海外华媒甘南行：藏寨蝶变，秘境传新声|两个人日本WWW免费版
中新网甘肃甘南7月15日电 (王牧雨 高莹 九美旦增)“在露天阳台喝着咖啡，看远处高山为伴，牛羊成群，藏式民宿中现代化住宿设施一应俱全，很难想象这样的场景竟是我们刻板印象里相对封闭保守的西北藏乡。”在位于甘肃省甘南藏族自治州碌曲县拉仁关乡则岔村则岔石林景区，加拿大天时传媒副社长许鹏向中新网记者表示。
7日至15日，2025海外华文媒体甘南行活动在甘南州举行。来自法国、加拿大、日本、巴西、澳大利亚等12个国家和地区的18家海外华文媒体代表组成的采访团穿行在青藏高原东北缘，用镜头和文字记录这片高原上传统牧业乡村向生态旅游胜地的蜕变密码。
则岔石林景区全长22公里，面积2万多公顷，是我国少有的集森林、草原、石林为一体的综合性自然生态风景区。近年来，则岔村创新发展“牧旅结合”新业态，石板路、木栈道串联起石林与草原，19辆电瓶车、观光小火车让游览更便捷；打造太空舱、星空屋、藏式风情街等特色住宿体验区，利用可出租草场开发骑马、露营等户外项目，推动农牧资源向旅游经济高效转化。
“傍晚在村里的篮球场上，看到当地村民和游客在海拔3000米的地方酣战，这里的包容性让我觉得十分感动。”许鹏说，初来甘南时曾一度担心身体会出现高原反应等不适，然而眼前的美景和当地淳朴的民风让他浑然不觉便已融入其中。
盛夏的甘南，绿意正浓。在甘南州夏河县桑科草原腹地天境营地，25顶白色帐篷点缀在格桑花海中，来自全国各地的游客在这里休憩，喝藏式奶茶或咖啡，在营地中玩桌游、吃藏餐，也有人体验唐卡临摹。
“这种传统与现代的碰撞，正是最吸引游客的。”天境营地的主理人、“95后”藏族男青年贡去乎才旦说，每年“五一”假期到“十一”假期，他们在营地工作，夏季旅游高峰期结束后，就回到县城的庄园运营四季开业的民宿。
“目前夏河县已发展出从纯原生态到中高端的各类营地近百家，形成了完整的服务体系。”夏河县文体广电和旅游局局长贡曲才让介绍说，这些营地保留了传统游牧文化的精髓，将传统文化与现代旅游完美结合的发展模式，正成为当地文旅的重要特色。
走进甘南州临潭县冶力关庙沟村，各具特色的农家小院错落有致，干净整洁的柏油街巷纵横交错；庙花山村则毗邻天池冶海及冶力关风景区，依靠得天独厚的生态旅游资源，该村建成了39间高端民宿和10间主体功能房，发展起了民宿产业。
站在甘南州迭部县扎尕那村山顶的观景台，巴西华人网总编邵园园举着相机连拍，镜头里藏式民宿与云海交织，“仿佛走进了一处世外桃源，每个村民面对镜头都露出淳朴幸福的笑容，这说明了一切。”她说。
这座曾被当地村民调侃“凤凰来了变乌鸦”的藏寨，如今已是联合国世界旅游组织认证的“最佳旅游乡村”。2024年，扎尕那接待游客达400万人次，其中东南亚游客超2.7万人次。
柬埔寨《柬华日报》记者安佳注意到，扎尕那景区内标识牌上中文、英文、日文等五种文字格外醒目，据了解，该景区目前拥有26家民宿设施达到国际标准，服务人员具备良好的英语交流能力。“比照片里看到的更惊艳，山水和文化都让人想留下来。”安佳说。
这样的场景，在甘南的青山绿水间已成常态，正是这些承载着多民族共生故事的村落，串联起甘南最美的风景线。近年来，甘南加快织密交通网，畅通旅游“主动脉”。甘南夏河机场已开通夏河至成都、西安、拉萨3条航线，兰合、西成铁路甘南段加快建设，全州98%的行政村通硬化路，很多昔日闭塞的藏寨成为网红打卡地。
近年来，甘南州实施景区基础设施建设项目22个，创建国家A级旅游景区40处，设置24处各民族共有共享的中华文化符号和中华民族形象图文标识，全覆盖修订州内A级旅游景区的导游讲解词，让各方游客在旅游观光中深刻感受到中华民族的多元一体。(完)
biaoti：zhangwoxuetang，chichujiankanghaoshenghuo！dajiahao，woshinimendexiaohongshuhaoyou！jintianxianghedajialiaoliaoyigeguanhuwomenjiankangdehuati——xuetang。suizheshenghuoshuipingdetigao，henduorendoukaishiguanzhuzijidexuetangqingkuang。xuetangbujinyingxiangwomenderichangshenghuo，gengguanxidaowomendezhengtijiankang！rangwomenyiqishenrulejieba！shouxian，weishenmexuetangnamezhongyao？xuetangshiwomenshentinengliangdezhuyaolaiyuan，weichizhengchangdexuetangshuipingkeyirangwomendeshentihedanaogenghaodiyunzuo。