状(zhuang)，(，)可(ke)能(neng)由(you)多(duo)种(zhong)原(yuan)因(yin)引(yin)起(qi)。(。)针(zhen)对(dui)患(huan)者(zhe)的(de)病(bing)因(yin)分(fen)析(xi)，(，)医(yi)生(sheng)通(tong)常(chang)需(xu)要(yao)结(jie)合(he)病(bing)人(ren)具(ju)体(ti)的(de)病(bing)史(shi)、(、)症(zheng)状(zhuang)表(biao)现(xian)以(yi)及(ji)相(xiang)关(guan)检(jian)查(zha)结(jie)果(guo)，(，)以(yi)便(bian)做(zuo)出(chu)准(zhun)确(que)的(de)诊(zhen)断(duan)。(。)以(yi)下(xia)是(shi)一(yi)些(xie)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)右(you)侧(ce)肋(lei)下(xia)疼(teng)痛(tong)的(de)常(chang)见(jian)原(yuan)因(yin)。(。)首(shou)先(xian)，(，)*(*)*(*)肝(gan)脏(zang)问(wen)题(ti)*(*)*(*)是(shi)右(you)侧(ce)肋(lei)下(xia)疼(teng)痛(tong)的(de)主(zhu)要(yao)病(bing)因(yin)之(zhi)一(yi)。(。)肝(gan)脏(zang)位(wei)于(yu)腹(fu)部(bu)右(you)侧(ce)，(，)肝(gan)炎(yan)、(、)脂(zhi)肪(fang)肝(gan)、(、)肝(gan)囊(nang)肿(zhong)或(huo)肝(gan)肿(zhong)瘤(liu)等(deng)疾(ji)病(bing)都(dou)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)肝(gan)区(qu)不(bu)适(shi)。(。)特(te)别(bie)是(shi)在(zai)肝(gan)炎(yan)急(ji)性(xing)发(fa)作(zuo)时(shi)，(，)病(bing)人(ren)可(ke)能(neng)会(hui)感(gan)到(dao)明(ming)显(xian)的(de)疼(teng)痛(tong)和(he)肝(gan)区(qu)压(ya)痛(tong)。(。)其(qi)次(ci)，(，)*(*)*(*)胆(dan)囊(nang)疾(ji)病(bing)*(*)*(*)也(ye)是(shi)值(zhi)得(de)关(guan)注(zhu)的(de)一(yi)个(ge)方(fang)面(mian)。(。)胆(dan)石(shi)症(zheng)、(、)胆(dan)囊(nang)炎(yan)等(deng)疾(ji)病(bing)会(hui)导(dao)致(zhi)右(you)上(shang)腹(fu)部(bu)的(de)剧(ju)烈(lie)疼(teng)痛(tong)，(，)尤(you)其(qi)是(shi)在(zai)进(jin)食(shi)油(you)腻(ni)食(shi)物(wu)后(hou)更(geng)为(wei)明(ming)显(xian)。(。)胆(dan)囊(nang)的(de)炎(yan)症(zheng)或(huo)结(jie)石(shi)会(hui)引(yin)发(fa)疼(teng)痛(tong)，(，)并(bing)可(ke)能(neng)伴(ban)随(sui)恶(e)心(xin)、(、)呕(ou)吐(tu)等(deng)消(xiao)化(hua)系(xi)统(tong)症(zheng)状(zhuang)。(。)另(ling)外(wai)，(，)*(*)*(*)肋(lei)骨(gu)损(sun)伤(shang)*(*)*(*)或(huo)肋(lei)间(jian)神(shen)经(jing)痛(tong)也(ye)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)右(you)侧(ce)肋(lei)下(xia)的(de)疼(teng)痛(tong)。(。)肋(lei)骨(gu)骨(gu)折(zhe)或(huo)者(zhe)肌(ji)肉(rou)拉(la)伤(shang)可(ke)能(neng)会(hui)在(zai)运(yun)动(dong)或(huo)咳(ke)嗽(sou)时(shi)加(jia)剧(ju)疼(teng)痛(tong)感(gan)，(，)而(er)肋(lei)间(jian)神(shen)经(jing)痛(tong)则(ze)通(tong)常(chang)是(shi)在(zai)特(te)定(ding)的(de)位(wei)置(zhi)触(chu)碰(peng)到(dao)皮(pi)肤(fu)时(shi)表(biao)现(xian)为(wei)刺(ci)痛(tong)感(gan)。(。)还(hai)有(you)，(，)*(*)*(*)肺(fei)部(bu)疾(ji)病(bing)*(*)*(*)同(tong)样(yang)不(bu)可(ke)忽(hu)视(shi)。(。)虽(sui)然(ran)肺(fei)的(de)位(wei)置(zhi)主(zhu)要(yao)在(zai)胸(xiong)腔(qiang)内(nei)，(，)但(dan)一(yi)些(xie)肺(fei)部(bu)感(gan)染(ran)（(（)如(ru)肺(fei)炎(yan)）(）)或(huo)者(zhe)胸(xiong)膜(mo)炎(yan)可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)右(you)侧(ce)胸(xiong)腔(qiang)的(de)疼(teng)痛(tong)。(。)当(dang)肺(fei)部(bu)或(huo)胸(xiong)膜(mo)受(shou)到(dao)感(gan)染(ran)