danruguoxuetangshenggao，changqirucikenenghuidaozhitangniaobingdengyanzhongdejiankangwenti。erxuetangguodiyouhuirangrengandaofali、touyun，yanzhongshishenzhihuiweihaishengming。yinci，baochiyigewendingdexuetangshuipingshifeichangzhongyaode。ruheguanlizijidexuetangne？wozongjielejigexiaojiqiao，xiwangduidajiayousuobangzhu：1.**junhengyinshi**：yinshishiyingxiangxuetangdezhuyaoyinsu。jinliangxuanzediGI（shengtangzhishu）deshiwu，ruquanguwu、doulei、lvseshucaideng，zhexieshiwunengrangxuetangpingwenshenggao。tongshi，kongzhitangfenhejingzhitanshuihuahewudesheru，birubaimifanhebaimianbao，jinliangtihuanweicaomihequanmaimianbaoo！2.**dingshijinshi**：baochiguilvdezuoxihejincanshijian，bimianjiehebaoyinbaoshi。womenkeyishedinggudingdesancanshijian，bingshidangzengjiajiankangdejiacan，baochixuetangdewending。3.**shiliangyundong**：yundongshitiaojiexuetangdehaobangshou！meizhouzhishao150fenzhongdeyouyangyundong，nenggoutigaoyidaosudeminganxing，bangzhuxuetangguanli。birukuaizou、youyong、qi标(biao)题(ti)：(：)掌(zhang)握(wo)血(xue)糖(tang)，(，)吃(chi)出(chu)健(jian)康(kang)好(hao)生(sheng)活(huo)！(！)大(da)家(jia)好(hao)，(，)我(wo)是(shi)你(ni)们(men)的(de)小(xiao)红(hong)书(shu)好(hao)友(you)！(！)今(jin)天(tian)想(xiang)和(he)大(da)家(jia)聊(liao)聊(liao)一(yi)个(ge)关(guan)乎(hu)我(wo)们(men)健(jian)康(kang)的(de)话(hua)题(ti)—(—)—(—)血(xue)糖(tang)。(。)随(sui)着(zhe)生(sheng)活(huo)水(shui)平(ping)的(de)提(ti)高(gao)，(，)很(hen)多(duo)人(ren)都(dou)开(kai)始(shi)关(guan)注(zhu)自(zi)己(ji)的(de)血(xue)糖(tang)情(qing)况(kuang)。(。)血(xue)糖(tang)不(bu)仅(jin)影(ying)响(xiang)我(wo)们(men)的(de)日(ri)常(chang)生(sheng)活(huo)，(，)更(geng)关(guan)系(xi)到(dao)我(wo)们(men)的(de)整(zheng)体(ti)健(jian)康(kang)！(！)让(rang)我(wo)们(men)一(yi)起(qi)深(shen)入(ru)了(le)解(jie)吧(ba)！(！)首(shou)先(xian)，(，)为(wei)什(shen)么(me)血(xue)糖(tang)那(na)么(me)重(zhong)要(yao)？(？)血(xue)糖(tang)是(shi)我(wo)们(men)身(shen)体(ti)能(neng)量(liang)的(de)主(zhu)要(yao)来(lai)源(yuan)，(，)维(wei)持(chi)正(zheng)常(chang)的(de)血(xue)糖(tang)水(shui)平(ping)可(ke)以(yi)让(rang)我(wo)们(men)的(de)身(shen)体(ti)和(he)大(da)脑(nao)更(geng)好(hao)地(di)运(yun)作(zuo)。(。)但(dan)如(ru)果(guo)血(xue)糖(tang)升(sheng)高(gao)，(，)长(chang)期(qi)如(ru)此(ci)可(ke)能(neng)会(hui)导(dao)致(zhi)糖(tang)尿(niao)病(bing)等(deng)严(yan)重(zhong)的(de)健(jian)康(kang)问(wen)题(ti)。(。)而(er)血(xue)糖(tang)过(guo)低(di)又(you)会(hui)让(rang)人(ren)感(gan)到(dao)乏(fa)力(li)、(、)头(tou)晕(yun)，(，)严(yan)重(zhong)时(shi)甚(shen)至(zhi)会(hui)危(wei)害(hai)生(sheng)命(ming)。(。)因(yin)此(ci)，(，)保(bao)持(chi)一(yi)个(ge)稳(wen)定(ding)的(de)血(xue)糖(tang)水(shui)平(ping)是(shi)非(fei)常(chang)重(zhong)要(yao)的(de)。(。)如(ru)何(he)管(guan)理(li)自(zi)己(ji)的(de)血(xue)糖(tang)呢(ne)？(？)我(wo)总(zong)结(jie)了(le)几(ji)个(ge)小(xiao)技(ji)巧(qiao)，(，)希(xi)望(wang)对(dui)大(da)家(jia)有(you)所(suo)帮(bang)助(zhu)：(：)1(1).(.)*(*)*(*)均(jun)衡(heng)饮(yin)食(shi)*(*)*(*)：(：)饮(yin)食(shi)是(shi)影(ying)响(xiang)血(xue)糖(tang)的(de)主(zhu)要(yao)因(yin)素(su)。(。)尽(jin)量(liang)选(xuan)择(ze)低(di)G(G)I(I)（(（)升(sheng)糖(tang)指(zhi)数(shu)）(）)的(de)食(shi)物(wu)，(，)如(ru)全(quan)谷(gu)物(wu)、(、)豆(dou)类(lei)、(、)绿(lv)色(se)蔬(shu)菜(cai)等(deng)，(，)这(zhe)些(xie)食(shi)物(wu)能(neng)让(rang)血(xue)糖(tang)平(ping)稳(wen)升(sheng)高(gao)。(。)同(tong)时(shi)，(，)控(kong)制(zhi)糖(tang)分(fen)和(he)精(jing)制(zhi)碳(tan)水(shui)化(hua)合(he)物(wu)的(de)摄(she)入(ru)，(，)比(bi)如(ru)白(bai)米(mi)饭(fan)和(he)白(bai)面(mian)包(bao)，(，)尽(jin)量(liang)替(ti)换(huan)为(wei)糙(cao)米(mi)和(he)全(quan)麦(mai)面(mian)包(bao)哦(o)！(！)2(2).(.)*(*)*(*)定(ding)时(shi)进(jin)食(shi)*(*)*(*)：(：)保(bao)持(chi)规(gui)律(lv)的(de)作(zuo)息(xi)和(he)进(jin)餐(can)时(shi)间(jian)，(，)避(bi)免(mian)饥(ji)饿(e)和(he)暴(bao)饮(yin)暴(bao)食(shi)。(。)我(wo)们(men)可(ke)以(yi)设(she)定(ding)固(gu)定(ding)的(de)三(san)餐(can)时(shi)间(jian)，(，)并(bing)适(shi)当(dang)增(zeng)加(jia)健(jian)康(kang)的(de)加(jia)餐(can)，(，)保(bao)持(chi)血(xue)糖(tang)的(de)稳(wen)定(ding)。(。)3(3).(.)*(*)*(*)适(shi)量(liang)运(yun)动(dong)*(*)*(*)：(：)运(yun)动(dong)是(shi)调(tiao)节(jie)血(xue)糖(tang)的(de)好(hao)帮(bang)手(shou)！(！)每(mei)周(zhou)至(zhi)少(shao)1(1)5(5)0分(fen)钟(zhong)的(de)有(you)氧(yang)运(yun)动(dong)，(，)能(neng)够(gou)提(ti)高(gao)胰(yi)岛(dao)素(su)的(de)敏(min)感(gan)性(xing)，(，)帮(bang)助(zhu)血(xue)糖(tang)管(guan)理(li)。(。)比(bi)如(ru)快(kuai)走(zou)、(、)游(you)泳(yong)、(、)骑(qi)